Vind je het moeilijk om jezelf te accepteren nadat je een fout hebt gemaakt? Vind je het zo moeilijk om van je fouten te leren dat je steeds in hetzelfde gat valt? Het is soms moeilijk om een fout te accepteren die we hebben gemaakt, vooral als de omgeving om ons heen gevuld is met perfectionisten die denken dat "perfectie" hetzelfde is als "helemaal geen fouten maken". Fouten maken is ook iets anders dan iets niet doen. Falen is een bewuste inspanning die niet succesvol wordt uitgevoerd, terwijl fouten onbewust kunnen worden gemaakt. Er zijn stappen die u kunt nemen om fouten beter te accepteren. Afgezien daarvan zijn er ook enkele technieken die u kunt gebruiken om van uw fouten te leren.
Stap
Deel 1 van 2: Je fouten accepteren
Stap 1. Sta jezelf toe om fouten te maken
Er zijn veel redenen waarom u zich zou moeten vergissen. Mensen kunnen fouten niet vermijden en er is geen mens die geen fouten maakt. Fouten zijn ook een van de beste leraren in je leven. Door de fouten die je maakt, kun je veel nieuwe dingen leren en je horizon verbreden.
- Je wilt bijvoorbeeld leren koken. Zeg eerst tegen jezelf: "Ik ben nog nieuw in koken. Ik maak misschien fouten. Dat is oké, want het hoort allemaal bij het proces."
- Angst om fouten te maken (vaak "perfectionisme" genoemd) kan ervoor zorgen dat je nieuwe dingen vermijdt of dingen afmaakt die je begonnen bent. Je bent zo bang om een fout te maken dat je niet doet wat je zelf wilt doen. Pas op: trap niet in deze val.
Stap 2. Erken dat er kracht zit in gewoonten
Soms zijn fouten niet het gevolg van iets dat we hebben gedaan, maar eerder van iets dat we niet hebben gedaan. We kunnen niet alle elementen in ons leven ten volle benutten. De dingen die we vaak doen, zoals naar ons werk gaan of ontbijt maken, kunnen zo alledaags worden dat we ons niet kunnen concentreren. Dit helpt ons eigenlijk, want dan kan energie worden gericht op andere, belangrijkere dingen. Soms maakt de kracht van deze gewoonte ons er echter zo aan gewend dat we fouten maken. Realiseer je dat dit normaal is, want je bent een mens met beperkte energie en aandacht.
- Misschien ga je bijvoorbeeld elke dag met de auto naar je werk, 5 dagen per week. In het weekend zou je met je kinderen naar de voetbaltraining gaan, maar je realiseerde je net dat je op "automatische piloot" reed en in plaats daarvan ging je naar je werk. Dit is een natuurlijke fout, een gevolg van gewoonte. Je hoeft niet hard voor jezelf te zijn over deze fout. Houd er rekening mee dat je een fout hebt gemaakt.
- Er is onderzoek dat aantoont dat u uw fouten net zo goed op de "automatische piloot" kunt herstellen zonder het zelf te beseffen. Er is een onderzoek waarbij een professionele typiste als onderwerp wordt gebruikt, waaruit blijkt dat je langzamer typt als je een fout hebt gemaakt, zonder te beseffen dat het is gebeurd.
- Onderzoek toont ook aan dat ongeveer 47% van de tijd dat je iets doet, je hersenen aan iets anders denken dan wat je aan het doen bent. Je zult op dit moment veel fouten maken. Als je merkt dat je vaak fouten maakt als je geest niet op zijn plaats is, doe dan wat mindfulness-oefeningen om je aandacht weer bij de taak te krijgen.
Stap 3. Maak onderscheid tussen wangedrag en nalatigheid
Fouten zijn niet altijd het gevolg van iets wat je hebt gedaan. Soms kun je de fout maken om iets te verwaarlozen. De rechtswetenschap maakt onderscheid tussen wangedrag (je hebt iets gedaan wat je niet had moeten doen) en nalatigheid (je hebt niet gedaan wat je had moeten doen). Gewoonlijk wordt wangedrag als ernstiger beschouwd. Nalatigheid komt vaker voor dan wangedrag.
- Als u echter iets nalaat, kan dit uw leven nog steeds beïnvloeden. Als uw bedrijf bijvoorbeeld de laatste technologische ontwikkelingen niet bijhoudt, kan dit gevolgen hebben voor uw financiële toekomst.
- Je moet je bewust zijn van beide soorten fouten, omdat je van beide kunt leren. Er zijn mensen die wangedrag vermijden door niets te doen, maar dit weerhoudt die persoon er niet van fouten te maken. Deze methode is ook nutteloos voor mensen die willen leven en zich willen ontwikkelen.
Stap 4. Maak onderscheid tussen fouten en slechte beslissingen
U moet weten dat er een verschil is tussen een fout en een slechte beslissing. Fouten zijn gemakkelijke dingen die verkeerd worden gedaan, zoals het verkeerd lezen van een kaart en het nemen van de verkeerde uitweg. Slechte beslissingen hebben een element van intentionaliteit, bijvoorbeeld het opzettelijk omrijden en vervolgens de planning van anderen verstoren omdat ze te laat zijn. Fouten zijn begrijpelijker en hoeven niet te gefocust te zijn. Zie een slechte beslissing als een fout, maar aan de andere kant zou je in de toekomst meer aandacht moeten besteden aan dit soort beslissingen.
Stap 5. Focus ook op je sterke punten
Geef niet te veel aandacht aan fouten. Breng zelfkritiek in evenwicht met het vieren van wat je goed doet. Vier de dingen die je goed deed en de dingen die je nu beter doet. Het heeft geen zin om je fouten te corrigeren als goede resultaten niet worden gewaardeerd.
Je begint misschien net met koken, maar er valt meteen iets op je tong. Misschien kun je bijvoorbeeld precies zien welke smaak een gerecht nodig heeft door het te proeven. Wees dankbaar voor deze voordelen
Stap 6. Zie fouten als kansen
Er is een mechanisme in onze hersenen dat de fouten die we hebben gemaakt zal detecteren. Ons brein geeft ons een seintje als er iets misgaat. Dit zal zeer nuttig zijn bij het studeren. Fouten zullen ons dwingen om ons meer te concentreren op wat we doen en proberen het beter te doen.
Onderzoek toont aan dat sommige experts, zoals artsen, een fout niet kunnen corrigeren omdat ze te veel op hun oordeel vertrouwen. Er is nog steeds iets goeds te winnen als je openstaat voor je fouten en ze als kansen ziet, zelfs als je een expert bent
Stap 7. Zoek uit hoe lang het duurt voordat je een expert kunt worden
Onderzoek toont aan dat om een expert te worden in een vaardigheid, je tien jaar moet experimenteren en fouten maken. Dit geldt voor iedereen, zowel Mozart de componist als Kobe Bryant de basketballer. Als het je in eerste instantie niet lukt, is dat normaal! Wees niet te streng voor jezelf. Om ergens succesvol in te zijn, heb je veel inspanning nodig over een lange periode.
Stap 8. Zie de beslissing als een experiment
Als je fouten niet als normaal ziet, zul je denken dat je perfecte beslissingen moet blijven nemen. Dit doel is onrealistisch. Beschouw de beslissing die je neemt in plaats daarvan als een experiment. Een experiment zal zowel goede als slechte gevolgen hebben. Natuurlijk kunt u nog steeds proberen om de beste resultaten te krijgen. Op deze manier voelt u zich echter niet onder druk gezet.
Kijk bijvoorbeeld bij het koken naar de recepten die je als experiment hebt gebruikt. Vermijd het perfecte gerecht te willen. Zie elk recept als een kans om te experimenteren en meer te leren over het kookproces. Zo ben je niet streng voor jezelf als je iets verkeerd doet. Je zult zeker fouten maken
Stap 9. Weet hoe het brein omgaat met fouten
De hersenen hebben speciale zenuwcellen die aandacht besteden aan onze prestaties, fouten opsporen en ervan leren. Ons brein heeft echter ook moeite om te accepteren dat we een fout hebben gemaakt. Fouten worden als iets positiefs gezien om niet te hoeven accepteren dat er een fout is opgetreden. Dit kan een belangrijke reden zijn waarom je het moeilijk vindt om je fouten te herkennen en te accepteren. Je wordt je meer bewust van je eigen ervaringen door te herkennen hoe je brein omgaat met fouten.
In principe hebben je hersenen twee antwoorden op fouten: de probleemoplossende modus ("Waarom is dit gebeurd? Hoe kan ik voorkomen dat het nog een keer gebeurt?") en de negeermodus ("Ik ga dit probleem negeren"). Het is geen verrassing dat de probleemoplossingsmodus het voor u gemakkelijker maakt om van uw fouten te leren en ze in de toekomst op te lossen. Deze modus wordt vaak aangetroffen bij mensen die geloven dat intelligentie flexibel is en dat iedereen kan gedijen. De onwetendheidsmodus wordt vaak aangetroffen bij mensen die geloven dat intelligentie iets is dat niet kan worden veranderd, of met andere woorden, iemand zal goed zijn in het ene en niet goed in het andere. Dit soort denken zorgt ervoor dat je niet groeit
Stap 10. Begrijp hoe de samenleving fouten waarneemt
We leven in een samenleving die bang is voor fouten. We zijn opgegroeid in een omgeving waarin we zo min mogelijk fouten moesten maken. Mensen die succesvoller in het leven lijken te zijn, zijn serieuze mensen. Als je het goed doet op de middelbare school, krijg je een beurs om naar de universiteit te gaan. Als je het goed doet op de universiteit, studeer je af met een hoge GPA en waarschijnlijk cum laude. Weinig gelegenheid om fouten te maken. Dus als je het in het begin moeilijk vindt om de schuld te aanvaarden, wees dan niet te streng voor jezelf, want het is niet helemaal jouw schuld. Je hebt misschien van jongs af aan geleerd om streng voor jezelf te zijn.
- Onthoud: het idee dat je geen fouten mag maken is verkeerd. Fouten zijn onze enige manier om te leren. Als je niet (veel) fouten maakt, is dat omdat je iets al perfect weet. Als je wilt leren en groeien, moet je fouten maken.
- Realiseer je dat perfectionisme je normen en die van anderen erg hoog stelt. Je "faalde" niet en je inspanningen waren niet tevergeefs, alleen maar omdat je een fout maakte. Laat je normen een beetje zakken om ruimte te maken voor fouten. Dit is een nuttigere en effectievere manier om betere resultaten na te streven.
Deel 2 van 2: Leer van fouten
Stap 1. Los uw fout op
Van fouten kun je leren, maar alleen als je bereid bent ze te corrigeren. Als je bijvoorbeeld de verkeerde ingrediënten gebruikt bij het koken, vraag dan je moeder of een deskundige naar de juiste ingrediënten zodat je de informatie kunt corrigeren.
Stap 2. Noteer uw fouten en successen
Het is handig om op te schrijven wanneer, waar en hoe je fouten hebt gemaakt in je leven. Dit zal je bewust maken van patronen die moeilijk te zien zijn als je het erg druk hebt. Neem een klein notitieboekje mee en maak aantekeningen als je een fout maakt. Als je vrije tijd hebt, kijk dan eens naar de inzendingen die je hebt ingevoerd en bedenk wat je anders had kunnen doen.
- Als je bijvoorbeeld een nieuw recept probeert en het is nooit goed, schrijf dan op wat er fout is gegaan. Bedenk 's middags hoe je het recept zou kunnen verbeteren.
- U moet ook uw succes vastleggen. Je zult meer gemotiveerd zijn om te blijven leren als je je successen vastlegt en viert. Het heeft geen zin als je je alleen op het negatieve concentreert.
Stap 3. Streef ernaar om 'beter' te zijn en niet 'beter'
'Wees goed'-doelen zijn meestal onrealistisch over wat je daadwerkelijk kunt doen, vooral als je net ergens mee begint. Wanneer je een "wees goed"-doel stelt, stel je je normen te hoog en zeg je tegen jezelf dat je succesvol moet zijn om een goed mens te zijn. Aan de andere kant zijn "betere" doelen gericht op verbetering. Met zo'n doel hoef je geen te hoog doel te bereiken om het gevoel te hebben dat je iets succesvol hebt gedaan. Je streeft naar verbetering en niet naar perfectie.
Wees bijvoorbeeld "beter" in het leren hoe verschillende kruiden de smaak van voedsel beïnvloeden in plaats van ernaar te streven een meesterkok te worden
Stap 4. Oefen doelbewust en bewust
Tijd is niet de enige samenstelling van uw succes om van fouten te leren. U krijgt ook betere resultaten als u weet wat uw specifieke doelen zijn. Daarom is identificatie van fouten en hun redenen belangrijk. Als u zich bewust bent van een fout en waarom deze fout is, zal het gemakkelijker voor u zijn om te oefenen en uw competentie te verbeteren.
Als je bijvoorbeeld een basis kookvaardigheid probeert te perfectioneren, zoals pasta koken, doe het dan steeds weer bewust totdat je weet dat de tijd rijp is. Het zal tijd kosten, maar met voldoende oefening, zal je beter worden
Stap 5. Vraag anderen om hulp
Wees niet verlegen om andere mensen om hulp te vragen om iets te doen waar je niet goed in bent. Weg met je ego en leer van anderen. Dit is een geweldige manier om jezelf te verbeteren, vooral als je op een bepaald punt vastzit en niet weet hoe je iets moet oplossen.
Als je bijvoorbeeld in de war bent over een kookvaardigheid, vraag het dan aan de kok van je favoriete restaurant of een familielid die veel kookervaring heeft
Stap 6. Geloof in je capaciteiten
Onderzoek toont aan dat mensen die geloven dat ze van fouten kunnen leren, eerder goedbedoeld zijn om van fouten te leren. Als je weet dat je van je fouten kunt leren, is de kans groter dat je dat ook gaat doen.
Als je bijvoorbeeld een fout maakt waardoor een gerecht aanbrandt, zeg dan tegen jezelf: "Ik kan van deze fout leren. Ik kan deze ervaring gebruiken. Nu weet ik dat ik een lagere oventemperatuur moet gebruiken."
Stap 7. Erken dat redenen hebben niet hetzelfde is als ruzie maken
We worden geleerd om niet te pleiten voor de fouten die we hebben gemaakt, maar dat is iets anders dan de redenen voor onze fouten kennen. Als een gerecht dat je aan het koken bent niet goed afloopt, kun je je natuurlijk bewust zijn van het feit dat je een fout hebt gemaakt, zoals het niet strikt volgen van het recept of het verkeerd nemen van suiker als zout. Dat is een excuus, geen excuus. Je zult een beter mens zijn als je de redenen achter je fouten kent, want die redenen zullen je ware fouten laten zien. Bijvoorbeeld:
- Te laat komen voor een evenement vanwege te laat opstaan.
- Een waarschuwingsbrief gekregen voor iets verkeerds gedaan, als gevolg van gebrek aan communicatie.
- Het niet halen van het examen vanwege het verzuimen om te studeren, of het niet voorrang geven aan het studeren.
Stap 8. Geef het tijd
Soms heb je maar één fout nodig om van je fout te leren. Soms niet. Vaak hebben we een paar fouten nodig om echt te leren. Het kan in het begin moeilijk zijn, dus geef jezelf de tijd om wat fouten te maken voordat je leert.
