Hoewel vaak erg vervelend en pijnlijk, zijn verwondingen aan een gestruikelde teen meestal niet ernstig. In ernstige gevallen kan een schijnbaar lichte teenblessure echter een ernstige aandoening zijn, zoals een gebroken bot of verstuiking. Omdat dergelijke gevallen het risico op complicaties zoals artrose met zich meebrengen, kan het nuttig zijn om te weten hoe u beide soorten getrapte teen kunt herkennen (en behandelen).
Stap
Methode 1 van 2: Basisbehandeling voor struikelende voeten
Stap 1. Controleer de conditie van de teen direct na het letsel
De eerste stap bij het behandelen van een gestruikelde teen is het controleren van de ernst van de verwonding. Verwijder de schoenen en sokken voorzichtig van de zere voet. Observeer de gewonde teen, maar pas op dat u de verwonding niet erger maakt (u kunt bij deze stap een vriend om hulp vragen). Let op de volgende tekens:
- Tenen die "verbogen" of "vervormd" lijken
- Bloeden
- Gebroken of losse nagels
- Ernstige zwelling en/of verkleuring van de tenen
- Behandeling voor tenen varieert en wordt bepaald door het verschijnen van de bovenstaande symptomen (indien aanwezig). Lees de volgende stappen voor specifieke manieren om blessures te behandelen.
- Als de pijn bij het uittrekken van schoenen en sokken te hevig is, kunnen uw tenen en/of voeten worden gebroken of verstuikt. Deze toestand is niet gevaarlijk, maar u moet een arts raadplegen voor hulp.
Stap 2. Reinig en desinfecteer open wonden
Als u een open wond op uw teen heeft, moet u deze onmiddellijk schoonmaken om infectie te voorkomen. Deze verwondingen omvatten snijwonden, snijwonden en gebroken nagels. Reinig uw tenen voorzichtig met zeep en warm water en droog ze vervolgens af met een schone doek of tissue. Breng vervolgens een kleine hoeveelheid antibacteriële crème aan op de open wond en bescherm deze met een schoon verband.
- Verander het verband op de teen elke dag totdat je blessure geneest.
- Lees Een wond reinigen voor een stapsgewijze handleiding.
Stap 3. Breng een ijspak aan om zwelling te verminderen
De meeste gevallen van een gestruikelde teen gaan gepaard met zwelling. Door deze zwelling ziet uw teen er vreemd uit en wordt hij vatbaarder voor pijn. Gelukkig is deze zwelling gemakkelijk te behandelen met een koud kompres. Er zijn veel manieren om dit te doen, zoals het gebruik van een ijspak, ijsblokjes of zelfs een ongeopende zak diepvriesgroenten.
- Wat je ook gebruikt om kompressen op je tenen aan te brengen, bedek ze met een handdoek of doek voordat je ze op de huid aanbrengt. Plaats het ijspak gedurende 15 tot 20 minuten per keer voordat u het herhaalt. Langdurig direct contact met ijs kan verdere schade aan de huid veroorzaken, waardoor het letsel erger wordt.
- Lees het artikel over het gebruik van een koudkompres voor meer informatie.
Stap 4. Druk niet op de tenen
Zelfs dagelijkse routines kunnen pijnlijk zijn als je moet lopen met een gewonde teen. Om pijn en zwelling te verminderen, probeert u tijdens het lopen en staan uw hielen te belasten. Deze methode kan het voor u moeilijk maken om uw evenwicht te bewaren. Als u uw hele lichaamsgewicht op uw hielen plaatst, ziet uw gang er ongemakkelijk uit en veroorzaakt u uiteindelijk pijn. Dus probeer het gewicht een beetje van je tenen te halen, zodat je geen pijn voelt als je loopt.
- Zodra de zwelling van de pijnlijke vinger is verdwenen, kan een lichte dempende laag (zoals een gelzool) worden gebruikt om pijn bij het lopen te verminderen.
- Als de pijn in uw teen na een dag of twee niet weggaat, moet u mogelijk een paar dagen fysieke activiteiten zoals sporten enz. vermijden totdat de pijn weg is.
Stap 5. Zorg ervoor dat je schoenen goed passen
Strakke schoenen zullen gezwollen tenen nog meer pijn doen. Als je kunt, draag dan losse, comfortabele schoenen na de blessure om de druk op je tenen te verlichten. Als er echter geen andere schoenen zijn, probeer dan je veters losser te maken.
Open schoeisel zoals sandalen of teenslippers is de beste keuze, omdat het gebruik van sandalen niet alleen op de voet drukt, maar het ook gemakkelijker voor u maakt om samen te drukken, verband te verwisselen, enzovoort
Stap 6. Behandel pijn die niet weggaat met vrij verkrijgbare medicijnen
Als de pijn in uw teen niet vanzelf verbetert, kunnen vrij verkrijgbare pijnstillers een tijdelijke oplossing zijn. Er zijn veel vrij verkrijgbare pijnstillers om uit te kiezen, waaronder paracetamol (paracetamol) en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen. Beide soorten medicijnen zijn verkrijgbaar bij de meeste warenhuizen en apotheken.
Zorg ervoor dat u de gebruiksaanwijzing en de doseringsinstructies op de verpakking van het geneesmiddel volgt. Zelfs vrij verkrijgbare medicijnen kunnen schadelijke effecten veroorzaken als ze in hoge doses worden gebruikt
Stap 7. Breng de pijnlijke teen omhoog
Een andere effectieve manier om zwelling te verminderen, is door de pijnlijke teen boven het lichaam te heffen terwijl u rust of zit. Leg bijvoorbeeld uw voeten op een stapel kussens terwijl u ligt. Door het gezwollen gebied boven het lichaam te verheffen, wordt de bloedtoevoer van het hart naar dat gebied verminderd. Als gevolg hiervan zal het bloed langzaam uit het gezwollen gebied stromen totdat het uiteindelijk leegloopt. Aangezien u dit niet kunt doen terwijl u staat en loopt, moet u proberen de tijd te nemen om de gewonde teen op te tillen wanneer u langdurig zit of ligt.
Methode 2 van 2: Ernstige problemen herkennen
Stap 1. Let op pijn en ontsteking die niet weggaan
Zoals in de inleiding is uitgelegd, zijn de meeste gevallen van struikelvoetletsel niet ernstig. Dus een indicatie dat uw teenblessure ernstig is, is als de pijn snel beter wordt. Pijn die na verloop van tijd niet verbetert, zoals een gewone blauwe plek, is een teken van een probleem dat medische aandacht vereist. Let vooral op de volgende tekens:
- Pijn die niet binnen een uur of twee beter wordt
- Pijn die hetzelfde aanvoelt als voorheen wanneer de teen onder druk wordt gezet
- Zwelling en/of ontsteking waardoor u meerdere dagen moeilijk kunt lopen of schoenen kunt dragen
- Huid die eruitziet als blauwe plekken en niet verdwijnt na een paar dagen
Stap 2. Let op tekenen van een fractuur
Hard struikelen op de teen veroorzaakt vaak een botbreuk (fractuur). In dit geval moet u meestal een röntgenfoto, een gipsverband of een voetbrace laten maken. Tekenen van een fractuur zijn onder meer:
- Het 'kraak'-geluid dat je hoort als je geblesseerd bent
- Tenen die "gebogen", "gebogen" of "vervormd" lijken
- Kan de gewonde teen niet bewegen
- Langdurige pijn, ontsteking en blauwe plekken
- Onthoud dat bij de meeste teenfracturen de gewonde persoon nog steeds kan lopen. Dus kunnen lopen is geen teken dat je teen niet gebroken is.
Stap 3. Let op tekenen van bloeding onder de nagel (subunguaal hematoom)
Een andere veelvoorkomende verwonding van een struikelde teen is de ophoping van bloed onder de nagel. De druk tussen het opgehoopte bloed en de nagel kan gedurende een lange periode ontstekingen en zwellingen veroorzaken, waardoor uw herstel van een blessure verlengt. In dit geval zal de arts een klein gaatje in de nagel maken om het opgehoopte bloed af te voeren en de druk te verlagen. Deze actie staat bekend als "trefination".
Stap 4. Controleer op breuken in de nagels
Een teenblessure die ervoor zorgt dat een deel of de hele nagel losraakt van het nagelbed, kan erg pijnlijk zijn. Hoewel thuisbehandelingen kunnen worden gebruikt om sommige van deze gevallen te behandelen, zal het bezoeken van een arts ervoor zorgen dat u de juiste behandeling krijgt om pijn te verminderen, de wond te beschermen en infecties te bestrijden die u niet alleen kunt doen.
Als de verwonding aan je teen ernstig genoeg is om je nagel te breken, is het waarschijnlijk dat het ook een breuk of ander probleem veroorzaakt waarvoor de hulp van een arts nodig is
Stap 5. Raadpleeg een arts als uw teenblessure ernstig lijkt
Alle bovengenoemde problemen - teenbreuken, hematomen en nagelbreuken - moeten door een arts worden behandeld. Gezondheidsprofessionals kunnen röntgenapparatuur en andere apparatuur gebruiken om uw letsel nauwkeurig te diagnosticeren. Daarnaast worden artsen en verpleegkundigen opgeleid om uit te leggen hoe u uw tenen kunt beschermen tijdens herstel. Nogmaals, het is de moeite waard om te onthouden dat voor "de overgrote meerderheid" van de struikelvoetverwondingen geen medische hulp nodig is. Als u echter denkt dat uw verwonding ernstig is, aarzel dan niet om een afspraak te maken met uw arts.
Geef prioriteit aan het volgen van het advies van de arts in plaats van het advies dat u op internet vindt. Als er een advies van een arts is dat afwijkt van de instructies in dit artikel, volg dan het advies van de arts op
Tips
- Pauzeer na een blessure elke activiteit die je op dat moment doet, zelfs als je denkt dat de blessure niet ernstig is. Zwelling van zelfs een lichte struikelblessure kan het voor u gemakkelijker maken om terug te struikelen.
- De reden waarom het moeilijk is om een ernstige struikelblessure te onderscheiden van een niet-ernstige struikelblessure, is dat er zoveel gevoelige zenuwuiteinden in de voet zijn. Met andere woorden, een lichte verwonding aan de voetzool kan net zo pijnlijk zijn als een ernstige verwonding. Als zodanig is het belangrijk om te controleren op tekenen van ernstig letsel nadat u over uw teen hebt gestruikeld.
