Het is triest als mensen om wie we geven rouwen, maar we kunnen niets doen om van hun pijn af te komen. Stel je deze situatie voor: je beste vriendin worstelt om uit een dip te komen nadat haar vader stierf, maar je weet dat je nooit zult kunnen helpen haar vader terug te brengen. Voel jij je daar ook niet kapot van? Je bent geen goochelaar die ieders verdriet meteen kan wegnemen. Maar je hebt in ieder geval de grootst mogelijke ruimte om zorg voor hen te tonen. Denk nooit dat je niets kunt. Lees verder om erachter te komen welke eenvoudige gemakken u kunt geven aan degenen die het dichtst bij u staan en die rouwen.
Stap
Deel 1 van 3: Live troost bieden
Stap 1. Knuffel je vriend als hij het toestaat
Fysieke aanraking is de eerste universele taal voor ieder mens. Als de mensen die het dichtst bij je staan problemen hebben, bied dan je aanraking aan en geef ze een dikke knuffel. Een warme knuffel – ook al voelt het eenvoudig aan – is niet alleen effectief in het verlichten van iemands woede en frustratie, het kan ook cardiovasculaire stress verlichten. Een laag stressniveau verkleint automatisch de kans dat je vrienden ziek worden.
- Vraag hiervoor eerst toestemming; Vergeet niet dat sommige mensen er niet van houden om aangeraakt te worden.
- Knuffel of knuffel je vriend en wrijf dan zachtjes over zijn rug totdat hij helemaal kalm is. Als hij huilt, laat hem dan op je schouder huilen.
Stap 2. Moedig je vriend aan om zijn emoties te uiten
Als hij moeite lijkt te hebben om zijn emoties te verbergen of te onderdrukken, laat hem dan weten dat het tonen van emoties geen misdaad is. Veel mensen voelen zich schuldig als ze negatieve emoties moeten tonen; ze zijn vaak bang om beoordeeld te worden omdat ze hun emoties niet kunnen bedwingen. Laat hem weten dat je hem niet veroordeelt, hoe negatief zijn emotionele uitdrukking ook is.
- Zeg hem: 'Je ziet er echt gestrest uit. Wees niet bang, ik zal er altijd zijn wanneer je je emoties los wilt laten, oké?” of "Als je wilt huilen, huil dan".
- Volgens psychologen is het ervaren van negatieve emoties net zo belangrijk als het ervaren van positieve emoties. Negatieve emoties leren ons dat het leven niet altijd top is. Bovendien kan het uiten van negatieve emoties daadwerkelijk helpen om iemands geestelijke gezondheid te verbeteren.
Stap 3. Bied aan om elke activiteit te doen die hij wil
Misschien voelt je vriend zich lui om uit te gaan en geeft hij er de voorkeur aan de hele dag tv te kijken of roddelbladen te lezen. Misschien is hij klaar om zijn gevoelens te delen, of het is andersom. Misschien wil hij de hele dag winkelen, of wil hij gewoon de hele dag op zijn kamer slapen. Wat hij ook wil, bevrijd jezelf van alle afleiding en concentreer je volledig op de behoeften van je vriend.
U hoeft geen speciale agenda in te stellen; toon gewoon je aanwezigheid. Toch kan het nooit kwaad om wat ideeën voor te bereiden voor het geval je vriend iets wil doen maar te lui is om na te denken. Er waren tijden dat hij gewoon niets wilde doen; als dit gebeurt, vergezel hem dan gewoon door zijn dagelijks leven
Stap 4. Breng iets naar het huis van je vriend
Als je iets weet dat je vriend weer tot leven kan brengen, zorg er dan voor dat je het meeneemt wanneer je hun huis bezoekt. Realiseer je dat zijn toestand niet per se zal verbeteren, zelfs als je zijn favoriete ijsje hebt meegenomen. Maar hij weet tenminste dat je zijn gevoelens probeert op te lossen. Geloof me, hij zal je inspanningen echt waarderen.
Je kunt bijvoorbeeld je favoriete deken of een stapel favoriete films meenemen naar het huis van je vriend (je hoeft ze natuurlijk niet te dwingen ernaar te kijken als ze dat niet willen). Je kunt ook een grote doos heerlijk ijs meenemen die je samen kunt eten voor het slapengaan
Stap 5. Wees bereid om een handje te helpen
Als de emoties van je vriend nog steeds onstabiel zijn, zal hij of zij waarschijnlijk niet in staat zijn om het huis schoon te maken, boodschappen te doen of de hond uit te laten. Dit is waar jouw rol nodig is. Help je vrienden dingen te doen die ze niet kunnen; laat de extra stress los die zijn dagelijks leven knijpt. Daarnaast kun je ook spullen meenemen die je vrienden en/of familie nodig hebben om deze moeilijke tijden door te komen.
- Je kunt ook bellen en vragen: 'Ik wist dat je geen tijd zou hebben om het huis schoon te maken of boodschappen te doen op de markt. Overigens ga ik binnenkort naar de markt, wil je dat ik daar iets van meeneem?"
- Koop artikelen die nuttig zijn, zoals wegwerpborden. Hoogstwaarschijnlijk hebben ze het nodig om aankomende gasten te vergemakkelijken. Je kunt er ook eenvoudige maar handige artikelen kopen, zoals tissues en kruidenthee.
Deel 2 van 3: Comfort bieden op afstand
Stap 1. Bel je vrienden
Bel hem en betuig je medeleven met wat er met hem is gebeurd. Wees niet boos als je vriend(in) de telefoon niet meteen opneemt (of niet wil). Het kan zijn dat hij niet klaar is om zijn problemen met andere mensen te delen of dat hij gewoon moet kalmeren. Forceer het niet; hij belt je toch als hij er klaar voor is. Blijf in afwachting van zijn reactie een bericht inspreken op zijn voicemail: laat hem weten dat je hem het beste wenst.
- Zeg tegen hem: 'Hé X, het spijt me te horen over je situatie. Ik weet dat je het misschien druk hebt of met niemand wilt praten. Ik wilde je even laten weten dat ik hier aan je denk. Wanneer je me nodig hebt, zal ik er altijd zijn om je te helpen, oké?”
- Veel mensen weten niet hoe ze moeten entertainen; Daarom zwijgen ze liever. Zelfs als je niet weet wat voor soort troostende woorden je moet zeggen, zal je bereidheid om erover na te denken en de situatie serieus te nemen zeker op prijs worden gesteld.
Stap 2. Bied aan om de toestand regelmatig te controleren
Er zijn momenten waarop mensen gewoon zeggen "bel me als je me nodig hebt" tegen een rouwende vriend. Als je dat tegen je vriend zegt, is de kans groot dat hij dat niet doet, vooral omdat hij je niet wil belasten. Het is een goed idee om je vrienden te laten weten wanneer je contact met ze opneemt; hij weet tenminste dat hij op je troost kan rekenen.
Spreek een bericht in of zeg dat je regelmatig bij hem langskomt. Zeg hem bijvoorbeeld: "Donderdag na het werk bel ik je weer om te vragen hoe het met je gaat."
Stap 3. Oefen reflectieve luistervaardigheden
Soms heb je alleen mensen nodig die naar het verhaal luisteren. Geef daarom een geschenk van bereidheid om naar je vriend te luisteren. Luister aandachtig naar wat hij ook zegt (toon, woorden en verborgen boodschappen die hij niet overbrengt), concentreer je en laat je gedachten niet alle kanten opgaan, en stel vragen om te verduidelijken wat hij zegt; laat zien dat je echt luistert.
Nadat uw vriend is uitgesproken, herhaalt u de woorden nogmaals in uw eigen taal. Vertel hem daarna dat zelfs als je geen toverstaf hebt die het probleem kan oplossen, je naar hem hebt geluisterd en er altijd voor hem zult zijn. Je kunt zeggen: 'Ik heb gehoord dat je net een probleem had. Echt, ik voel me ook verdrietig. Ik hoop dat je weet dat ik er altijd voor je zal zijn.” Zelfs zo'n simpele verklaring kan veel voor hem betekenen
Stap 4. Stuur een "geschenk" dat laat zien dat je om je geeft
Misschien kun je echt niet rechtstreeks naar zijn huis komen. U kunt echter nog steeds uw bezorgdheid tonen door een paar dingen te sturen die hij nodig heeft. Wat je verzendt, hangt echt af van wie je vrienden zijn en in wat voor soort situatie ze zich bevinden.
Als je vriendin het onlangs heeft uitgemaakt met haar partner, stuur haar dan een heerlijke lunch of haar favoriete damesblad om haar af te leiden. Als iemand die dicht bij je vriend is onlangs is overleden, kun je hem citaten uit de Bijbel of andere motiverende boeken sturen die hem kunnen opbeuren na een verlies
Deel 3 van 3: Aanvallende houding vermijden
Stap 1. Doe niet alsof je de situatie begrijpt
Iedereen zal zeker een andere reactie op dezelfde situatie laten zien. Zelfs als je soortgelijke problemen hebt gehad, zeg dan niet: Maak je geen zorgen, deze pijn is echt maar tijdelijk. Toen ik het meemaakte,…”. Je vriend wil dat zijn gevoelens worden erkend, niet onderschat. Toon je empathie.
Een vorm van empathie is proberen jezelf in de situatie te verplaatsen. Zelfs als je weet hoe het is om tegen het probleem aan te lopen, probeer de situatie niet te generaliseren. De ervaring was nieuw voor hem; Het is normaal dat hij zich down voelt. Toon je steun en empathie door te zeggen: 'Ik weet dat je pijn hebt. Ik wou dat ik iets kon doen om je te helpen."
Stap 2. Bewaar je advies
Als iemand om wie je geeft pijn heeft, is je normale reactie om meteen een oplossing te vinden. In sommige gevallen is de enige remedie voor de pijn tijd of hoop. Je bent misschien van streek dat je hem geen nuttig advies kunt geven. Maar geloof me, hij heeft je aanwezigheid veel meer nodig - geen advies - van jou.
Stap 3. Sla je clichés op
Wanneer degenen die het dichtst bij ons staan, problemen hebben, hebben we de neiging om clichématig advies of opmerkingen te geven, niemand te helpen en zelfs het potentieel te hebben om de situatie erger te maken. Vermijd het maken van niet-ondersteunende, nutteloze en clichématige opmerkingen zoals:
- Er is altijd een reden voor alles wat er gebeurt
- De tijd zal je wonden helen
- Kom op, het is het lot
- De situatie kan hoe dan ook erger zijn dan dit
- Wat is er gebeurd, laat het gebeuren
- De veranderingen die je ziet zijn slechts oppervlakkig. Kijk eens van dichterbij; eigenlijk verandert er eigenlijk niets.
Stap 4. Overweeg de reactie van uw vriend op geestelijke troost
Bidden voor je vriend(in) (of hem vragen om te bidden) is in deze situaties normaal. Maar als je vriend niet religieus, agnost of zelfs atheïst is, zal spirituele troost hem geen goed doen. Overweeg de geestelijke toestand van je vriend en bied de troost aan waar hij zich het meest comfortabel bij voelt.
Tips
- Voel je zoveel mogelijk niet depressief. Een depressie krijgen zal niemand helpen. Blijf daarom sterk in het belang van je vrienden; wat ze nodig heeft is hulp en steun, geen vrienden om op uit te huilen.
- Leg jezelf niet te veel druk op. Als je niet goed voor jezelf kunt zorgen, hoe kun je dan voor anderen zorgen? Leg niet de hele last van andermans leven op je schouders. Je kunt hem helpen, maar zorg ervoor dat je hem ook de ruimte geeft om op zijn eigen manier te genezen.
- Wees voorzichtig in wat je zegt en handelt. Mensen die rouwen, blijken meestal gevoeliger te zijn. Zorg ervoor dat je zijn problemen of gevoelens niet onderschat; Zorg er ook voor dat je niet stijf, onhandig of ongefocust bent als hij over zijn klachten praat.
- Zorg ervoor dat hij weet dat er nog steeds veel mensen van hem houden.
- Oordeel niet over haar houding, ook al denk je dat het probleem niet zo ernstig is. Laat hem zichzelf genezen op zijn eigen manier.
