Een zware menstruatie zou geen schande moeten zijn, maar je moet toegeven dat het erg vervelend kan zijn. Als je elke maand met dit probleem te maken krijgt, is het een goed idee om te leren omgaan met deze zware menstruatie. Zo voel je je zekerder en comfortabeler tijdens je menstruatie.
Stap
Methode 1 van 4: Omgaan met gezondheidsproblemen
Stap 1. Bespreek uw menstruatieproblemen met uw arts
Als u last heeft van hevige menstruatie, overleg dan met uw arts om een oplossing te vinden. Uw arts kan medicijnen voorschrijven (meestal de anticonceptiepil) om de menstruatiebloedstroom te verminderen als dat de juiste keuze voor u is. Voordat u naar uw arts gaat, moet u informatie hebben over de frequentie en duur van uw menstruatie en hoe vaak u per dag maandverband of tampons moet vervangen.
Soms kan een hormonaal spiraaltje (IUD) helpen bij zware menstruatie. Het hangt echter ook af van het type dat wordt gebruikt. Het hormonaal spiraaltje kan de bloedstroom verhogen
Stap 2. Laat een bloedonderzoek doen om de balans van hormonen in het lichaam te controleren
Soms kan een intense bloedstroom worden veroorzaakt door een hormonale onbalans. Vraag uw arts om uw hormoonspiegels te controleren als u maandelijks hevig ongesteld wordt. Deze test kan worden gedaan met een eenvoudige bloedtest. Uw arts kan medicijnen voorschrijven (meestal een anticonceptiepil) om hormonale onevenwichtigheden te reguleren.
Stap 3. Laat een test doen om te controleren op een baarmoedertumor als dit zware menstruatieprobleem recentelijk is opgetreden
Baarmoederpoliepen of vleesbomen zijn goedaardige tumoren die zich in de baarmoeder kunnen ontwikkelen en een zware bloedstroom kunnen veroorzaken. Dit probleem verschijnt meestal rond je 20e en 30e. Als uw menstruatie in het verleden normaal was en in de loop van de tijd zwaarder wordt, overleg dan met uw arts over de mogelijkheid van een goedaardige tumor in de baarmoeder.
Een andere aandoening, adenomyose genaamd, veroorzaakt ook intense menstruatie en pijnlijke krampen. Dit probleem komt vaker voor bij vrouwen van middelbare leeftijd die kinderen hebben gekregen. Raadpleeg dus een arts over de mogelijkheid van adenomyose als u in deze categorie valt
Stap 4. Overweeg andere gezondheidsproblemen als mogelijke oorzaken van zware menstruatieproblemen
Sommige vrouwen ervaren zwaardere menstruaties dan anderen. In sommige gevallen wordt het echter veroorzaakt door een gezondheidsprobleem, dat kan worden gediagnosticeerd door middel van een lichamelijk onderzoek, echografie, biopsie of een ander type procedure. Als u de reden achter uw zware menstruatie wilt begrijpen, raadpleeg dan uw arts om de volgende mogelijkheden te controleren:
- Hemorragische aandoeningen geërfd van ouders; Mogelijk heeft u in het verleden meerdere episodes van hevig bloedverlies gehad, buiten de menstruatie om
- Endometriose
- Eileiderontsteking
- Schildklierdisfunctie
- Nier- of leverproblemen
- Kanker van de baarmoeder, baarmoederhals of eierstokken (zeldzaam)
Stap 5. Pas op voor bloedarmoede
Vrouwen met zeer zware menstruaties hebben meer kans op bloedarmoede. Overmatig bloedverlies kan het ijzergehalte in het bloed verlagen. In dit geval kunt u zich moe of uitgeput voelen en kunt u ook andere symptomen krijgen, zoals een bleke huid, pijnlijke tong, hoofdpijn, duizeligheid of tachycardie. Als u denkt dat u bloedarmoede heeft, vraag dan uw arts om uw ijzergehalte in het bloed te controleren.
- Bereid u voor op bloedverlies door een multivitamine te nemen die ijzer bevat, of vraag uw arts of u een ijzersupplement moet nemen.
- U kunt ook profiteren van het eten van ijzerrijk voedsel, zoals rood vlees, zeevruchten, spinazie, verrijkte granen en brood.
- Consumeer voldoende vitamine C om het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen te verbeteren. Consumeer voedingsmiddelen zoals sinaasappels, broccoli, groene groenten en tomaten.
- Als u zich duizelig voelt of als uw hart elke keer dat u opstaat snel klopt, kan dit een teken zijn dat u een laag bloedvolume heeft. Probeer meer vloeistoffen te consumeren, inclusief iets zouts, zoals tomatensap of gezouten bouillon.
Stap 6. Praat met uw arts als uw menstruatie uitgesteld, onregelmatig of erg zwaar is
Menstruatie wordt als erg zwaar beschouwd als u tijdens uw menstruatie tot 9-12 keer maandverband of tampons moet vervangen. De duur en intensiteit van de menstruatie varieert van vrouw tot vrouw, maar sommige problemen suggereren dat u een arts moet raadplegen om erachter te komen wat er aan de hand is. Maak een afspraak met uw arts of gynaecoloog als u een van de volgende problemen ervaart:
- De menstruatie is uitgesteld, ook al had je het vroeger regelmatig.
- Menstruatie langer dan 7 dagen.
- De bloedstroom is zo intens dat u uw maandverband of tampon om de één tot twee uur moet vervangen.
- Krampen ervaren die je zwak maken.
- Regelmatige menstruatiecycli worden onregelmatig.
- Je hebt een bloeding tussen de menstruaties.
Stap 7. Zoek medische noodhulp als u symptomen van het toxische shocksyndroom (TSS) krijgt
Vergeet niet om de tampons om de 8 uur of minder te vervangen. Het te lang gebruiken van een tampon kan het risico op infectie of het toxische shocksyndroom vergroten. Dit syndroom kan een ernstig medisch probleem zijn. Ga dus meteen naar het ziekenhuis of raadpleeg een arts als u tampons gebruikt en symptomen van het toxische shocksyndroom ontwikkelt, zoals:
- Hoofdpijn
- plotselinge koorts
- Braken of diarree
- Een huiduitslag, vergelijkbaar met een door de zon verbrande huid, op de handen of voeten
- Spierpijn
- Mentale verwarring
- Hartinfarct
Methode 2 van 4: Voel je zelfverzekerder en comfortabeler
Stap 1. Houd je menstruatiecyclus in de gaten
Noteer de eerste dag van uw menstruatie, de intensiteit van uw dagelijkse bloedstroom, de laatste dag van uw menstruatie en hoe u zich elke dag voelt. Deze aantekeningen helpen u uw volgende menstruatiecyclus te voorspellen, zodat u beter voorbereid bent. De gemiddelde cyclus duurt ongeveer 28 dagen, maar dit verschilt van vrouw tot vrouw. De cyclus kan 21 tot 35 dagen duren bij volwassen vrouwen, of 21 tot 45 dagen bij adolescente meisjes. Bekijk uw aantekeningen en controleer de duur van de laatste drie menstruatiecycli door het aantal dagen tussen de ene menstruatieperiode en de volgende te tellen. Het gemiddelde van de laatste drie maanden zal u helpen te weten wanneer uw volgende menstruatiecyclus zal plaatsvinden.
- U moet lang genoeg wachten voordat uw menstruatiecyclus regelmatig wordt. De eerste paar maanden of zelfs het eerste jaar van de menstruatie kunnen erg inconsistent zijn.
- Het kan handig zijn om deze aantekeningen met uw arts of gynaecoloog te maken als u zware menstruatie met hen wilt bespreken.
Stap 2. Neem voldoende maandverband of tampons mee voor een dag
Bewaar voldoende maandverband of tampons in je tas of rugzak voor de dagelijkse benodigdheden. Het kan zijn dat u meer maandverband moet dragen dan andere vrouwen, omdat u door de hoge bloedstroom extra bescherming nodig heeft. Als u uw maandverband moet verwisselen, vraag dan toestemming om naar het toilet te gaan. Je hebt al alles wat je nodig hebt in je tas.
Als mensen beginnen te vragen waarom je heen en weer naar het toilet gaat, zeg dan gewoon dat je te veel water hebt gedronken. Je kunt ook zeggen: "Ik voel me niet lekker vandaag", of iets vaags
Stap 3. Bewaar extra pads op sommige schuilplaatsen
Berg extra tampons, maandverband en inlegkruisjes op in je auto, schoolkluisje, tas of extra vak in je rugzak. Op die manier komt u niet zonder voorraad te zitten, zelfs als u heviger bloedt dan normaal.
- Je kunt ook een kleine reisset maken met wat maandverband en tampons, ibuprofen-pillen tegen krampen en zelfs wat extra ondergoed, voor het geval dat.
- Als je zonder tas of rugzak wilt, bewaar dan 1-2 maandverband of tampons in je schuilplaats. Het neemt niet veel ruimte in beslag en zal je minstens een paar uur helpen.
- Als u geen voorraad meer heeft, kunt u naar de dichtstbijzijnde apotheek of supermarkt gaan om maandverband te kopen. Daarnaast heeft de UKS mogelijk ook voorraden. Sommige scholen hebben mogelijk een gratis maandverbandprogramma.
Stap 4. Behandel krampen met vrij verkrijgbare medicijnen
Vaak hebben meisjes die zeer zware menstruaties hebben ook te maken met pijnlijke krampen. Het gebruik van pijnstillers kan helpen bij dit probleem. Ibuprofen (Motrin, Advil), paracetamol (Tylenol) en paracetamol (Feminax) zijn medicijnen die pijn kunnen verminderen. Neem één tablet zodra u de eerste symptomen voelt en herhaal de dosis regelmatig gedurende 2-3 dagen of totdat de krampen verdwenen zijn.
- Als je altijd pijnlijke krampen hebt, begin dan met het innemen van medicijnen zodra je menstruatiecyclus begint.
- Voor ernstigere krampen kan uw arts een sterkere pijnstiller voorschrijven, zoals Ponstan.
- Volg de instructies van de arts of de gebruiksaanwijzing op de verpakking bij het innemen van het medicijn. Als u een gezondheidsprobleem heeft, kunt u het beste met uw arts overleggen voordat u medicijnen gebruikt.
Stap 5. Behandel krampen met natuurlijke remedies
Als je geen pijnstillers voor krampen wilt gebruiken, probeer dan natuurlijke remedies zoals een warm bad nemen of een warmwaterkruik op je buik leggen. Leid je aandacht af door een interessant boek te lezen of een kruiswoordpuzzel in te vullen, zodat je niet nadenkt over het ongemak dat je voelt. Hef je benen op en rust. Enkele andere ideeën om op natuurlijke wijze met krampen om te gaan, zijn:
- Ga wandelen of doe lichte oefeningen, zoals yoga.
- Mediteer om stress te verminderen.
- Vermijd cafeïne.
Methode 3 van 4: Schoon houden
Stap 1. Vervang de pads zo vaak mogelijk
Normale menstruatie vereist gemiddeld 3-6 maandverbanden of tampons per dag, maar vrouwen met zware menstruaties moeten mogelijk om de 3-4 uur (of zo) van maandverband wisselen. Na verloop van tijd zult u uw menstruatiecyclus begrijpen en beter kunnen voorspellen hoe vaak u uw maandverband moet vervangen.
Stap 2. Leer verschillende menstruatieproducten te gebruiken
Als u hevig ongesteld bent, kan het gebruik van maandverband u nerveus of vuil maken. Het maakt niemand echt uit of je maandverband gebruikt of niet, maar als je je ongemakkelijk voelt, probeer dan een ander product. Tampons en menstruatiecups kunnen je helpen om je de hele dag droger te voelen en kunnen een comfortabelere optie zijn als je een actief persoon bent. U kunt zelfs zwemmen op dagen met veel bloed, zolang u maar regelmatig van tampons wisselt als dat nodig is.
- Overweeg het gebruik van een menstruatiecup. Sommige modellen hebben een veel grotere capaciteit dan maandverband of tampons en je hoeft de hele dag geen benodigdheden mee te slepen.
- Veel meisjes hebben in het begin moeite met het gebruik van tampons en menstruatiecups. Wees dus niet verlegen als je hetzelfde meemaakt. Als je advies nodig hebt over het gebruik van dit product, vraag het dan aan je moeder, andere vrouwelijke familieleden, vrienden of artsen.
Stap 3. Gebruik het juiste product voor uw menstruatiebloedstroom
Tampons en maandverband zijn er in verschillende vormen en beschermingsniveaus. Zorg er dus voor dat je een product gebruikt dat past bij je zware menstruatie. "Super"-tampons en "nacht"-pads bieden een hoger niveau van bescherming voor kleding en lakens. Als je 's nachts geen maandverband hebt (ze zijn meestal langer en dikker), probeer er dan twee voor het slapengaan te gebruiken, een voor en een achter in de broek.
Methode 4 van 4: Omgaan met ongevallen
Stap 1. Blijf kalm bij lekkage
Soms kunnen er lekkages optreden. In feite heeft bijna elke vrouw het meegemaakt. Als er menstruatiebloed in de lakens lekt, was ze dan in koud water en stop ze onmiddellijk in de wasmachine. Als het lek in het ondergoed terechtkomt, probeer het dan apart of met andere donkere kleding te wassen), of gooi het aan het eind van de dag gewoon in de prullenbak. Het ergste dat kan gebeuren zijn bloedvlekken op broeken of rokken, maar je kunt dit omzeilen door een trui om je middel te binden, of, als dat niet kan, eerder naar huis gaan. Als je thuiskomt, kun je douchen, omkleden en de rest van de dag stressvrij genieten.
Praat over het lek met een vertrouwd persoon. Bedenk dat 50% van de mensen op deze wereld te maken heeft met menstruatie. Het is dus mogelijk dat een vrouw die u kent een lekprobleem heeft gehad. Wees niet verlegen om te praten over de situatie en hoe je je voelt
Stap 2. Draag donkere broeken en ondergoed tijdens de menstruatie
Als je een "ongeluk" hebt gehad, bereid je dan voor op je volgende menstruatiecyclus door zwart ondergoed en een broek te dragen. Als er een lek is, is de bloedvlek niet goed zichtbaar. Je kunt zelfs speciaal zwart ondergoed maken dat alleen tijdens de menstruatie gedragen mag worden.
Stap 3. Verdubbel uw bescherming
Het gebruik van meer dan één type menstruatieproduct kan een effectieve manier zijn om het risico op lekkage te minimaliseren. Als je bijvoorbeeld af en toe lekt tijdens het gebruik van een tampon, verdubbel dan je bescherming met inlegkruisjes of maandverband. Zo heb je extra bescherming als je je tampon niet op tijd kunt verwisselen.
Ook voor menstruatiecups of tampons kan een menstruatiebroekje (merk Thinx) een goede extra bescherming zijn. Menstruatiebroeken zijn ontworpen om menstruatiebloed op te nemen, kunnen gewassen en hergebruikt worden. Deze speciale broek kan het equivalent van een hoeveelheid bloed bevatten die kan worden opgenomen door 2 of 3 tampons/pads, afhankelijk van het model. Je kunt het via internet kopen
Stap 4. Verhoog de alertheid
Maak er een gewoonte van om elke 1-2 uur "de situatie te controleren". Ga naar het toilet tussen de lessen door of tijdens pauzes op het werk. Controleer de staat van je ondergoed en maandverband en doe een toiletpapiertest als je een tampon gebruikt. Als je na het plassen bloed op het weefsel vindt, is de kans groot dat de tampon gaat lekken.
Stap 5. Bedek de lakens met een handdoek
Spreid donkere handdoeken over de lakens om ze en de matras te beschermen tegen onbedoelde lekken. U kunt voor de nacht ook speciale pads gebruiken die zijn uitgerust met vleugels. Dit soort product biedt meer bescherming tegen lekkage.
Tips
- Als u een tampon gebruikt, kunt u een licht prikkend gevoel in het vaginale gebied ervaren. Dit gebeurt meestal wanneer je je tampon te vroeg verwijdert (terwijl hij nog droog is), of wanneer je een hevige vloed ervaart die je regelmatig moet vervangen. Als je last hebt van dit prikkelende gevoel, probeer dan een paar uur over te schakelen naar een pad. Daarnaast kan het verwisselen van tampons met speciale maandverbanden voor de nacht de vagina de kans geven om te rusten.
- Praat met een vertrouwd persoon over je menstruatieproblemen. Bespreek het probleem van zware menstruatie en hoe u zich voelt met een vriend(in) als u zich op uw gemak voelt. U kunt er ook met uw moeder of andere oudere familieleden over praten, aangezien zij waarschijnlijk in een soortgelijke situatie hebben gezeten.
