De lever heeft veel functies die helpen om een gezond lichaam te behouden. De lever verwerkt alles wat wordt gegeten, gedronken en opgenomen via de huid en wordt daarom vaak blootgesteld aan veel schadelijke stoffen. Enkele tekenen die wijzen op leverbeschadiging zijn allergieën, slechte voeding, hoge cholesterol- en triglyceridenspiegels en zelfs galstenen. Leverreiniging kan deze problemen helpen verlichten. Er zijn leverontgiftingsproducten die je bij apotheken of reformwinkels kunt kopen, maar je kunt ze ook thuis maken met slechts een paar ingrediënten. Hier zijn enkele manieren om een leverreiniger te maken.
Stap
Methode 1 van 4: Grapefruit en Epsom-zout
Stap 1. Begrijp de voordelen van deze reiniger
Deze 24-uurs detox is ontworpen om gifstoffen uit de lever te spoelen en galstenen uit de galblaas af te voeren.
- Deze reinigingsmiddelen hebben mensen geholpen bij het verlichten en genezen van aandoeningen zoals chronische acne, schimmelinfecties en symptomen die verband houden met een lekkende darm.
- Om deze reiniging uit te voeren, heb je alleen Epsom-zout, extra vierge olijfolie en een grote grapefruit nodig.
Stap 2. Bereid het lichaam voor op reiniging
Eet een paar dagen voor de detox veel appels en drink zoveel mogelijk appelsap - dit bereidt de lever voor op detox.
- Probeer op de laatste dag voor het starten van de detox elke 2-3 uur 240 ml appelsap te drinken.
- Eet op de eerste dag van de detox 's ochtends een licht, mager ontbijt. Gezonde smoothies of volkoren granen met fruit zijn twee geweldige opties.
Stap 3. Bereid en drink de Epsom-zoutoplossing
Meng op een detoxdag om 14.00 uur 4 eetlepels Epsom-zout in 720 ml water.
- Giet de Epsom-zoutoplossing in een grote glazen pot en zet in de koelkast. Eet niets meer na 14.00 uur.
- Drink om 18.00 uur 180 ml Epsom-zoutoplossing. Als je de smaak niet lekker vindt, voeg dan wat vitamine C-poeder toe en drink om 20.00 uur nog eens 180 ml.
Stap 4. Bereid en drink het grapefruitmengsel
Meng om 21.45 uur 1 grote grapefruit (er zou 120-180 ml moeten zijn) en giet het in een glazen fles.
- Voeg 120 ml olijfolie van eerste persing toe, sluit de fles en schud tot alles goed gemengd is.
- Drink dit mengsel van olijf- en grapefruitolie (eventueel met een rietje) en ga dan meteen naar bed - dit is belangrijk om de reiniger goed te laten werken.
- Ga op je rechterzij liggen met je rechterknie gebogen naar je borst. Proberen te slapen.
Stap 5. Maak de reiniger af
Neem de volgende ochtend 180 ml Epsom-zoutoplossing zodra u wakker wordt en neem uw laatste portie 2 uur later.
- 2 uur na het drinken van je laatste portie, kun je teruggaan naar het drinken van vruchtensap en, 2 uur daarna, vast voedsel eten - zorg er gewoon voor dat ze licht en gezond zijn.
- U zult waarschijnlijk een of meer stoelgangen hebben in de ochtend van leverzuivering. Er zullen waarschijnlijk ronde groene stenen in de ontlasting zitten - het zijn galstenen. Galstenen in de ontlasting zijn volkomen normaal en geven aan dat de reiniger goed werkt.
Methode 2 van 4: Cranberrysap
Stap 1. Begrijp de voordelen van deze reiniger
Deze detox wordt gebruikt om de lever en de dikke darm te reinigen, door giftige afvalstoffen weg te spoelen, een opgeblazen gevoel te verlichten, energie te verhogen en gewichtsverlies te bevorderen.
Om deze reiniging te doen, heb je ongezouten cranberrysap, kaneel, gemalen gember, nootmuskaat, 2-3 sinaasappels, 2-3 citroenen en een paar pakjes stevia (natuurlijke zoetstof) nodig
Stap 2. Bereid het lichaam voor op reiniging
Voordat u deze reiniging uitvoert, is het belangrijk om de lever voor te bereiden door 7 dagen lang een gezond dieet te volgen voordat u gaat reinigen. Dat helpt vermoeidheid en lethargie op de reinigingsdag te voorkomen.
- Eet veel groene bladgroenten (sla, kool, boerenkool), kruisbloemige groenten (broccoli, bloemkool, spruitjes), citrusvruchten, zwavelrijke voedingsmiddelen (eieren, knoflook en uien) en levergenezende voedingsmiddelen (asperges)., bieten, selderij).
- Zorg er ook voor dat je veel water drinkt (2 L per dag) en vermijd alle vetrijke of bewerkte voedingsmiddelen, glutenproducten of geraffineerde koolhydraten. Stop ook met het consumeren van alcohol, cafeïnehoudende dranken en alle drugs die niet verplicht zijn.
Stap 3. Bereid de cranberrydrank voor
Bereid op de dag van schoonmaken 's ochtends een cranberrydrankje. Verdun eerst het verse cranberrysap met het gefilterde water, tot het slechts een kwart van de oorspronkelijke sterkte is, om 2 L te maken. Giet het cranberrywater in de pan en breng zachtjes aan de kook op middelhoog vuur.
- Voeg het kaneel-, gember- en nootmuskaatpoeder, elk 1 theelepel, toe aan de theebol en gooi het kokende cranberrywater erbij. Voor een sterkere weeking voegt u de kruiden rechtstreeks toe aan de vloeistof. Laat 15-20 minuten zachtjes sudderen, haal dan van het vuur en laat afkoelen.
- Eenmaal afgekoeld, pers de sinaasappels en citroenen uit en giet ze in het cranberrywater. Proef en voeg eventueel 2 pakjes stevia toe om het zoeter te maken.
Stap 4. Drink het cranberrymengsel de hele dag door
Drink op de schoonmaakdag 1 kopje 240 ml cranberrywater per keer.
- Wissel af met cranberrywater en regelmatig gefilterd water, gedurende de dag, totdat je minimaal 2 liter per drankje hebt gedronken. Waarschuwing - u zult veel plassen!
- Neem ook twee keer per dag een supplement voor colonverpleegkundigen (zoals 2 theelepels Plantago ovata-poeder of 2 eetlepels lijnzaadpoeder) - één keer 's ochtends en één keer' s avonds.
Stap 5. Laat het lichaam herstellen na het reinigen
Volg gedurende 3 dagen na het reinigen hetzelfde dieet als een week voor het reinigen; anders zal het resultaat niet goed zijn.
Probeer ook gezonde bacteriën in uw dieet op te nemen, van rauwe biologische zuurkool of yoghurt die levende, actieve bacteriën bevat
Methode 3 van 4: Appelciderazijn
Stap 1. Begrijp de voordelen van deze reiniging
Appelciderazijn wordt al lang gebruikt als een huismiddeltje om de lever en het bloed te reinigen.
- Appelciderazijn heeft echter ook verschillende andere voordelen, zoals een betere spijsvertering, afvallen en acne verwijderen.
- Onthoud dat appelciderazijn alleen werkt om de lever te ontgiften in combinatie met een gezond, uitgebalanceerd dieet.
Stap 2. Koop biologische, ongefilterde appelciderazijn
Zorg ervoor dat u ongefilterde, biologische appelciderazijn koopt, omdat deze meer voedingsstoffen bevat.
Schud goed voor het gieten om de dikkere, troebele laag eronder te egaliseren - de laag wordt de "moeder" genoemd en is het meest voedzame deel van de azijn
Stap 3. Consumeer elke dag appelciderazijn
Appelciderazijn kan elke dag worden gebruikt om de lever te ontgiften zonder te vasten.
- Het enige wat je hoeft te doen is 2-3 theelepels appelciderazijn mengen met 240 ml water en dit voor elke maaltijd opdrinken.
- U kunt ook 1-2 eetlepels appelciderazijn mengen in een groot glas water en dit direct na het ontwaken op een lege maag opdrinken.
Stap 4. Gebruik appelciderazijn op een andere manier
Alternatieve manieren om meer appelciderazijn in uw dieet op te nemen, zijn onder meer:
- Maak een thee door 1 eetlepel appelciderazijn in heet water te mengen en honing toe te voegen om het zoet te maken.
- Maak een saladedressing door appelciderazijn te mengen met lijnzaadolie en honing.
Methode 4 van 4: Leverreinigende voedingsmiddelen
Stap 1. Eet knoflook
Knoflook is een geweldige aanvulling op je dieet als je de lever probeert te reinigen, omdat het enzymen in de lever activeert die helpen bij het wegspoelen van gifstoffen. Knoflook bevat ook twee natuurlijke verbindingen, allicine en selenium genaamd, die helpen bij een gezonde leverfunctie.
Stap 2. Eet groene bladgroenten
Groene bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool, rucola, paardebloemgroenten en Cichorium intybus, hebben veel leverzuiverende voordelen - ze verwijderen zware metalen, pesticiden en herbiciden (die bijzonder schadelijk zijn voor de lever) en verhogen de productie en stroom van gal die schadelijk is voor de lever gezond.
Stap 3. Eet grapefruit
Grapefruit bevat een speciaal eiwit, glutathion genaamd, dat zich hecht aan gifstoffen voordat ze uit het lichaam worden gespoeld. Ontbijten met een hele grapefruit of het drinken van een glas vers geperst grapefruitsap helpt bij het reinigen van de lever en verhoogt ook de niveaus van vitamine C, pectine en antioxidanten in het lichaam.
Stap 4. Eet avocado
Avocado's bevatten ook veel glutathion, een stof die de lever beschermt tegen gifstoffen en zorgt voor een goede werking van de lever. Sommige onderzoeken suggereren dat het eten van slechts 1-2 avocado's per week gedurende ten minste 30 dagen kan helpen om leverschade te herstellen.
Stap 5. Eet walnoten
Walnoten bevatten glutathion, een aminozuur dat l-arginine wordt genoemd, en omega-3-vetzuren, die allemaal helpen de lever te ontgiften en het ammoniakgehalte te verlagen - hoge niveaus van ammoniak veroorzaken verschillende ziekten. Eet een handvol walnoten als tussendoortje, of strooi ze over een salade.
Stap 6. Eet kurkuma
Kurkuma is een soort leverzuiverend superfood - kurkuma helpt de lever te beschermen tegen gifstoffen en regenereert beschadigde levercellen. Kurkuma verhoogt ook de galproductie en zorgt voor een gezonde werking van de galblaas, een ander zuiverend orgaan. Probeer kurkuma toe te voegen aan linzencurry en groentestoofschotels om te profiteren van de ontgiftende eigenschappen.
Stap 7. Weet wat je moet vermijden
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen en stoffen die de lever beschadigen, door de lever te overspoelen met gifstoffen en de normale werking van de lever te remmen. Deze voedingsmiddelen omvatten vette bewerkte voedingsmiddelen, zoals gezouten vlees (worst, corned beef), gefrituurd voedsel, margarine en gehydrogeneerde oliën, en alle voedingsmiddelen die kunstmatige kleur- en smaakstoffen bevatten.
Stap 8. Neem supplementen
Er zijn veel natuurlijke supplementen die kunnen helpen bij het ontgiften en het verbeteren van de levergezondheid. Enkele van de meest populaire supplementen zijn appelzuur, klis, paardenbloemwortel en Silybum marianum. Deze supplementen kunnen worden gekocht bij apotheken of reformwinkels en moeten worden ingenomen volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Stap 9. Drink detox-thee
Van bepaalde kruidentheeën wordt aangenomen dat ze gifstoffen en vetafzettingen uit de lever wegspoelen, terwijl ze ook de hydratatie verhogen. De beste theeën voor leverzuivering bevatten ingrediënten zoals paardenbloemwortel, gember, kruidnagel, kliswortel, kamille, kaneel en paardenstaart. Probeer dagelijks minstens 500 ml kruidenthee te drinken en voeg eventueel honing toe om het zoeter te maken.
Tips
- Ornithine-capsules, acidophilus, koude persvlasolie en Silybum marianum kunnen worden gekocht bij veel natuurvoedingswinkels of voedingscentra.
- Het wordt aanbevolen om eerst een colon- en nierreiniging te doen voordat u een leverreiniging uitvoert. Het reinigen van de lever zal veel gifstoffen in de bloedbaan verwijderen, dus de nieren moeten in topconditie zijn om gifstoffen te filteren en te verwijderen. De dikke darm zal ook een rol spelen bij het verwijderen van gifstoffen.
- Vermijd altijd vet voedsel en paracetamol.
- Silybum marianum kan ook worden toegevoegd aan elk recept voor leverzuivering, in capsulevorm of in vloeibare vorm. U kunt 2 capsules van 120 mg, of 5 druppels vloeistof, toevoegen aan een leverreiniger. Silybum marianum helpt bij het herstellen van door giftige stoffen beschadigde cellen.
