Door de geschiedenis heen is vasten door veel mensen om verschillende redenen beoefend. Sommige mensen vasten om religieuze redenen, anderen om gezondheidsredenen en weer anderen vasten omdat ze geloven in de ontgiftende effecten op het lichaam. Een manier van vasten waar veel mensen van houden, is het vasten van appels. Er wordt aangenomen dat het vasten van Apple helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en de algehele gezondheid te verbeteren. Hoewel de meeste van deze beweringen niet zijn bewezen, kan het vasten van appels je nog steeds gezonder en vrij van gifstoffen doen voelen.
Stap
Deel 1 van 2: Beginnen met vasten
Stap 1. Raadpleeg een arts
Vasten kan gezondheidsvoordelen bieden, en sommige mensen geloven dat vasten met appels een goede optie is. Voordat u echter probeert te vasten, kunt u het beste eerst uw arts raadplegen. Uw arts zal bepalen of vasten veilig voor u is. Vraag uw arts voordat u begint met vasten om er zeker van te zijn dat dit programma geschikt voor u is.
- Een detoxdieet kan ervoor zorgen dat je je gezonder gaat voelen. De precieze oorzaak is echter nog niet bekend. Er wordt echter aangenomen dat het vermijden van ongezond of bewerkt voedsel de oorzaak is.
- Vasten kan bijwerkingen veroorzaken zoals vermoeidheid of vitaminetekorten.
Stap 2. Ken de mogelijke voordelen van vasten
Van vasten is bekend dat het veel gunstige effecten op het lichaam heeft. Hoewel je bij de meeste vastenprogramma's water moet drinken, zijn sommige mensen van mening dat vasten met appel ook gezondheidsvoordelen biedt. Bekijk enkele van de mogelijke voordelen van vasten om u een beter inzicht te geven in de resultaten die u kunt verwachten:
- Verbeter de gezondheid van het cardiovasculaire systeem
- Verlies gewicht
- Voorkom diabetes type 2
- Verlengt de levensduur (op basis van dierproeven)
Stap 3. Bereid de beste appels voor
Verschillende soorten appels bieden verschillende voedingsstoffen en gezondheidsvoordelen. Voordat u begint te vasten, moet u op zoek gaan naar een gezonder type appel om de voordelen ervan te maximaliseren. Houd een aantal van deze informatie in gedachten wanneer u appels koopt:
- Biologische appels bevatten geen bestrijdingsmiddelen en in veel gevallen zijn toevoegingen ook verboden.
- Granny Smith-, Liberty-, Red Delicious-, Honeycrisp- en Braeburn-appels zijn goede en zeer voedzame appels.
- Sommige soorten appels, zoals gouden heerlijke appels, hebben een hoog suikergehalte.
Stap 4. Vermijd het eten van grote maaltijden voordat u begint met vasten
Hoewel het verleidelijk kan zijn om nog een laatste keer een grote maaltijd te eten voordat je gaat vasten, kan het je inspanningen juist belemmeren. Door de portie voedsel langzaam te verminderen voordat u begint met vasten, voelt dit programma lichter aan voor uw lichaam.
- Probeer drie dagen voor het vasten gezonde tussendoortjes te eten.
- Vermijd zware maaltijden of grote maaltijden voor het vasten.
Stap 5. Begin met vasten
Tijdens het vasten mag je zoveel appels eten als je wilt. U wordt geadviseerd om appels te eten wanneer u honger heeft, zonder dat u het aantal hoeft te beperken. Zolang je alleen appels eet en water drinkt, doe je je appel vasten goed.
- Eet alleen appels gedurende drie dagen appelvasten.
- Je kunt ook warm water drinken tijdens het vasten.
- Sommige mensen geloven dat het drinken van appelciderazijn nog steeds is toegestaan, zolang het geen toegevoegde suikers bevat.
Deel 2 van 2: Een normaal dieet hervatten
Stap 1. Ga geleidelijk terug naar uw normale dieet
Ga niet plotseling terug naar uw normale dieet na het vasten van de appel. Op de dag dat u klaar bent om terug te keren naar uw normale dieet, introduceert u geleidelijk verschillende voedingsmiddelen gedurende de dag zodat uw lichaam zich kan aanpassen aan een normaal dieet.
- Probeer ander fruit toe te voegen aan het ontbijtmenu
- Salades kunnen een geweldig lunchmenu zijn als je klaar bent om terug te gaan naar je normale dieet
- Sluit de dag af met een licht diner door zwaar of ongezond eten te vermijden
Stap 2. Blijf een normaal dieet volgen
Na het vasten en het beheersen van uw voedselinname, kunt u terugkeren naar uw normale dieet. Misschien wilt u echter wel in de gaten houden wat en hoeveel u eet om de gezondheidsvoordelen van een gezond voedingspatroon te ervaren.
- Let op wat je eet en drinkt
- Vermijd te veel eten na het vasten, zelfs als je honger hebt
Stap 3. Ga terug naar vasten als je dat wilt
Regelmatig vasten kan veel gezondheidsvoordelen bieden. Sommige mensen zijn van mening dat deze gezondheidsvoordelen ook kunnen worden verkregen door regelmatig te vasten met appelontgifting. Overweeg om in de nabije toekomst snel nog een appel te plannen, zodat je kunt blijven genieten van de gezondheidsvoordelen.
Periodiek vasten kan gezondheidsvoordelen opleveren
Tips
- Raadpleeg een arts voordat u begint met vasten.
- Eet lichte maaltijden en verminder je porties om je aan te passen aan het vasten.
- Eet alleen appels gedurende drie dagen appelvasten.
- Beëindig het vasten langzaam door binnen één dag terug te keren naar een normaal dieet.
- Let altijd goed op hoeveel en wat je eet na het vasten.
- Regelmatig vasten kan gezondheidsvoordelen opleveren.
Waarschuwing
- Vasten kan bijwerkingen veroorzaken zoals lethargie en gebrek aan vitamines en mineralen in het lichaam.
- De voordelen en veiligheid van een detoxdieet en appelvasten zijn niet wetenschappelijk bewezen.
