Een van de meest verwarrende en zorgwekkende situaties voor vrouwen is een gemiste menstruatie, vooral als zwangerschap geen optie is, kunnen ze gracieus accepteren. Ervaar je het momenteel of vaak? Probeer de redenen te identificeren om je geest te kalmeren en zorg voor je mentale en fysieke gezondheid. Afgezien van zwangerschap kan de menstruatiecyclus zelfs veranderen als u onder stress staat, uw routine verandert, nieuwe medicijnen slikt, uw calorie-inname overmatig vermindert, te intensieve sporten beoefent, ernstige gezondheidsproblemen heeft, net een operatie heeft ondergaan, een infectie heeft, seksuele activiteitspatronen verandert en/of trainingsroutines verandert. Om het te identificeren, controleert u uw menstruatiecyclus elke maand, zodat u weet of deze korter of langer wordt. Raadpleeg daarnaast een arts als u denkt dat de vertraging verband houdt met een ernstiger gezondheidsprobleem, zoals een schildklierprobleem, auto-immuunziekte of polycysteus ovariumsyndroom (PCOS).
Stap
Methode 1 van 3: Gezien de mogelijkheden
Stap 1. Overweeg de mogelijkheid om zwanger te worden
Een van de meest voorkomende redenen voor gemiste menstruatie is zwangerschap. Wanneer een vrouw zwanger is, wordt het slijmvlies van haar baarmoeder niet langer vergoten in de vorm van menstruatiebloed.
Voor degenen onder u die seksueel actief zijn, moet deze mogelijkheid worden overwogen, zelfs als u denkt dat u heel voorzichtig bent. Onthoud dat geen enkele anticonceptiemethode 100% effectief is! Met andere woorden, de mogelijkheid om zwanger te worden zal er altijd zijn
Stap 2. Bedenk of u onlangs een drastische gewichtsverandering heeft meegemaakt
Afvallen of aankomen kan uw algehele gezondheid drastisch beïnvloeden, weet u! Een van de effecten zal duidelijk zichtbaar zijn op je menstruatiecyclus. Overweeg daarom of u een vrouw bent met obesitas of eetstoornissen zoals boulimia en anorexia.
Stap 3. Denk na over de medicijnen die u momenteel gebruikt
Bepaalde medicijnen, zoals medroxyprogesteronacetaat (Depo-Provera), kunnen uw menstruatiecyclus verstoren. Uw menstruatie kan bijvoorbeeld stoppen nadat u Depo-Provera een jaar lang regelmatig heeft gebruikt. Hoewel de menstruatie niet helemaal stopt, is de cyclus nooit regelmatig. Lees ook de informatie over bijwerkingen op de verpakking van het medicijn of raadpleeg de relevantie van bepaalde medicijnen voor uw menstruatie.
Stap 4. Houd rekening met uw alcohol-, drugs- en nicotineconsumptiepatronen
Roken, alcohol drinken en illegale drugs gebruiken kan de menstruatiecyclus van een vrouw verstoren! Als u een of zelfs alle drie doet, stop dan onmiddellijk en bekijk de resultaten na een tijdje. Als je deskundige hulp nodig hebt om een bestaande verslaving te stoppen, raadpleeg dan een arts.
Stap 5. Denk na over je levensstijl
Het is zelfs bewezen dat ongeveer 2 tot 3% van de vrouwen die naar de universiteit gaan of als sporter werken, een onregelmatige menstruatiecyclus hebben.
Stap 6. Bedenk of je routine in je leven is veranderd of niet
In feite kan de kleinste verandering in de routine ook de menstruatiecyclus van een persoon beïnvloeden, vooral omdat het menselijk lichaam behoorlijk gevoelig is voor veranderingen en de impact onmiddellijk zichtbaar zal zijn op hun menstruatiecyclus. Probeer na te denken over je recente routine en bedenk of je onlangs het patroon hebt veranderd.
U bent bijvoorbeeld onlangs van beroep veranderd, uw slaappatroon gewijzigd, op vakantie gegaan, een nieuw medicijn genomen, orale anticonceptiva (zoals anticonceptiepillen) gebruikt of gestopt, uw seksuele activiteitenpatroon gewijzigd of uw bewegingspatroon gewijzigd
Stap 7. Observeer je stressniveau
Stress is een van de belangrijkste oorzaken van uitgestelde menstruatie bij vrouwen. Als je leven constant geplaagd wordt door stress, emotionele problemen, enz., is het normaal dat je menstruatiecyclus onregelmatig wordt. Probeer daarom de stressniveaus te verminderen om uw menstruatiecyclus te reguleren.
Terwijl u de redenen voor uw gemiste menstruatie identificeert, moet u nadenken of er de laatste tijd iets in uw gedachten is geweest. Heb je onlangs een pijnlijke breuk meegemaakt? Probeer je een grote projectdeadline op kantoor te halen? Is er net een vervelend persoon thuisgekomen? Of heb je nog nooit een vrij zware campusopdracht gedaan?
Methode 2 van 3: Zoek deskundige hulp
Stap 1. Gebruik een zwangerschapstestkit voor thuis
Aangezien een gemiste menstruatie kan worden veroorzaakt door zwangerschap, probeer dan zelf een zwangerschapstest thuis te doen. Zwangerschapstestkits kun je tegenwoordig eenvoudig kopen bij grote supermarkten en apotheken. Om een nauwkeurig resultaat te krijgen, moet u de testkit met urine legen en een paar minuten wachten op de resultaten.
Over het algemeen hebben zwangerschapstestkits een goede nauwkeurigheid. Natuurlijk moet u uw arts raadplegen om de meest nauwkeurige en gedetailleerde resultaten te krijgen
Stap 2. Raadpleeg een arts
Begrijp dat verschillende fysieke factoren uw menstruatiecyclus kunnen veranderen. Als u zich zorgen begint te maken over onregelmatige menstruatiecycli, is het tijd om naar een arts te gaan voor een juiste diagnose. De arts kan in ieder geval verschillende ernstige gezondheidsproblemen wegnemen en uw zorgen kalmeren.
De kans is groot dat uw arts verschillende tests zal uitvoeren om de oorzaak van uw gemiste menstruatie vast te stellen, zoals een hormonale onbalans, schildklieraandoening of polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
Stap 3. Probeer orale anticonceptiva te nemen
Naast het voorkomen van zwangerschap, worden anticonceptiepillen ook vaak gebruikt om de menstruatie bij vrouwen te reguleren, weet je! In feite is de doeltreffendheid ervan hoog genoeg om het lichaam elke maand op hetzelfde tijdstip de menstruatie te laten ervaren.
- Onthoud dat de effectiviteit van anticonceptiepillen voor elke vrouw sterk varieert. Als u het vergeet in te nemen, zal de doeltreffendheid ervan aanzienlijk afnemen. Bovendien hebben vrouwen die roken, ouder dan 35 jaar en anticonceptiepillen gebruiken een groter risico op een beroerte.
- Andere vormen van anticonceptie, zoals een spiraaltje, kunnen ook helpen bij het reguleren van uw menstruatiecyclus. Raadpleeg uw arts om erachter te komen welk type anticonceptie het beste past bij uw medische geschiedenis, levensstijl en persoonlijke voorkeuren.
Methode 3 van 3: Monitoring en registratie van de menstruatiecyclus
Stap 1. Markeer de eerste dag van je menstruatie op de kalender
Om een gemiste menstruatie te identificeren, moet u eerst de uitgerekende datum van uw menstruatie weten. Aangezien ieders lichaam anders is, kunt u proberen uw maandelijkse cyclus vast te leggen om te zien welke patronen normaal zijn voor uw lichaam. Om het u gemakkelijker te maken, markeert u elke maand de eerste dag van uw menstruatie op de kalender.
Hoewel wordt beweerd dat 28 dagen de lengte is van een normale menstruatiecyclus, wordt de menstruatiecyclus van een vrouw nog steeds als normaal beschouwd als deze tussen 21 en 35 dagen ligt
Stap 2. Bewaak de menstruatiecyclus met behulp van de web-app
Tegenwoordig worden er verschillende websites aangeboden zodat vrouwen gemakkelijk hun maandelijkse menstruatiecyclus kunnen volgen. Over het algemeen moet u persoonlijke basisgegevens, zoals leeftijd en gezondheidstoestand, invoeren om een account te registreren. Na een succesvolle registratie hoeft u alleen de datum van de eerste en laatste periode van de maand te markeren en het proces in de volgende maanden te herhalen. Na een paar maanden zal de website een speciaal algoritme gebruiken om je vruchtbare periode en de datum van je volgende menstruatie te berekenen en te bepalen.
- Enkele van de beste voorbeelden van websites voor het volgen van uw menstruatiecyclus zijn MyMonthlyCycles, MonthlyInfo en StrawberryPal.
- Als je wilt, kun je ook een online rekenmachine (zoals die van Always of Kotex) gebruiken om de datum van je volgende menstruatie te bepalen.
Stap 3. Download de mobiele app om de menstruatiecyclus te volgen
Er zijn zelfs nogal wat mobiele apps die je kunt gebruiken om je menstruatiesymptomen te volgen en/of de datum van je volgende menstruatie te voorspellen. Als u uw menstruatiecyclus gemakkelijk maar met minimaal risico wilt volgen, is deze methode het overwegen waard. Over het algemeen hoeft u alleen een applicatie te downloaden die geschikt wordt geacht, een persoonlijk account aan te maken, de gevraagde persoonlijke gegevens in te vullen en vervolgens elke maand verschillende details met betrekking tot de toestand van uw menstruatie vast te leggen.
