Is uw teen onlangs geblesseerd geraakt door sporten, hardlopen, joggen of geraakt worden door een zwaar voorwerp? Als dat zo is, is het eerste symptoom dat zich hoogstwaarschijnlijk zal voordoen, blauwe plekken, en zelfs als het vervelend is, zijn er een paar tips die u kunt toepassen om het herstelproces van blauwe plekken te versnellen. Concentreer u de paar dagen na het letsel op het verminderen van zwelling en pijn. Gebruik vervolgens ook verschillende natuurlijke remedies om de genezing te versnellen en infectie te voorkomen, vooral als er blauwe plekken achter de nagels verschijnen. Als de conditie van de teen na enkele weken niet verbetert, direct een arts raadplegen! Onthoud dat de meeste gevallen van een gekneusde teen, zelfs een gebroken teen, vanzelf genezen in maximaal 6 weken, hoewel de exacte duur zal afhangen van de ernst van de verwonding.
Stap
Methode 1 van 2: Verlicht pijn en zwelling
Stap 1. Druk het gekneusde gebied onmiddellijk samen met ijsblokjes
Druk op de dag van het letsel onmiddellijk de gekneusde teen samen met een ijsblokje gedurende 10 minuten. Na 10 minuten laat je je tenen rusten en kom je 20 minuten later terug. Deze methode is effectief in het verminderen van zwelling en kan beschadigde bloedvaten samentrekken zodat de blauwe plek niet groter wordt.
- Heb je geen koud kompres? Gebruik een zak diepvriesgroenten die eerst is omwikkeld met een schone handdoek, of gebruik een schone doek die is gedrenkt in ijswater.
- Een andere optie is om je voeten in een emmer ijswater te laten weken.
Tip: De meeste kneuzingen zullen na 2-3 weken vanzelf verdwijnen en genezen. Controleer daarom de toestand van blauwe plekken en ga onmiddellijk naar een arts als de blauwe plek na 2-3 weken niet verdwijnt of zelfs erger wordt.
Stap 2. Breng uw tenen omhoog om de bloedtoevoer naar het gekneusde gebied te verminderen
Ga op een comfortabele plek zitten of liggen en til vervolgens uw benen op tot ze hoger zijn dan uw hart. Deze methode is effectief in het verminderen van de druk op het gekneusde gebied en het minimaliseren van het risico op verkleuring van de teen.
U kunt bijvoorbeeld op de bank gaan liggen en uw voeten ondersteunen met een paar kussens zodat ze hoger zijn dan uw hart
Stap 3. Stel de blauwe plek 2-3 dagen niet bloot aan hete temperaturen
Omdat extreme hitte de zwelling kan verergeren, mag u gedurende ten minste 2-3 dagen na het letsel geen hete baden of baden nemen en geen warme kompressen op het gekneusde gebied aanbrengen.
Als de blauwe plek te wijten is aan een bloeding op de gewonde teen, kan het aanbrengen van warmte het bloeden ook verergeren
Stap 4. Kies paracetamol als je pijnstillers nodig hebt
Omdat andere soorten pijnstillers, zoals ibuprofen of aspirine, het stollingsproces kunnen remmen, is het het beste om een pijnstiller te kiezen die alleen paracetamol bevat om het genezingsproces van de blauwe plek te versnellen.
Enkele voorbeelden van pijnstillers die paracetamol bevatten, zijn Tylenol en Excedrin
Stap 5. Bedek de gekneusde vinger met de gezonde vinger ernaast
Deze methode kan worden gebruikt om de stabiliteit van een gekneusde vinger te behouden. Plaats eerst een wattenstaafje tussen de twee vingers en verbind de vinger vervolgens met plakband of medische tape om de gekneusde vinger stabiel te houden. Vervang het wattenstaafje en het verband dagelijks totdat de zwelling afneemt.
Katoen kan helpen om vocht tussen de twee vastgelijmde vingers te absorberen
Methode 2 van 2: Het genezingsproces versnellen
Stap 1. Beperk lichamelijke activiteit en druk op de voet enkele dagen na het letsel
Met andere woorden, vermijd elke atletische activiteit totdat de blauwe plekken beginnen te verdwijnen. Oefen ook geen druk uit op het gekneusde gebied, zoals door te lang te lopen of te staan.
- Nadat de zwelling begint af te nemen, kunt u weer gaan wandelen of andere activiteiten doen zoals u gewend bent.
- Draag geen te strakke schoenen tijdens het herstelproces om de druk op het geblesseerde gebied te verminderen. Draag in plaats daarvan schoenen die iets losser zijn of maak de veters losser zodat ze comfortabeler aanvoelen tijdens het dragen.
Stap 2. Breng na 2-3 dagen een warm kompres aan op het gekneusde gebied
Een warm kompres kan helpen om gezonde bloedvaten te openen en de bloedtoevoer naar het gekneusde gebied te vergroten om het genezingsproces te versnellen. De truc, comprimeer de tenen gewoon gedurende 15 minuten, ongeveer 3 keer per dag.
In feite is een warm kompres een manier om warmte op je lichaam toe te passen. Met andere woorden, er zijn veel dingen die u kunt doen, zoals uw lichaam comprimeren met warm water, een pad dat in een magnetron kan worden verwarmd, een warmwaterkruik of een elektrisch warmkussen
Stap 3. Wrijf een medicijn, zalf of natuurlijke olie op de blauwe plek om het genezingsproces te versnellen
Probeer een beetje arnicazalf, geplette peterselie, sint-olie. Sint-janskruid, mosterdolie, kurkumapasta of vitamine K-crème op het gekneusde gebied, 2-3 keer per dag. Het zijn allemaal natuurlijke stoffen die effectief zijn voor het verminderen van ontstekingen en zwellingen, het verbeteren van de bloedcirculatie en het versnellen van het genezingsproces van blauwe plekken.
- Deze natuurlijke remedies kunnen direct worden toegepast op de blauwe plekken die op de nagels verschijnen, of op de huid erachter.
- Arnica kan mogelijk helpen het genezingsproces van de blauwe plek te versnellen.
Stap 4. Week de voeten dagelijks in een zoutoplossing om te voorkomen dat blauwe plekken geïnfecteerd raken
De truc, meng gewoon 1 eetl. keukenzout met warm water. Week vervolgens uw voeten 3 keer per dag in de oplossing, elk gedurende 10 minuten, om te voorkomen dat blauwe plekken achter de nagels geïnfecteerd raken.
Deze methode kan worden overgeslagen als de blauwe plek niet achter de nagel verschijnt. Hoogstwaarschijnlijk zal de blauwe plek die achter de nagel verschijnt ook gewond raken, dus deze moet echt goed worden onderhouden
Stap 5. Knip de teennagel af als er een blauwe plek achter verschijnt
Het knippen van je nagels terwijl je een blauwe plek hebt, kan het genezingsproces van de blauwe plek versnellen. Bovendien kan dit voorkomen dat letsel en irritatie in de toekomst opnieuw optreden.
Je kunt je nagels het beste recht knippen in plaats van rond om te voorkomen dat ze naar binnen groeien
Waarschuwing: Gewonde teennagels zijn erg vatbaar voor schimmelinfecties. Houd daarom altijd de conditie van de nagels in de gaten en ga naar een arts als de nagels beginnen te scheiden van de huid erachter, of verkleuring ervaren nadat de blauwe plek is genezen.
Stap 6. Verhoog de consumptie van vitamine C en vitamine K.
Beide kunnen het risico op kneuzingen van het lichaam verminderen en het genezingsproces van reeds verschenen kneuzingen versnellen. De truc: probeer meer citrusvruchten en paprika's te eten om de inname van vitamine C in het lichaam te verhogen, en consumeer meer groenten zoals broccoli en groene bladgroenten om de inname van vitamine K in het lichaam te verhogen.
- Het lichaam kan ook meer vitamines binnenkrijgen door elke dag een multivitamine of supplement te nemen.
- Flavonoïden kunnen ook de prestaties van vitamine C in het lichaam ondersteunen, die je gemakkelijk kunt krijgen van wortelen, citrusvruchten en abrikozen.
Stap 7. Ga naar een arts als de blauwe plek op de teen na 2 weken niet geneest
Over het algemeen zullen pijn en zwelling vanzelf verdwijnen na een paar dagen of 1 week, en blauwe plekken mogen niet langer dan 2 weken aanhouden. Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts als uw symptomen langer aanhouden en het herstelproces langzamer is dan normaal.
- Hoewel verwondingen aan tenen vanzelf kunnen genezen zolang ze op de juiste manier worden behandeld, moet u een arts raadplegen als uw vinger er gebogen uitziet, zodat deze weer kan worden rechtgetrokken door deskundig medisch personeel.
- Ga tijdens het herstelproces naar een arts als uw voeten in de eerste 2 weken plotseling tintelen, verdoofd of pijnlijker en gezwollen aanvoelen.
Tips
- Het eten van gezond voedsel zal de kans op blauwe plekken in het lichaam verminderen. Eet daarom zoveel mogelijk groenten en fruit, vooral citrusvruchten en groene bladgroenten die rijk zijn aan vitamine C en vitamine K.
- Als de blauwe plek is veroorzaakt door een blessure door hardlopen, joggen of een andere atletische activiteit, probeer dan speciale sportschoenen te kopen die perfect bij je voet passen.
- Als professionele verantwoordelijkheden uw voeten kwetsbaar maken voor zware voorwerpen, vergeet dan niet om harde beschermende schoenen te dragen, zoals stalen laarzen.
Waarschuwing
- In feite zijn verwondingen aan teennagels erg vatbaar voor schimmelinfecties. Richt u daarom op het behandelen van kneuzingen achter de teennagels om deze risico's te voorkomen.
- Gebruik geen pijnstillers zoals ibuprofen en aspirine als u het genezingsproces van uw blauwe plek wilt versnellen.
- Rook niet als je het genezingsproces van je blauwe plek wilt versnellen! In feite kan roken je genezingsproces vertragen, weet je.
- Raadpleeg uw arts als de blauwe plekken na 2-3 weken niet verdwijnen of zelfs erger worden.
