Veel mensen kunnen iemand die een belangrijke rol speelt in hun leven niet vergeten. Als je hetzelfde ervaart waardoor het moeilijk is om je te concentreren op dagelijkse activiteiten, probeer er dan aan te werken zodat je vrij bent van het gevoel van verlies. Begin door jezelf een kans te geven om verdrietig te zijn en probeer het dan te vergeten en doe verschillende activiteiten die je helpen het verleden te vergeten en weer verder te gaan.
Stap
Deel 1 van 3: Tijd aan jezelf geven
Stap 1. Schrijf de dingen op die je tijdens de relatie hebt meegemaakt
Een manier om iemand te vergeten is door op te schrijven wat je met diegene hebt meegemaakt. Eerlijk uitdrukken hoe je je voelt, helpt je objectiever te begrijpen waarom de relatie moest eindigen. Als je iemand hebt verloren die onlangs is overleden, maak dan van deze gelegenheid gebruik om te rouwen en te herstellen.
- Wees objectief bij het maken van aantekeningen als je het onlangs uitgemaakt hebt met een geliefde, vriend of familielid. Schrijf je gevoelens eerlijk op. Maakt het je blij of ongemakkelijk? Gaat de relatie goed? Zijn er signalen dat je relatie hapert, maar je bent je er niet van bewust?
- Als je een dierbare wilt herdenken, schrijf dan over een gelukkige ervaring. Waardoor voel jij je verloren? Wat was het beste moment toen je bij hem was? Hoe voel je je als je aan morgen denkt zonder hem aan je zijde?
- Als je klaar bent met schrijven, lees je je aantekeningen nog een keer. Door de relatie als geheel te begrijpen, kunt u objectief denken, zodat u uw verdriet kunt overwinnen en kunt terugkeren naar uw normale leven.
Stap 2. Probeer het patroon van de relatie te vinden
Nadat je je ervaringen in je relatie hebt vastgelegd, neem je de tijd om patronen te vinden door je leven en andere relaties die je hebt gehad grondig te bekijken. Heb je de neiging om relaties te hebben met bepaalde soorten mensen? Ben je bevriend met mensen die een negatieve impact hebben? Zijn deze keuzes gebaseerd op zaken die verband houden met uw persoonlijkheid? Beantwoord bij het evalueren van een eerdere relatie de volgende vragen:
- Hoe is de relatie of vriendschap begonnen? Wie heeft het initiatief genomen om ermee te beginnen? Ben jij de actieve of passieve wanneer een nieuwe relatie begint?
- Wie is er dominanter nadat de relatie tot stand is gekomen? Wie bepaalt wat je in je vrije tijd moet doen? Heb je voldoende kansen gekregen om een beslissing te nemen? Ben je ooit gedwongen om iets onaangenaams te doen?
- Hoe voel je je emotioneel als je bij hem bent? Gelukkig? Gestresst? Depressie? Bezorgd? Verveeld? Wordt aan uw emotionele behoeften voldaan? Waarom?
- Waarom eindigde de relatie, wie heeft deze beslissing genomen, hoe voel je je door dit incident?
Stap 3. Druk gevoelens uit
Als je iemand moet vergeten, begin dan met het uiten van je pijnlijke gevoelens. Misschien wil je negatieve gevoelens negeren, maar je moet ze eerst toegeven om een antwoord te krijgen op de reden waarom je je gekwetst voelt.
- Schrijf een brief aan jezelf. Maak er een gewoonte van om een persoonlijk dagboek bij te houden. Deel je gevoelens met een vriend of therapeut en leg uit waarom. Wees eerlijk over wat je doormaakt. Op dit moment zul je misschien huilen. Onthoud dat alle emotionele bagage moet worden losgelaten, zodat je weer verder kunt.
- Bedenk dat je ook verantwoordelijkheid moet durven nemen. Over het algemeen wordt het einde van een relatie niet veroorzaakt door slechts één partij. Probeer objectief te kijken of jij hier ook een rol in hebt. Gebruik deze gelegenheid om jezelf beter te leren kennen en begrijpen, niet om jezelf de schuld te geven. Gebruik deze ervaring als een leermoment, zodat je klaar bent om weer verder te gaan.
Stap 4. Let op jezelf
Nadat je je emoties hebt geëvalueerd en onder controle hebt, geef je jezelf wat tijd. Bij het ervaren van verlies hebben veel mensen geen tijd om aandacht aan zichzelf te besteden. Doe niet hetzelfde.
- Maak er een gewoonte van om 's nachts voldoende te slapen, gezond voedsel te eten, regelmatig te sporten en persoonlijke hygiëne te handhaven. Voor jezelf zorgen als je nog steeds verdrietig bent dat je van iemand gescheiden bent, is niet gemakkelijk. U moet echter proberen sterk te blijven en uw dagelijks leven zoals gewoonlijk te kunnen leiden.
- Doe waar je van houdt, zoals naar je favoriete film kijken, in een warm bad gaan liggen, eten bestellen of uitgaan met vrienden. Doe positieve dingen voor jezelf. Als je je verloren voelt, moet je fysiek en emotioneel voor jezelf zorgen.
Stap 5. Geef jezelf de tijd om te rouwen
Je kunt jezelf niet dwingen iemand meteen te vergeten. Neem zoveel mogelijk tijd om te rouwen, want niemand kan bepalen hoeveel tijd het kost om iemand te vergeten.
- Voer indien nodig een rouwritueel uit als een manier om met verdriet om te gaan. Omdat rituelen gebaseerd zijn op intenties en acties, voelen veel mensen zich hierdoor weer sterker.
- Sommigen verbranden voorwerpen of souvenirs van mensen die vergeten willen worden. Als je bedroefd bent door het overlijden van een dierbare, schrijf hem of haar dan een brief en leg deze naast de grafsteen. Voer rituelen uit die heilzaam zijn voor jezelf en je bevrijden van verdriet.
Deel 2 van 3: Stop met erover na te denken
Stap 1. Bewaar dingen die je aan hem herinneren
Om iemand te vergeten, probeer jezelf te bevrijden van alle dingen die je aan hem doen denken, zoals foto's, dvd's, cadeaus, eten of souvenirs.
- Als je het niet wilt weggooien, bewaar het dan in een doos en laat het bij een vriend achter totdat je het helemaal kunt vergeten.
- Verwijder bestanden van elektronische apparaten, zoals liedjes of foto's die u eraan herinneren.
Stap 2. Verbreek de verbinding op sociale media
Als je vrienden bent op Facebook, WA of andere elektronische applicaties om te communiceren, het account te verwijderen of te blokkeren. Als je iemand wilt vergeten, zoek dan niet steeds naar de laatste informatie over hun dagelijks leven. Een goede manier om te beginnen is het verminderen van de communicatielijnen. Om verdriet te overwinnen, weersta de verleiding om met hem te communiceren via Facebook of Twitter.
Stap 3. Focus op wat er gebeurt
Om het gemakkelijker te maken om iemand te vergeten, richt je je geest op het heden. Het is heel moeilijk om een geliefde te vergeten als je spijt blijft hebben van wat er is gebeurd.
- Onthoud dat je het verleden niet kunt veranderen. Het enige dat kan worden veranderd, is het heden. Heb de intentie om het leven te leven door van vandaag de beste dag te maken. Een handige manier is het gebruik van borden om bewustzijn te genereren. Elke keer dat je merkt dat je aan het verleden denkt, zeg je tegen jezelf: "Dat is voorbij; ik leef in het heden en wil me op mijn eigen geluk concentreren."
- Doe verschillende oefeningen om je geest te beheersen om je op het heden te concentreren, bijvoorbeeld door te mediteren, yoga te doen of te sporten. Meld je aan voor een sportschool, yogastudio of meditatiegemeenschap.
Stap 4. Doe activiteiten volgens hobby's
Gebruik hobby's als een manier om je gedachten af te leiden van je verdriet en je te concentreren op herstel. Welke activiteiten je ook leuk vindt, zoals het spelen van videogames, breien, sporten als een team of het spelen van sudoku, kunnen je helpen om je bewust te worden van het heden en om te gaan met verdriet. Dit zal het voor u gemakkelijker maken om uw dierbaren te vergeten en terug te keren naar uw normale leven.
Deel 3 van 3: Opnieuw gaan
Stap 1. Zoek steun bij anderen
Als een nieuwe relatie of vriendschap eindigt, moet je tijd doorbrengen met andere mensen om je te concentreren op de dingen die ertoe doen, in plaats van stil te staan bij de persoon die je wilt vergeten.
- Maak een activiteitenplan met vrienden. Ga naar de supermarkt om de dagelijkse benodigdheden te kopen. Neem een vriend mee voor koffie of een film.
- Aarzel niet om contact op te nemen met mensen met wie je lange tijd geen contact hebt gehad. Bel familieleden die zelden worden gecontacteerd. Zoek uit of een oude vriend je wil vergezellen naar het avondeten. Communiceren met mensen die je hebt genegeerd omdat je een relatie met iemand hebt, is een geweldige manier om over hen heen te komen en verder te gaan.
Stap 2. Maak nieuwe vrienden
Als jullie allebei in dezelfde gemeenschap zitten, maak dan nieuwe vrienden door te socializen in andere gemeenschappen.
- Onderzoek de mogelijkheden van vrijwilligerswerk. Veel mensen maken nieuwe vrienden door gedeelde interesses. Word lid van een gemeenschap die om hetzelfde geeft. Naast het feit dat je je belangrijk voelt wanneer je emotionele kwetsbaarheid ervaart, kun je mensen ontmoeten met een vergelijkbare mentaliteit.
- Gebruik de Meet Up-website om nieuwe vrienden te maken. Veel mensen in verschillende groepen gebruiken deze site om activiteiten te plannen op basis van hun interesses. Typ de vereiste informatie in en krijg een glimp van jezelf. De site zal veel groepen tonen op basis van uw interesses.
Stap 3. Ga op vakantie
Als de financiële omstandigheden en de tijd het toelaten, ga dan een paar dagen de stad uit. Neem het vliegtuig of rij een korte afstandsroute. Ga op zoek naar verschillende bezienswaardigheden en creëer nieuwe herinneringen. Je kunt je hoofd leegmaken door in een nieuwe omgeving te zijn. Als je geen lange vakantie kunt nemen, kan een weekendje weg je verlossen van vervelende negatieve gedachten en je weer op weg helpen.
Stap 4. Raadpleeg zo nodig een therapeut
Als je constant vastzit in je verdriet en je geliefde niet kunt verwerken, overweeg dan de mogelijkheid om in therapie te gaan. Een professionele therapeut kan je helpen om te gaan met de negatieve emoties van een relatiebreuk. Vraag uw arts om u een verwijzing te geven om een therapeut te raadplegen en uit te zoeken wat de verzekering dekt. Als u student bent, kunt u gratis advies krijgen op uw school of hogeschool.
Stap 5. Wees een persoon die dankbaar kan zijn
Na een tijdje probeer je het te vergeten, wees dankbaar voor de dingen die er niet meer zijn. Dit advies lijkt misschien tegenstrijdig, maar je kunt verdriet alleen overwinnen en je dierbaren vergeten als je de gelukkige momenten kunt waarderen.
- Als je rouwt om de dood van een geliefde, wees dan dankbaar dat je de kans hebt gehad om dicht bij hen te voelen. Geef jezelf de tijd om weer de goede tijden met hem te voelen en vol geluk.
- Als je bedroefd bent door de breuk, vergeet dan de positieve punten niet. Zelfs als jij en je ex-vriendin geen perfecte match zijn, wees dankbaar dat je ooit van iemand hield. Als de vriendschap moet eindigen, denk dan aan de leuke reis die jullie twee hadden en wees dankbaar voor de goede herinneringen met hen.
