Ben je dol op horrorfilms, maar vind je het vaak moeilijk om te slapen nadat je ze hebt gezien? Maak je geen zorgen; Je bent niet de enige die zich zo voelt. Angst kwijtraken na het kijken van een horrorfilm is niet gemakkelijk, maar je moet het doen als je niet wilt dat je slaap en gezondheid worden verstoord. Lees voor eenvoudige tips het onderstaande artikel!
Stap
Methode 1 van 3: Angst onder ogen zien
Stap 1. Geef je angsten toe
Nadat je een horrorfilm hebt gezien, ben je misschien bang om benaderd te worden door de ondoden, geesten, koelbloedige moordenaars, vampiers of andere gruwelijke objecten. Denk na over de dingen waar je bang voor bent en geef je angsten toe; geloof me, als je het doet, wordt je logica alerter. Deze methode is echter niet geschikt voor sommige mensen, omdat ze hierdoor nog banger worden.
Waar ben je bang voor? Ben je bang dat iemand in je huis inbreekt? Of ben je bang om achtervolgd te worden door kuntilanak? Wees je bewust van je angsten voordat je ze probeert te bestrijden
Stap 2. Deel je angsten met anderen
Geloof me, het delen van je gevoelens met andere mensen kan helpen om de angst zelf te verminderen. Probeer daarom je angsten aan je ouders, vrienden of naaste familieleden te vertellen. Kies mensen die je steunen en bereid zijn om naar je te luisteren zonder een veroordelend antwoord te geven.
Ga naar de kamer van je zus en vertel haar dat je net de film Saw IV hebt gezien. Vertel ons ook dat je na het zien van de film bang was dat iemand je in je slaap zou overvallen en je tot het uiterste zou martelen. Meer dan waarschijnlijk kan hij je kalmeren en je laten beseffen dat het gevaar niet reëel is
Stap 3. Bestrijd je angsten met logica
Herinner uzelf eraan dat uw veiligheid of beveiliging niet wordt bedreigd na het bekijken van de film. Benadruk bij jezelf dat de film een fictie is die is ontworpen om je bang te maken. Zo'n angstaanjagende sfeer werd gecreëerd omdat honderden mensen hard hebben gewerkt en miljarden rupiah hebben uitgegeven om de vereiste kostuums, make-upconcepten en speciale effecten te creëren. Maak jezelf ook duidelijk dat je angsten tot die tijd niet werkelijkheid zullen worden.
Hoewel het bestaan van de ondoden in de film heel echt lijkt, zullen ze in feite niet plotseling je stad komen aanvallen. In het echte leven word je ook niet ineens aangevallen door kuntilanak of pocong
Stap 4. Overwin je angsten
De beste manier om angst te overwinnen is om het onder ogen te zien. Als het mogelijk is, moet je je angsten direct onder ogen zien. Als dat niet mogelijk is, stel je dan voor dat de angst op je afkomt en dat je ertegen kunt vechten. Haal diep adem en zeg dat het goed komt.
- Als u zich na het kijken van een film niet op uw gemak voelt in het donker, probeer dan de lichten in uw kamer uit te doen. Ga een paar minuten in het donker zitten voordat u het licht weer aandoet. Realiseer je dat geen enkel wezen je in het donker zal aanvallen, dus er is niets om bang voor te zijn.
- Als je na het kijken van een film bang bent voor spinnen, zoek dan naar afbeeldingen van spinnen die overal op internet te vinden zijn. Herinner jezelf eraan dat zelfs als ze er verschrikkelijk uitzien, spinnen niet zullen veranderen in gigantische monsters die je stad aanvallen.
Stap 5. Bekijk beelden van achter de schermen van de horrorfilm die je zojuist hebt bekeken
Door achter de schermen beelden van de film te bekijken, raak je er steeds meer van overtuigd dat de film fictie of fictie is. Ik weet zeker dat je angsten zullen verdwijnen na het zien van de normale reeks locaties, spelersgezichten en opnamesituaties. Je zou zelfs kunnen lachen als je scènes ziet die tijdens het opnameproces niet goed worden uitgevoerd.
- Je kunt ook extra scènes bekijken, zoals interviews met filmacteurs, scènes achter de schermen of korte fragmenten van het kostuummaakproces en het plannen van het make-upconcept van de cast.
- Deze extra scenes vind je op de dvd van de film of op de Youtube zoekpagina.
Methode 2 van 3: Angst afleiden
Stap 1. Bekijk een gekke video of film
Door je geest te concentreren op een object buiten de horrorfilm die je zojuist hebt bekeken, kan je angst worden afgeleid. Afgezien daarvan helpt lachen ook om je humeur te verbeteren en voel je je emotioneel veel beter.
- Je kunt bijvoorbeeld How I Met Your Mother, Friends, Zoolander of zelfs Spongebob Squarepants kijken om van die angst af te komen.
- Kijk gekke dierenvideo's. Kijken naar schattige dieren die gekke dingen doen, kan ook je angsten afleiden.
Stap 2. Blader door internetpagina's
Pak je telefoon of laptop en ga naar je social media pagina's. Om je gerust te stellen, kun je ook grappige video's op YouTube bekijken of nieuwe producten ontdekken in je favoriete online winkel. Doe leuke dingen om je angsten af te leiden.
- Vind manieren om demonen uit te drijven om je angsten weg te nemen.
- Ga naar de YouTube-pagina en typ het trefwoord Grumpy Cat in om gekke kattenvideo's te vinden.
- Ga naar de sociale media-accounts van je vrienden voor hun laatste nieuws. Als je wilt, kun je ze ook uitnodigen om online te chatten.
Stap 3. Lees het boek
Kies een boek waar je niet meer bang voor bent; Dit is toch geen goed moment om een roman van Stephen King te lezen? Kies in plaats daarvan comedy-, romantische of zelfs zelfverbeteringsboeken. Je kunt ook tijdschriften of strips lezen als je wilt.
Om je lichaam en geest meer ontspannen te maken, kun je boeken lezen die zijn geschreven door Raditya Dika, Ernest Prakasa of genreboeken voor tieners
Stap 4. Luister naar muziek
Luister naar je favoriete nummers en zet het volume hoger. Terwijl je naar de liedjes luistert, kun je meezingen en dansen, of zelfs je slaapkamer opruimen. Onthoud dat muziek een van de krachtigste medicijnen is om de stemming te verbeteren. Ook kan je angst worden vervangen door een afbeelding van je favoriete zanger of muzikant naar wiens nummer je luistert.
Als je bijvoorbeeld naar de liedjes van Justin Bieber luistert, denk je aan de Justin Bieber-concerten in Indonesië die je hebt gezien. Focus op het geluksgevoel dat je krijgt als je naar het concert gaat. Geloof me, daarna zal je angst vanzelf worden afgeleid
Stap 5. Doe een ontspannende activiteit
Probeer te mediteren, yoga te doen, schaapjes te tellen, een warm bad te nemen, progressieve spierontspanning te doen of diep adem te halen. Deze activiteiten zullen uw hartslag verlagen en ervoor zorgen dat u zich daarna rustiger voelt. Bovendien zal het comfort langzaam je angst vervangen.
Stap 6. Kies een activiteit waarbij je je moet concentreren
Besteed bijvoorbeeld uw tijd aan het samenstellen van een fotopuzzel of het spelen van sudoku. Afgezien daarvan kun je je ook concentreren op het voltooien van school-/universiteitsprojecten, het opruimen van dvd's of het spelen van games op je telefoon. Probeer je energie te concentreren op andere dingen dan je angsten; je zult je daarna zeker beter voelen.
Methode 3 van 3: Een comfortabelere slaapomgeving creëren
Stap 1. Laat iemand bij je slapen
Als je echt bang bent om alleen te slapen, probeer dan een goede vriend of familielid mee te nemen om bij je te slapen, in jouw kamer of in die van hen. U zult zich ongetwijfeld veiliger en comfortabeler voelen; bovendien zal je angst vanzelf verdwijnen.
Als u huisdieren heeft, probeer ze dan in uw kamer te laten slapen, zolang u niet het risico loopt uw slaap te verstoren
Stap 2. Open of sluit je slaapkamerdeur
Er zijn mensen die zich prettiger voelen bij het slapen met de deur open, maar er zijn ook mensen die zich prettiger voelen bij het slapen met de deur dicht. Bepaal welke omstandigheden voor u comfortabeler zijn; zorg er echter voor dat u de buitendeuren en ramen op slot houdt voor uw veiligheid.
Stap 3. Ga slapen met het licht aan
Voor degenen onder u die snel bang zijn (of het nu in het donker is of wanneer u alleen slaapt), kan het inschakelen van het licht tijdens de slaap ervoor zorgen dat u zich in een oogwenk beter voelt. Als je ook moeite hebt om in het licht te slapen, probeer dan de badkamer- of woonkamerverlichting aan te doen; er komt tenminste een sprankje licht in je kamer. Je kunt ook een klein nachtlampje gebruiken dat niet te fel is of de televisie rustig aanzetten zodat het licht je kamer verlicht.
Stap 4. Zorg dat je slaapomgeving comfortabel is, zodat je makkelijker in slaap kunt vallen
Draag de meest comfortabele pyjama, slaap op dikke en zachte kussens en draag warme dekens. Pas de kamertemperatuur aan zodat het niet te warm of te koud voor je is.
