Het beschermen van de longgezondheid is een belangrijke stap in het behoud van een gezond lichaam op de lange termijn. Na verloop van tijd kunnen de door schimmels en bacteriën geproduceerde gifstoffen de longen beschadigen en ernstige ziekten veroorzaken, zoals chronische obstructieve longziekte (COPD). Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke remedies die kunnen worden gebruikt om uw longen gezond te houden, zodat u gemakkelijker kunt ademen.
Stap
Methode 1 van 5: Verbetert de algehele gezondheid
Stap 1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten
Hoewel het aannemen van een gezond dieet in het algemeen de longen versterkt, is het eten van voedsel dat rijk is aan antioxidanten zeer gunstig, omdat is aangetoond dat antioxidanten effectief zijn in het verhogen van de longcapaciteit en de kwaliteit van de ademhaling.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn bosbessen, broccoli, spinazie, druiven, zoete aardappelen, groene thee en vis
Stap 2. Beweeg regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging helpt de longkracht te behouden. Doe cardio-oefeningen (bijv. wandelen, hardlopen of zwemmen) gedurende minstens 30 minuten 4-5 keer per week.
Stap 3. Rook niet
Roken is een van de belangrijkste oorzaken van COPD. Daarnaast kan roken ook emfyseem en longkanker veroorzaken. Toxinen uit tabak veroorzaken ontstekingen en beschadigen de bronchiën, waardoor de patiënt moeilijk kan ademen.
- Gebruik geen rookloze tabaksproducten, zoals pruimtabak of inhaleertabak, aangezien deze producten het risico op longkanker verhogen, evenals op tandvleesaandoeningen, gaatjes en mondkanker.
- E-sigaretten zijn ook schadelijk voor de gezondheid van de longen. Om de longen te ontgiften mag je absoluut niet roken of tabaksproducten gebruiken.
Stap 4. Ziekte voorkomen
Een van de beste manieren om longschade te voorkomen, is door elk jaar het griepvaccin te krijgen. De griep kan de longen beschadigen. Het voorkomen van longschade door de constante piepende ademhaling en hoesten veroorzaakt door de griep helpt de gezondheid van de longen op de lange termijn te behouden.
Methode 2 van 5: Omgevingsfactoren minimaliseren
Stap 1. Zorg voor voldoende lucht
Zorg ervoor dat de plaats waar u zich bevindt, zoals uw kantoor of huis, goed geventileerd is. Als u in aanraking komt met gevaarlijke stoffen, zoals verfdampen, stof op de bouwplaats of chemicaliën uit kleurstoffen of haarverzorgingsproducten, zorg dan voor voldoende schone lucht.
- Zorg ervoor dat er ventilatieopeningen en ramen open zijn zodat frisse lucht kan circuleren. Draag indien nodig een halfgelaatsmasker om te voorkomen dat gevaarlijke stoffen in de longen terechtkomen.
- Als u schoonmaakproducten gebruikt die sterke chemicaliën bevatten, zoals bleekmiddel, open dan ramen of verlaat de kamer om frisse lucht in uw longen te krijgen.
- Gebruik geen open haarden of houtkachels binnenshuis, omdat hierdoor schadelijke gifstoffen in de longen kunnen komen.
Stap 2. Houd rekening met gevoeligheid voor planten
Sommige planten laten sporen, stuifmeel en andere irriterende stoffen in de lucht vrij. Zorg ervoor dat er geen planten in huis zijn die de longen kunnen irriteren.
Stap 3. Gebruik een HEPA-luchtfilter
Het HEPA-luchtfilter filtert kleine deeltjes vuil en allergenen in de lucht, waardoor uw longen gezond blijven.
Het gebruik van een ozonluchtreiniger is niet zo effectief als het minimaliseren van allergenen en andere fijnstof in de omgeving, en het kan ook longirritatie veroorzaken. Gebruik dus geen ozon luchtreiniger
Stap 4. Campagne voor schone lucht
Er zijn veel gebieden in de Verenigde Staten waar de lucht sterk vervuild is door vervuiling. Hoewel je misschien denkt dat dit niet iets is dat je kunt veranderen, onderzoek je de lokale milieuregelgeving om ervoor te zorgen dat lokale overheden werken aan het verbeteren van de luchtkwaliteit.
Sluit je aan bij een milieu-advocaatgroep bij jou in de buurt. Als u astma heeft, zoek dan mensen die ook de aandoening hebben, zodat ze advies kunnen geven over hoe te leven in een gebied met vervuilde lucht
Methode 3 van 5: Adem goed
Stap 1. Adem goed
Goed ademen is een van de beste manieren om je longen op natuurlijke wijze te versterken. Adem in vanuit het middenrif, strek en duw de onderste buikspieren naar buiten. Bij het uitademen moeten de spieren van de onderbuik dan weer naar binnen komen.
Ademen vanuit het middenrif, in plaats van de keel, helpt de longcapaciteit te versterken en te vergroten
Stap 2. Tel de ademhalingen
Adem in, adem dan uit. Tel elke keer dat je in- of uitademt. Probeer het aantal tellen dat nodig is om te ademen geleidelijk met 1-2 tellen te verhogen.
Duw jezelf niet te hard en houd je adem niet te lang in, omdat dit de hersenen van zuurstof kan uitputten, wat op zijn beurt duizeligheid, flauwvallen of andere, meer ernstige schade kan veroorzaken
Stap 3. Verbeter je houding
Rechtop zitten en staan kan u helpen om beter te ademen en zo de longkracht te vergroten. Rechtop zitten terwijl je je armen strekt, kan ook helpen de longcapaciteit te vergroten.
Methode 4 van 5: Probeer alternatieve geneeswijzen
Stap 1. Heb een open geest
Sommige van de volgende suggesties zijn niet wetenschappelijk getest of vereisen verder onderzoek. Als u echter zwakke longen heeft, maar geen medicijnen wilt gebruiken, kunnen de volgende suggesties helpen.
Stap 2. Eet meer oregano
Oregano bevat rozemarijnzuur en carvacrol, beide natuurlijke decongestiva en antihistaminica die een positief en direct effect hebben op de vlotte luchtstroom door de neusholtes en de ademhaling.
- Van de sterke oliën in oregano, namelijk thymol en carvacrol, is aangetoond dat ze effectief zijn in het remmen van de groei van schadelijke bacteriën, zoals Staphylococcus aureus en Pseudomonas aeruginosa, die zich vaak vermenigvuldigen in de longen van dieren.
- Oregano kan vers of gedroogd worden gegeten. Oregano-olie kan ook elke dag tot 2-3 druppels in melk of vruchtensap worden gemengd.
Stap 3. Adem eucalyptusdampen in, die een slijmoplossend middel bevatten
Eucalyptus is een veelgebruikt ingrediënt in zuigtabletten en hoestsiropen. Eucalyptus bevat een slijmoplossend middel, cineole, dat effectief is bij het verlichten van hoest, het verwijderen van blokkades en het verlichten van irritatie van de sinussen.
Meng een paar druppels eucalyptusolie in heet water en inhaleer de stoom elke dag gedurende 15 minuten om je longen te zuiveren
Stap 4. Neem een warm bad om de longen te kalmeren
Sauna of baden met warm water verhoogt de zweetafscheiding en helpt schadelijke stoffen uit de longen te verwijderen.
Drink water na een sauna of warm bad om het risico op uitdroging te voorkomen
Stap 5. Gebruik pepermunt om de ademhalingsspieren te ontspannen
Pepermunt en pepermuntolie bevatten menthol, een stof die de gladde spieren van de luchtwegen effectief ontspant en het voor u gemakkelijker maakt om te ademen.
- Samen met de antihistaminica die ook in pepermunt zit, is menthol een geweldig decongestivum. Kauw 2-3 pepermuntblaadjes (in plaats van pepermuntgom) voor maximale verlichting.
- Veel mensen gebruiken therapeutische balsems op de borst en andere geïnhaleerde producten die menthol bevatten om congestie in de luchtwegen te verlichten.
Stap 6. Drink toortsthee
Mullein (Verbascum thapsus) wordt verondersteld effectief te zijn bij het verwijderen van slijm en het reinigen van de bronchiën. Mullein bloemen en bladeren worden gebruikt om kruidenextracten te maken die de longen kunnen helpen versterken.
- Mullein wordt gebruikt door beoefenaars van kruidengeneeskunde om slijm in de longen te verwijderen, de bronchiën te verwijderen en ontstekingen in de luchtwegen te verlichten.
- Om toortsthee te maken, zet u 1 theelepel gedroogd toortskruid in 240 ml kokend water.
Stap 7. Consumeer zoethout
Als de luchtwegen verstopt zijn, kan zoethoutthee helpen. Van zoethout wordt aangenomen dat het de slijmvliezen in de keel, longen en maag ontspant.
- Zoethout breekt slijm/slijm in de luchtwegen af zodat het door de longen kan worden verwijderd.
- Zoethoutwortel heeft ook antibacteriële en antivirale eigenschappen die effectief zijn in het doden van virussen en bacteriën die longinfecties veroorzaken.
Stap 8. Verhoog de consumptie van gember
Gember is geweldig voor ontgifting en het voorkomen van longkanker. Van gember is aangetoond dat het effectief is in het remmen van de groei van niet-kleincellige longkanker (NSCLC). [Image:Detox Your Lungs Naturally Step 15.jpg|center]
- Consumeer gemberwortelthee gemengd met citroen om de ademhaling te verbeteren en gifstoffen in de luchtwegen te verwijderen.
- Of eet gewoon een stukje rauwe of gekookte gember bij elke maaltijd. Gember is ook goed voor de spijsvertering.
Methode 5 van 5: Risicofactoren begrijpen
Stap 1. Pas op voor symptomen van een longziekte
We zijn ons meestal niet bewust van de werking van de longen. Als je longen goed werken, voelt ademen als iets normaals en automatischs. Als u echter meer dan 1 maand hoest of kortademig bent na lichte activiteiten (zoals wandelen), kunt u een longziekte hebben die moet worden behandeld.
Raadpleeg onmiddellijk een arts als u slijm of bloed ophoest
Stap 2. Leer meer over COPD
COPD is een brede term voor een verscheidenheid aan gevaarlijke longziekten. Ziekten die als COPD worden gecategoriseerd, zijn meestal "progressief", wat betekent dat ze in de loop van de tijd erger worden. COPD is de vierde doodsoorzaak in de Verenigde Staten.
De longen bestaan uit luchtzakjes die zijn geïsoleerd door muren. Bij COPD zijn de wanden tussen de luchtzakjes vaak beschadigd. Als gevolg hiervan produceren de longen meer slijm waardoor de luchtwegen verstopt raken en het moeilijk is voor lucht om de longen te bereiken
Stap 3. Ken de groepen die kwetsbaar zijn voor COPD
Hoewel COPD iedereen kan overkomen, zijn er enkele groepen die vatbaarder zijn voor het ontwikkelen van de ziekte. COPD komt vaker voor bij volwassenen, vooral bij mensen van 40 jaar en ouder, dan bij kinderen.
- Het aantal mannelijke patiënten is gelijk aan dat van vrouwen. Rokers lopen echter een zeer hoog risico om COPD te ontwikkelen.
- Genetische factoren zijn ook van invloed op het optreden van COPD. Een kleine groep populaties met alfa-1-antitypsinedeficiëntie loopt het risico COPD te ontwikkelen, dat zich doorgaans op jongere leeftijd manifesteert.
