Niet alle vriendschappen duren voor altijd. In werkelijkheid kunnen vriendschappen om verschillende redenen eindigen. Ongeacht de reden waarom het uit is met de betrokken persoon, het verliezen van een vriend is een pijnlijk proces. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om weer in het leven te komen nadat je iemand hebt verloren die zo belangrijk voor je was.
Stap
Deel 1 van 3: Emoties reguleren en beheersen
Stap 1. Geef andere mensen niet de schuld
Deze houding is ongezond en voedt alleen maar woede. Ook al moeten jij en je 'ex'-vriend elk de schuld geven van de breuk, geen van beiden heeft controle over elkaars gedachten, gevoelens, keuzes en acties. Begrijpen dat jullie allebei een rol hebben gespeeld bij het uiteenvallen, is belangrijk om je te helpen erachter te komen waardoor de relatie is beëindigd, zowel vanuit je eigen oogpunt als dat van je ex.
Stap 2. Ga voorbij aan negatieve emoties
Houd in gedachten dat je je misschien overstuur, schuldig, verdrietig of verdrietig voelt over het verlies van een vriendschap met die persoon. Dit is normaal. Het is echter belangrijk dat u deze gevoelens zelf verwerkt en overwint (of met de hulp van een bevoegde geestelijke gezondheidswerker). Je kunt voorbij deze emoties komen door:
- Schrijf het op
- Over gevoelens praten
- Kunst maken op basis van hoe je je voelt
- Gevoelens omzetten in andere objecten/vormen
Stap 3. Sta jezelf toe om door het emotionele proces te gaan
Je kunt verschillende emoties voelen als je te maken hebt met een breuk. Het is belangrijk dat je jezelf toestaat het gevoel te verwerken en de bron van de emotie te begrijpen.
Stap 4. Vraag jezelf af waarom je de emoties voelt die betrokken zijn bij het stuklopen van de vriendschap van die persoon
Mis je hem? Verlang je naar de steun die hij je ooit gaf? Mis je de gebruikelijke activiteiten met hem? Het begrijpen van de oorzaken van de emoties die je voelt, is de eerste stap naar het accepteren van die emoties.
Stap 5. Voel de emotie zo diep als nodig is
Probeer de negatieve of pijnlijke emoties die bij de breuk horen niet te verdoezelen. Door de tijd te nemen om de gekwetste en negatieve gevoelens te accepteren, zul je uiteindelijk in staat zijn om van die gevoelens terug te komen en te herstellen.
Blijf echter niet langer bij die gevoelens stilstaan. Ook al moet je je eigen emoties accepteren en ermee omgaan, als je je er maandenlang somber en gefixeerd op voelt, word je alleen maar depressiever
Stap 6. Begrijp dat interne wonden tijd nodig hebben om te genezen
Om te herstellen van een verbroken vriendschap en weer in het leven te komen, moet je geduld hebben. Haastig door het proces gaan is geen gezonde zet en zal eventuele negatieve gevoelens niet goed oplossen.
Realiseer je dat je het in het begin misschien moeilijk vindt om je open te stellen voor of om te gaan met nieuwe mensen. Dit is echter iets redelijks
Stap 7. Accepteer dat mensen kunnen veranderen en groeien
Op dit moment ben je niet dezelfde persoon die je was toen je hem ontmoette. Aan de andere kant is hij op dit moment niet dezelfde persoon als de persoon die je in het verleden hebt ontmoet. Na verloop van tijd veranderen ieders interesses en deze veranderingen kunnen leiden tot afstand en onenigheid tussen vrienden. Door te begrijpen dat dit soort fenomenen een normaal feit van het leven is, zul je het einde van een vriendschap gemakkelijker kunnen accepteren.
- Denk aan jezelf de eerste keer dat je hem ontmoet.
- Denk aan hem de eerste keer dat hij je ontmoette.
- Denk na over wat jullie twee vrienden maakte.
- Denk nu aan jezelf. Welke veranderingen heb je meegemaakt sinds je vrienden met hem bent geworden?
- Denk er nu over na. Wat voor veranderingen liet hij zien?
- Let op de belangrijke veranderingen die jullie twee hebben doorgemaakt vanaf het moment dat jullie elkaar voor het eerst ontmoetten tot de vriendschap eindigde.
- Lees de gemaakte aantekeningen en begrijp dat verandering onvermijdelijk is, ook al is het soms onzichtbaar als het niet wordt opgemerkt. Jullie zijn allebei veranderd en de kans bestaat dat jullie geen goede vrienden meer zullen zijn. Probeer dit feit te begrijpen en te accepteren zonder iemand de schuld te geven, zodat je kunt opstaan en weer tot leven kunt komen.
Stap 8. Accepteer het feit dat je vriendschap voorbij is
Hoewel het moeilijk is om te doen, is acceptatie een belangrijke stap, zodat je weer normaal kunt leven. Bovendien betekent acceptatie van de situatie dat je "vrede" hebt met de realiteit en jezelf niet langer kwelt met wishful thinking, onomkeerbare details van het einde van de relatie of negatieve emoties.
Bekijk vriendschappen uit het verleden als ervaringen voor je toekomstige vriendschappen. Let op de positieve punten, de dingen die de vriendschap schaden, en de manier waarop je je vrienden hebt gekozen en de vriendschap in stand hebt gehouden
Deel 2 van 3: Uw aandacht op andere dingen richten
Stap 1. Concentreer u op de dingen die u kunt controleren
Als je je concentreert op de acties van andere mensen, ben je alleen maar aan het dagdromen en gefixeerd op het moment dat niet kan worden veranderd. Probeer daarom tijd en energie te besteden aan persoonlijke actie. Bovendien kun je, door je te concentreren op je eigen keuzes en acties, genieten van wat er in het heden is en niet wegzinken in het verleden. Enkele persoonlijke acties en keuzes die je kunt bedenken zijn:
- Accepteer en ga door de emoties die bestaan
- Wees aardig en genereus voor anderen, inclusief je voormalige beste vriend
- Tijd doorbrengen met andere vrienden en familie
- Proberen weer tot leven te komen
Stap 2. Verbreek de verbinding met hem
Op deze manier kunt u afstand van hem nemen en de tijd en energie die eerder aan hem was besteed, opnieuw richten. Wat nog beter is, als je stopt met interactie met hem, is de kans groot dat je niet eens zo veel aan hem zult denken. Ten slotte, door alle contact te verbreken, kunt u ervoor zorgen dat er geen negatieve interacties tussen u beiden ontstaan. U kunt het contact verbreken door:
- Blokkeer het telefoonnummer
- Negeer en/of verwijder e-mails ervan
- Niet reageren op korte berichten
- Verwijder ze als vrienden of blokkeer ze op sociale media
- Vermijd face-to-face interactie (face to face)
Stap 3. Zorg voor een activiteit om jezelf af te leiden van de breuk
U kunt gaan winkelen, een film kijken of een wandeling maken als tijdelijke afleiding. Als je langdurige activiteit nodig hebt, probeer dan een hobby of maak tijd vrij om anderen te helpen. Ongeacht de activiteit is het belangrijk om de tijd te nemen om je energie en emoties op een positieve manier te sturen. Enkele van de activiteiten die u kunt proberen, zijn:
- Dans
- Componeer liedjes
- Lezen
- Oefenen
- Speel sportgames
- Werken aan kunst/ambachten projecten
- Tijd doorbrengen bij liefdadigheidsorganisaties
- Wees een mentor voor anderen
Stap 4. Leer je eigen vriend te zijn
Om een vriend voor jezelf te zijn, moet je leren en jezelf accepteren zoals je bent. Toon genegenheid voor jezelf door op een vriendelijke manier te spreken en op zoek te gaan naar afzonderlijke activiteiten waardoor je je zelfverzekerd voelt en jezelf sterker maakt.
- U kunt bijvoorbeeld proberen zelf te schrijven of te wandelen.
- Stel een aantal persoonlijke doelen en maak een plan om die doelen te realiseren. Zorg ervoor dat je een doel kiest dat professioneel zinvol is, en niet alleen een manier om de aandacht van je ex te trekken of hem jaloers te maken.
Stap 5. Neem de tijd om voor jezelf te zorgen
Je hebt tijd nodig om het einde van de vriendschap te verwerken. Zorg er bij het verwerken van uw verlies voor dat u ook voor uzelf kunt zorgen. Eet regelmatig, rust voldoende, manage en ga op een gezonde manier om met emoties, en sluit je niet af van de mensen om je heen. Onthoud dat je jezelf soms prioriteiten moet stellen. U kunt uw lichamelijke en geestelijke conditie verbeteren door:
- Op zoek naar vrienden en familie om je te vergezellen als je je eenzaam voelt
- Gezond eten in de juiste hoeveelheid
- Genoeg sporten
- Neem de tijd alleen om op te laden en ontspan lichaam en geest
- Slaap voldoende (tegelijkertijd) 's nachts
- Maak tijd voor activiteiten waar je van houdt
Deel 3 van 3: Vrienden elders vinden
Stap 1. Deel je gevoelens met een vertrouwde vriend of familielid
Vasthouden aan gevoelens zal je op de lange termijn alleen maar pijn doen. Dit betekent niet noodzakelijk dat je opnieuw contact kunt maken met je ex, maar je moet in ieder geval je gevoelens delen met iemand die je kent, liefhebt en vertrouwt. Een vriend of familielid kan je steun en genegenheid geven door naar je verhaal te luisteren. Hoewel ze je ex niet kunnen vervangen, kunnen ze de impact van je verlies verminderen.
Stap 2. Maak nieuwe vrienden
U kunt sociale netwerksites bezoeken of een chat beginnen met mensen die u in het dagelijks leven ontmoet. Ontdek welk personage je zoekt in een vriend wanneer je nieuwe mensen ontmoet. Je kunt ook zoeken naar positieve eigenschappen die voormalige vrienden hebben in de nieuwe mensen met wie je vrienden maakt. Hier zijn enkele manieren om nieuwe vrienden te vinden of te maken:
- Een chat beginnen met een vreemde terwijl je in de rij staat bij de supermarkt
- Chat met de barista in de coffeeshop over de dingen waarin hij geïnteresseerd is
- Bekijk een kunst- of muziekuitvoering en praat met een bestaand publiek
- Ontmoet mensen in cyberspace via sociale netwerksites
- Open communicatielijnen tussen jezelf en anderen
- Doe mee met het evenement om je open te stellen met anderen
- Nodig nieuwe kennissen uit om tijd met je door te brengen
Stap 3. Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg als uw verlies te zwaar aanvoelt om alleen te verwerken
Geestelijke gezondheidsdeskundigen zijn objectieve luisteraars wiens plicht/verantwoordelijkheid het niet is om vooroordelen te uiten. Als je je emoties aan iemand moet uiten, of het gevoel hebt dat het verlies van een vriend je emotionele balans verstoort, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Je hoeft dit niet allemaal alleen te doorstaan.
Stap 4. Verzorg de dieren
Hoewel een dier een voormalige beste vriend niet kan vervangen, kun je een nieuwe en belangrijke band of hechtheid en genegenheid met het dier opbouwen, zodat je het verlies kunt accepteren. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het hebben van huisdieren helpt om het stressniveau te verlagen, een betere psychologische gezondheid op te bouwen en emotionele steun te bieden. Al deze emotionele en gezondheidsvoordelen zijn zeker goed voor iemand die een verlies van vriendschap heeft meegemaakt.
Tips
- Zelfs als je je alleen en eenzaam voelt, onthoud dan dat je niet echt alleen bent. Je hebt nog steeds vrienden en familie die om je geven.
- Het uiteenvallen van vriendschappen kan heel moeilijk zijn om mee om te gaan. Zorg ervoor dat je lief blijft voor jezelf en je ex.
- Toon volwassenheid en vrijgevigheid wanneer u met hen omgaat. Val hem niet aan, mishandel of beledig hem niet. Hij was ooit iemand die veel voor je betekende, en waarschijnlijk nog steeds is. Als je zin hebt om iets grofs of wreeds tegen hem te zeggen of te doen, schold jezelf dan uit en onthoud de dingen waardoor je hem altijd verheerlijkte of met respect bezag.
- Als je herinneringen ophaalt aan de momenten samen die met hem zijn doorgebracht, blijf dan niet hangen in negatieve momenten. Denk aan de gelukkige tijden die jullie samen hebben gehad.
- Zeg geen negatieve dingen over hem op sociale media, want afgezien van het kwetsen van zijn gevoelens, zal dit je imago alleen maar aantasten.
