De vorm van je neus is misschien niet zoals de meeste neuzen en het kan zijn dat je daarom je neus ziet als een barrière voor sociaal succes en geluk. Het is normaal om je op jezelf te concentreren, maar deze gedachten weerspiegelen niet wat andere mensen het meest belangrijk en waardevol vinden aan jou. Je kunt je ook aantrekkelijk en gelukkig voelen met een ongewone neusvorm. Lees verder om te leren hoe u de vorm van uw neus en zijn schoonheid kunt accepteren.
Stap
Methode 1 van 4: Identificeren hoe u over uw neus denkt
Stap 1. Zoek uit waarom je zo bezorgd bent over de vorm van je neus
Mensen hebben de neiging zich te laten beïnvloeden door hun omgeving en de mening van anderen. Misschien heeft iemand een onaardige opmerking over je neus gemaakt, of heb je plotseling een neusimperfectie opgemerkt waar je last van hebt. Of je focust op de neuzen van andere mensen, zoals je vriend of een beroemd model.
Schrijf je gedachten over je neus op. Probeer jezelf af te vragen wat je niet leuk aan hem vindt. Is je neus te lang, te groot, te vierkant, te rond? Dit helpt u bij het identificeren van zelfbeoordelingen
Stap 2. Zoek uit wie of wat je denken heeft beïnvloed
Helaas kunnen andere mensen onaardige dingen tegen je zeggen, zelfs degenen die dicht bij je staan, zoals vrienden of familie. Een van de stappen om negatieve percepties van je eigen lichaam te bestrijden, is weten wie die kwetsende woorden tegen je heeft gezegd. Deze mensen zijn hoogstwaarschijnlijk mensen die u vertrouwt en u neemt hun woorden ter harte.
Bedenk of u wordt beïnvloed door de perceptie van het grote publiek van de perfecte neusvorm. Het is ook mogelijk dat u uw perceptie van deze perfecte neus haalt uit foto's in tijdschriften, internetsites en televisie
Stap 3. Probeer je alle sociale situaties te herinneren waarin je je prettig voelt bij de vorm van je neus
Het kan zijn wanneer je in de buurt van je ouders of goede vrienden bent. Of wanneer je een activiteit of sport doet die je leuk vindt omdat je helemaal niet op je neus let.
Misschien voel je je op je gemak bij bepaalde mensen omdat je weet dat ze je accepteren en van je houden om wie je bent, inclusief je neus. Ze zien alle mooie aspecten van jou. Houd hier rekening mee als u het huis verlaat. Er zijn mensen die je uiterlijk accepteren en wie je bent
Stap 4. Weet wanneer je extreme gedachten hebt over je uiterlijk
Vaak ontstaan er negatieve gedachten omdat je je het ergste of meest extreme scenario voorstelt. Alleen focussen op je neus en deze tot het middelpunt van je leven maken, is extreem gedrag. Naast de vorm van je neus zijn er nog veel meer aspecten die bepalen wie je bent.
U kunt bijvoorbeeld tot het uiterste gaan als u het gevoel heeft dat u een dikke laag make-up moet aanbrengen om de vorm van uw neus aan te passen voordat u het huis verlaat. In werkelijkheid letten andere mensen waarschijnlijk helemaal niet op je neus
Methode 2 van 4: Vertrouwen opbouwen
Stap 1. Merk op dat de vorm van de neus in de loop van de tijd verandert
De vorm van iemands neus verandert voortdurend. De steun in de neus zal met het ouder worden zwakker worden en de neus zal gaan hangen. Naarmate een persoon ouder wordt, is de kans groot dat zijn neus er langer of groter uitziet.
Wat je nu ook van je neus denkt, je neus zal blijven veranderen, net zoals de rest van je lichaam voortdurend verandert
Stap 2. Probeer een cognitieve overtuigingsoefening
Deze oefening helpt ons eraan te herinneren wat we cognitief het belangrijkste vinden om mens te zijn. Als ons wordt gevraagd wat we het leukst aan onszelf vinden, noemen we vaak onze persoonlijkheid in plaats van ons fysieke zelf. Het herinnert ons eraan dat persoonlijkheid en capaciteiten belangrijker zijn dan fysieke dingen. We worden er ook aan herinnerd dat we de macht hebben om onszelf te definiëren volgens onze normen, niet de normen die in de samenleving bestaan.
- Noem drie van je favoriete fysieke kenmerken. U kunt uzelf trainen om positiever over uw algehele lichaamsvorm te denken. Dit kan je helpen om de vorm van je neus te accepteren en hem ook mooi te vinden. Maak een lijst van drie fysieke kenmerken die je leuk vindt aan jezelf. Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven: "Ik hou van mijn ogen. Mijn wimpers zijn lang en mijn tenen zijn mooi."
- Maak een lijst van de persoonlijkheden die je leuk vindt. Je zou kunnen schrijven: "Ik ben een harde werker, ik ben een goede vriend en ik heb een geweldig gevoel voor humor."
- Combineer deze twee lijsten en rangschik ze beginnend met de belangrijkste. Schrijf één zin voor elk item op de lijst.
- De meeste mensen die deze oefening doen, hebben de neiging om persoonlijkheid op een hoger niveau te plaatsen dan fysieke dingen.
Stap 3. Vergroot het zelfvertrouwen als het om schoonheid gaat
Schrijf nog eens enkele van je favoriete fysieke eigenschappen op. Als je het moeilijk hebt, denk dan aan het fysieke ding dat je het minst stoort.
- Schrijf positieve zinnen voor elk van deze kenmerken. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik hou van mijn blauwe ogen omdat ze oplichten in het licht."
- Gebruik deze informatie die je verzamelt om kleine veranderingen aan te brengen in de manier waarop je jezelf dagelijks draagt. Als je denkt dat je ogen mooi zijn, probeer dan kleding te dragen die je oogkleur accentueert. Draag oogmake-up die de ogen accentueert.
Stap 4. Breng je innerlijke criticus tot zwijgen
Als je eenmaal de bron van je negatieve gedachten hebt geïdentificeerd, kun je eraan werken om je gedachten en percepties van je lichaam te veranderen. Het kan zijn dat je negatieve gedachten over jezelf hebt. Als dit gebeurt, probeer dan de gedachte op te schrijven. Probeer jezelf deze vragen te stellen:
- Is deze opmerking goed?
- Wil ik het mijn vrienden vertellen?
- Geeft deze opmerking mij een goed gevoel?
Stap 5. Vervang negatieve gedachten door positieve gedachten
Als je je realiseert wanneer je jezelf bekritiseert, stop dan. Vervang die gedachten door iets positiefs.
Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: "Mijn neus lijkt mijn hele gezicht te vullen." Stop daarmee en probeer positief te denken: "Mijn neus is uniek. Als ik mijn neus zou vervangen door een andere neusvorm, zou mijn gezicht er raar uitzien. Ik ben een mooie vrouw."
Stap 6. Begrijp dat de perceptie van schoonheid wordt gevormd door cultuur
Verschillende culturen houden van verschillende stijlen en esthetiek van schoonheid. Misschien geeft de ene cultuur de voorkeur aan een kleine, geavanceerde neus, maar er kan een andere cultuur zijn die de voorkeur geeft aan een grote, bredere neus. Schoonheid is een waarde gevormd door cultuur.
Sommige culturen hebben bijvoorbeeld in het verleden de voorkeur gegeven aan het dragen van oorbellen en andere sieraden op de neus die de neus accentueerden
Methode 3 van 4: Interactie met anderen
Stap 1. Negeer de spot van andere mensen
Veel mensen voelen zich onzeker over de vorm van hun neus nadat anderen hen uitlachen. De beste strategie hiervoor is om het plagen te negeren, omdat hij je meestal alleen maar boos wil maken. Volg deze stappen om spot te negeren:
- Probeer kalm te blijven: Reageer niet op de spot. Houd gezichtsuitdrukkingen neutraal en laat je lichaam geen tekenen van agressie vertonen.
- Houd je mond: Reageer niet verbaal, laat staan harde woorden.
- Ga: verlaat de persoon. Je kunt het fysiek doen, door de deur uit te lopen, of mentaal door je om te draaien en een andere activiteit te doen.
Stap 2. Richt je aandacht op iets anders
Je verspilt waardevolle hersenkracht als je het te druk hebt met je zorgen te maken over de vorm van je neus. Mensen zullen je nog steeds leuk vinden, ongeacht de vorm van je neus, als je naar hen luistert.
- Een manier om ervoor te zorgen dat de aandacht van de ander niet naar je neus gaat, is door het onderwerp op hem te richten. Iedereen is ergens trots op, zoals zijn baan, gezin, kerk of geloof. Als je bang bent dat deze persoon de vorm van je neus zal opmerken, luister dan goed naar het verhaal om erachter te komen waar ze trots op zijn. Als je erachter bent gekomen, complimenteer het dan. Als het mogelijk is, kun je het gebruiken als een niet-aanstootgevende grap.
- Focussen op andere mensen kan een uitdaging zijn. Door dit te oefenen, zal je focus op iets anders liggen, in plaats van op je neus. Op deze manier voel je je positiever en kun je aardiger worden voor anderen.
Methode 4 van 4: Ondersteuning zoeken
Stap 1. Zoek een rolmodel met een unieke neusvorm
Je neus bepaalt niet het succes in het leven, maar je kunt ook proberen voorbeelden te vinden van succesvolle mensen met een unieke neusvorm. Ze kunnen uw rolmodellen zijn terwijl u uw zelfvertrouwen opbouwt. Enkele beroemde mensen met grote en unieke neuzen zijn: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey en anderen.
Stap 2. Vertel het een vertrouwde vriend
Probeer je beste vriend over te halen om te praten over hoe je over je neus denkt. Vaak, als je je angst onder woorden brengt aan andere mensen, zul je merken dat je de enige bent die er echt een probleem mee heeft.
Stap 3. Praat met een broer
De kans is groot dat er iemand in de familie is die een neus heeft zoals die van jou. Probeer je zorgen met deze persoon te delen. Vraag hem of hij ooit het vertrouwen heeft verloren vanwege zijn neus. Vraag eens hoe hij daarmee omgaat.
Stap 4. Sluit je aan bij een groep die je kan helpen om te gaan met lichamelijke angst
Kijk of er in jouw stad zo'n groep is waar mensen die zich niet op hun gemak voelen met hun uiterlijk samenkomen en hun gevoelens hierover delen.
Stap 5. Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Als je nog steeds moeite hebt om je uiterlijk te accepteren, wil je misschien een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen. Deze persoon kan je helpen om te gaan met je emoties over de vorm van je neus. Hij kan ook strategieën bieden die u kunt gebruiken om de vorm van uw neus te accepteren.
