Niemand houdt van leugens. Maar helaas is oneerlijk zijn tegen anderen en tegen onszelf soms gemakkelijker dan de waarheid te vertellen. Maar liegen is nog steeds niet de beste manier. Door eerlijk te zijn en de neiging om leugens te vertellen los te laten, kunt u uw geweten zuiveren en relaties met anderen onderhouden. Door een kleine verschuiving in je perspectief te maken en jezelf naar de waarheid te keren, kun je de neiging om leugens te vertellen wegnemen en je meer geïnteresseerd maken in het vertellen van de waarheid. Zie stap 1 voor meer informatie.
Stap
Methode 1 van 3: Wees eerlijk tegen anderen
Stap 1. Zoek uit waarom je liegt en tegen wie je liegt
We hebben allemaal gelogen, tegen veel verschillende mensen, tegen onszelf en om verschillende redenen. Maar plotseling een systematisch plan maken om eerlijker te zijn, zal moeilijk zijn, tenzij je probeert te achterhalen waarom we liegen en tegen wie we liegen, voor ons eigen bestwil.
- 'Liegen om onszelf er beter uit te laten zien' kan worden gecategoriseerd als een overdrijving, een verhaal dat niet waar is en moeilijk te geloven is, dat we anderen en onszelf vertellen om onze tekortkomingen te verdoezelen. Als je ergens ontevreden over bent, is het gemakkelijker om het te verdoezelen met een leugen dan om de waarheid te vertellen.
- "We liegen tegen vrienden waarvan we denken dat ze beter zijn dan wij", omdat we gerespecteerd willen worden, net zoals we hen respecteren. Helaas zal liegen ons uiteindelijk meer respectloos maken. Geef ze meer tijd om zich in te leven en je dieper te begrijpen.
- "Liegen om schaamte te voorkomen" kan worden gecategoriseerd als liegen om slecht gedrag, overtredingen of andere dingen waar we niet trots op zijn te verdoezelen. Als je moeder een pakje sigaretten in je jas vindt, mag je liegen en zeggen dat het van je vriend is, om straf te ontlopen.
- "We liegen tegen gezagsdragers" om schaamte en straf te vermijden, inclusief onszelf. Als we iets hebben gedaan waardoor we ons schuldig voelden, liegen we misschien om de schuld te verdoezelen, straf te vermijden, en dan terugkeren naar slecht gedrag dat ons dwingt weer te liegen. Dit is de cyclus van een leugen.
Stap 2. Anticipeer op gedrag waardoor u zich schuldig gaat voelen
Om de keten van leugens en schaamte te doorbreken, is het belangrijk om te leren anticiperen op dingen waardoor je je in de toekomst schuldig kunt voelen, en om dit gedrag te leren vermijden. Als je liegt, verdoezel je een onaangename waarheid, die voor een leugen gemakkelijker te vertellen is. Je kunt er ook een gewoonte van maken om de waarheid te vertellen of slecht gedrag dat je in verlegenheid brengt te laten varen.
Als je rookt, hoef je niet te liegen als iedereen het weet. Geef het toe. Als je het gedrag niet hebt erkend, is het waarschijnlijk het beste om het te vermijden. Het zou gênant zijn voor uw vrouw om erachter te komen dat u een ongepaste relatie had met uw collega, maar u hoeft niet te liegen als u dat niet doet
Stap 3. Stop met jezelf met anderen te vergelijken
Soms liegen we om onszelf groter en beter te laten lijken dan we in werkelijkheid zijn. Omdat we constant concurreren en onszelf vergelijken met anderen, zijn eventuele gebreken inderdaad het gemakkelijkst te verbergen met snelle en creatieve leugens. Als je stopt met concurreren met anderen en jezelf de cijfers geeft die je verdient, zul je niet de behoefte voelen om te liegen om jezelf te verbeteren. Je bent geweldig geweest!
- Vergeet wat je denkt dat de ander wil horen. Laat andere mensen vragen stellen en aannemen dat ze je niet kunnen bespelen of gemanipuleerd zijn. Spreek tot je hart en vertel de waarheid, of je er nu slecht uitziet of niet. Mensen zullen je oprecht waarderen, zelfs als de waarheid onaangenaam is.
- Laat uw eerlijkheid indruk maken op anderen, niet uw overdrijving. Veel oneerlijkheid komt voort uit het proberen indruk te maken op je vrienden door verzonnen verhalen te vertellen waaruit blijkt dat je meer bent dan je vrienden. Als je het onderwerp reizen in Europa niet begrijpt, luister dan rustig en wacht tot het onderwerp verandert, lieg niet door te zeggen dat je in Mallorca studeert.
Stap 4. Accepteer de consequenties en besluit ermee om te gaan
Soms is het beter om toe te geven dat je leugens, bedrog en ander gênant gedrag hebt begaan, dan dat je leugens steeds ingewikkelder worden. Juist leven kan heel bevrijdend en gezond zijn voor je leven. Zelfs als er later consequenties zullen zijn van de erkenning die je geeft, maar het zal een gevolg zijn dat je eerlijk verdient.
Stap 5. Doe dingen waar je trots op bent
Je hoeft niet te liegen als je je goed voelt over jezelf! Vul jezelf met aandacht en begrip voor mensen die je waarderen om wie je bent. Doe dingen die je plezier geven en je trots op jezelf maken.
Elke avond dronken worden kan ervoor zorgen dat je je een paar uur beter voelt en je plezier geeft, maar je zult je schamen en schuldig voelen als je de volgende dag je huiswerk niet kunt maken. Zorg goed voor jezelf, zowel mentaal als fysiek. Doe geen dingen die jezelf in verlegenheid brengen
Stap 6. Vermijd situaties waarin u tegen anderen moet liegen
Wees voorzichtig wanneer iemand iets vertelt waarvan u denkt dat u het aan iemand anders moet vertellen (bijvoorbeeld in verband met een misdaad, een leugen of een daad die een ander schaadt). Luisteren naar dergelijke informatie zal je in een moeilijke positie brengen, vooral wanneer de waarheid eindelijk wordt onthuld en bewezen aan mensen die je al die tijd kent.
Als iemand een gesprek begint met de zin "Zeg hier niet zo-en-zo-over, oké?" wees bereid om je weigering aan te bieden: “Als ik dat wil weten over hun verblijfplaats, vertel het me dan alsjeblieft niet. Ik wil niet verantwoordelijk zijn voor de geheimen van anderen, maar voor mezelf."
Stap 7. Maak onderscheid tussen "zou moeten weten" en "willen zeggen"
Soms voelen we ons erg angstig om door anderen gehoord te worden. Praten over een onaangename kamergenoot, je partner confronteren of ruzie maken met een leraar kunnen allemaal momenten lijken die volledige eerlijkheid vereisen om de stekker uit ons te trekken, maar die stekker eruit trekken kan een snelle manier zijn om een relatie te vertroebelen.. Probeer, om te voorkomen dat je teveel ventileert, het verschil tussen iets dat je te zeggen hebt omdat de persoon het echt moet horen, en iets dat je wilt zeggen om jezelf beter te laten voelen.
- "Iemand zou het moeten weten" als ze iets missen dat schadelijk is voor hun fysieke of emotionele gezondheid, of als ze iets doen dat hetzelfde effect heeft op anderen. Je kamergenoot moet misschien weten dat zijn gewoonte om te veel te drinken je een ongemakkelijk gevoel geeft om daar te wonen, maar doe het niet als je denkt dat het geen zin heeft om dat tegen een alcoholist te zeggen.
- "Je wilt het zeggen" momenten waarop je je erg boos of erg emotioneel voelt, en wanneer je erover nadenkt, kun je het eigenlijk op een meer vreedzame manier oplossen. In het midden van een ruzie over een relatie die niet langer opwindend is, wil je misschien zeggen: "Je wordt dikker en nu voel ik me niet tot je aangetrokken", en dit kan belangrijk zijn voor je partner om te horen, in sommige gevallen manieren. Maar door te zeggen: "Ik denk dat we een gezonder leven kunnen beginnen", kun je hetzelfde gevoel uitdrukken over iets dat je partner zou moeten weten.
Stap 8. Wees wijs
Iedereen houdt van iemand die altijd direct zijn mening uit, maar soms kunnen de doelen van die persoon verkeerd worden begrepen door degenen die hem horen. Overweeg de impact van uw woorden en leer woorden te vermijden die de gevoelens van andere mensen kunnen kwetsen of kwetsen. Leer op een meer beleefde manier meningen te uiten.
- Gebruik 'ik'-verklaringen wanneer u een onaangename waarheid overbrengt. Wanneer u uw waarheid en mening met anderen deelt, probeer dan uw eerlijkheid te behouden. Concentreer je op het delen van je gevoelens en meningen, maar respecteer de andere persoon.
- Probeer te beginnen met de zin "Gebaseerd op mijn ervaring …" of "Persoonlijk heb ik dat waargenomen …", of eindig met "… maar dat is slechts mijn observatie / ervaring, misschien zal het elders anders zijn."
- Leer rustig te luisteren als de ander praat, zelfs als je het niet eens bent met wat hij zegt, of de behoefte voelt om zijn mening in twijfel te trekken. Als je aan de beurt bent om te spreken, zullen ze je net zoveel respecteren als voorheen. Dit zal de uitwisseling van meningen eerlijker en vreedzamer maken.
Methode 2 van 3: Wees eerlijk tegen jezelf
Stap 1. Geef een objectieve beoordeling van jezelf
Het is belangrijk om vanaf nu stil te staan bij jezelf, zodat het een gewoonte wordt om dat te doen. Wat vind je leuk aan jezelf? Wat moet je doen? Dit stelt ons in staat om de psychologische barrières op te lossen die ons dwingen om oneerlijk te gedragen, te denken en te handelen, wat kan worden vermeden door een objectieve beoordeling van onszelf te geven. Schrijf een lijst van je sterke en zwakke punten in een boek, niet om je eigenwaarde te beoordelen, maar om dingen te vinden die je kunt verbeteren en goede dingen om te behouden.
- Ken je sterke punten. Wat kan je doen? Wat kun jij beter dan andere mensen doen? Welke bijdragen lever je dagelijks? Waar ben je trots op? Op welke manieren heb je jezelf ontwikkeld om beter te zijn dan voorheen?
- Ken je zwakheden. Wat brengt jezelf in verlegenheid? Kun je een beter mens zijn? Zijn er dingen geweest die je door de jaren heen erger hebben gemaakt?
Stap 2. Pak de dingen aan die je niet leuk vindt aan jezelf
De belangrijkste bron van oneerlijkheid in ons leven komt van; onwil om dingen in ons onder ogen te zien die gênant of weerzinwekkend zijn. Laat het niet in je zitten, probeer het te vinden en eerlijk op te lossen.
- Misschien droom je ervan om op 30-jarige leeftijd je eerste roman te publiceren, maar tot nu toe is je droom niet uitgekomen. Misschien wil je afvallen, maar vind je het makkelijker om vast te houden aan de oude routine. Misschien voelt je relatie met je partner saai en ben je niet blij met hem, maar onderneem je geen zinvolle stappen om veranderingen aan te brengen.
- Doe je best om de gewoonte van het verzinnen van excuses te doorbreken. Het maakt niet uit waarom je deze onaangename waarheid moet hebben, want je kunt niet terug in de tijd om het te veranderen. U kunt echter vanaf nu nog steeds uw gedrag veranderen en uzelf gelukkiger gaan maken.
Stap 3. Bied kansen om jezelf te verbeteren
Probeer op basis van je lijst met sterke en zwakke punten bepaalde gewoonten van jezelf te bepalen die verbeterd moeten worden, en specifieke stappen om jezelf ten goede te veranderen.
- Wat is er nodig om je sterke punten om te zetten in sterke punten? Wat doe je met iets waar je trots op bent? Op welke manieren kan deze waarheid je vertellen over je verlangen om je gebreken ten goede te veranderen?
- Wat bedreigt uw vermogen om uzelf te verbeteren? Of de dreiging van buitenaf komt, zoals een gebrek aan geld om lid te worden van een sportclub en af te vallen, of van binnenuit, zoals een gebrek aan verlangen om erachter te komen hoe je kunt afvallen zonder lid te hoeven worden een sportclub.
Stap 4. Wanneer u besluit een actie uit te voeren, voert u de actie volledig uit
Het is gemakkelijk om tegen jezelf te liegen. Meer dan honderd redenen bedenken om niet te doen wat je niet wilt doen, is ook makkelijk te doen. Daarom laten we het zo vaak gebeuren! Wees streng voor jezelf. Als je besluit een relatie te beëindigen of een baan te beginnen, doe dat dan. Maak het waar. Wacht niet tot je een reeks excuses bedenkt die zeggen: "Dit is niet het juiste moment." Wanneer u een beslissing neemt, ga dan in de richting van het bereiken ervan.
- Inboezem in jezelf dat; Succesvol zijn om zelfverandering ten goede te bereiken, is eenvoudig. Maak een lijst van de risico's en beloningen die je ontvangt als je een zware taak voltooit, zoals het kopen van een gitaar na het beëindigen van een pijnlijke relatie, of op vakantie gaan nadat je een paar kilo bent afgevallen.
- Voltooi je taken met behulp van digitale tools: je kunt jezelf registreren in Skinny-text om herinneringsberichten voor oefeningen op je mobiel te ontvangen, of zelfs overwegen om Pact te gebruiken, waarvoor je een bepaald bedrag moet betalen als je ervoor kiest om niet te sporten.
Methode 3 van 3: Onnodige leugens vermijden
Stap 1. Voeg niets onwaars toe aan je verhaal
Een kleine leugen die erg verleidelijk is en die we vaak doen, is wanneer we extra verhalen maken om het vermakelijker te maken. Het kan er misschien voor zorgen dat veel mensen geïnteresseerd zijn om naar je te luisteren, maar het betekent dat je ook kansen en redenen hebt geopend voor andere leugens. Laat de feiten de waarheid blijven en wees zo eerlijk mogelijk.
Stap 2. Denk creatief na als je op het punt staat "voor altijd te liegen"
We hebben allemaal wel eens meegemaakt dat iemand je iets vroeg waar je bang voor bent, zoals: "Zie ik er dik uit hier?" of "Is de kerstman echt?" Soms hebben we het gevoel dat we moeten liegen om andere mensen een goed gevoel te geven, of om de klap voor een onaangename waarheid te verzachten, maar 'voorgoed liegen' is niet altijd een goede keuze.
- Benadruk het positieve. De focus verschuiven om negatieve opvattingen te vermijden wanneer we de waarheid vertellen. In plaats van te zeggen "nee, je ziet er lelijk uit in die broek", kun je het vervangen door de zin "Die broek is niet zo goed als de zwarte jurk die daar wordt tentoongesteld, de jurk ziet er echt goed uit als je hem draagt. Heb je geprobeerd het te combineren met de kousen die je vorig jaar droeg op de bruiloft van mijn neef?'
- Houd sommige meningen voor jezelf. Het is misschien waar dat je niet gek bent op cowboyrestaurants en bars die alleen je beste vrienden willen bezoeken, maar soms hoef je gewoon niet 'waarachtig' te zijn over je mening. Wat je wilt is een groter doel hebben - je hebt maar één nacht samen! - om plezier te blijven hebben. Zeg in plaats daarvan: 'Dit is niet mijn favoriete plek, maar ik wil doen wat jij wilt doen. Laten we er een geweldige avond van maken!
- Vragen omleiden. Als je kind wil weten of de kerstman echt is, vertel hem dan dat je het niet zeker weet en betrek ze erbij. Vraag wat hen goed lijkt: “Wat denk je? Wat vinden je vrienden op school ervan?” Je hoeft niet te besluiten om te liegen omwille van vriendelijkheid en de waarheid te vertellen. De echte wereld is ingewikkelder dan dat.
Stap 3. Blijf stil liggen als het moet
Als je je in een gespannen situatie bevindt, waarin eerlijker zijn ieders humeur en geluk schaadt, betekent zwijgen niet noodzakelijkerwijs oneerlijk zijn. Als je de keuze hebt om de waarheid te vertellen, vertel dan de waarheid. Soms is er moed voor nodig om te zwijgen in een stressvolle situatie.
Kies de snelle weg. In een geschil maken te veel meningen het probleem niet gemakkelijker op te lossen. Je hoeft niet voorgoed te liegen om een geschil te beëindigen, en je hoeft ook niet de waarheid te blijven vertellen omwille van de waarheid. Vermijd onbelangrijke meningsverschillen, in plaats van de vlammen van onenigheid opnieuw aan te wakkeren
Tips
- Eerlijk zijn is moeilijk omdat het ons dwingt fouten toe te geven.
- Noteer uw uitspraken aan anderen (bijvoorbeeld in een dagboek of grafiek). Dit kan aangeven hoe vaak je je eerlijk of oneerlijk hebt gedragen; leren van deze kennis. Het opmerken van oneerlijkheid kan worden gebruikt als nuttige gegevens bij het nemen van toekomstige beslissingen, en het kan ook een echt verschil maken als je kijkt naar de resultaten van eerlijkheid!
- Als iemand je dwingt om je fout toe te geven, zeg dan dit: "Ik had ongelijk omdat ik dat roekeloze ding deed zonder er eerst over na te denken; Ik zal beter worden! Geef me alsjeblieft nog een kans om je te laten zien dat het niet mijn bedoeling was om het te doen en dat ik een goede vriend kan zijn."
- Voor de meeste mensen wordt het bewaren van een geheim voor het eigen bestwil niet als oneerlijk beschouwd, als hij het later zal begrijpen als hij de waarheid ontdekt. Er is geen duidelijke grens tussen eerlijkheid en oneerlijkheid als het gaat om het bewaren van een geheim: een geheim bewaren over een verjaardagsverrassing is één ding, en je kind niet vertellen dat hij of zij is geadopteerd of dat zijn huisdier is overleden, is iets anders.
- Peer-groepen of vrienden kunnen uw keuze misleiden om eerlijk te blijven. Net als elke andere slechte gewoonte, kun je gedwongen worden om tegenslagen te ervaren wanneer je in de buurt bent van mensen die integriteit en eerlijkheid missen. Je hoeft geen nieuwe, eerlijkere vrienden te vinden, maar pas op dat je niet in de verleiding komt als je omgaat met mensen die overduidelijk oneerlijk zijn.
