Het masseren van andermans voeten kan een geweldige manier zijn om pijn in de benen te verlichten, bijvoorbeeld door overbelasting. Help uw patiënt een comfortabele houding te vinden en werk vanaf de voetzool naar boven. Als het nog steeds niet geneest, is het mogelijk dat de pijn wordt veroorzaakt door een gezondheidstoestand. Als de pijn in het been van de patiënt niet vanzelf overgaat, moet u een arts raadplegen.
Stap
Deel 1 van 3: De fundering bouwen
Stap 1. Leer de basisanatomie
U moet de anatomie van de voet kennen voordat u een massage geeft. De dijspieren bestaan uit 4 hoofdgroepen die zich uitstrekken van het bekken tot de knieën, aan de voorkant, zijkanten en achterkant van het been. Het zal ook helpen om de locatie van de beenbotten te kennen, omdat u begrijpt dat het weefsel dat spieren met bot verbindt, moet worden gemasseerd.
- Het bindweefsel rond gewrichten, zoals de heupen, knieën, enkels en voetzolen, kan worden getrokken, geperst of samengedrukt.
- De hamstrings en kuiten aan de achterkant van de voet zijn notoir strak en hardlopers komen vaak voor in het buitenste dij-, TFL- of IT-bandgebied.
Stap 2. Weet hoe je druk uitoefent
Begin de massage met zachte technieken en oefen lichte druk uit in de buurt van de botten en gevoelige gebieden. Naarmate de bloedstroom toeneemt, kan ook de intensiteit van de massage worden verhoogd. Beweeg uw vingers en handen snel en licht of langzaam en stevig, maar niet snel en krachtig.
- Het lichaamsdeel dat voor massage wordt gebruikt, kan de druk beïnvloeden. De ellebogen zorgen meestal voor de sterkste druk. De druk van de handpalmen en vingers is meestal vrij licht.
- Diepe weefselmassage kan worden gedaan door op de basis van de hand, duim, de ene hand op de andere, knokkels, onderarm of onderarm te drukken.
- Er zijn verschillende soorten massage, waaronder glijden, kneden, compressie, wrijving, percussie, vibratie, gedrang en bewegingsbereik.
Stap 3. Kies massageolie (optioneel).
Als je wilt, kun je olie gebruiken om je voeten te masseren. De olie maakt het gemakkelijker voor u om met uw handen en vingers over de voeten van de patiënt te wrijven en heeft een kalmerend effect. Kies voor een voetmassage een olie zoals olijf, avocado of amandel. Je kunt ook etherische oliën of geur-geïnfuseerde oliën zoals lavendel, eucalyptus en theeboom gebruiken voor aromatherapie.
Zorg ervoor dat de patiënt niet allergisch is voor de te gebruiken olie
Stap 4. Zoek een comfortabele houding
Help de patiënt om te beginnen een comfortabele houding te vinden. Voor voetmassage moet de patiënt in bed liggen. De patiënt kan zijn benen naar voren strekken. Als u slechts één been masseert, kunt u de patiënt vragen op zijn zij te gaan liggen met het te masseren been recht omhoog. U kunt de patiënt ook laten gaan liggen met de benen gestrekt en iets verhoogd. Gebruik een kussen om de benen van de patiënt omhoog te brengen.
Stap 5. Praat met de patiënt
Vraag de patiënt of er een bepaald gebied is dat speciale aandacht nodig heeft. Als de patiënt bijvoorbeeld ongemak voelt in het dijgebied, kunt u zich concentreren op de massage in het dijgebied. Op bepaalde gebieden kun je meer tijd besteden en daar extra opletten.
Deel 2 van 3: Beide voeten masseren
Stap 1. Begin met de voetzolen
Begin met de voetzolen en werk omhoog om de bloedstroom te vergroten, waardoor pijn en druk in de voeten worden verlicht. Knijp de voeten van de patiënt tussen de handpalmen. Giet vervolgens de olie op je handpalmen en wrijf een paar minuten krachtig over je voeten. Als je klaar bent, geef je je voet een paar zachte bewegingen van hiel tot enkel.
Stap 2. Gebruik lange, zachte bewegingen aan de buitenkant van je dijen en kuiten
Ga omhoog van de voetzolen naar de dijen en kuiten. Gebruik voor dit gebied losse vuisten voor lange, zachte bewegingen. Ga omhoog vanaf de voetzolen terwijl je masseert. Deze beweging duwt het bloed naar het hart en verhoogt de bloedstroom.
Stap 3. Masseer de kuiten
Verschuif de focus naar de onderste helft van het been. Ga met je hand over het scheenbeen van de enkel tot net onder de knie. Beweeg dan je handen achter je voeten naar het kuitgebied en werk je een weg naar beneden tot aan je enkels. Nadat je dit een paar keer hebt gedaan, masseer je op en neer langs het onderbeen met je duimen om de zijkanten van de voet te masseren en eruit te scheppen.
Stap 4. Eindig door de dijen te masseren
Masseer tot aan het dijgebied. Maak scheppende bewegingen met je handen aan de buiten- en binnenkant van de voet om de verschillende spieren in het bovenbeen te stimuleren. Druk met je handen op het midden van je bovenbeen en bilgebied.
Deel 3 van 3: Voorzorgsmaatregelen nemen
Stap 1. Wees heel voorzichtig met gezwollen voeten
Als uw voeten gezwollen zijn door een medisch probleem, werk dan heel voorzichtig. Zorg ervoor dat u contact opneemt met de patiënt om er zeker van te zijn dat hij zich op zijn gemak voelt. Gebruik zo min mogelijk druk bij het masseren van gezwollen voeten.
Stap 2. Vermijd het masseren van de binnenkant van de dijen bij zwangere vrouwen
Als je de benen van een meisje masseert, vermijd dan de binnenkant van de dijen te masseren. Bloedstolsels komen vaak voor in dit gebied tijdens de zwangerschap en de aderen kunnen barsten als ze worden gemasseerd. Dit kan ernstige problemen veroorzaken en zelfs levensbedreigend zijn.
Stap 3. Raadpleeg een arts voor chronische pijn in de benen
Pijn in de benen is een indicatie van een gezondheidsprobleem zoals een voetblessure of een chronische aandoening zoals artritis. Hoewel massage de pijn tijdelijk kan verlichten, is het belangrijk om uw voet door een arts te laten controleren als uw voetpijn te vaak voorkomt.
