Je mag niet de ouders kiezen die je hebben gebaard, maar je hebt wel het recht om de gezinsleden te kiezen die je leven beïnvloeden. Probeer meer vrienden en kennissen te vinden om een goed leven te leiden zonder steun van familie. Word lid van een community en leer nieuwe activiteiten om jezelf bezig te houden. Ga niet om met negatieve mensen, inclusief familieleden, en stel geen grenzen door acceptabel en onaanvaardbaar gedrag te definiëren.
Stap
Methode 1 van 3: Een ondersteunende sociale omgeving creëren
Stap 1. Vertrouw je vrienden
Als familieleden je pijn doen, bedenk dan dat er buitenshuis nog veel goede, positieve mensen zijn. Probeer je een keer te herinneren dat iemand je hielp. Schrijf deze ervaring op en lees hem dan steeds opnieuw om het vertrouwen in anderen te herstellen. De volgende stap is om vrienden te vinden die dezelfde interesses delen en je willen ondersteunen bij het bereiken van je levensdoelen.
- Je kunt een vriend, als je hem eenmaal leert kennen, vertellen dat je het moeilijk vindt om andere mensen te vertrouwen. Als hij of je vriend je vraagt om iemand te ontmoeten die je pijn doet, zeg dan: "Ik denk het niet. Ik zal uitleggen waarom als ik tijd heb."
- Als je bij je ouders woont, vraag je vrienden dan om ergens anders af te spreken, zodat ze elkaar niet zien. Een andere manier is om via internet een gesprek met een vriend te voeren om gevoelens van teleurstelling of pijn te verlichten.
Stap 2. Maak een leuk activiteitenplan
Doe nieuwe activiteiten om plezier te hebben met vrienden voor een hechtere relatie en meer gespreksmateriaal als je samenkomt. Als je vriend het druk heeft, ga dan alleen uit eten in een restaurant of naar een film in de bioscoop. Genieten van eenzaamheid is ook erg heilzaam.
- Als je gewend bent om in een groot gezin te wonen en met veel mensen om te gaan, neem dan de tijd om activiteiten alleen te doen om je zelfvertrouwen op te bouwen en te bewijzen dat je een onafhankelijk persoon bent.
- Nodig iemand of meerdere vrienden uit om samen activiteiten te doen, zoals samen koffie drinken of een ontspannen wandeling in het park maken. Deze activiteit helpt je te kalmeren en je geest op het gesprek te concentreren. Grijp deze kans om relaties op te bouwen en te versterken door uw ervaringen met elkaar te delen en te kijken of u vrienden maakt met mensen die u kunt vertrouwen.
Stap 3. Accepteer de uitnodiging van een vriend
Als je wordt gevraagd om samen een activiteit te doen of een les te volgen, accepteer dan de uitnodiging. Bereidheid om een vriend te zijn in tijden van moeilijkheden maakt het voor anderen gemakkelijker om je te vertrouwen in tijden van vreugde. Daarnaast ben je altijd betrokken als hij gezelschap nodig heeft als hij naar buiten wil of plezier heeft. Reageer op zijn uitnodiging zodat hij altijd op je kan rekenen. Als je geen tijd hebt, maak dan een afspraak met een direct schema om hem te laten weten dat je het meent. Zo kun je op hem rekenen als een vertrouwde vriend en een bron van emotionele kracht.
Geef feedback. Als iemand je mee uit heeft gevraagd, zoek dan manieren om ze uit te nodigen om samen activiteiten te doen, zoals het proeven van menu's in een nieuw restaurant of winkelen in het winkelcentrum. Jezelf bezig houden houdt je geest vrij van gezinsproblemen
Stap 4. Word lid van een hobbygemeenschap
Als je bij je ouders woont of nog op school zit, kan lid worden van een gemeenschap een excuus zijn om de tijd buiten positief te gebruiken. Na school ben je vrij om te bepalen hoe je socialiseert en je sociale leven buiten het gezin uitbreidt. Gebruik internet om gemeenschappen in uw stad te vinden die activiteiten organiseren voor mensen met dezelfde interesses en hobby's.
- Als u bijvoorbeeld van paardrijden houdt, wordt u lid van een paardrijclub in uw stad. U kunt ook contact opnemen met het dichtstbijzijnde recreatiecentrum voor informatie over indoorsportactiviteiten voor volwassenen. Deze activiteit kan worden gebruikt om de tijd 's nachts of in het weekend buiten de werkuren door te brengen.
- Word lid van een gemeenschap in een nabijgelegen kerk voor ondersteuning. Bovendien bevindt u zich in een omgeving die ruimte biedt voor stille persoonlijke contemplatie.
Stap 5. Leer nieuwe dingen door deel te nemen aan een klas
Onderzoek toont aan dat de hersenen blijven werken en actief blijven als we nieuwe activiteiten blijven doen. Bovendien is het gunstig voor de emotionele gezondheid, omdat het het zelfvertrouwen en het probleemoplossend vermogen vergroot. Zoek op internet naar verschillende activiteiten in de klas voor volwassenen of senioren. Voor jonge volwassenen, neem deel aan nieuwe recreatieve activiteiten voor tieners of jongeren.
- Deelnemen aan een les om te sporten, bijvoorbeeld door yoga te beoefenen, houdt het lichaam fit en actief. Hulp vragen aan klasgenoten is een manier om het sociale leven buiten het gezin uit te breiden.
- Als uw familie uw plannen niet ondersteunt, vertel het hen dan niet. Wanneer u een nieuwe activiteit start, moet u zich aanpassen en positieve, motiverende opmerkingen horen.
- Als je jong bent en nog bij je ouders woont, is het een goed idee om een deeltijdbaan te zoeken om deze activiteiten te financieren. Deze stap is erg handig, want als je op je werk bent, ontmoet je geen familieleden en kun je communiceren met collega's!
Stap 6. Doneer tijd door vrijwilligerswerk te doen
Dit geeft je de mogelijkheid om uit de eerste hand te zien dat andere mensen ook problemen hebben. Tijdens het vrijwilligerswerk ontdek je misschien een nieuwe hobby, zoals koken of schilderen. Zoek online naar vrijwilligersmogelijkheden en neem contact op met de organisator van het evenement voor gedetailleerde informatie.
Wees voorzichtig bij het kiezen van de groepen die u wilt dienen, zoals degenen die huiselijk geweld ervaren, want wanneer u hen dient, voelt u zich thuis. In plaats daarvan kun je vrijwilligerswerk doen om anderen te helpen in een omgeving die je gemotiveerd houdt
Methode 2 van 3: Stop de negatieve behandeling
Stap 1. Houd afstand van familieleden
Als je bij je ouders woont, vermijd dan ruimtes die worden gebruikt voor gezinsactiviteiten, zoals de eetkamer. Als je alleen woont, bezoek dan niet te vaak familie, bel of sms niet terug. Houd uw familie weg door ze niet bij u thuis te bezoeken of uit te nodigen. Onthoud dat je energie beperkt is. Door uit de buurt te blijven van negatieve mensen, wordt voorkomen dat energie wordt afgevoerd, zodat deze kan worden gedeeld met positieve mensen.
Als een familielid vraagt waarom je afstand houdt, zeg dan: "Ik heb het druk gehad de laatste tijd" en heb geen verdere uitleg nodig. Houd er rekening mee dat mensen die gewend zijn om een bepaald antwoord van je te krijgen en dan ineens geen antwoord krijgen, meestal blijven eisen voordat ze het opgeven. Wees voorbereid op afwijzing als je afstand wilt nemen
Stap 2. Leer weerstand te bieden
Een manier om grenzen af te dwingen is om te definiëren wat je wel en niet wilt doen voor bepaalde mensen. Als je een relatie met iemand moet onderhouden, bereid je dan voor door een plan te maken zodat de interactie naar wens, comfortabel en kort verloopt. Als hij je vraagt om iets zelfvernietigends te doen, zeg dan nee. Heb niet het gevoel dat u uitleg verschuldigd bent, want alleen u heeft het recht om te beslissen hoe u uw tijd besteedt.
Als je bij je ouders woont, moet je je aan de regels houden en hun verzoeken inwilligen. Denk dus goed na voordat u weigert en (hopelijk) wordt uw reactie serieus genomen
Stap 3. Volg een opvoedingscursus (voorbereiding om een goede ouder te zijn)
Als je je zorgen maakt over hoe het leven van je gezin eruit zal zien als je eenmaal ouder bent, overwin je angsten door een opleiding te volgen die je leert hoe je moet opvoeden en een goede ouder moet zijn. De instructeur is in staat om aan te tonen dat het moeilijke gezinsleven zich niet herhaalt. Daarnaast vertelt hij als ouder nuttige en ongunstige acties.
Vind informatie over opvoedingscursussen door contact op te nemen met de cursusorganisator. U kunt cursussen volgen over verschillende onderwerpen die te maken hebben met ouderschap of gratis cursussen voor stellen die binnenkort kinderen krijgen
Stap 4. Raadpleeg een adviseur
Als je nog op school zit, ga dan naar een schooldecaan en het is meestal gratis. Soms heb je objectieve input nodig van een neutraal persoon. Als je je zorgen maakt over het kopiëren van je opvoedingsstijl, praat dan met een hulpverlener die zich bezighoudt met gezinsproblemen. U bent vrij om alleen of met een partner een gesprek in te plannen en de hulpverlener te ontmoeten.
- Het bespreken van uw familiegeschiedenis met een hulpverlener geeft u het besef dat negatieve of problematische familieleden niet uw schuld zijn. U bent als enige verantwoordelijk voor uw eigen beslissingen en acties.
- Veel boeken behandelen dit onderwerp en leren je hoe je grenzen kunt stellen en toepassen voor gezonde relaties. Bovendien kunt u lid worden van een steungroep.
Methode 3 van 3: Emotionele gezondheid behouden
Stap 1. Zoek activiteiten om vakanties of vakanties in te vullen
Speciale gebeurtenissen en datums, zoals verjaardagen en feestdagen, kunnen meestal overweldigend en verontrustend zijn wanneer u fysiek of emotioneel gescheiden bent van uw familie. Om je geest in tijden als deze positief te houden, is het een goed idee om de hele dag door te werken of met vrienden rond te hangen. Drukte herinnert je eraan dat je een productief persoon bent met een goed leven.
- Als een collega of vriend weet dat je tijdens de feestdagen alleen zult zijn, kan hij je uitnodigen om met zijn familie rond te hangen. Denk goed na over je gevoelens voordat je de uitnodiging accepteert, want dit kan negatieve emoties oproepen, zoals jaloezie.
- Als u met uw gezin woont, plan dan een vakantie in het huis van een vriend en neem deel aan de vieringen met het gezin. Plan van tevoren en overweeg of je naar het huis van een vriend moet reizen en geld opzij moet zetten om het plan te laten werken.
Stap 2. Wees voorbereid op onaangename situaties
Bij het omgaan met persoonlijke conflicten kan het vandaag beter gaan dan gisteren. Maak elke week tijd vrij om je gemoedstoestand te evalueren, in plaats van elke dag. Versla jezelf niet als je verdrietig bent. Schrijf op hoe je je op dat moment voelde, gun jezelf de tijd om te huilen of deel je gevoelens met een vertrouwde vriend. Deze stap zal u helpen herstellen. Bedenk dan hoe je morgen een heel gezellige dag kunt hebben, zoals genieten van een diner in een favoriet restaurant.
- Vertel een vriend als/wanneer je verdrietig bent. Misschien kan hij iets doen om op een positieve manier op te vrolijken of af te leiden. Zorg ervoor dat je de gunst terugbetaalt zodra je de kans krijgt.
- Als je nog op school zit, probeer dan de beste cijfers te halen door deel te nemen aan de klas (en andere cijfers) als je te maken hebt met familieconflicten. Als je op jezelf bent gericht en meer stil bent, deel dan je mening tijdens de discussie voor toegevoegde waarde.
Stap 3. Leer hoe je op een gezonde manier met elkaar om kunt gaan
Als je als kind in een negatieve en disfunctionele omgeving leefde, begin dan met observeren en ontdek hoe je anderen positief en ondersteunend kunt behandelen. Lees een boek of artikel over gezonde interpersoonlijke relaties. Wees geduldig en wees aardig voor jezelf als je een fout maakt.
Misschien wilt u bijvoorbeeld weten wanneer u "dank u" moet zeggen en hoe u dat het beste kunt zeggen. Stuur je een bedankkaartje of gewoon een sms? Ontdek de meest geschikte manier voor jou
Stap 4. Bepaal iemand die het waard is om een rolmodel te zijn
Als je een jonge volwassene bent, kies dan iemand die respect en een voorbeeld verdient, zoals de leraar die je op school les heeft gegeven of een professionele atleet die je niet persoonlijk kent.
Verzamel meer informatie over het rolmodel, bijvoorbeeld uitzoeken waarom hij of zij een bepaalde beslissing heeft genomen. Als de voetballer voor wie je model staat bijvoorbeeld een vrijwilliger is, volg dan wat hij doet
Stap 5. Reciteer de positieve mantra elke dag opnieuw en opnieuw
Zodra je 's ochtends wakker wordt, is het eerste wat je moet doen eenvoudige positieve woorden tegen jezelf zeggen, bijvoorbeeld: "Vandaag moet leuk zijn" of "Je moet vandaag geslaagd zijn!" Maak een spreuk gemakkelijk te onthouden en verander de bewoording als de spreuk niet langer effectief of niet effectief is. Of neem de tijd om je voor te stellen dat je dagelijks leven heel goed gaat.
- Jij bent tenslotte de beste motivator voor jezelf. Bepaal hoe je je aandacht op het positieve kunt richten, bijvoorbeeld door een mantra te chanten of door diep adem te halen.
- Schrijf positieve affirmaties in een dagboek en lees ze steeds opnieuw. Plak een kaart met positieve woorden op een goed zichtbare plaats, zoals een spiegel of computerscherm.
Stap 6. Focus op de levensdoelen die je wilt bereiken
Je kunt niet veranderen wat er is gebeurd, maar je kunt wel je toekomst bepalen. Maak tijd vrij om persoonlijke en professionele levensdoelen op korte en lange termijn te definiëren. Schrijf deze doelen op papier en plak ze op een goed zichtbare plaats, bijvoorbeeld op een slaapkamermuur. Vier elke keer dat je een bereikt doel aanvinkt.
- Voorbeelden van persoonlijke doelen: minimaal 3 keer per week sporten of wekelijks 1 film kijken en genieten van vrije tijd door plezier te maken.
- Om het gemakkelijker te maken om te bereiken, moet u uw doelen opsplitsen in gemakkelijk te volgen, realistische stappen om vooruitgang te boeken en gemotiveerd te blijven.
