In een perfecte wereld is vader een rolmodel, houdt onvoorwaardelijk van ons en probeert ons altijd gelukkig te maken. Helaas is het echte leven niet zo mooi. Je vader heeft waarschijnlijk nooit genegenheid getoond, was dronken of zelfs maar geslagen. Om met een slechte vader om te gaan, moet u manieren vinden om zijn invloed op u te minimaliseren, op uw eigen vriendelijkheid letten om de emotionele gezondheid te herstellen en hulp zoeken als uw vader u mishandelt.
Stap
Methode 1 van 3: Het effect minimaliseren
Stap 1. Realiseer je dat het probleem bij hem ligt, niet bij jou
Geef je jezelf de schuld en denk je dat jij de reden bent dat hij altijd boos is, te veel drinkt, je negeert of emotioneel onstabiel is? Veel kinderen denken dat hun ouders slecht zijn omdat ze ongelijk hebben. Als jij dat ook denkt, stop dan met jezelf de schuld te geven. Wat je vader of anderen ook zeggen, jij bent niet verantwoordelijk voor zijn gedrag. Je vader is een volwassene, die voor zichzelf verantwoordelijk zou moeten zijn.
- Als je moeite hebt om schuldgevoelens los te laten, praat dan met een andere volwassene over je gevoelens.
- Onthoud en stel jezelf gerust dat je geen schuld hebt door affirmaties als deze te herhalen: "Papa is verantwoordelijk voor zichzelf. Het is niet mijn schuld dat hij zich zo gedraagt."
- Onthoud dat het gedrag van papa niets met jou te maken heeft. Haar huidige gedrag kan het resultaat zijn van de manier waarop ze is opgevoed, haar eigen trauma, mentale gezondheid of andere factoren.
Stap 2. Kopieer zijn slechte gewoonten niet
Misschien ben je bang dat je vroeg of laat de slechte gewoonten van je vader gaat kopiëren. Het is waar dat kinderen de slechte gewoonten van hun ouders kunnen imiteren, zoals slechte relaties met anderen en hoe om te gaan met conflicten en verslavingen, maar dat is niet altijd het geval.
Stap 3. Leef het leven positief
Op deze manier kunt u de effecten ervan tegengaan en voorkomen dat u in de toekomst hetzelfde gedrag ontwikkelt.
- Neem deel aan buitenschoolse activiteiten op school om het risico op verslaving te minimaliseren. Door deel te nemen aan aanvullende activiteiten verkleint u uw risico.
- Probeer ongezond gedrag te identificeren, zodat u het kunt vermijden. Zoek vervolgens andere rolmodellen die het gewenste positieve gedrag vertonen.
- Evenzo, als je wordt verwaarloosd of misbruikt, begin dan met het raadplegen van een hulpverlener om het probleem op te lossen. Hulp van buitenaf kan het risico verkleinen dat u hetzelfde gedragspatroon bij uw kinderen herhaalt.
Stap 4. Zoek andere rolmodellen
Je kunt slechte vaderinvloed tegengaan door positieve relaties aan te gaan met andere vaderfiguren die rolmodellen kunnen zijn. Vorm bijvoorbeeld gezonde relaties met mannelijke leiders op school, op het werk of in de gemeenschap. Hun invloed zal de negatieve effecten van een slechte vader tegengaan.
- Doe mee aan een mentorprogramma voor jongeren. Je kunt ook relaties aangaan met leraren, coaches, gemeenschapsleiders of religieuze counselors om een vaderfiguur te vinden die een rolmodel kan zijn.
- Als u contact met hen opneemt, zegt u: 'Meneer, ik bewonder u echt. Mijn vader was er nooit voor ons. Wil je mijn mentor zijn?”
- Denk ook aan de vader van je vriend. Als een vriend een goede vader heeft, vraag hem dan of je mee mag als hij uit is met zijn vader.
Stap 5. Bouw een positieve steungroep
Je kunt de negatieve effecten van een slechte vader elimineren met de hulp van ondersteunende vrienden en familie. Hoewel relaties met andere mensen vaders niet kunnen vervangen, kunnen ze bescherming bieden tegen stress. Zoek sociale steun van goede vrienden en familieleden.
Stap 6. Houd afstand
Als je vader deel uitmaakt van je dagelijks leven, maar zijn aanwezigheid de neiging heeft om dingen ongemakkelijk te maken, houd dan afstand. Bescherm uzelf tegen psychische schade door samenhorigheid te verminderen.
- Als je papa maar af en toe bezoekt, vraag dan aan mama of je mag stoppen haar te bezoeken.
- Als jij en je vader onder hetzelfde dak wonen, beperk dan waar mogelijk de tijd dat je afscheid neemt van je kamer.
Methode 2 van 3: Emotionele gezondheid herstellen
Stap 1. Weet wat je pijn doet
Maak een lijst van je huidige overtuigingen en denk na over hoe elke overtuiging is ontstaan. Probeer vervolgens het gedrag te identificeren dat voortkomt uit die overtuiging en probeer het te weerleggen.
Als je vader je bijvoorbeeld keer op keer vertelt dat je niet slim bent, zou je hem misschien geloven. Dit geloof zal de cijfers op school beïnvloeden. Ga tegen deze overtuiging in door de hulp van anderen in te roepen om moeilijke lessen te begrijpen en door je cijfers te verbeteren, om voor jezelf te bewijzen dat je echt slim bent
Stap 2. Schrijf een brief, maar verzend deze niet
Je gedachten en gevoelens op een stuk papier gieten kan een grote opluchting zijn, omdat je opgekropte emoties kunnen worden losgelaten. Adresseer eventuele onrustige gevoelens over je vader via de post.
- Schrijf alles wat je hem wilt vertellen zo gedetailleerd mogelijk op. Als je klaar bent, lees je de brief alsof je hem persoonlijk aflevert. Verbrand of scheur vervolgens totdat er niets meer over is.
- Deze oefening is bedoeld om u te helpen snel te herstellen, zodat u geen brieven hoeft in te dienen. Als je echter wilt, ga je gang.
Stap 3. Begin met voor jezelf te zorgen
Er zijn veel negatieve effecten van het fysiek of psychisch afwezig zijn van een vader, zoals slechte persoonlijke relaties in de toekomst en psychische problemen. Ga dit effect tegen door op te letten en voor jezelf te zorgen.
Doe waar jij je beter en verzorgd bij voelt. Probeer een favoriete film of tv-serie te kijken, ga wandelen in de natuur of masseer alle spanning in je schouders
Stap 4. Leer sterke en zwakke punten te identificeren
Gevoelens van onbemind of verwaarloosd zijn door je eigen vader kunnen ervoor zorgen dat je jezelf gaat haten en minachten. Probeer je persoonlijke sterke punten te benadrukken om dit emotionele probleem te overwinnen. Dit kan je meer zelfvertrouwen geven, zelfs als je niet de steun van je eigen vader hebt.
- Maak een lijst van al je sterke punten. Als je problemen hebt, vraag dan een goede vriend om hulp.
- Plak deze lijst op de spiegel zodat deze altijd zichtbaar is. Voeg inhoud toe wanneer u nieuwe voordelen ontdekt.
- Schrijf alle complimenten op die je van andere mensen krijgt, zoals leraren of mensen die je respecteert. Als je je somber en somber voelt, kijk dan naar die lijst met complimenten om te onthouden wat andere mensen van je denken.
Stap 5. Deel je gevoelens met een vriend die je vertrouwt
De emotionele pijn van het hebben van een slechte vader kan diep gaan, maar het kan worden verlicht als je bereid bent te praten. Wend je tot een vertrouwde vriend om je diepste gedachten en gevoelens mee te delen. Praten met andere mensen kan helpen bij het herstelproces.
Je zou kunnen zeggen: 'Mijn relatie met mijn vader is heel slecht. Ik wil een verhaal vertellen om deze last te verlichten."
Stap 6. Praat met iemand die een bepaalde autoriteit heeft
Naast het vertellen aan je vrienden, kun je ook met andere volwassenen delen wat er thuis is gebeurd. Probeer te praten met een familielid, leraar of schoolbegeleider.
- Je kunt zeggen: “De situatie bij mij thuis is slecht. De drinkgewoonte van mijn vader wordt erger en ik weet niet wat ik moet doen."
- Houd er rekening mee dat een persoon met een bepaald gezagsniveau mogelijk aangifte moet doen van het gedrag van uw vader bij de politie of een kinderbeschermingsstichting. Als je niet wilt dat je vader in de problemen komt, is het misschien een goed idee om specifieke details te vermijden wanneer je met hem praat, of praat met de ouders van een volwassen vriend of familielid.
Methode 3 van 3: Marteling verdragen
Stap 1. Maak geen ruzie met je gewelddadige vader
Als hij boos wordt of slaat, maak dan geen ruzie of probeer niet met hem te praten. De beste manier om met een dergelijke situatie om te gaan, is door te zwijgen en alleen te spreken wanneer daarom wordt gevraagd. Je perspectief ontkennen of proberen uit te leggen, zal hem alleen maar bozer maken en je nog meer kwellen.
Stap 2. Zoek een veilige plek
Als je samenwoont met een slaande vader, denk dan aan een plek om naar toe te rennen als hij een driftbui krijgt. Door weg te blijven, kun je jezelf mogelijk beschermen tegen verbale en fysieke aanvallen. Als je een zus hebt, neem haar dan ook mee.
Misschien kun je naar het huis van een vriend of buurman gaan, of naar een nabijgelegen park
Stap 3. Vertel iemand over de beproeving
Om dit slaan en kwellen te stoppen, moet je praten. Je bent misschien bang dat je vader nog bozer wordt als je het hem vertelt, maar als je niets zegt, krijg je niet de hulp die je nodig hebt.
- Praat met een volwassene die je vertrouwt, zoals een leraar, coach of schoolbegeleider, en vertel wat er thuis is gebeurd. De meeste mensen wier werk in een officiële hoedanigheid kinderen heeft, moeten problemen melden. Dit betekent dat ze mogelijk aangifte moeten doen bij de sociale dienst, kinderbescherming of de politie als ze huiselijk geweld vermoeden of horen. Als ze het niet melden, komen ze in de problemen.
- U kunt zich melden bij het Friends of Women and Children (SAPA) callcenter op nummer 129, of Whatsapp op 08111129129.
- U kunt zich ook melden bij de Indonesische Commissie voor Kinderbescherming op (021) 31901556, WhatsApp op 08111772273, of vul het klachtenformulier in.
Stap 4. Bel de politie als je in gevaar bent
Als je vader dreigt jou of iemand anders in de familie iets aan te doen, aarzel dan niet om de politie te waarschuwen. Ga er nooit vanuit dat papa zal kalmeren of alleen maar zal dreigen. Als u zich in een levensbedreigende situatie bevindt, bel dan direct de politie of het alarmnummer.
Stap 5. Ga naar een therapeut
Therapie kan helpen de emotionele wonden die je voelt te verlichten. Therapie is een veilige manier en plek om de opgekropte gevoelens die van invloed zijn op je vermogen om te groeien en te ontwikkelen zoals het hoort, te onderzoeken en te verwerken.
- Als je een kind bent, vraag dan aan je moeder of voogd of je met een therapeut kunt praten. Je kunt ook aan de decaan vragen of er iemand is met wie je op school kunt praten.
- Als u een volwassene bent, vraag dan uw arts om verwijzingen naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.
