Wanneer je vriend het einde van een relatie tegemoet gaat, een geliefde heeft verloren of een andere moeilijke tijd doormaakt, moet je doen wat je kunt om haar te helpen. Ook al kan geen enkele actie of woorden de pijn die hij voelt wegnemen, je kunt hem je aanwezigheid en veel steun geven. Ongeacht de situatie waarin hij zich bevindt, wees een goede vriend om hem te helpen herstellen van de pijn die hij voelt.
Stap
Deel 1 van 3: Haar aanwezigheid geven
Stap 1. Laat hem rouwen
Hij moet zijn eigen emoties onder ogen zien om door de moeilijke tijden heen te komen. Moedig hem daarom aan om ermee om te gaan. Vertel hem dat hij zich nooit rustiger of opgelucht zal voelen als hij altijd ontkent wat hij ervaart of zijn gevoelens erover negeert.
- Zeg hem dat het oké is als hij wil huilen. Tranen kunnen hem helpen herstellen.
- Als je het gevoel hebt dat hij zijn emoties in bedwang houdt, vertel hem dan dat terughoudendheid het alleen maar moeilijker voor hem zal maken om te herstellen van de pijn.
- De stadia van rouw omvatten gewoonlijk verdriet, shock, spijt, afsluiting en acceptatie. Wees niet verbaasd als je vriend al deze dingen doormaakt, of plotseling verdwijnt en weer verschijnt.
- Iedereen gaat op een andere manier om met verdriet, dus oordeel niet over het proces. Als hij echter verlamd is door zijn verdriet en niet kan herstellen, stel hem dan voor een hulpverlener te raadplegen.
- Als hij iemand die dicht bij hem staat heeft verloren, probeer dan een soort herdenkingsdienst voor die persoon te organiseren, zodat hij kan rouwen.
Stap 2. Luister naar het verhaal
Door je gevoelens te delen, kan hij herstellen van de pijn, dus zorg ervoor dat hij weet dat je bereid bent om naar zijn verhaal te luisteren als hij je nodig heeft. Luister goed en laat hem zo lang praten als hij wil.
- Zorg ervoor dat je hem laat weten dat je wilt luisteren. Hij wil misschien heel graag met je praten, maar is bang om je te belasten.
- Bel uw vriend zodra u hoort wat er met hem is gebeurd en laat hem weten dat u zich zorgen maakt over zijn toestand. Daarna kun je zeggen dat je haar verhaal wilt horen, maar wees niet beledigd als ze denkt dat ze er niet klaar voor is of niet wil praten.
- Geef geen advies tenzij gevraagd. Je vriend wil misschien gewoon klagen en heeft geen input nodig.
- Als hij niet wil praten, stel dan voor dat hij zijn zorgen en gedachten opschrijft in een dagboek.
- Je kunt vragen stellen over wat er is gebeurd, vooral als je op goede voet met hem staat. Zo krijg je inzicht in de situatie waarin hij zich bevindt en welke hulp hij kan bieden.
Stap 3. Toon empathie
Laat hem weten dat je om zijn gevoelens geeft en hem door deze moeilijke tijd wilt helpen. In plaats van hem te veroordelen, erken en begrijp zijn wond en zeg dat je ook spijt hebt van wat er met hem is gebeurd.
- Bied altijd eenvoudige condoleances aan door bijvoorbeeld te zeggen: 'Het spijt me zo'.
- Als de relatie onlangs is beëindigd, zeg dan geen negatieve dingen over je ex om haar een beter gevoel te geven. In plaats van te zeggen: "Hij is zo'n eikel. Je kunt maar beter van hem scheiden', geef gewoon het verlies toe dat hij voelt door te zeggen: 'Het moet moeilijk zijn om iemand te verliezen waar je zo lang om geeft en van houdt.'
- Ook helpt het meestal niet om op de positieve kant van de situatie te wijzen. In plaats van te zeggen: 'Er moet een reden achter dit alles zitten', probeer dan te zeggen: 'Het spijt me voor wat er met je is gebeurd. Wat kan ik doen om je rustiger te laten voelen?"
- Zeg niet dat er een reden is voor alles wat er gebeurt. Je lijkt de pijn die hij voelt te onderschatten als je dat soort dingen zegt.
Stap 4. Controleer de staat
Een liefdesverdriet kan lang aanhouden, dus verwacht niet dat het na een dag of twee geneest. Controleer hem regelmatig en vraag hoe hij zich voelt. Herinner hem er altijd aan dat je er bent om hem op welke manier dan ook te helpen en te steunen.
- Wacht niet tot hij eerst contact met je opneemt. Hij heeft je misschien echt nodig, maar voelt zich terughoudend of aarzelend om eerst contact met je op te nemen.
- Bel, sms of laat een briefje achter om te laten zien dat je erover hebt nagedacht. Mogelijk moet u dit elke dag of om de paar dagen doen totdat hij er beter uitziet, afhankelijk van hoe dicht u bij hem bent.
- Bel hem op het juiste moment om te laten zien dat je aan hem denkt. Als hij bijvoorbeeld een dierbare verliest, bel hem dan niet op de begrafenis. U kunt hem echter 's avonds of de volgende dag bellen om te horen hoe het met hem gaat.
- Wanneer je zijn toestand controleert, zorg er dan voor dat je hem eraan herinnert dat je er voor hem bent als hij iemand nodig heeft om mee te praten.
Stap 5. Geef een beetje hulp
Als je vriend(in) zich zo neerslachtig voelt dat hij het dagelijkse werk verwaarloost, probeer dan aan te bieden om te helpen. Je kunt bijvoorbeeld gaan winkelen of haar bezoeken om haar te helpen met een rekenopdracht.
- Als hij je hulp weigert, zeg dan dat je zijn verzoek nog steeds zult accepteren als hij je hulp ooit nodig heeft.
- Als jullie goede vrienden zijn, probeer hem dan een onverwachte verrassing te geven (bijvoorbeeld pizza bezorgen bij hem thuis).
- Nodig hem uit om samen te eten. Zo kan hij de voedingsstoffen die hij nodig heeft terugkrijgen. Hij heeft ook redenen om het huis te verlaten, en misschien werkt dat echt voor hem.
Stap 6. Forceer het niet
Je wilt hem misschien helpen, maar je kunt ook bepaalde grenzen niet overschrijden. Laat hem op zijn eigen manier rouwen en geef hem de tijd die hij nodig heeft om te genezen en de pijn te vergeten. Verwacht niet dat hij meteen gelukkig zal zijn of hem dwingt de wond te vergeten.
- Houd er rekening mee dat je vriend in dit stadium misschien egoïstisch lijkt en misschien geen goede vriend is. Probeer begrip te tonen en negeer de houding. Uiteindelijk keert hij terug naar zijn oude zelf.
- Neem kleine stapjes om hem aan te moedigen actiever te zijn. Als hij terughoudend is om een feestje bij te wonen, vraag dan of hij bij je thuis wil komen om een film met je te kijken.
Stap 7. Houd gezonde grenzen en zeg niet altijd "ja" op elk verzoek
Een vriend of vriendin helpen is prima, maar het is ook belangrijk om 'nee' te zeggen als je geen zin hebt of niet in staat bent om te helpen. Zorg ervoor dat je hem niet te veel tijd en emotionele energie geeft. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om gezonde grenzen te behouden, zoals:
- Ken je beperkingen (bijvoorbeeld wat je wel/niet kunt doen). U kunt bijvoorbeeld luisteren naar hun klachten over uw ex, maar niet optreden als boodschapper tussen hen of erachter komen over de ex-vriend van uw vriend.
- Stel je grenzen aan hem door uit te leggen wat je wel en niet kunt doen. U kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik hoor graag uw verhaal, maar ik kan tijdens kantooruren niet gebeld worden. We kunnen weer praten als ik thuiskom van mijn werk.”
- Wees openhartig als je grenzen worden overschreden. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik wil je zoveel mogelijk helpen, maar zoals ik al eerder zei, ik kan niet doen wat je wilt."
- Besteed aandacht aan je eigen gevoelens of stemmingen en laat je vriend of vriendin weten of je een pauze nodig hebt door te zeggen: 'Ik wil je helpen, maar ik ben nu echt overweldigd. Zullen we morgen weer kletsen?"
Tip:
Als je je vriend(in) wilt helpen, maar je overweldigd voelt, verwijs hem of haar dan door naar een andere hulpbron. Als hij zich bijvoorbeeld erg down voelt en met iemand moet praten, stel dan voor dat hij de hotline voor geestelijke gezondheid van het ministerie van Volksgezondheid belt op 021-500454. Je kunt hem ook doorverwijzen naar sites zoals Into the Light en de Get Happy Community, zodat hij in contact kan komen met gratis online ondersteuningsgroepen voor mensen met een depressie.
Stap 8. Trakteer uzelf op het aanvullen van uitgeputte emotionele energie
Je kunt geen hulp bieden als je je zelf "leeg" voelt. Daarom is het belangrijk dat je voor jezelf zorgt terwijl je probeert je vriend(in) te helpen herstellen. Doe dingen die je leuk vindt en waar je blij van wordt, zodat je je emotionele energie weer kunt opladen. Trek elke dag minstens 30 minuten uit om iets leuks en ontspannends te doen, zoals:
- Maak een rustige wandeling
- Baden
- Geniet van een hobby (bijv. breien, schilderen of videogames spelen)
Deel 2 van 3: Haar helpen opstaan uit verdriet
Stap 1. Vertel hem dat hij een sterk persoon is
Op dit moment is je vriendin misschien niet trots of zelfverzekerd, dus het is belangrijk dat je haar eraan herinnert dat ze een geweldig, sterk persoon is. Zeg dingen waardoor je hem bewondert en laat hem weten dat hij deze dingen nodig heeft om deze moeilijke tijd door te komen.
- Probeer de voordelen op te schrijven in de lijst. Misschien is de lijst precies wat hij nodig heeft om zich gelukkiger te voelen.
- Wees specifiek over wat je het gevoel geeft dat hij een sterk persoon is. Vertel hem over een andere moeilijke tijd die hij in zijn leven heeft doorgemaakt en zeg dat je trots bent op de manier waarop hij die momenten heeft doorstaan en doorleefd.
Stap 2. Help hem om een onafhankelijk persoon te worden
Als hij vroeger vaak activiteiten deed met iemand met wie hij niet meer samen is (bijv. zijn ex-vriendin), kan hij het gevoel hebben dat hij die persoon nodig heeft zodat hij zijn normale activiteiten kan hervatten. Help haar te beseffen dat ze een gelukkig leven kan leiden zonder deze persoon door haar aan te moedigen alleen of met andere vrienden te werken.
- Je kunt hem helpen een nieuwe hobby te vinden die hem niet aan zijn ex doet denken, of hem aanmoedigen om nieuwe vrienden te maken. Als de meeste mensen met wie je vroeger tijd doorbracht vrienden zijn met je ex, probeer je vriend dan voor te stellen aan andere mensen die haar ex niet kennen.
- Als je vriendin een hobby of activiteit heeft waar ze vroeger van genoot, zorg er dan voor dat ze dat blijft doen. Zijn geest zal dus niet gefixeerd zijn op het einde van de relatie.
Stap 3. Doe samen fysieke activiteiten
Lichamelijke activiteit kan de ziel verfrissen, dus nodig hem uit om te bewegen en te oefenen. Elke oefening, of het nu georganiseerde of lichte oefeningen voor de lol zijn, kan hem helpen zich beter te voelen.
- Neem hem mee naar de gymles.
- Als je hem niet aan een inspannende oefening kunt krijgen, vraag hem dan of hij een ontspannen wandeling met je wil maken.
Stap 4. Moedig hem aan om professionele hulp te zoeken
Als hij problemen heeft met het omgaan met de pijn of het liefdesverdriet dat hij doormaakt, stel dan voor om met een therapeut te praten. Professionals kunnen hem ondersteuning en aanmoediging bieden die zijn dierbaren misschien niet kunnen bieden.
- Dit is belangrijk om te onthouden, vooral als uw vriend(in) suïcidaal is of zelfbeschadigend gedrag vertoont (bijv. drugs gebruiken of zichzelf verwonden). Hij heeft hulp nodig, dus zorg ervoor dat hij die kan krijgen!
- Steungroepen kunnen ook een optie zijn, afhankelijk van de omstandigheden of gebeurtenissen die uw vriend ervaart. Op die manier kan hij de kans krijgen om met andere mensen te praten die precies weten wat hij doormaakt.
Deel 3 van 3: Destructief gedrag voorkomen
Stap 1. Adviseer hem geen elektronische apparaten te gebruiken
Als je vriendin diepbedroefd is als gevolg van de breuk, kan het verleidelijk zijn om slecht over haar ex te praten of zeuren op sociale media, maar dat zal haar niet genezen. Overtuig hem om een pauze te nemen van sociale media en de details van zijn relatie te verbergen. Hij zal ook niets zien dat zijn ex-vriendin en/of vrienden hebben gepost over het einde van hun relatie.
Deze beweging is ook geschikt voor pijn veroorzaakt door andere situaties, vooral als je vriend overweldigd wordt door mensen die hun sympathie voor haar uiten
Stap 2. Stop het obsessieve gedrag
Er zijn verschillende activiteiten die de innerlijke wonden die hij voelt verergeren. Probeer daarom opnieuw het destructieve gedrag dat je vriend irriteerde, en weerhoud hem ervan deze dingen te doen. Vertel hem dat je begrijpt hoe hij zich voelt en moedig hem aan om te stoppen met het vertonen van dit gedrag.
- Zorg ervoor dat hij zijn ex-vriendin niet lastig valt nadat de relatie is beëindigd. Als hij contact houdt of iedereen vraagt hoe het met zijn ex gaat, laat hem dan weten dat je je zorgen maakt over zijn toestand.
- Als je vriendin haar baan verliest, zorg er dan voor dat ze geen negatieve recensies over haar oude bedrijf op internet leest (of plaatst).
Stap 3. Observeer ongezonde gewoonten
Als je door moeilijke tijden gaat, zal het gemakkelijk voor je zijn om je eigen gezondheid te verwaarlozen. Zorg er daarom voor dat je vrienden hun gezondheid niet verwaarlozen. Als u erachter komt dat hij niet genoeg slaapt, niet goed eet, of begint te drinken en drugs te gebruiken, maak dan uw zorgen kenbaar en moedig hem aan om een gezondere levensstijl te leiden.
- Praat alleen met hem om direct in te grijpen als je dit gedrag waarneemt. Hijzelf heeft misschien niet beseft wat hij aan het doen was.
- Als je je echt zorgen om hem maakt, praat dan met iemand anders die hem kan helpen. Dit is belangrijk, vooral als je vriend een kind is. Zijn ouders moeten zich bewust zijn van het destructieve gedrag dat hij vertoont.
Stap 4. Wees op uw hoede wanneer hij in een nieuwe relatie springt
Er zijn verschillende meningen over de voor- en nadelen van het starten van een nieuwe relatie kort nadat de oude relatie is beëindigd. Als je vriend een nieuwe relatie begint direct nadat de oude relatie is afgelopen, is het een goed idee om met haar te praten over waarom ze snel een nieuwe partner wil.
- Als hij probeert de leegte te vullen die zijn ex heeft achtergelaten door een relatie te hebben met iemand die hij misschien niet echt mag, zal de nieuwe relatie hem (en zijn date) alleen maar meer schade berokkenen.
- Aan de andere kant, als hij zich klaar voelt voor een nieuwe relatie en goed lijkt te begrijpen wat hij zoekt in een partner, kan de nieuwe relatie precies zijn wat hij nodig heeft.
Tips
- Als je vriendin wil praten, laat haar dan praten. Zorg ervoor dat je goed luistert. Snijd hem niet af.
- U bevindt zich misschien in een moeilijke situatie wanneer uw vriend het einde van haar relatie tegemoet gaat en u bevriend raakt met haar ex-vriendje. Het is belangrijk dat je met je vriend praat over hun verwachtingen, zodat ze je niet bereiken wanneer je op een dag met hun ex-vriendin praat.
