Minstens één op de vijf zwangerschappen eindigt in een miskraam. Daarom is het zeer waarschijnlijk dat u meer dan eens in uw leven met deze situatie te maken zult krijgen, vooral als er veel vrouwen om u heen zijn. Helaas is het omgaan met dit soort situaties ingewikkelder dan je zou denken. Veel goedbedoelende mensen zeggen uiteindelijk iets wat ze niet zouden moeten zeggen. Door meer te leren over deze situaties en hoe ermee om te gaan, kunt u voorkomen dat u fouten maakt die de zaken erger kunnen maken.
Stap
Deel 1 van 4: Do's en Don'ts
Stap 1. Vertel dat u ook het verlies voelt voor wat zij doormaken
Veel mensen weten niet hoe ze moeten handelen als hun geliefde door zo'n groot verlies gaat. Het gevoel dat je misschien beter af bent om niets te zeggen, komt vaak voor omdat je vindt wat er is gebeurd te pijnlijk of omdat je bang bent om iets te zeggen wat je niet zou moeten zeggen. Niets zeggen kan echter meer pijn doen dan het verkeerde zeggen. Geef aan dat je ook mist wat er is gebeurd, ook al heb je het maar kort gezegd. Dit zal zeer nuttig zijn en kan er zelfs voor zorgen dat degenen die verlies ervaren zich minder alleen voelen.
Het enige wat je hoeft te doen is iets te zeggen als: "Ik heb het pijnlijke nieuws gehoord dat je doormaakt. Ik voel ook het verlies. Aarzel niet om me te laten weten of ik iets voor je kan doen."
Stap 2. Geef toe wanneer je echt niet weet hoe je moet reageren op wat er gebeurt
Veel mensen weten niet wat ze moeten zeggen in een zeer ernstige situatie als deze. Toegeven dat je niet weet wat je moet doen op een manier die je vriend kan helpen. Als je dit doet, laat je zien dat je ook een mens bent en laat je ze weten dat je ze niet vermijdt omdat ze besmet zijn of omdat je denkt dat ze iets verkeerd hebben gedaan. Het laat ook zien dat je echt geeft om hoe ze zich voelen en dat je niet wilt dat ze nog meer gekwetst worden.
Je zou iets kunnen zeggen als: "Ik weet echt niet wat ik moet zeggen om dingen beter te maken. Ik ben niet erg goed in dit soort dingen. Maar ik hoop dat je weet dat ik deel hoe je je voelt."
Stap 3. Vraag hem wat hij nodig heeft
De beste manier om je vriend(in) te vermaken, is door simpelweg te vragen wat je voor hem of haar kunt doen. Hij wil misschien niet getroost worden, maar er kan iets anders zijn dat je kunt doen om hem te helpen. Op dat moment is hij degene die het beste weet wat hij van jou nodig heeft.
Het is belangrijk dat je doet wat hij vraagt als je vraagt wat je kunt doen. Als je je eigen woord niet houdt, kan dat een enorme negatieve impact hebben op je relatie
Stap 4. Verwacht niet dat iedereen op dezelfde manier reageert
Misschien vind je een vriend die niet zo verdrietig is over hun verlies. Je kunt ook vrienden vinden die hun verdriet openlijk en duidelijk uiten. Je vriend kan zich heel anders gaan gedragen, zoals de hele tijd zin hebben om uit te gaan. Aan de andere kant wil je vriend misschien alleen zijn en alle contact verbreken. Dit zijn allemaal normale reacties op hun verdriet. Zelfs als je een miskraam hebt gehad, kun je niet verwachten dat je vriend op dezelfde manier rouwt als jij.
Stel bijvoorbeeld dat u een vriend heeft die een soortgelijke ervaring heeft meegemaakt en dat hij of zij de dag van het verlies herdenkt. Dit betekent echter niet dat uw andere vriend die net een miskraam heeft gehad, hetzelfde wil doen. Je moet ook geen dingen zeggen als "Dit is wat het beste voor je is" of "Je zult je beter voelen."
Stap 5. Beperk de tijd om te rouwen niet
Je hebt misschien het gevoel dat je vriend te lang rouwt om een korte zwangerschap. Hoe kort de zwangerschap ook is, het verdriet dat ze voelen kan erg sterk zijn, vooral als ze erg in verwachting zijn of erg opgewonden zijn over de zwangerschap. Iedereen rouwt op verschillende manieren en zelfs als je nu het gevoel hebt dat je bent vergeten wat er met je is gebeurd, kun je er niet van uitgaan dat je vriend te lang heeft gerouwd om weer normaal te worden.
Zelfs het hebben van nog een kind kan het verlies van een miskraam die ze hebben gehad niet altijd wissen. Ze voelen zich misschien een beetje verdrietig. Dit is volkomen normaal en u moet het niet lichtvaardig opvatten
Stap 6. Neem hun verlies niet als vanzelfsprekend aan
De dingen die iemand in deze situaties vaak zegt, zijn meestal dingen die niet gezegd moeten worden tegen iemand die rouwt. Vooral als de persoon die die dingen zegt nog nooit hetzelfde soort verdriet heeft ervaren. U moet opmerkingen vermijden die het verlies dat uw vriend en partner nu voelen, vereenvoudigen. Zeg geen dingen die de situatie bagatelliseren of laten klinken als een klein ongelukje op de weg. Zelfs als het waar is, zijn dergelijke opmerkingen helemaal niet nuttig. Vermijd iets algemeens als het volgende te zeggen:
- 'Maak je geen zorgen. Je kunt het later opnieuw proberen.'
- "Misschien moet je…", "Misschien moet je niet…", "Wat zei de dokter over wat er gebeurde?" en andere uitspraken die je vriend de schuld lijken te geven.
- "Dit is het beste", "Alles gebeurde met een reden", of "Dit was allemaal Gods plan."
- "Je hebt tenminste een miskraam gehad toen je nog in de vroege stadia van de zwangerschap was" of andere opmerkingen, zoals die waarin je je vriend vroeg om nog steeds dankbaar te zijn voor wat er is gebeurd.
Deel 2 van 4: Comfort bieden
Stap 1. Ga met hem mee
Na een miskraam kan een vrouw zich heel gemakkelijk eenzaam voelen, vooral als de meeste van haar familieleden, vrienden en kennissen niet weten hoe ze op de situatie moeten reageren. Zorg dat je hem kunt en wilt helpen. Als je dat niet wilt, hoef je niets te zeggen of over haar gevoelens te praten. Soms kan je aanwezigheid alleen al een groot verschil maken.
- Een manier om hem gezelschap te houden, is door hem uit te nodigen voor thee of naar een film te gaan die hij leuk vindt. Deze activiteit maakt het voor jou gemakkelijker om hem warmte te geven om op te leunen en kan een goed excuus zijn om niet te praten, zodat jullie geen van beiden de last voelen om iets te zeggen als je dat niet wilt.
- Stuur hem van tevoren een sms of e-mail om te vragen of hij vergezeld wil worden. Niet iedereen wil gezelschap na zoiets meegemaakt te hebben, zeker niet als je zelf zwanger bent. Als hij het wil of als het hem kan helpen, laat hij het je weten.
Stap 2. Zorg ervoor dat hij weet dat je bereid bent naar hem te luisteren
Soms wil je vriendin misschien met je praten over wat ze doormaakt, maar ze denkt dat het iets triests of raars is of zelfs 'walgelijk', zodat ze het niet kan doen. Als je bereid bent om met hem te praten over wat hij doormaakt, moet je ervoor zorgen dat hij weet dat je open staat en klaar bent om te reageren op wat hij ook te zeggen heeft.
- Zeg iets als: "Ik weet dat ik niets kan doen om dingen te verbeteren, maar als je gewoon iemand wilt om mee te praten, dan wil ik dat je weet dat ik er altijd ben als je ze nodig hebt."
- Maar je moet oppassen dat je niet de indruk wekt dat hij verplicht is te praten over wat hij doormaakt. Een aanbod om naar hem te luisteren of gewoon een simpel teken dat je altijd aan zijn zijde staat (zoals hem de kans geven om rustig en onder vier ogen te praten) is voldoende.
Stap 3. Wees voorbereid om de luisteraar en de schouder te zijn om mee te praten
Als je vriend niet over hun ervaringen wil praten, is het belangrijk dat je meer dan wat dan ook luistert. Als hij geen zin heeft om erover te praten, moet je bereid zijn om je mond te houden en hem op je schouder te laten huilen. Knuffels kunnen heel nuttig zijn en haar tranen wegvegen. Alles moet echter in stilte gebeuren.
Stap 4. Laat hem rouwen
Probeer hem niet te plezieren of af te leiden. Een miskraam is een pijnlijke ervaring en om haar gevoelens te beheersen, moet ze misschien een tijdje rouwen. Je kunt hem andere activiteiten aanbieden als hij dat wil, maar het is over het algemeen veel gezonder voor hem om verlies te voelen en te rouwen.
De stadia van rouw volgen niet noodzakelijk hetzelfde patroon, maar je zult je vriend over het algemeen door vijf stadia van rouwen zien gaan: ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie. Besteed aandacht aan elk van deze stadia van rouwen en laat alles zijn gang gaan. Dwing hem niet om zich er doorheen te haasten
Stap 5. Help haar herinneren wat ze heeft doorgemaakt als ze dat wil
Sommige vrouwen herdenken graag de dag van hun verlies. Sommige vrouwen zullen zelfs iets sneller doen, zoals de verjaardag van het laatste onderzoek herdenken, de verjaardag van de geboorte van hun kind, enz. Als je vriend zegt dat je de ervaring wilt herdenken, moet je hem op elke mogelijke manier helpen.
U kunt een eenvoudige waarschuwing instellen, zelfs als hij niet zegt dat hij iets wil doen. Een boeket bloemen of een donatie aan mensen die een miskraam hebben gehad (of misschien via een internationale liefdadigheidsinstelling die kindersterfte tegengaat) kan uw steun betuigen
Deel 3 van 4: Geef ze ondersteuning
Stap 1. Help kennis met anderen te delen zodat ongemakkelijke situaties vermeden kunnen worden
Het kan een enorme emotionele last zijn voor een stel dat net een miskraam heeft gehad als ze iedereen over hun verlies moeten vertellen. Als je weet dat de zwangerschap van je vriend(in) openbaar is geworden, kun je aanbieden om het nieuws van hun verlies met mensen te delen, zodat ze niet een nog gruwelijkere ervaring hoeven mee te maken. Natuurlijk moet je het mensen niet vertellen tenzij je vriend dat wil en je moet het mensen niet vertellen als ze niet eens weten dat je vriend zwanger is. Je moet deze situatie met mensen bespreken als je vriend het toestaat.
- Het kan handig zijn om een lijst op te vragen van mensen die het paar graag zou willen vertellen over wat er met hen is gebeurd. Je moet je eigen oordeel gebruiken voordat je mensen van de lijst vertelt dat je ze accepteert.
- Een andere manier die ook kan helpen, is om artikelen zoals deze of een informatieblad over iets dat lijkt op het onderwerp in dit artikel met deze mensen te delen. Op deze manier weten ze ook hoe ze je nabestaanden het beste kunnen helpen en praten.
Stap 2. Geef ze de tijd om alleen te zijn door hun verantwoordelijkheden te verlichten
Je hebt misschien tijden meegemaakt waarin je verdrietig was, maar vastzat aan verplichtingen die je dwongen te glimlachen. Red je vrienden om verlegenheid te voorkomen wanneer ze naar de achterkant van de kamer moeten rennen om te huilen en sommige van hun verantwoordelijkheden te verlichten. Er zijn veel manieren waarop u iets kunt doen zoals de onderstaande dingen:
- Geef uw collega's een dag of twee van uw betaald verlof, zorg voor hun andere kinderen zodat ze tijd hebben om alleen te rouwen, hun werkschema te wijzigen, enz.
- Een andere verantwoordelijkheid die ze op dit moment kunnen hebben, is het omgaan met alle dingen die ze voor de baby hebben gekocht. De meeste moeders willen deze dingen niet houden. U kunt ze vervangen door het langdurige proces van het terugbrengen van de artikelen naar de winkel, de verkoop van de artikelen of het wegbrengen van de artikelen naar een goed doel. Je kunt aanbieden om dit te doen, want een ervaring als deze kan hun gevoelens nog meer gebroken maken.
Stap 3. Help hen dagelijkse taken uit te voeren
Zelfs de eenvoudigste dagelijkse taken kunnen ervoor zorgen dat ze lijden als ze rouwen. Door ze te helpen bij het uitvoeren van een aantal van hun dagelijkse taken, kun je ze een kans geven om te ontspannen en door tijden van verdriet heen te komen. Bovendien helpt het ook vrouwen die een miskraam hebben gehad, omdat de fysieke effecten van een miskraam erg pijnlijk kunnen zijn en enkele maanden aanhouden.
- Je kunt ze eten maken. Een week lang hun koelkast vullen met kant-en-klaar eten dat alleen nog maar opgewarmd hoeft te worden.
- Je kunt hun huis schoonmaken; stofzuigen, afwassen, badkamer schoonmaken, etc.
- Het verzorgen van de tuin is een ander huishoudelijk karwei dat al erg genoeg is om te doen, zelfs als je je goed voelt, vooral als je op het punt staat om in bed te huilen.
Stap 4. Blijf ze van tijd tot tijd helpen
Help niet zomaar je vrienden en praat twee weken met ze en ga dan terug naar je eigen leven en doe alsof er niets is gebeurd. Dit zal ervoor zorgen dat de moeite die je doet en de aandacht die je toont onoprecht lijken. In plaats daarvan kun je af en toe je vrienden vragen hoe het met ze gaat en kijken hoe het met ze gaat. Dit laat zien dat je echt om ze geeft en dat je ze wilt helpen sneller te herstellen.
U hoeft niet veel te praten of zelfs de miskraam expliciet te vermelden. Het enige wat je hoeft te doen is ze af en toe te bellen of ze uit te nodigen voor koffie en iets te zeggen als: "Hoe gaat het? Vertel me hoe het met je gaat. Ik was zo bezorgd, maar je ziet er zoveel beter uit."
Stap 5. Vergeet niet dat hun partner ook ondersteuning nodig heeft
Vaak concentreren mensen zich op het troosten van de miskraamvrouw en schenken ze geen aandacht aan haar partner. Er zijn meer dan één persoon nodig om een kind te krijgen, en ook de partner van de vrouw moet een groot verlies lijden. Zelfs als je de partner van je vriend niet zo goed kent, moet je toch je medeleven betuigen, al is het maar in de vorm van een kaart die aan je vriend kan worden doorgegeven. Dit kan veel betekenen voor de partner van je vriend(in), vooral als er maar heel weinig mensen zijn die hem of haar steunen.
Moedig je vriendin aan om met haar partner te praten als ze dat nog niet heeft gedaan. Je vriendin kan het gevoel hebben dat ze niet met haar partner over haar verlies kan praten. Hij kan ook verkeerd begrijpen en aannemen dat mannen op verschillende manieren rouwen, maar dit betekent niet dat ze helemaal niet rouwen. Moedig je vriend of vriendin aan om hun partner een veilige plek te geven om hun verdriet te uiten. Een bezoek aan de adviseur van een echtgenoot kan ook helpen
Deel 4 van 4: Help ze nuttige referenties te vinden
Stap 1. Help hen een steungroep te vinden
Deze groep zal vooral nuttig zijn voor mensen die verdriet of gecompliceerde problemen ervaren, zoals een miskraam. Door lid te worden van een groep als deze, kan je vriendin suggesties krijgen en zien dat zij niet de enige is die deze pijnlijke ervaring doormaakt. U kunt informatie vinden over steungroepen voor soortgelijke situaties via uw plaatselijke ziekenhuis. Het ziekenhuis houdt een lijst bij van lokale steungroepen en een lijst met counselingdiensten.
- internetfora. Als er geen steungroepen in uw regio zijn, kunt u een internetsite vinden die hetzelfde doet. Het internetforum staat vol met moeders die soortgelijke verliezen hebben meegemaakt, en velen van hen hebben het overleefd.
- Begeleid hen. Soms kan het heel eng zijn om naar groepsbijeenkomsten te gaan en vreemden te ontmoeten om over zeer persoonlijke gevoelens te praten. Je kunt aanbieden om bij je vriend te zijn voor extra emotionele steun. Nadat ze de aanvankelijke hindernis hebben overwonnen om iets onbekends te doen, zullen ze zich later meer op hun gemak voelen om alleen op pad te gaan.
Stap 2. Help ze een hulpverlener te vinden die iemand helpt als ze rouwen
Deze counselor is vergelijkbaar met een steungroep, maar is een professional met jarenlange training en ervaring in het helpen van mensen bij het omgaan met de pijn die ze ervaren. De adviseur heeft meer hulpmiddelen om te helpen en kan je vriend direct helpen weer normaal te worden. U kunt meestal verwijzingen naar goede raadgevers krijgen van uw plaatselijke ziekenhuis of kerk.
- Professionele adviseurs rekenen over het algemeen een vergoeding. Je kunt je steun aan je vrienden tonen door voor een of twee sessies te betalen. Als uw vriend(in) de vergadersessie nuttig vindt, kan hij of zij alleen gaan.
- Als u en uw vrienden de service niet kunnen betalen, kunnen er financiële vrijstellingen of hulp zijn waarvan u kunt profiteren. Neem contact op met uw plaatselijke gezondheidsafdeling voor meer informatie. U kunt ook soortgelijke diensten krijgen van uw plaatselijke kerk.
Stap 3. Ontmoet ze met andere vrienden
Als je iemand kent die een soortgelijke ervaring heeft meegemaakt, kun je een ontmoeting tussen de twee regelen. Dit is niet zo eng als een steungroep en kan erg nuttig zijn. Spreek af om de twee minstens één keer te ontmoeten om ze face-to-face voor te stellen. Je moet echter aanbieden om ze met rust te laten en ze wat privacy te geven om te praten.
Zeg iets als: "Ik heb een vriend die iets soortgelijks heeft meegemaakt. Ze is nu veel beter. Als je met haar wilt praten en advies wilt krijgen, nodig ik jullie graag uit voor een etentje, zodat jullie twee hebben een mooie rustige tijd om te praten."
Stap 4. Zoek voor hen enkele nuttige boeken over hoe om te gaan met een miskraam
Sommige mensen zijn geheimzinniger over hun verdriet. Als je weet dat je vriend(in) moeite heeft om zijn gevoelens te uiten door met andere mensen te praten, is een boek misschien een betere keuze. Boeken stellen je vriend in staat om in hun eigen tempo en op een plek waar ze zich veilig voelen met hun verdriet om te gaan. Hier zijn enkele goede voorbeelden van boeken over dit onderwerp:
- "Overleven van zwangerschapsverlies" door Rochelle Friedman
- " Miskraam: vrouwen delen vanuit het hart " door Marie Allen
- "Ik heb je nooit vastgehouden: miskraam, verdriet, genezing en herstel" door Ellen M. DuBois
