Plastische chirurgie is een van de meest effectieve opties voor borstvergroting, maar veel vrouwen kunnen deze methode niet kiezen. In plaats van de borstomvang te veranderen met riskante methoden, kunt u uw borsten op natuurlijke wijze vergroten. Door dieet en lichaamsbeweging kan de maat van de borst veranderen, terwijl de juiste kledingkeuze de borsten groter doet lijken.
Stap
Methode 1 van 3: Gezond blijven
Stap 1. Begrijp dingen over borsten
Borsten bestaan uit borstklieren die zijn verdeeld in lobben en bedekt zijn met vetweefsel, bloedvaten die functioneren om bloed naar de borsten te leiden, en bindweefsel van een eiwit dat collageen wordt genoemd om de borsten te ondersteunen.
Stap 2. Eet voedingsmiddelen die de voedingsstoffen bevatten die je nodig hebt
Hoewel het de borstomvang niet significant verandert, zijn vitamines nuttig voor het behoud van een gezond lichaam, in plaats van borsten te vergroten. Door de juiste vitamines in te nemen, kunt u op dit moment echter de grootte en conditie van uw borsten behouden.
- Vitamine C helpt bij de vorming van collageen dat nodig is om de vorm van de borsten te ondersteunen en te behouden. Hoe hoger het collageengehalte, hoe dichter en prominenter de borsten zijn.
- Vitamine B6 helpt bij de vorming van rode bloedcellen. Een toename van het aantal rode bloedcellen verbetert de bloedcirculatie door het hele lichaam, inclusief de borsten.
- Vitamine E speelt een belangrijke rol bij het beheersen van cholesterol en het reguleren van de vetopslag door het hele lichaam, inclusief de borsten.
Stap 3. Eet voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten
Onderzoek toont aan dat vrouwen bij wie de oestrogeenspiegels (een hormoon dat het verschijnen van vrouwelijke secundaire geslachtskenmerken stimuleert) lager zijn dan testosteron (een hormoon dat mannelijke secundaire geslachtskenmerken veroorzaakt) doorgaans kleinere borsten hebben. Hoewel wetenschappers nog steeds discussiëren over de voordelen van het eten van voedsel dat fyto-oestrogenen bevat (plantenhormonen die chemisch vergelijkbaar zijn met het menselijke hormoon oestrogeen), beweren veel vrouwen dat ze borstgroei ervaren als gevolg van een dieet met deze voedingsmiddelen. Krijg de inname van fyto-oestrogenen door de volgende voedingsmiddelen te eten.
- Noten en zaadoliën, zoals venkel, walnoten, cashewnoten, sojabonen en sesamzaad
- Sojabonen, zoals tofu en sojamelk
- Volle granen, zoals bruine rijst, quinoa, haver en gerst
- Peulvruchten gewoonlijk erwten genoemd
- Bepaalde groenten, zoals bieten, boerenkool, wortelen en komkommers
- Bepaald fruit, zoals pruimen, frambozen, appels en granaatappels
- Dranken, zoals koffie, rode wijn, witte wijn, zwarte thee of groene thee
Stap 4. Controleer het gewicht
Gewichtsveranderingen van enkele kilo's kunnen een grote impact hebben op de lichaamsvorm. Als je aankomt, wordt vet opgeslagen in je borsten. Wanneer je afvalt, wordt je taille slanker waardoor je borsten groter lijken.
- Voor degenen onder u die dun zijn, probeer uw gewicht te verhogen. Om de borst te vergroten, vergroot u het vetweefsel door meer te eten, omdat het grootste deel van de borst vet is. Houd er echter rekening mee dat uw hele lichaam zal uitzetten als u aankomt.
- Afvallen als je dik bent. Je borsten kunnen krimpen als je afvalt, maar een slankere taille zorgt ervoor dat je borsten opvallen en groter lijken.
Methode 2 van 3: Train de borstspieren
Stap 1. Voer bewegingen uit om de borstspieren te trainen
Door de vergroting van de borstspieren lijken de borsten groter omdat deze spieren zich direct achter de borsten bevinden.
Stap 2. Doe thuis 3 keer per week lichte oefeningen, waarbij u uw lichaamsgewicht als gewicht gebruikt
- Push-up is een beweging die meestal wordt gedaan om het borstgebied te trainen, vooral de borstspieren en het lichaam te versterken.
- Doe een plankhouding. Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen, rustend op je handpalmen. Blijf zo lang mogelijk in deze positie en probeer elke keer dat u oefent langer te blijven. Naast het versterken van het lichaam, vergroot deze beweging de kracht van de borstspieren.
- Train uw borstspieren door dips (op en neer bewegingen) te doen met behulp van 2 stoelen. Plaats 2 stoelen tegenover elkaar op de vloerbedekking om te voorkomen dat de stoelen verschuiven. Kniel vervolgens tussen de twee stoelen terwijl u uw handpalmen op de zitting van de stoel plaatst. Terwijl je op je handpalmen rust, til je je voeten van de vloer door je knieën te buigen en laat je je lichaam zakken zonder de vloer aan te raken en ga dan weer omhoog naar de oorspronkelijke positie. Doe deze beweging zo vaak als je kunt. Doe meer herhalingen naarmate de spierkracht toeneemt.
Stap 3. Huur een fitnesstrainer in
Een flexibel trainingsschema geeft je de mogelijkheid om bepaalde bewegingen over meerdere sessies te verdiepen totdat je in staat bent om zelfstandig te oefenen.
Stap 4. Wen aan het staan of zitten met een goede houding
Je borst zal steviger en prominenter zijn als je in staat bent om een goede houding te behouden. Oefen met het versterken van uw rugspieren, zodat u comfortabel een goede houding kunt behouden. Zo corrigeer je direct je houding zodra je gaat hangen.
Methode 3 van 3: De juiste jurk dragen
Stap 1. Trek een beha aan met de juiste maat voor jou
Als je een bh draagt die te strak of te los zit, lijken je borsten kleiner. Koop een beha in het winkelcentrum of lingeriewinkel en zorg ervoor dat deze de juiste maat voor je heeft.
Stap 2. Koop een bh van goede kwaliteit
Een bh van goede kwaliteit is niet alleen duurzamer, maar ook comfortabeler om te dragen en de borsten goed te ondersteunen.
Stap 3. Trek een push-up bh aan
Deze bh dient om de borsten te ondersteunen en op te tillen zodat de borsten groter lijken. Probeer verschillende stijlen beha's om erachter te komen hoe comfortabel ze zijn en hoe comfortabel ze zijn tijdens het dragen.
Stap 4. Draag strakke kleding
Strakke kleding maakt de vorm van de borst duidelijk zichtbaar, terwijl blouses of jurken die los of gerimpeld zijn het lichaam niet rond laten lijken. Draag echter geen te strakke kleding! Strakke shirts maken je nog onaantrekkelijker.
Stap 5. Gebruik de inzetstukken op de bh-kom of bh-pads
Koop siliconen kussens om je borsten te ondersteunen. Als je geld wilt besparen, gebruik dan schuimrubber of andere kussens die je in huis hebt.
Stap 6. Contour je buste met bronzer die donkerder is dan de huidskleur van je borst als de beha en kleding geen oplossing bieden
- Dep bronzer aan de binnenkant van de buste om rondingen te vormen en eruit te zien als schaduwen.
- Blend bronzer om je make-up er natuurlijker uit te laten zien.
- Doe een paar stappen achteruit in de spiegel om ervoor te zorgen dat de rondingen van je borsten er natuurlijk uitzien, niet geverfd!
- Dep poeder volgens huidskleur bovenop de bronzer om make-up te bedekken en glans te verminderen.
Tips
- Dieet en lichaamsbeweging werpen meestal na enige tijd vruchten af. Wees dus niet teleurgesteld als de resultaten niet in korte tijd zijn gezien.
- Focus niet te veel op jezelf. Veel vrouwen vinden grote borsten belangrijk, maar dit is niet per se gunstig. Je kunt dingen op verschillende manieren doen, maar leer jezelf te accepteren zoals je bent. Bedenk dat je naast je fysieke conditie nog veel voordelen hebt om trots op te zijn.
Waarschuwing
- Wees voorzichtig bij het gebruik van inzetstukken of bh-pads, omdat deze kunnen wegglijden of eraf kunnen vallen, waardoor u in een gênante situatie terechtkomt. Neem de tijd om de positie van de bh-pads te controleren elke keer dat u naar het toilet gaat.
- Slaap niet met een bh aan. Borsten ontwikkelen zich niet en worden niet groter als ze in een strakke en stijve bh worden gewikkeld.
- Als je meer eet om vet in je borsten op te slaan, onthoud dan dat de rest van je lichaam ook vet zal zijn! Kom niet te zwaar aan.
- Vertrouw niet op supplementen. Er zijn supplementen die gunstig zijn voor vrouwen, maar er zijn ook supplementen die erg duur zijn en worden gepromoot om geld weg te pompen. Onthoud dat beloften die te groots zijn, meestal niet waar zijn.
- Wees voorzichtig bij het sporten. Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint, zodat u veilig kunt trainen en letsel kunt voorkomen.
