De levensstijl van vandaag die zoveel nadruk legt op geld, roem en uiterlijk zal je leven waarschijnlijk minder goed doen voelen, vooral als je geen van deze dingen hebt. Je bent misschien teleurgesteld dat je huidige leven niet goed voelt, maar je kunt deze aandoening gebruiken als een bron van motivatie om het leven te krijgen dat je wilt. Probeer echter te begrijpen dat levensbevrediging van binnenuit moet komen, niet van buitenaf, namelijk door je potentieel te verkennen en te ontwikkelen.
Stap
Deel 1 van 3: De mentaliteit herstellen
Stap 1. Wees een goed mens
Geloof het of niet, aardig zijn is de eerste stap om de kracht die je hebt te voelen. Als je je onwaardig of onaardig voelt, ben je je misschien niet bewust van het effect dat die gevoelens op andere mensen hebben. In werkelijkheid heb je krachten die een positieve of negatieve impact hebben op het leven. Slechte stemmingen kunnen besmettelijk zijn, evenals gevoelens van geluk en positieve emoties. Onderzoek toont aan dat goed doen de niveaus van het hormoon serotonine in de hersenen zal verhogen, de chemische stof in de hersenen die gevoelens van geluk oproept. Dus zelfs als je je niet lekker voelt, wees aardig voor anderen, want zo voel je je zelf beter.
- Maak af en toe oogcontact. Groet de ander en vraag hoe het gaat of geef een oprecht compliment. Onthoud de namen van mensen en vraag naar het nieuws van de naaste mensen van vrienden of collega's.
- Overweeg verschillende mogelijkheden. We weten niet wat andere mensen doormaken. Misschien ben jij de enige persoon die vandaag aardig tegen hem is geweest zonder te beseffen dat een woord of een glimlach iemand kan opbeuren, zelfs mensen die je niet kent.
Stap 2. Probeer jezelf een goed gevoel te geven, zelfs als je doet alsof
Het doen van leuke activiteiten die je geluk brengen, kan je echt gelukkig maken. Als je gelukkig bent omdat je iemand goed doet, krijg je hetzelfde gevoel als je doet alsof je gelukkig bent.
- Als je je lusteloos voelt als je 's ochtends wakker wordt, ga dan met dit gevoel om door positieve energie te kanaliseren. Ga voor de spiegel staan en lach naar jezelf. Hoewel het er stom uitziet, is deze methode erg handig. Als iemand je vraagt hoe het met je gaat, reageer dan alsof vandaag de beste dag is die je ooit hebt gehad, bijvoorbeeld door te zeggen: "Dat is geweldig!" of "Vandaag was een geweldige dag!"
- Geluk tonen kan een self-fulfilling prophecy zijn. Door te oefenen met glimlachen en te zeggen dat je leven geweldig is, voel je je echt goed. Onderzoek toont aan dat het faken van een glimlach en het reguleren van gezichtsuitdrukkingen alsof glimlachen dezelfde veranderingen in de autonome zenuwen veroorzaakt die een normale glimlach teweegbrengt. Als je bijvoorbeeld met je voortanden op een potlood bijt, worden je gezichtsspieren geactiveerd, waardoor een glimlach ontstaat en je je na een tijdje rustiger en gelukkiger voelt.
Stap 3. Ken de deugden waarin je gelooft
Misschien onderschat je je eigen goedheid omdat je je focust op het quasi-bezit, bijvoorbeeld: een auto, uiterlijk of huis. Pseudo-dingen zullen voorbijgaan, rijkdom kan verloren gaan, maar vriendelijkheid (liefde, respect, integriteit en eerlijkheid) blijft. Leer ware schoonheid, prijzenswaardig karakter, oprechte vriendschap en uw gezin te waarderen.
- Schrijf positieve bijvoeglijke naamwoorden die jezelf en de mensen om je heen beschrijven. Sommige van de zeer lovenswaardige eigenschappen zijn misschien vergeten, bijvoorbeeld: betrouwbaarheid, betrouwbaarheid, mededogen. Bepaal welke eigenschappen je waardeert en probeer vervolgens te zien of die eigenschappen worden weerspiegeld in je dagelijkse leven en in andere mensen.
- Complimenteer anderen voor hun goede eigenschappen, niet voor hun uiterlijk of bezittingen (je kunt deze complimenten nog steeds geven, zolang ze worden gevolgd door complimenten op basis van goede eigenschappen). Zeg bijvoorbeeld tegen een vriend: 'Ik waardeer je eerlijkheid enorm. Ook al zijn we het er niet over eens, ik ben erg dankbaar dat je bereid bent op te merken.”
Stap 4. Verander de manier waarop je jezelf ziet
Wat je over jezelf en je dagelijkse leven voelt, komt meestal van innerlijk gebabbel over jezelf. Wat je over jezelf zegt, zorgt ervoor dat je je beter of slechter gaat voelen. Positieve innerlijke gesprekken maken je zelfverzekerder, meer in staat om jezelf te respecteren en je humeur te verbeteren. Aan de andere kant zal negatief innerlijk geklets leiden tot depressie, angst en een langdurig laag zelfbeeld. Verander negatieve innerlijke chatter op de volgende manieren:
- Wees je bewust van je gedachten en vraag jezelf af: voel je je beter of slechter?
- Als je een negatieve gedachte opmerkt, verander deze dan in een positieve uitspraak. Voorbeeld van negatief innerlijk geklets: “Ik verdien geen respect. Ik kan niet de baan krijgen die ik wil." Deze negatieve uitspraken kunnen uw voortgang en kansen in de toekomst belemmeren. Zet negatieve uitspraken om in positieve, hoopvolle innerlijke gesprekken, bijvoorbeeld: “Ik heb verschillende talenten en capaciteiten. Ik moet een baan vinden, anders breng ik de tijd door met activiteiten die de ontwikkeling van mijn talenten ondersteunen.”
- Praat tegen jezelf alsof je een goede vriend bent, want je zou een goede vriend niet neerbuigend of bekritiseren. In plaats daarvan zul je aardig zijn en hem herinneren aan positieve eigenschappen die hij misschien vergeten is. Gun jezelf dezelfde vriendelijkheid.
Deel 2 van 3: Voorkom dat je jezelf met anderen vergelijkt
Stap 1. Denk na over je positieve eigenschappen
Jezelf vergelijken met anderen betekent dat je je succes onderschat en je ongelukkig voelt. Bovendien is je leven niet zo prettig als je de maatstaf stelt waaraan je succes kunt afmeten aan de maatstaven van anderen. Jezelf vergelijken met anderen zal je geluk wegnemen omdat er altijd iemand zal zijn die slimmer, sneller of rijker is dan jij, maar er is maar één "jij". Probeer al het goede dat je hebt te waarderen.
- Schrijf al je sterke punten op een klein stukje papier en plak het dan in de spiegel zodat je het elke ochtend kunt lezen als je klaar bent. Stop het briefje in je portemonnee en plak het op een zichtbare plaats in de auto om je te herinneren aan de positieve dingen die je hebt.
- Als je problemen hebt met het lokaliseren van je sterke punten, doe dan aan zelfreflectie om ze te vinden. Denk een paar minuten na en schrijf dan positieve dingen op die je zijn overkomen, hoe je ze hebt ervaren en hoe je vriendelijkheid toont. Denk na over de activiteiten en banen die je het leukst vindt. Deze dingen weerspiegelen je sterke punten.
Stap 2. Vlei beroemdheden niet
Als je jezelf vergelijkt met andere mensen en hun levensstijl, heb je de neiging om te denken dat ze betere dingen hebben dan jij. Ten eerste is het niet realistisch om je leven te vergelijken met dat van anderen. Ten tweede, je kent het leven van een persoon niet achter zijn luxe en roem. Fysieke verschijning kan lijden, verplichting, verdriet, woede, teleurstelling, verlies, verveling en wie weet wat nog meer verbergen. Geloof niet in overpublicatie. Beroemde mensen zijn ook mensen.
Stap 3. Realiseer je dat iedereen fouten kan maken
Zoals hierboven uitgelegd, hebben alle mensen goede en slechte eigenschappen. Als je constant aan je eigen tekortkomingen denkt, maar echt de sterke punten van anderen bewondert, stop dan onmiddellijk en probeer de waarheid te zien. Test je innerlijke gebabbel en luister goed naar wat je tegen jezelf zegt. Verander irrationele negatieve gedachten, bijvoorbeeld: "Iedereen draagt coole kleding, behalve ik." Als je de realiteit kunt zien, zullen er altijd uitzonderingen zijn op die bewering.
Stap 4. Ontwikkel je leven
Een van de redenen dat je leven minder goed voelt, is dat je niet al je vaardigheden en talenten hebt benut. Vind een manier om een zinvol leven te leiden. Als je bijvoorbeeld graag muziek speelt, laat je vaardigheden dan zien door op te treden bij religieuze evenementen of non-profitorganisaties.
- Aan de andere kant kan het leven ontmoedigend aanvoelen als je niet genoeg uitdagingen hebt. Bedenk manieren om uw kwaliteit van leven te verbeteren, bijvoorbeeld: een vreemde taal leren, een nieuwe hobby beginnen of iemand anders een vaardigheid leren waar u goed in bent.
- Naast jezelf uitdagen, is het doen van hobbyactiviteiten een manier om sociale banden te versterken, het gevoel van eigenwaarde te vergroten en je in staat te stellen jezelf te accepteren.
Deel 3 van 3: Dankbaarheid cultiveren
Stap 1. Wees een persoon die altijd dankbaar is
Dankbaarheid is een vermogen dat niet wordt bezeten door mensen die zich minderwaardig voelen. Je leven zal waardevol aanvoelen als je in staat bent de realiteit te accepteren en te beseffen hoe goed wat je al hebt. Als je gezond bent, geen levensbedreigende ziekte hebt, genoeg van de dag kunt eten en goed kunt slapen, dan is wat je ervaart nog steeds beter dan het leven van 70% van de menselijke bevolking wereldwijd.
Houd een dagboek bij of download een app op je telefoon om de dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Zo zie je de positieve dingen in het dagelijks leven
Stap 2. Denk aan de kleine, betekenisvolle momenten die je hebt gehad
Probeer je een ervaring te herinneren waardoor je je heel gelukkig en waardevol voelde, zoals toen je steun gaf aan een vriend die een moeilijke tijd doormaakte of wanneer je iemand anders hielp zich speciaal en geliefd te voelen. Probeer de gevoelens die je op dat moment ervoer terug te brengen. Merk op dat je van tijd tot tijd goede gebeurtenissen hebt gehad die aansluiten bij je kernwaarden.
Stap 3. Besef dat het belangrijk is om lid te zijn van het gezin
Als je geen familie hebt, waardeer dan vriendschap met vrienden. Je hebt veel geluk als je kinderen hebt, een partner, ouders, broers of zussen of goede vrienden hebt. Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen die niet sociaal zijn, 50% meer kans hebben om jong te sterven dan mensen die sociaal zijn.
Probeer de relaties met familieleden en vrienden te versterken, want het onderhouden van goede relaties is zeer gunstig voor de gezondheid. Laat vrienden en familieleden zien dat je hun aanwezigheid en rol in je leven op prijs stelt
Stap 4. Help anderen
Door vrijwilligerswerk te doen om anderen te helpen en te dienen die minder bedeeld zijn, voel je je gewaardeerd en nodig. Help anderen door ouderen in verpleeghuizen te dienen, speelgoed te geven aan weeskinderen, daklozen te voeden, slachtoffers van natuurrampen te helpen of te doneren aan goede doelen.
Vrijwilligerswerk is een manier om stress te verminderen, je capaciteiten te benutten, je immuunsysteem te stimuleren en verandering in je gemeenschap teweeg te brengen
Tips
- Sommige mensen vinden het nuttig om te geloven in een realiteit die groter is dan zijzelf. Als je gelooft in de kracht van gebed, gebruik dan je geloof om door tijden als deze heen te komen. Als je niet tot een bepaalde religie behoort, maar wel wilt leren hoe je een religieus leven moet leiden, ga dan naar een moskee, tempel of kerk. Vraag een vriend hoe hij of zij tegenspoed heeft overwonnen door een religieus leven. Als je een spiritueel leven wilt ontwikkelen, vind dan rust door te mediteren.
- Soms is het leven onaangenaam omdat we dingen doen om van ons werk af te komen. Profiteer van de tijd door een nieuwe hobby te doen of nieuwe dingen te leren, zoals het leren van een vreemde taal. Naast het doen van productieve dingen, zorgt het maken van vooruitgang terwijl je een nieuwe vaardigheid leert ervoor dat je je tevreden en gelukkig voelt.
