Je weet al dat daten met een collega/klasgenoot misschien geen goed idee is, maar zes maanden geleden wilde je niet naar logica luisteren. Relaties zijn leuk, maar als je elkaar elke dag moet zien na een relatiebreuk, heb je een strategie nodig om met de lastige situatie om te gaan. Een succesvolle strategie moet erop gericht zijn jezelf uit lastige situaties te halen, een positieve levensstijl aan te nemen en verder te gaan met het leven.
Stap
Deel 1 van 3: De situatie loslaten
Stap 1. Accepteer je verlies
Liefdesrelaties zijn belangrijk en stellen ons in staat emotionele ups en downs te ervaren, onszelf te leren kennen en te leren liefhebben en bemind te worden. Liefde is een essentieel element voor een gelukkig leven. Bij een breuk moet er een rouwproces zijn, zowel voor degenen die beslissen als voor degenen die besloten zijn.
- Zeg hem: 'Ik wilde alleen maar zeggen dat onze beslissing niet prettig was. Ik weet dat het al een tijdje moeilijk en ongemakkelijk voor ons moet zijn om elkaar te zien. Ik zal proberen je grenzen te respecteren en ik zal het waarderen als je hetzelfde doet.” Dit kan leiden tot verdere discussie en op dat moment kunt u aangeven wat u verwacht.
- Het is belangrijk voor u om te erkennen dat de relatie inderdaad belangrijk is voor uw persoonlijke ontwikkeling, ongeacht hoe lang of diep de relatie is.
- Als je de gevoelens die gepaard gaan met een breuk ontkent en doet alsof de relatie er niet toe doet, leer je niets van de ervaring.
Stap 2. Wees verdrietig
De meeste mensen leren hoe ze iets kunnen bereiken, maar heel weinig mensen leren iets te verliezen. Wat je ook hebt verloren, een relatie, een geliefde, een baan of een trust, de aangerichte schade moet worden begrepen en aangepakt. Verdriet is een complexe emotie die vele vormen aanneemt.
- Er zijn verschillende stadia van het rouwproces die kunnen worden gebruikt als een gids om je unieke ervaring met verdriet te begrijpen, namelijk ontkenning, gevoelloosheid en shock, onderhandelen, depressie, woede en acceptatie.
- Houd een dagboek bij en schrijf op hoe je je voelt in elke fase.
- Rouw is een individueel proces. Iedereen voelt het anders.
- Elke fase kan een andere hoeveelheid tijd in beslag nemen.
- Duw jezelf niet onder druk en laat anderen je niet achtervolgen door verdriet. Rouw moet de tijd krijgen en is een belangrijk onderdeel van het herstelproces.
Stap 3. Beheers jezelf
De effecten van een breuk voelen als een emotionele tegenslag. Je hebt je volledige aandacht en inspanning nodig om er doorheen te komen. Zoek naar manieren om het startpunt te bepalen voor het aangaan van uitdagingen. Het is normaal dat je tot een bepaald punt zakt, en elke keer dat je jezelf onder controle hebt, bouwt je zelfvertrouwen nog meer op.
Zeg tegen jezelf: "Ik kan het. Ik kan met hem werken omdat ik sterk ben en het komt goed met me."
Stap 4. Anticipeer op alle scenario's
Evalueer alle mogelijke interacties door ze in je hoofd of in een gesprek met een vertrouwde vriend door te bladeren. Kies iemand die je vertrouwt en roddel niet met andere mensen. Je wilt de rook zeker niet aanwakkeren. Als je verbale en fysieke reacties hebt geoefend voorafgaand aan de daadwerkelijke interactie, zul je je minder angstig voelen en kun je de getrainde vaardigheden beoordelen als dat nodig is.
- Stel jezelf de vraag: "Wat moet ik doen als ik hem in de lift tegenkom?" De natuurlijke reactie is om te zeggen: "Hallo. Het is een beetje vreemd, nietwaar?”
- U kunt altijd wachten op een volgende lift. Niemand dwingt je om iets te doen wat je niet wilt doen.
Stap 5. Overhaast het proces niet
Emoties reageren niet goed op gehaast of opzij geschoven worden. Herstellen van het einde van de relatie kost tijd en je kunt moe of ongeduldig zijn. Richt uw energie op activiteiten die u helpen uw gedachten af te leiden.
- Door deel te nemen aan activiteiten die u leuk vindt, kunt u de tijd doden en eventuele intense emoties die u voelt in evenwicht brengen.
- Vergeet je zorgen door tv te kijken of marathon te kijken naar tv-series. Blijf weg van romantische komedies en liefdesverhalen die je misschien nog meer in de war brengen.
- Leid je tijd en aandacht af door een bordspel te spelen of lid te worden van een boekenclub.
Stap 6. Creëer verplaatsing door actie te ondernemen
De meest voor de hand liggende en openlijke reactie op dit probleem is het veranderen van baan, woonplaats of lesrooster. Dit is waarschijnlijk de meest praktische manier van handelen. Sommige mensen zijn echter gebonden aan hun baan, kunnen niet zomaar van woonplaats veranderen of mogen niet van klas wisselen. Maak dus kunstmatige "bewegingen" om de afstand te nemen.
- Neem een andere richting bij aankomst op het werk.
- Vermijd zijn routine om geen paden te kruisen.
- Ga aan het einde van de kamer zitten of uit het zicht in de klas.
- Doe wat je moet doen om ruimte tussen jou en hem te creëren. Dit geeft de indruk van vooruitgang bij het aanpassen aan de situatie.
- Wacht niet tot hij bij je wegloopt. Je moet afstand van hem nemen, dus doe het zo snel mogelijk.
Deel 2 van 3: Een positieve levensstijl ontwikkelen
Stap 1. Profiteer van deze situatie
Verandering is goed. Je relatie met hem kan emotioneel uitputtend zijn en je gestrest maken in plaats van gelukkig. Accepteer de vrijheid die je nu hebt, de vrijheid die nieuwe kansen met zich meebrengt.
- Voel de opluchting dat je je geen zorgen meer hoeft te maken over andere mensen of je niet meer hoeft te storen aan het drama dat ze in je leven hebben gebracht.
- Geniet van tijd buiten het werk door gezonde relaties met vrienden en andere potentiële toekomstige partners te bevorderen.
Stap 2. Blijf positief als je met hem in contact komt
Probeer de interactie 'licht en opgewekt' te houden, dat wil zeggen, vermijd diepe ideeën, discussies, problemen of klachten. Toon een kalmte en optimisme die niet kunnen worden geschokt door de negativiteit of onhandigheid van de situatie.
- Door je op het positieve te concentreren, voorkom je dat je een negatieve discussie voert.
- Niets kan je kracht ondermijnen als je positief blijft. Reageren op een emotie-opwekkende opmerking komt neer op het overgeven van je macht aan hem. Je gevoelens zijn in je eigen controle en verantwoordelijkheid. Dit is een belangrijke actie.
Stap 3. Oordeel niet
Accepteer jezelf. Als je je schuldig voelt of er spijt van hebt ooit een relatie met een collega of klasgenoot te hebben gehad, moet je jezelf vergeven. Dit betekent niet vergeven en "vergeten" en het dan opnieuw herhalen. Vergeef met de bedoeling om van fouten te leren en stop met jezelf in de toekomst te saboteren.
Stap 4. Probeer het te faken
Acteurs worden betaald om te doen alsof. Je bent misschien geen acteur, maar er zijn momenten waarop je moet doen alsof je in orde bent, terwijl dat echt niet zo is. Dit is een manier om jezelf te beschermen tegen verdere pijn. Ga op welke manier dan ook uit de buurt van ongemakkelijke interacties.
- Bespreek het dan met een vertrouwde vriend of familielid, zodat je de gemengde gevoelens kunt verwerken.
- Je gevoelens delen is een legitieme manier om je gevoelens te verwerken en zal je waarschijnlijk een beter gevoel geven.
Stap 5. Probeer stil te blijven
Veel mensen vinden het vervelend om te zwijgen. Ze voelen zich verplicht iets te zeggen alsof dat de spanning zou verminderen. Wen eraan om je op je gemak te voelen met stilte. Als je niet weet wat je moet zeggen, zeg dan niets. Kies ervoor om je op je gemak te voelen met stilte, en je zult je niet ongemakkelijk voelen.
- Stilte is niet onbeleefd.
- Houd er rekening mee dat veel mensen zich ongemakkelijk voelen bij stilte, zodat ze iets kunnen zeggen of vragen. Geef antwoorden op een gepaste manier.
Deel 3 van 3: Verder gaan
Stap 1. Leer van fouten
Als de relatie waarin je zat een pijnlijke fout was, laat de pijn je dan weerhouden om in de toekomst dezelfde fout te maken. Levensregels bestaan met een reden. Het gehoorzamen van die regels zal je naar geluk leiden en weg van pijn. Volg deze eenvoudige maar wijze principes om een mooie toekomst te verzekeren.
Stap 2. Vertrouw op jezelf in een herstelstrategie
Door op jezelf te vertrouwen, kun je een relatiebreuk overwinnen. Je weet waar je blij van wordt, dus neem deel aan activiteiten die positieve gevoelens bevorderen.
Stap 3. Zoek professionele hulp om het gedrag dat je wilt veranderen te identificeren als het moeilijk is om het zelf te doen
U kunt psychologen en psychiaters in uw stad bezoeken of informatie zoeken via de Indonesische Psychologische Vereniging en de Indonesische Vereniging voor Geestelijke Geneeskunde.
Stap 4. Geef prioriteit aan jezelf en het leven dat je wilt
Je leeft om te leven en ervan te genieten. Jezelf op de eerste plaats zetten is een herinnering dat je het verdient om gelukkig te zijn, en de wereld zal het merken. Als je een niveau van herstel bereikt na een slechte ervaring, zullen anderen positieve veranderingen opmerken. Je geeft een signaal af dat je klaar bent om goede dingen te laten gebeuren.
Anderen zullen misschien zeggen: “Wat is er anders aan jou? Je ziet er goed uit." U kunt reageren met: "Dank u. Ja, ik besloot gelukkig te zijn en het werkte.”
Tips
- Menselijk gedrag is soms moeilijk te begrijpen. Je kunt fouten maken, maar herhaal ze niet.
- Als je hem met iemand ziet, wees dan niet jaloers, ook al voel je je zo.
- Laat je ex zien dat je gelukkig en oké bent zonder hem.
- Haast je niet in een nieuwe relatie.
- Probeer haar niet jaloers te maken door een relatie te hebben met iemand die ze niet mag. Houd rekening met andermans gevoelens.
- Misschien probeert hij je terug te laten komen. Neem de juiste en weloverwogen beslissing door alle beschikbare opties te overwegen.
- Iets vinden om te doen. Een nieuwe hobby of activiteit zal je gedachten afleiden.
- Vraag je ondersteunende vrienden om naar hem te verwijzen als je vriend, niet je ex.
- Leef het leven sterk en zelfverzekerd, zodat je gezonde relaties kunt aantrekken.
- Denk aan de liefdesrelatie van je ex.
Waarschuwing
- Als je vriendschap met hem probeert te sluiten en hij blijft je ontwijken, dan is dat maar zo. Niet iedereen hoeft je vriend te zijn. Zo'n houding accepteer je zeker niet van een vriend.
- Wees niet te lief en flirt niet alleen voor de lol omdat hij misschien denkt dat je weer bij hem wilt zijn. Misleid geen mensen met slechte bedoelingen.
- Realiseer je dat alcohol je zelfbeheersing vermindert en je kansen vergroot om slechte beslissingen te nemen waar je spijt van zult krijgen.
- Je kunt tegenslagen ervaren en fouten maken. Na verloop van tijd kunnen andere mensen je houding niet langer tolereren.
- Als je altijd probeert relaties op te bouwen op het werk, is de reputatie die je opbouwt schadelijk genoeg om je het risico te geven ontslagen te worden of beschuldigd te worden van seksuele intimidatie.
