Borstgrootte wordt bepaald door genetica, gewicht, leeftijd en of een vrouw al dan niet zwanger is. Hoewel een borstvergroting de enige manier is om de borstomvang te vergroten, zijn er enkele eenvoudige, niet-chirurgische manieren om uw borsten groter te laten lijken. U kunt ook proberen te oefenen om uw borsten steviger te maken. Neem contact op met uw arts als u andere problemen heeft, zoals ondergewicht, het gebruik van anticonceptie of het overwegen van alternatieven voor een operatie.
Stap
Methode 1 van 3: Oefening om de borstomvang te vergroten
Stap 1. Doe push-ups om je borsten strakker te maken
Push-ups kunnen de borstspieren onder de borsten versterken, wat kan helpen de borsten op te tillen zodat ze groter lijken. Begin in een buikligging met je handen direct onder je schouders. Til vervolgens je lichaam langzaam op. Duw met gestrekte armen van de vloer. Laat je lichaam zakken, maar laat je buik de grond niet raken, en til je lichaam dan weer op.
- Herhaal 10 keer voor 1 set. Voltooi 2 tot 3 sets tweemaal per week.
- Onthoud dat push-ups je borsten niet echt vergroten. Deze oefening vormt alleen de spieren onder en rond het borstweefsel zodat het steviger wordt.
Stap 2. Neem een plankhouding aan
Planken zijn een geweldige oefening om het hele lichaam te versterken en te versterken, maar als je je op de armen en borst richt, kunnen je borsten groter lijken. Begin op je buik, handpalmen op de grond en tenen tegen de grond gedrukt zoals voor push-ups. Strek vervolgens je armen uit zodat je borst omhoog komt. Strek je rug. Houd deze positie 30 tot 60 seconden vast en laat jezelf dan langzaam weer op de grond zakken.
- Rust 1 minuut voordat je het herhaalt.
- Doe deze oefening 2 tot 3 keer twee keer per week.
Stap 3. Voer een vlieglift uit
Ga hiervoor op je rug op een bankje of sportbal liggen, met je armen langs je lichaam. Houd een dumbbell in elke hand en strek je armen naar je zij uit. Wanneer de armen hun maximale lengte hebben bereikt, breng ze dan dicht bij het midden en ontmoet elkaar boven de borst. Beweeg de arm een paar keer zo.
Doe voor de eerste keer 2 15 fly-lifts. Verhoog het aantal wanneer u vertrouwd bent met deze beweging
Stap 4. Bankdrukken met dumbbells
Deze oefening bouwt zowel de borstspieren als de armen en schouders op. Ga op je rug op een bankje of sportbal liggen. Duw vervolgens de dumbbells omhoog zodat ze elkaar boven je borst ontmoeten. Houd 1 seconde vast en laat de dumbbells langzaam zakken totdat ze bijna in lijn zijn met je borst.
Doe 10 herhalingen om 1 set te voltooien, voor een totaal van 2 tot 3 sets. Herhaal twee keer per week
Tip: Zorg ervoor dat u ook rechtop zit en staat. Door een rechte houding lijken je borsten groter. Stel je voor dat er een touw aan je hoofd trekt dat helemaal doorloopt tot aan je ruggengraat.
Methode 2 van 3: Borsten groter laten lijken
Stap 1. Trek een push-up bh aan met toegevoegd schuim
Dit is de snelste en gemakkelijkste manier om de borstomvang te vergroten. Als je geen push-up bh hebt, ga dan naar een lingeriewinkel of koop online een bh. Kies een push-up bh met beugel eronder en foam in de cup.
- Zorg ervoor dat de bh die je koopt de juiste maat heeft. Vraag de verkoopster of ze je bh-maat kunnen opmeten, of meet jezelf voordat je gaat winkelen.
- Sommige push-up bh's met schuim kunnen de cupmaat met 2 of 3 maten vergroten. Zoek naar schuim met een comfortabele dikte.
Tip: Gekruiste bh-bandjes kunnen ook de borstomvang vergroten en een dieper decolleté creëren. Zoek indien mogelijk naar een push-up bh van schuim met gekruiste bandjes of bandjes die kruislings gedragen kunnen worden.
Stap 2. Draag een panty om de indruk te wekken van een vollere borst
Strakke tops laten je borsten meteen groter lijken. Kies een top die strak op de borst zit of een jurk met een lijfje dat er in opgaat.
Zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt. Draag niets waardoor u moeilijk kunt ademen of rechtop kunt zitten
Stap 3. Draag twee bh's tegelijk om de cupmaat twee of drie keer te vergroten
Draag eerst een beha die kleiner is voor uw maat en draag deze vervolgens over een beha van de grotere maat. Het effect van twee lagen beha vergroot de cupmaat tot twee of drie keer zo groot.
Bekijk hoe gelaagde bh's er onder overhemden uitzien. Misschien moet je het aanpassen om het er natuurlijk uit te laten zien
Stap 4. Vul de beha met schuim of sokken
Je kunt speciale schuimbeha's kopen, ook wel koteletten of koekjes genoemd. Deze pluggen worden in de beha gestoken om de borsten te bedekken of onder de borsten om de indruk te wekken van grotere borsten. Als er geen schuim is, kunt u kleine sokken gebruiken om in de beha te stoppen. Vouw of rol twee sokken op en leg er één onder elke borst.
Gebruik geen tissue. Doekjes gaan niet de hele dag mee en zien er niet zo natuurlijk uit als schuim of sokken
Stap 5. Maak een contour op de buste met cosmetica
Nadat je je beha hebt aangetrokken en je hebt aangekleed, gebruik je een grote borstel om bronzer tussen je borsten aan te brengen om een dieper decolleté te creëren. Blend naar boven en naar buiten en vorm een V-vorm die de natuurlijke ronding van de borst volgt. Breng vervolgens highlighter aan over de borsten. Gebruik een spons of een grote borstel om de twee met elkaar te mengen om een natuurlijke afwerking te creëren.
Methode 3 van 3: Opties bespreken met de arts
Stap 1. Praat met uw arts over het proberen om aan te komen als u ondergewicht heeft
Ondergewicht kan betekenen dat er niet genoeg vet is om je borsten te vullen. Hoewel u niet in slechts één deel van uw lichaam kunt aankomen, kan een gezonde gewichtstoename ook de borstomvang vergroten. Praat met uw arts om te bepalen of u ondergewicht heeft en of gewichtstoename u ten goede zal komen
Probeer uw body mass index (BMI) te controleren om te zien of uw gewicht binnen een gezond bereik ligt
Stap 2. Bespreek het gebruik van anticonceptie als je er een nodig hebt
Gebruik geen anticonceptiepillen om je borsten groter te maken. Als u echter niet zwanger wilt of wilt worden, overweeg dan hormonale anticonceptie. Onthoud dat er geen garantie is dat anticonceptie de borstomvang zal vergroten, want dat is niet het doel. Borstvergroting is slechts een mogelijke bijwerking.
Hormonale anticonceptiva zijn verkrijgbaar in de vorm van pillen, spiraaltjes, injecties en implantaten
Stap 3. Raadpleeg uw arts voordat u vrij verkrijgbare supplementen probeert
Het is het beste om pillen en crèmes te vermijden die grotere borsten beloven, omdat ze zelden werken. Vrij verkrijgbare borstvergrotingsproducten worden niet gereguleerd door een regelgevende instantie, dus de beweringen over effectiviteit kunnen ongegrond zijn. Als u supplementen wilt proberen, raadpleeg dan eerst uw arts. Zelfs als het er onschuldig uitziet, is het belangrijk dat u controleert op interacties met andere medicijnen die u gebruikt.
Waarschuwing: Sommige vrij verkrijgbare supplementen kunnen een wisselwerking hebben met voorgeschreven medicijnen. Vertel uw arts alle medicijnen die u gebruikt om er zeker van te zijn dat er geen interacties zijn.
Stap 4. Praat met uw plastisch chirurg over vettransplantatie als niet-chirurgische borstvergrotingsprocedure
Vettransplantatie is een niet-chirurgische borstvergrotingstechniek. De truc, artsen injecteren vet van het ene deel van het lichaam naar een ander gebied, zoals de borst. Hoewel het geen scalpel betreft, moet deze procedure toch worden uitgevoerd door een plastisch chirurg.
