Een te lage bloeddruk maakt het vaak moeilijk voor patiënten om normale dagelijkse activiteiten uit te voeren. Bovendien kan deze aandoening ook veranderen in verschillende gevaarlijke medische aandoeningen als ze niet onmiddellijk worden behandeld. Enkele van de symptomen van lage bloeddruk die u kunt voelen zijn duizeligheid, verwardheid en concentratieproblemen. Dus, wat is het lage bloeddrukgetal? Over het algemeen is een bloeddruk van 90/60 of lager laag, dus als u dit ervaart, probeer dan verschillende methoden om uw bloeddruk te verhogen tot een meer consistent aantal. Raadpleeg indien nodig uw medische toestand met uw arts en zoek een spoedbehandeling als er alarmerende symptomen optreden!
Stap
Methode 1 van 3: Verhoog de bloeddruk
Stap 1. Drink geleidelijk meer water gedurende de dag
Water drinken is een goede eerste stap als je bloeddruk te laag is. Om het proces gemakkelijker te maken, moet u altijd een glas water aan uw zijde hebben, zodat u de hele dag door kunt blijven nippen. Dit gedrag heeft misschien geen significante impact als je jonger bent dan 40, maar het is zeker de moeite waard om je lichaam gezond te houden en je bloeddruk lichtjes te verhogen op een risicovrije manier.
- Drink elke dag minimaal 8 glazen water, elk met een inhoud van 250 ml. Als je dorst hebt of een hogere intensiteit van activiteit hebt, verhoog dan het standaardvolume om gehydrateerd te blijven.
- Overmatige dorst is een veel voorkomend symptoom van lage bloeddruk. Daarom kan het verhogen van het waterverbruik ook deze symptomen overwinnen.
- Als je genoeg hebt van het drinken van water, probeer dan een beetje citroen- of limoensap toe te voegen om de smaak te verrijken.
Stap 2. Draag kousen om uw bloeddruk iets te verlagen
Kies compressiekousen die strak genoeg zijn, maar niet pijnlijk om te dragen. Deze specifieke voetbedekkingen kunnen voorkomen dat bloed zich ophoopt op de voetzolen, waardoor uw bloeddruk stijgt.
Waarschuwing:
Tot nu toe zijn er niet veel negatieve risico's verbonden aan het dragen van kousen, maar u kunt ze ervaren als u te strakke kousen draagt. Om dit te voorkomen, verwijdert u de kousen als u overmatige pijn, tintelingen, gevoelloosheid, spiertrekkingen of jeuk ervaart.
Stap 3. Zorg voor een vetarm dieet door meer vis, kip, bonen en groenten te eten
Eet een gevarieerd dieet, inclusief fruit, groenten, volle granen, magere kip en vis. Het is zelfs een goede gewoonte om te beginnen met het verbeteren van uw dieet, en het kan in het bijzonder helpen uw bloeddruk te stabiliseren. Eet vooral een vetarm dieet om gezonde en efficiënte bloedvaten te behouden, vooral omdat beide zeer invloedrijke factoren zijn in de conditie van uw bloeddruk.
- Koolhydraten, suiker en verzadigd vet kunnen uw bloeddruk verder verlagen. Vermijd daarom fastfood en suikerhoudende dranken en beperk de consumptie van rood vlees. Eet in plaats daarvan meer mager wit vlees en vis, zoals hamburgers gevuld met zalm of kalkoen die net zo lekker smaken als hamburgers gevuld met rundvlees!
- Andere opties die het proberen waard zijn, zijn granen, eieren en zuivelproducten. Vooral kaas is de perfecte snackoptie voor mensen met een lage bloeddruk!
- Havermout met plakjes banaan is het perfecte ontbijt- of lunchmenu omdat het niet alleen gezond is, maar ook vullend.
Stap 4. Eet 4-5 keer per dag in kleine porties in plaats van 2-3 keer per dag in grote porties zodat de bloeddruk niet stijgt
Wanneer u grote maaltijden eet, kan uw bloeddruk continu stijgen en dalen terwijl uw lichaam het voedsel probeert te verteren. Om dit te ondervangen, eet u met regelmatige tussenpozen kleine porties, zodat de dagelijkse bloeddruk stabieler kan zijn. Een manier om dit te doen is om altijd een snack bij je te hebben en minder zware maaltijden te eten dan normaal.
Stap 5. Verhoog uw dagelijkse zoutinname na overleg met uw arts
Hoewel het consumeren van te veel zout medisch gezien als slecht wordt beschouwd, is het voor sommige mensen met een lage bloeddruk het verhogen van hun dagelijkse zoutinname een efficiënte manier om de aandoening om te keren. Vergeet echter niet om een veilige hoeveelheid inname te raadplegen na het overwegen van verschillende factoren voor uw gezondheid.
- Raadpleeg altijd uw arts over het verhogen van uw natriuminname, vooral omdat het langdurig consumeren van teveel zout of natrium verschillende medische problemen kan veroorzaken, zoals nieraandoeningen, beroertes of pieken in de bloeddruk.
- Terwijl u uw natriuminname verhoogt om de bloeddruk te verhogen, moet u uw bloeddruk regelmatig blijven controleren.
Stap 6. Verander regelmatig van houding om symptomen te onderdrukken
Kortom, bloed in sommige delen van het lichaam kan stollen als u te lang zit, ligt of staat. Om ervoor te zorgen dat de ervaren symptomen niet verergeren, moet u elke 15-30 minuten van houding veranderen, omdat de geringste beweging hoofdpijn of een licht gevoel in het hoofd kan voorkomen wanneer u van houding verandert.
Sta langzaam op. Wees voorzichtig, een lage bloeddruk kan u duizelig maken of zelfs flauwvallen als u te snel van houding verandert
Stap 7. Beperk het alcoholgebruik om uw bloeddruk stabiel te houden
Behalve dat het bewezen slecht is voor je gezondheid, kan het consumeren van te veel alcohol ook de bloeddruk drastisch verlagen. Alcohol is vooral een depressivum, dus het consumeren ervan kan je bloedstroom enigszins vertragen. Drink daarom elke avond niet meer dan een glas alcoholische dranken om uw bloeddruk op een veilig niveau te houden.
Het belangrijkste is dat u sterke drank met een zeer hoog alcoholgehalte vermijdt, zodat uw bloeddruk niet plotseling snel daalt
Methode 2 van 3: Bloeddruk controleren
Stap 1. Neem contact op met uw arts voor de meest nauwkeurige meting
Bij het uitvoeren van routinematige gezondheidscontroles wordt meestal de bloeddruk van de patiënt gemeten door de verpleegkundige voordat de patiënt de kamer van de dokter betreedt. Aarzel daarom niet om de verpleegkundige om hulp te vragen bij het meten van uw bloeddruk en bespreek de resultaten met uw arts. Dit is de meest geschikte manier om tegelijkertijd nauwkeurige metingen en medische informatie van artsen te krijgen.
Als u geen symptomen van lage bloeddruk ervaart, zoals duizeligheid of vermoeidheid, kan het geen kwaad om te wachten op uw volgende afspraak met uw arts om uw volgende meting te doen
Stap 2. Controleer de bloeddruk met behulp van een apparaat dat beschikbaar is bij de apotheek om het resultaat te schatten
Tegenwoordig bieden veel apotheken en klinieken machines om de bloeddruk te meten en zijn ze gratis toegankelijk. Om het te gebruiken, steekt u eenvoudig uw arm in de opening van de machine en drukt u op de knop om het meetproces te starten. Dit is de perfecte manier om uw bloeddruk in te schatten.
Als u niet in de rij hoeft te wachten, moet u ten minste 5 minuten zitten voordat u uw bloeddruk meet voor een nauwkeuriger resultaat
Tip:
De machine geeft niet altijd nauwkeurige meetresultaten, vooral omdat de frequentie van onderhoud niet frequent genoeg is waardoor de kalibratie minder nauwkeurig is. Er is echter niets mis mee om het alleen te gebruiken om uw bloeddruk te schatten.
Stap 3. Schaf een bloeddrukmeter aan als je het thuis zelf wilt doen
Maak je geen zorgen, deze tools zijn vrij verkrijgbaar bij verschillende apotheken en grote supermarkten met wisselende prijzen. Het is de perfecte optie voor zelfmeting van de bloeddruk thuis. Om dit te doen, knoopt u eenvoudig uw bovenarm vast en start u de machine om het meetproces te starten.
Zit zo stil en ontspannen mogelijk gedurende 5 minuten voordat u uw bloeddruk meet, zodat uw fysieke bewegingen de meting niet beïnvloeden. Houd ook uw benen recht en houd uw voeten tegen de muur bij het meten van uw bloeddruk in plaats van ze te kruisen
Stap 4. Begrijp dat een bloeddrukwaarde lager dan 90/60 wijst op een lage bloeddruk
Bij het controleren van de bloeddruk moet de systolische waarde, het eerste getal, tussen 90 en 120 liggen. Ondertussen moet de diastolische waarde, het tweede getal, tussen 60 en 80 liggen. Als de systolische waarde lager is dan 90 en de diastolische waarde lager is dan 60, hebt u een lage bloeddruk.
- Systolische bloeddruk meet de druk in uw bloedvaten wanneer bloed door uw hart wordt gepompt. Zie je lichaam als een pijp en je systolische bloeddruk meet de druk van het water wanneer de kraan wordt aangezet.
- Diastolische bloeddruk meet de druk in de slagaders wanneer het hart in rust is. Om het u gemakkelijker te maken het te begrijpen, stelt u zich eens voor hoe moeilijk het is voor water om in een pijp te stromen als de kraan is dichtgedraaid.
- Onthoud dat ieders lichaam anders is, dus uw bloeddruk kan ook elke dag fluctueren. Idealiter ligt het aantal echter niet te ver van de gemiddelde bloeddruk.
Methode 3 van 3: Het juiste moment kennen om medische behandeling te ondergaan
Stap 1. Raadpleeg uw arts als u symptomen van lage bloeddruk heeft
Normaal gesproken is een lage bloeddruk niets om je zorgen over te maken zolang er geen symptomen zijn. Daarom, als u denkt dat u symptomen ervaart die verband houden met lage bloeddruk, raadpleeg dan onmiddellijk een arts om de juiste diagnose en behandelingsaanbevelingen te krijgen.
- Veelvoorkomende symptomen van lage bloeddruk zijn duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd, misselijkheid en concentratieproblemen.
- Minder vaak voorkomende symptomen die onmiddellijke medische aandacht vereisen, zijn flauwvallen, wazig zien en braken.
Stap 2. Zoek medische noodhulp als shocksymptomen optreden
Als uw bloeddruk niet stijgt, wordt gevreesd dat er bijwerkingen kunnen optreden die levensbedreigend kunnen zijn, zoals shock. In het bijzonder kan shock de hartfunctie verminderen als het niet snel wordt behandeld en ernstige risico's opleveren als het wordt genegeerd.
Ga naar de Spoedeisende Hulp als u de volgende symptomen ervaart:
Verwardheid
Bleke huid en koud of klam gevoel
Kortademigheid en jagen
Puls die versnelt en verzwakt
Stap 3. Werk samen met uw arts om eventuele medische problemen aan te pakken die aan uw lage bloeddruk ten grondslag kunnen liggen
In feite is een lage bloeddruk vaak een symptoom van andere medische problemen. Als dit het geval is, is het belangrijk dat u de onderliggende aandoening behandelt om uw bloeddruk weer op een normaal niveau te brengen. Raadpleeg daarom, als uw bloeddruk niet stijgt, onmiddellijk een arts om medische aandoeningen te behandelen die mogelijk aan de basis liggen.
- Zwangere vrouwen kunnen een lage bloeddruk ervaren. Probeer een zwangerschapstest om de diagnose te bevestigen of uit te sluiten!
- Lage bloeddruk kan een symptoom zijn van sommige hartproblemen, schildklierproblemen, uitdroging, bloedarmoede of allergieën.
