Aloë vera is een lid van de vetplantenfamilie en heeft donkergroene bladeren. Dit kruid is al lang een traditioneel ingrediënt voor alles, van het verzachten en genezen van brandwonden tot het verwijderen van make-up. Aloë vera kan ook worden gebruikt als een natuurlijk middel tegen constipatie, maar het wordt niet aanbevolen omdat het diarree kan veroorzaken en onveilig kan zijn. Het wordt geassocieerd met nierziekte en kanker. Maar als je aloë vera echt wilt gebruiken om constipatie te verlichten, kun je het kopen in de vorm van sap, gel of capsules.
Stap
Deel 1 van 2: Aloë Vera en constipatie bestuderen
Stap 1. Leer de oorzaken en symptomen van constipatie
Als u geen stoelgang kunt hebben of minder vaak stoelgang heeft dan normaal, kunt u last hebben van constipatie. Constipatie treedt op als gevolg van uitdroging, gebrek aan vezels in het dieet, reizen of stress. Als u de oorzaken en symptomen van constipatie kent, kunt u vaststellen waarom u geen stoelgang kunt krijgen en passende maatregelen kunt nemen.
- Houd er rekening mee dat, hoewel constipatie vaak ongemakkelijk is, het ook heel vaak voorkomt. Alleen in gevallen waarin u lange tijd geen stoelgang kunt hebben, kan constipatie ernstig worden en moet u een arts raadplegen om dit probleem te behandelen.
- U kunt om vele redenen obstipatie krijgen: uitdroging, niet genoeg vezels in uw dieet; onderbrekingen in routine of reizen; het gaat niet goed; te veel zuivelproducten consumeren; spanning; laxerend misbruik; hypothyreoïdie (traag werkende schildklier); sommige medicijnen zoals pijnstillers of antidepressiva; eetstoornissen, prikkelbare darm syndroom en zwangerschap.
- Er zijn ook enkele symptomen zoals: onregelmatige of moeilijke stoelgang, harde of dunne ontlasting, een gevoel van onvolledige ontlasting, zwelling van de buik of pijn in de buik en braken.
- Iedereen poept in wisselende hoeveelheden. Sommige mensen hebben drie keer per dag ontlasting, terwijl anderen slechts om de twee dagen ontlasting hebben Als u merkt dat u minder vaak dan normaal stoelgang heeft of niet vaker dan drie keer per week ontlasting heeft, kan dit een teken zijn van obstipatie.
Stap 2. Probeer vloeistoffen te drinken en vezelrijk voedsel te eten voordat u laxeermiddelen gebruikt
Voordat je aloë vera of andere natuurlijke remedies gebruikt om constipatie te verlichten, moet je proberen meer water te drinken, vezelrijk voedsel te eten en zelfs eerst te hurken. Dit kan constipatie verlichten zonder laxeermiddelen te hoeven gebruiken.
- Probeer elke dag 2-4 glazen water te drinken. Je kunt ook warme vloeistoffen proberen, zoals thee of warm water met een scheutje citroen.
- Probeer voedsel te eten dat rijk is aan vezels om de spijsvertering te laten werken. Groenten en fruit zijn geweldige keuzes. Je kunt ook gedroogde pruimen of graanschillen eten om vezelinname te krijgen.
- Mannen zouden 30-38 gram vezels per dag moeten eten, terwijl vrouwen zouden moeten proberen om minstens 21-25 gram vezels per dag te eten.
- Zo bevat 125 gram verse frambozen 8 gram vezels, terwijl 50 gram volkoren spaghetti 6,3 gram vezels bevat. Peulvruchten bevatten meer vezels, met 225 gram gepelde erwten met 16,3 gram vezels en 200 gram linzen met 15,6 gram vezels. Artisjokken bevatten 10,3 gram vezels en kikkererwten 8,8 gram vezels.
- Als het drinken van meer water en het eten van vezelrijk voedsel niet helpt bij constipatie, probeer dan een natuurlijk laxeermiddel zoals aloë vera.
Stap 3. Bestudeer aloë vera als laxeermiddel
Je kunt de aloë vera plant als laxeermiddel gebruiken in drie vormen: sap, gel of capsule. In welke vorm dan ook, aloë vera is een zeer sterk laxeermiddel en moet met mate of helemaal niet worden ingenomen.
- Geneesmiddelen met aloë vera zijn afgeleid van twee verbindingen die aloë vera produceert: gel en latex. Aloë vera-gel die helder en als gelei is, wordt gevonden in aloë vera-bladeren. Aloë-latex, die geel van kleur is, zit onder de schors van de plant.
- Sommige aloë vera-producten worden gemaakt door de huid glad te maken, zodat ze gel en latex bevatten.
- Aloë vera is hard voor de nieren en moet daarom met mate worden gebruikt. Vanwege bezorgdheid over de schadelijke laxerende effecten van aloë vera, heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) het eind 2002 verwijderd als ingrediënt in vrij verkrijgbare laxerende producten.
Stap 4. Koop aloë vera sap, gel of capsules
Aloë vera-sap, pure aloë vera-gel en aloë vera-capsules zijn vrij gemakkelijk te vinden bij retailers zoals supermarkten en reformwinkels. Je moet het mengen met andere sappen of theesoorten.
- Natuurvoedingswinkels zijn de meest waarschijnlijke plaatsen om 100 procent aloë vera-sap en pure aloë vera-gel te krijgen. Sommige retailers die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen verkopen meestal ook puur aloë vera-sap en aloë-gel.
- Veel supermarkten verkopen deze producten ook, met name aloë vera-sap.
- Zorg ervoor dat u pure aloë vera-gel koopt en geen actuele aloë vera-gel om zonnebrand te verlichten. Producten zoals deze zijn niet bedoeld om te worden ingeademd en kunnen schadelijk zijn als ze worden ingenomen in plaats van aloë vera-gel.
- Aloë vera capsules kunnen krampen veroorzaken. Overweeg ook om kalmerende kruiden zoals kurkuma of pepermuntthee te kopen om bijwerkingen te voorkomen.
- Natuurvoedingswinkels zijn de meest waarschijnlijke plaatsen om aloë vera-capsules te krijgen. Sommige retailers die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen verkopen ook aloë vera-capsules.
Stap 5. Raadpleeg een arts
Als u langer dan twee weken last heeft van constipatie, bel dan uw arts voor een afspraak. Dit voorkomt niet alleen ernstigere aandoeningen zoals darmobstructie (gedeeltelijk of volledig verstopte dikke of dunne darm), maar de arts kan ook een effectievere en veiligere manier voorschrijven om een stoelgang te krijgen.
Stap 6. Voorkom constipatie
Als u constipatie kunt verlichten en deze ongemakkelijke toestand wilt vermijden, overweeg dan om uw dieet en lichaamsbeweging aan te passen. Dit kan constipatie helpen voorkomen.
- Zorg ervoor dat u een uitgebalanceerd dieet eet dat rijk is aan vezels van fruit, groenten, volkoren brood en granen zoals schillen.
- Drink elke dag minimaal 14 tot 18 liter water en andere vloeistoffen.
- Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Zelfs iets eenvoudigs als lopen zal de stoelgang helpen vergemakkelijken.
Deel 2 van 2: Aloë Vera gebruiken om constipatie te behandelen
Stap 1. Bereid en drink aloë vera sap of gel
Bereid twee keer per dag aloë vera-sap of -gel voor consumptie als u deze optie verkiest boven capsules. Deze methode kan constipatie in een paar dagen helpen verlichten.
- De dosering voor aloë vera-sap is 5 liter 's morgens als je wakker wordt en 5 liter 's avonds voordat je naar bed gaat.
- De smaak van aloë vera-sap is vrij scherp. Drink het zonder enig mengsel als je van de smaak houdt, maar zo niet, meng het dan met 230 ml sap om de smaak op te lossen.
- De dosering van aloë vera gel is 2 eetlepels per dag gemengd met je favoriete sap.
Stap 2. Neem een capsule met aloë vera
Neem drie keer per dag aloë vera-capsules met een rustgevend kruid of thee als je deze methode verkiest boven aloë vera-sap of aloë-gel. Dit kan constipatie in een paar dagen oplossen.
- De dosering voor aloë vera capsules is driemaal daags één capsule van 5 gram met aloë vera concentraat.
- Overweeg rustgevende kruiden zoals kurkuma of kruidenthee zoals pepermunt te nemen om de bijwerkingen van aloë vera-capsules te verlichten.
Stap 3. Vermijd in bepaalde gevallen het gebruik van aloë vera
Niet iedereen kan aloë vera als laxeermiddel gebruiken. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, vermijd dan het gebruik van aloë vera als laxeermiddel. Kinderen en mensen met diabetes, aambeien, nierproblemen en darmproblemen zoals de ziekte van Crohn moeten ook aloë als laxeermiddel vermijden.
Iedereen met een allergie voor uien, knoflook of tulpen moet ook aloë vermijden
Stap 4. Herken de bijwerkingen van aloë vera
Aloë vera is een sterk laxeermiddel en het gebruik ervan kan mogelijke bijwerkingen veroorzaken, waaronder maagpijn en maagkrampen. Daarom is het belangrijk om het doseringsschema te volgen en het gebruik na 5 dagen te staken.
- Langdurig gebruik van aloë vera als laxeermiddel heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid. Behalve maagkrampen kan aloë vera ook diarree, nierproblemen, bloederige urine, een laag kaliumgehalte, zwakke spieren, gewichtsverlies en hartproblemen veroorzaken.
- Overweeg een alternatief laxeermiddel zoals psylliumvezel of plantensenna in plaats van een vrij verkrijgbaar laxeermiddel als je geen aloë vera wilt gebruiken. Beide zijn mildere laxeermiddelen.
Tips
Ontspanningstechnieken en stressbeheersing kunnen ook helpen bij het verlichten van constipatie
Waarschuwing
- Vermijd het injecteren van aloë vera omdat het een ernstige reactie kan veroorzaken.
- Het inhaleren van aloë vera wordt niet aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
- Neem geen aloë vera als u allergisch bent voor planten uit de leliefamilie zoals uien, knoflook of tulpen.
