Zweten is de natuurlijke manier van ontgiften van het lichaam. Weken in heet water kan helpen om gifstoffen door de huid te spoelen. Detoxbaden kunnen ook spierpijn verlichten. Deze oude remedie helpt je lichaam om gifstoffen kwijt te raken en heilzame mineralen en voedingsstoffen te absorberen. Als je gifstoffen kwijtraakt of huidproblemen hebt, of gewoon op zoek bent naar manieren om je algehele gezondheid te verbeteren, probeer dan thuis een detoxbad te nemen.
Stap
Deel 1 van 3: Het lichaam voorbereiden
Stap 1. Bereid je lichaam voor
De mineralen in een detox-bad helpen gifstoffen door je huid te spoelen, waardoor je uitgedroogd kunt raken. Zorg er dus voor dat je goed gehydrateerd bent voordat je een detoxbad neemt. Het is het beste om een glas water op kamertemperatuur te drinken voordat u een detox-bad neemt.
Stap 2. Bereid de ingrediënten voor
Alles wat je nodig hebt om deze detox te doen, kun je kopen in de supermarkt. Benodigde materialen:
- Epsomzout (magnesiumsulfaat)
- Zuiveringszout (natriumbicarbonaat/natriumbicarbonaat)
- Zeezout of Himalayazout
- Ongefilterde appelciderazijn of natuurlijke appelciderazijn
- Uw favoriete etherische olie indien gewenst
- Gemberpoeder (optioneel)
- Borstel voor lichaam
Stap 3. Borstel je huid droog
De huid is je grootste orgaan en de frontlinie van verdediging tegen verschillende chemicaliën en bacteriën. Door je lichaam te helpen de dode huidlaag te verwijderen, raak je ook deze schadelijke stoffen kwijt. Door het lichaam in droge toestand te borstelen, wordt ook het vermogen van het lymfesysteem om onzuiverheden te verwijderen, versneld.
- Gebruik een borstel met lange steel zodat u alle delen van het lichaam kunt bereiken.
- Kies bij het kiezen van een borstel er een die comfortabel aanvoelt op de huid. Op die manier zal het borstelen van een droge huid geen pijn doen.
- Begin met de droge huid, begin met het borstelen van de huid op de benen en borstel vervolgens de kuiten één voor één.
- Wrijf in een zachte beweging in de richting van het hart door de buik (voor- en achterkant) en borst.
- Werk af door met je armen tegen je oksels te wrijven.
- Je huid zal zachter aanvoelen na één droge poetsbeurt.
Stap 4. Voer lymfatische massage uit
Lymfevaten, lymfeklieren en organen die deel uitmaken van het lymfestelsel maken deel uit van het afweersysteem van het lichaam. Lymfeklieren zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van micro-organismen en het filteren van bacteriën uit de bloedbaan. In slechts vijf minuten kunt u uw lymfestelsel stimuleren om uw lichaam te helpen effectiever te ontgiften.
- Plaats je vingers onder de oren aan beide zijden van de nek.
- Trek met ontspannen handen uw huid voorzichtig langs de achterkant van uw nek.
- Herhaal dit 10 keer door langzaam vanaf de oren naar beneden te masseren en te eindigen met de vingers over de schouders aan beide zijden van de nek.
- Masseer je huid zachtjes richting het sleutelbeen.
- Herhaal dit 5 keer of zo vaak als je wilt.
Stap 5. Weet wat je zou kunnen ervaren
Het ontgiftingsproces kan ervoor zorgen dat uw lichaam griepachtige symptomen krijgt, zoals hoofdpijn en misselijkheid. Deze symptomen ontstaan doordat het-g.webp
Voeg citroen toe aan het drinkwater om misselijkheid te verminderen
Deel 2 van 3: Een detoxbad voorbereiden
Stap 1. Kies het juiste moment om te douchen
Bereid je voor op een douche op een dag dat je minimaal 40 minuten vrije tijd hebt. Kies een moment waarop je ontspannen bent en je kunt concentreren op het nemen van een detox-bad zonder je te haasten.
Stap 2. Creëer een ontspannen sfeer
Doe de dimlichten aan en steek een kaars aan als je wilt. Je kunt ook de muziek instellen die je leuk vindt. Haal diep en zacht adem om je geest te helpen in een ontspannen toestand te komen.
Stap 3. Vul het bad
Gebruik waar mogelijk een chloorfilter om het bad te vullen met comfortabel warm water. Voeg Epsom-zout (magnesiumsulfaat) toe. Weken in Epsom-zout helpt het magnesiumgehalte in het lichaam aan te vullen om hypertensie te bestrijden. Sulfaat verwijdert gifstoffen en helpt bij het vormen van eiwitten in hersenweefsel en gewrichten.
- Voor kinderen die minder dan 25 kg wegen, 1/2 kopje toevoegen aan een standaardbad.
- Voeg voor kinderen met een gewicht van 25 kg tot 45 kg 1 kopje toe voor een standaardbad.
- Voor volwassenen die 45 kg of meer wegen, voeg 2 kopjes of meer toe aan een standaardbad.
Stap 4. Voeg 1 tot 2 kopjes zuiveringszout (natriumbicarbonaat) toe
Zuiveringszout staat bekend om zijn reinigende en schimmelwerende eigenschappen. Baking soda maakt de huid ook erg zacht.
Stap 5. Voeg 1/4 kopje zeezout of Himalayazout toe
Samengesteld uit magnesium, kalium, calciumchloride en bromide, helpt zeezout de mineralen aan te vullen die essentieel zijn voor het metabolisme van onze huid.
- Magnesium is nuttig voor het bestrijden van stress, het vasthouden van vocht, het vertragen van huidveroudering en het kalmeren van het zenuwstelsel.
- Calcium is effectief voor het voorkomen van vochtretentie, het verhogen van de bloedsomloop en het versterken van botten en nagels.
- Kalium maakt het lichaam energieker en helpt het vochtgehalte van de huid in balans te houden.
- Bromide dient om spierstijfheid te verlichten en spieren te ontspannen.
- Natrium is belangrijk voor het balanceren van lymfevocht (wat op zijn beurt nuttig is voor de werking van het immuunsysteem).
Stap 6. Voeg 1/4 kopje appelciderazijn toe
Rijk aan verschillende vitamines, mineralen en enzymen, is appelciderazijn een van de beste ingrediënten om het lichaam van bacteriën te ontdoen en het immuunsysteem te versterken.
Stap 7. Voeg eventueel etherische olie toe
Sommige oliën, zoals lavendel en ylang-ylang, zijn therapeutisch. Tea tree en eucalyptusolie kunnen helpen bij het ontgiftingsproces. 20 druppels etherische olie is voldoende voor een standaard bad.
- Als je wilt, kun je ook verse kruiden gebruiken. Voeg muntblaadjes, lavendel, kamille of iets anders toe dat bij je stemming past.
- Voeg gember toe om je te helpen zweten, zodat de gifstoffen eruit kunnen. Gember is hot. Wees dus voorzichtig met hoeveel gember je erin doet. Afhankelijk van hoe gevoelig je bent, voeg je 1 eetlepel toe aan 1/3 kopje gember.
Stap 8. Roer tot alle ingrediënten gemengd zijn
Gebruik je voeten om het water in het bad te roeren. Wanneer zuiveringszout en azijn worden gemengd, zullen er bellen ontstaan.
Je hoeft niet te wachten tot alle zoutkristallen zijn opgelost om te gaan baden
Deel 3 van 3: Een detoxbad doen
Stap 1. Week gedurende 20 tot 40 minuten
Houd jezelf gehydrateerd tijdens het bad en pas op dat je niet oververhit raakt.
- Drink de eerste 20 minuten van uw bad water.
- Na een paar minuten van het detoxbad begin je te zweten. Dat is wanneer je lichaam gifstoffen afscheidt.
- Als u het warm begint te krijgen tijdens het baden, voeg dan koud water toe aan het bad totdat u zich prettig voelt.
Stap 2. Ontspan
Meditatie is geweldig om je lichaam te kalmeren tijdens een detox-bad. Adem in door je neus en laat de spanning in je nek, gezicht, handen en buik los. Ontspan en verzacht elk deel van het lichaam. Laat lichaamsspanningen bewust los om u ontspannen te houden tijdens een detox-bad.
- Nadat je de badkamerdeur hebt gesloten, laat je alle ongewenste gedachten buiten. Laat zorgen en stress los.
- Stel je voor dat de gifstoffen je lichaam verlaten en dat vitamines en voedingsstoffen ze vervangen.
Stap 3. Stap langzaam uit het bad
Je lichaam heeft hard gewerkt en je hoofd kan licht aanvoelen, of je kunt je zwak en moe voelen. Olie en zout kunnen uw badkuip glad maken, dus ga voorzichtig staan.
Wikkel jezelf in een zachte deken of handdoek nadat je uit het bad bent gekomen en ga de komende uren door met ontgiften door te ademen
Stap 4. Hydrateer je lichaam opnieuw
Elke keer dat je lichaam gifstoffen uitscheidt, moet je vloeistoffen vervangen. Na de detox drink je best nog een liter water.
Stap 5. Scrub je huid na het baden opnieuw
Gebruik je handen, een blustru of een zachte, plantaardige reinigingsborstel. Dit helpt verder om gifstoffen te verwijderen. Wrijf in een lange, zachte beweging richting het hart.
Ontspan de rest van de dag en laat je lichaam verder ontgiften
Tips
- Eet niet direct voor of na het baden.
- Doe een diepe conditioneringsbehandeling op je haar en wikkel je haar vervolgens in een douchemuts of handdoek tijdens het douchen. Zout kan, net als zeewater, het haar uitdrogen.
- Was het Epsom-zout af als je wilt, maar het hoeft niet.
Waarschuwing
- Als u diabetes heeft, zwanger bent, een hart- of nierziekte heeft of hypertensie heeft, raadpleeg dan een arts voordat u een detoxbad neemt.
- Voeg etherische oliën toe aan het zout, niet rechtstreeks aan het water. Olie en water gaan niet samen, maar zout kan olie in water verspreiden.
- Zorg ervoor dat u hun eigenschappen kent voordat u additieven aan badwater toevoegt. Sommige kruiden kunnen gevaarlijk zijn.
