Je eerste liefde vergeten kan moeilijk zijn. Eerste liefde leert je hoe het is om verliefd te zijn. De eerste ervaring geeft je een idee van wat je in de toekomst in zo'n ervaring zult beleven. Als je moeite hebt om je eerste liefde te vergeten, is dit volkomen normaal. De meeste mensen worstelen en proberen over hun eerste liefde heen te komen, maar er zijn dingen die je kunt doen om je weer op de been te helpen. Beperk eerst je gedachten erover. Probeer je te concentreren op wat is en houd je gevoelens over het verleden niet tegen. Heb een beter of "gezonder" perspectief op uw relatie. Zelfs als je eerste relatie eindigde, kun je veel over jezelf leren als je verliefd wordt. Probeer, nadat je verdrietig bent geweest, op te staan. Concentreer je op wat er voor je ligt, en niet op de liefde die weg is.
Stap
Methode 1 van 3: Controlerende houding
Stap 1. Beperk de tijd die je aan je ex denkt
Je hebt misschien het gevoel dat je alle gedachten erover in één keer kwijt moet. Een dergelijke strategie kan echter juist een negatieve impact hebben. Als je jezelf dwingt ergens niet aan te denken, zul je er uiteindelijk steeds meer aan gaan denken. In plaats van te proberen niet aan je ex te denken, beperk je de tijd die je aan hem denkt. Dit kan een effectievere duurzame strategie zijn.
- Neem de tijd om aan je ex te denken. Je kunt er bijvoorbeeld 's ochtends een half uur over nadenken. Als je moeite hebt om je je herinneringen met hem voor te stellen of te onthouden, probeer dan naar een nummer te luisteren of aan een film te denken die jullie allebei leuk vonden.
- Schrijf je gedachten op in een dagboek om je te helpen je gevoelens onder controle te houden en te verwerken wat er gebeurt.
- Probeer er daarna niet de hele dag aan te denken. Als de schaduwen weer naar boven sluipen, kun je zeggen: 'Ik heb hier eerder over nagedacht. Ik kan dit beter bewaren om over morgen na te denken."
Stap 2. Let op onrealistische denkpatronen
Als je 'geschokt' bent door het verlies van je eerste liefde, ben je misschien geneigd aan ergere dingen te denken. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken aan dingen als "Ik zal nooit meer van iemand houden" of "Ik zal nooit meer gelukkig zijn." Als je op die manier begint te denken, stop dan en weerleg die aannames.
- Geen twee relaties zijn ooit hetzelfde. Het is waar dat je je nooit meer hetzelfde zult voelen. Dit betekent echter niet noodzakelijk dat je nooit meer van iemand zult houden of je gelukkig zult voelen.
- Wees realistisch. De meeste mensen eindigen niet in een levenslange relatie met hun eerste liefde. Denk aan je ouders, vrienden of andere familieleden. Ze hebben misschien allemaal hun eerste liefde verloren, maar komen in een goede of gezonde relatie terecht.
- Denk specifiek. Als je bijvoorbeeld denkt dat je nooit meer liefde zult vinden, vervang die veronderstelling dan door bijvoorbeeld: "Als ik mijn hart weer ga openen als ik er klaar voor ben, vind ik misschien weer liefde. Ik ga niet zo alleen eindigen."
- Herinner jezelf eraan dat, ook al is de situatie op dit moment moeilijk, er veel mogelijkheden zijn dat je weer van iemand gaat houden en je gelukkig zult voelen, ook al duurt het lang.
- Praat met een vertrouwde vriend, familielid of hulpverlener over je aannames of gedachten. Ze kunnen je helpen een beter perspectief te krijgen en onrealistische gedachten te bestrijden.
Stap 3. Focus op wat er in het moment is
Herinner jezelf aan wat je nu hebt. Denk aan je vrienden, werk, interesses en passies. Zelfs als je op dit moment niet de relatie of romantiek hebt die je wilt, zijn er nog veel andere dingen waar je aan kunt denken.
- Doe verschillende dingen zodat je vast blijft zitten aan wat er nu is. Geniet van een nieuwe hobby. Bij een club gaan. Doe mee aan vrijwilligersactiviteiten. Schrijf je in bij het fitnesscentrum. Elke activiteit of ding dat je bezig en gefocust houdt, kan je helpen.
- Nieuwe herinneringen kunnen je helpen het verleden te vergeten. Neem concrete stappen om nieuwe, betere herinneringen te maken, zodat je je ex kunt vergeten.
- Het is belangrijk dat je de tijd neemt en mindfulness beoefent, en nadenkt over je gevoelens en gedachten in het huidige moment. Het is echter een goed idee om momenten van introspectie in evenwicht te brengen met activiteiten die je kunnen afleiden en je kunnen helpen je op andere dingen te concentreren.
Stap 4. Zorg goed voor jezelf
Het is erg moeilijk voor je om positief te denken als je niet voor jezelf kunt zorgen. U kunt mogelijk niet goed slapen, sporten of eten na een breuk. U moet echter nog steeds basis zelfzorg ondergaan. Op deze manier kun je een sterk persoon blijven en negatieve gedachten of aannames vermijden.
- Naast goed slapen en eten, geef jezelf ook af en toe een traktatie. Aarzel niet om jezelf een beetje te verwennen nadat je een relatiebreuk hebt meegemaakt.
- Geniet van de avond met vrienden. Eten bestellen bij een restaurant. Probeer wandelen of fietsen. Bekijk films die je leuk vindt.
Stap 5. Neem contact op met mensen die je kunnen ondersteunen
Vraag een vertrouwde vriend of familielid om af en toe naar je te kijken en herinner je er vriendelijk aan om voor jezelf te zorgen. Ze kunnen je ook uit huis halen als je te veel alleen bent. Onthoud dat je om hulp kunt vragen bij het omgaan met rouw of verlies.
- Soms voel je je beter als je telefonisch met een vriend of vriendin praat die je steunt. Door over je gevoelens te praten, kun je je beter voelen en je gevoelens beheersen.
- Als u zich schuldig voelt omdat u te veel op vrienden of familie vertrouwt, beloof dan uw aanwezigheid te tonen (in dezelfde vorm of "op hetzelfde niveau") wanneer/als ze u nodig hebben.
Methode 2 van 3: Een perspectief op het verleden ontwikkelen
Stap 1. Controleer op eventuele negatieve denkpatronen
Van elke relatie kun je leren. Het is allemaal een proces van groeien en veranderen, zodat je een gezonde, gelukkige en duurzame romantische relatie kunt vinden. Wanneer je je eerste liefde probeert te vergeten, let dan op negatieve denkpatronen die je in toekomstige relaties moet vermijden of voorkomen.
- Bedenk waarom je relatie stuk is gegaan. Zijn er houdingen die je echt kunt veranderen? Is er een reden voor uw onverenigbaarheid? Waarom voel je je tot hem aangetrokken? Werd het veroorzaakt door de verkeerde redenen?
- Vaak eindigen relaties omdat twee mensen niet compatibel zijn met elkaar. Je kunt dit zien als een kans om erachter te komen hoe je in de toekomst iemand kunt kiezen die beter/juist is.
- Praten met iemand die objectief denkt, helpt je deze patronen te herkennen en een uitweg te vinden. Praat met een vriend die u kunt vertrouwen of zoek een hulpverlener die u kan helpen uw relatie op een meer evenwichtige en objectieve manier te beoordelen.
Stap 2. Sta jezelf toe om te genieten van de herinneringen aan het verleden
Je hoeft niet alle herinneringen aan je ex te wissen. Na verloop van tijd kun je glimlachen als je je herinnert wat er is gebeurd. Liefde kan gevoelens van geluk oproepen, en je eerste liefde zal altijd speciaal zijn. Als je kunt glimlachen bij de herinnering aan je eerste liefde, sta jezelf dan toe om van de herinnering te genieten in plaats van hem simpelweg te wissen of te vergeten.
- Je kunt kracht krijgen door oude herinneringen. Bekijk deze herinneringen als een manier om jezelf eraan te herinneren dat je een liefhebbend persoon bent. Jezelf erkennen als een liefhebbend persoon kan een goede zaak zijn.
- Oude herinneringen kunnen je ook een beter gevoel geven in slechte situaties. Misschien herinner je je plotseling de bemoedigende woorden die je ex-vriend zei toen je je down voelde met jezelf. Je kunt goede herinneringen onthouden of dragen, zolang je je ervan bewust blijft dat je oude relatie voorbij is.
Stap 3. Realiseer je dat er niets bijzonders is aan je eerste liefde
Eerste liefde kan een onvergetelijke ervaring zijn. Je leert veel over jezelf en ervaart liefde voor de eerste keer. Mensen hebben echter de neiging om hun eerste ervaring met iets te overdrijven. Er is meestal niets bijzonders aan je eerste relatie, behalve de "status" ervan als je eerste ervaring in een relatie. Onthoud dat je instinctief je eerste ervaringen zult verheerlijken. Laat deze mentaliteit je vermogen om te genieten van wat je op dit moment hebt niet vernietigen.
- Misschien herinner je je je ervaring met je eerste liefde hartstochtelijk. In een nieuwe relatie kan dit de neiging opwekken om huidige gevoelens te vergelijken met gevoelens uit het verleden. Denk echter aan uw eerste ervaring met wat dan ook. Je kunt de ervaring ook overdrijven. Je eerste werkdag kan erg indrukwekkend aanvoelen, maar de kans is groot dat er die dag niets anders zal gebeuren dan op andere dagen.
- In plaats van je eerste liefde als een perfecte partner te zien, beschouw het als je eerste liefde in termen van ervaring. Je leert hoe je van iemand kunt houden en een romantische relatie hebt. Je ex is echter niet de enige man of vrouw voor jou. Je bent alleen gedwongen om je herinneringen te overdrijven, simpelweg omdat het je eerste ervaring was.
- Gebruik positieve zelfpraat om de ervaring in een beter licht te zien. Probeer te zeggen: "Ik zal wat ik van de relatie heb geleerd gebruiken om in de toekomst een betere relatie op te bouwen. Het beste komt voor mij!”
Stap 4. Bekijk je ex-vriendje als een "medium" om meer over jezelf te weten te komen
Denk na over wat je leert van relaties. Denk na over wat je leuk vindt aan jezelf in relaties. Heb je geleerd onbaatzuchtig te zijn? Heb je geleerd om voor je partner te zorgen? Zelfs als je relatie is beëindigd, beschouw het dan niet als een mislukking. De meeste romantische relaties die je in het leven hebt, zijn voor jou aan het trainen. Waardeer wat je leert over jezelf en je vermogen om lief te hebben, in plaats van simpelweg de relatie te vergeten.
Methode 3 van 3: Sta op uit de relatie
Stap 1. Kijk opnieuw naar de grote doelen in het leven
Na het ervaren van verlies, vergeet je meestal de grote doelen in het leven. Je hebt misschien het gevoel dat het verliezen van je eerste liefde betekent dat je er niet in bent geslaagd een liefdevolle relatie in het leven te vinden. Kijk echter naar het grotere doel in de context van de relatie. Een mislukte relatie betekent niet noodzakelijk dat je je doelen niet bereikt.
- Heroverweeg wat je wilt in het leven. Denk naast het vinden van een partner ook aan andere doelen. Welke carrière of opleiding wil je bijvoorbeeld.
- Onthoud dat je een tijdje kunt stoppen met zoeken naar liefde of een relatie. Je hoeft niet meteen weer te proberen de liefde te vinden. Geef jezelf de tijd om te herstellen en andere doelen na te streven, en probeer dan je hart weer te openen als je er klaar voor bent.
- Een verlies betekent niet noodzakelijk dat je gefaald hebt. In feite ervaren de meeste mensen veel verlies en afwijzing in de strijd naar een groter doel. Je hebt je ex niet nodig om je doelen te bereiken.
Stap 2. Haast je niet om je hart weer te openen
Veel mensen hebben het gevoel dat een relatie of betrokkenheid met een andere persoon hen kan helpen hun eerste liefde te vergeten. Hoewel een nieuwe relatie je kan afleiden van je oude, is de kans groot dat je op deze manier geen succesvolle relatie kunt hebben. In plaats van je hart meteen te openen, neem de tijd om na te denken over jezelf en de situatie.
- Denk na over wat je van een relatie verwacht. Erken hoe uw behoeften wel of niet werden vervuld in eerdere relaties. Zo weet u hoe u in de toekomst een meer geschikte partner kunt vinden.
- Veel mensen "springen" van de ene relatie naar de andere in de hoop de juiste partner te vinden. Als u zich echter zelf niet kalm/goed voelt, kunt u geen "functionele" romance hebben. Je moet eerst je eerste liefde "jammeren" en bepalen wat je in de toekomst wilt.
- Terwijl je herstelt van het stuklopen van je relatie, kun je je een moment erg emotioneel kwetsbaar voelen. De gevoelens die je op een moment als deze hebt over andere mensen, zijn misschien niet altijd rationeel. Wees voorzichtig bij het najagen van dit soort gevoelens, want je zou gekwetst kunnen worden of misbruikt kunnen worden door iemand die de "fragiliteit" kent.
Stap 3. Doe het gedrag van anderen na
Zoek een vriend, familielid of collega die ook een breuk heeft meegemaakt, maar die erin is geslaagd om weer op te staan. Probeer het gedrag te imiteren van iemand die geen relatie nodig heeft om bevrediging en geluk te vinden.
- Zoek iemand die alleen voldoening of geluk kan vinden. Je moet steunen op degenen die geen relatie nodig hebben om tevreden te zijn.
- Nadat je iemand hebt gevonden, moet je nadenken over hoe ze zouden omgaan met het einde van de relatie. Vind manieren om onafhankelijk en sterk te blijven na de breuk.
- Als je je op je gemak voelt, vraag hem dan om je mentor te zijn. Bel hem tijdens je herstel af en toe voor advies. Pas echter op dat u er niet te veel op vertrouwt.
Stap 4. Accepteer dat je je een tijdje verdrietig zult voelen
Zelfs als je boven je verdriet uit wilt stijgen, is het belangrijk dat je je gevoelens accepteert. Neem stappen om je beter te voelen, maar accepteer verdriet als een 'normaal' onderdeel van het proces. Je eerste liefde vergeten is moeilijk, en zelfs als je alles goed hebt gedaan, zal verandering niet zomaar gebeuren. Versla jezelf niet als je een slechte dag hebt. Dit is normaal en het kost je tijd om uit je verdriet op te staan.
- Raak niet in paniek als de herinnering aan hem je verdrietig maakt. Als je wanhopig probeert verdriet te vermijden, maak je de situatie alleen maar erger.
- Accepteer in plaats daarvan het feit dat je je een tijdje verdrietig zult voelen. Huil indien nodig. Laat verdriet en angst los zodat je kunt opstaan.
- Om je te helpen een beter perspectief te krijgen, denk aan de verdrietige momenten die je in het verleden hebt gehad en onthoud dat je je uiteindelijk beter zult voelen. Herinner jezelf eraan dat het verdriet zal eindigen en dat je betere dagen zult hebben naarmate de tijd verstrijkt.
Tips
- Houd jezelf bezig. Laat jezelf niet wegzinken in de leegte, want dit is een kans voor jou om er nog eens over na te denken. Sporten, je kamer opruimen of een hobby beginnen.
- Probeer op te schrijven hoe je je voelt. Wanneer slechte gedachten en gevoelens steeds weer in je hoofd blijven spelen, probeer ze dan op te schrijven om ze te kalmeren.
- Gooi de spullen van je ex-geliefde die je nog hebt weg. Kleding bewaart het parfum dat hij draagt en kan je meer dan wat dan ook aan hem herinneren. Gooi ook de aantekeningen die hij heeft geschreven of de tekeningen die hij heeft gemaakt weg. Als je dingen ziet die je ooit aan het lachen maakten, zul je je alleen maar slechter voelen.
- Probeer alles te accepteren en realiseer je dat als hij vrienden met je wil blijven, hij zich zal inspannen. Relaties moeten wederkerigheid hebben. De verantwoordelijkheid om iets op te lossen of een doel te bereiken rust niet helemaal op jouw schouders.
- Als je relatie eindigt, moet daar een reden voor zijn. Probeer de hoofdoorzaak te identificeren, sta op na de breuk en probeer dezelfde fouten te vermijden, zodat ze niet opnieuw gebeuren.
- Praat met nieuwe mensen. Nieuwe mensen ontmoeten helpt je om over je ex heen te komen en je te concentreren op een nieuwe vriendengroep. Word lid van een club, doe vrijwilligerswerk of ga in je eentje naar een sociaal evenement en communiceer met anderen.
Waarschuwing
- Zelfs als je hem haat, zeg dan geen slechte dingen over hem. Hierdoor ga je je alleen maar slechter voelen.
- De Facebook-pagina van je ex bezoeken is geen goed idee. Als je foto's ziet of berichten van andere mensen voor hem leest, zul je je alleen maar geïrriteerd voelen.
- Gebruik geen illegale drugs om uw probleem op te lossen. Deze medicijnen bieden op de lange termijn geen voordelen en kunnen de situatie zelfs verergeren. Gebruik geen alcohol of kalmerende middelen wanneer u probeert te herstellen van een relatiebreuk.
