Fouten maken deel uit van het mens zijn. Iedereen moet fouten hebben gemaakt. Als je vrede wilt sluiten met het verleden, verander dan je bestaande mindset. Realiseer je dat je van je fouten kunt leren en stop ze als erg slecht te zien. Als u in het reine moet komen met fouten uit het verleden, neem dan de nodige stappen. Accepteer als laatste jezelf. Zelfacceptatie is de sleutel, zodat je kunt opstaan en verder kunt gaan met het leven.
Stap
Deel 1 van 3: Je mindset veranderen
Stap 1. Identificeer de emoties achter je spijt
Als u problemen heeft met het vergeten van fouten uit het verleden, kan er een oorzaak zijn waarvan u zich niet bewust bent. Neem de tijd om de emoties te identificeren achter de spijt die je voelt. Om het verleden te vergeten, moet je de emoties kunnen loslaten die je aan de fout binden.
- Wat associeer je met de fout? Heb je het gevoel dat je iets bent vergeten? Heb je het gevoel dat je iemand van wie je houdt slecht behandelt? Kun je een of meer emoties identificeren die je aan het verleden binden?
- Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat het een vergissing was om een baan te weigeren. Je hebt spijt van de actie die je hebt ondernomen. Probeer het gevoel van spijt direct aan te pakken. Probeer te accepteren dat iedereen spijt heeft en dat dit een normaal onderdeel van het leven is. Op die manier kun je de fouten vergeten die je al lang achtervolgen.
Stap 2. Isoleer uzelf van de fout
Vaak kunnen we niet uit een situatie komen omdat we fouten of slecht gedrag zien als een weerspiegeling van ons karakter. Iedereen maakt fouten en vertoont slecht gedrag. Deze gedragingen weerspiegelen echter niet noodzakelijkerwijs uw waarden en eigenwaarde als individu. Leer jezelf te zien als een afzonderlijk individu van de fouten die je hebt gemaakt.
- Behandel jezelf zoals je anderen zou behandelen. Als een geliefde bijvoorbeeld dezelfde fout zou maken, wat zou je dan zeggen? De kans is groot dat je een vriend of familielid niet per se als een slecht persoon zult zien vanwege slechts één oordeel.
- Gun jezelf dezelfde vriendelijkheid. Alleen omdat je fouten hebt gemaakt, wil nog niet zeggen dat je in het algemeen een slecht persoon bent. Jij en de fouten die je maakt zijn twee verschillende dingen. Natuurlijk kun je deze fouten gebruiken om te bepalen wat je aan jezelf moet veranderen, maar je karakter of lelijkheid vertegenwoordigt niet noodzakelijkerwijs wie je als geheel bent.
Stap 3. Zoek naar te leren lessen
Je kunt fouten beter accepteren als je ze als waardevol beschouwt. In plaats van te wensen dat je het beter zou kunnen, houd je jezelf in en denk na over wat je zou kunnen leren. Je kunt het verleden niet veranderen, maar je kunt het wel gebruiken om jezelf te begeleiden bij het nemen van betere beslissingen in de toekomst.
- Probeer dankbaarheid op te bouwen voor het vermogen om nieuwe dingen te leren. Als je bijvoorbeeld vaak geïrriteerd raakt als je moeder met je probeert te praten als je thuiskomt, wees dan dankbaar voor de kans om te leren dat je wat tijd nodig hebt om af te koelen als je thuiskomt. Dit is iets nieuws dat je over jezelf leert, en het helpt je om betere relaties op te bouwen met degenen die het dichtst bij je staan.
- Schuld is de manier van het brein om een waarschuwing te sturen dat je moet veranderen. Als je je schuldig voelt, kan je gedrag te extreem of ongezond zijn. Als je vastzit met fouten uit het verleden, houd jezelf dan in en denk na over wat je kunt leren.
- Misschien had je bijvoorbeeld een stressvolle dag op je werk en reageerde je woede op je moeder. Je moet leren om met je emoties om te gaan, zodat je ze niet op andere mensen afreageert. Je kunt je houding in het verleden niet veranderen, maar je kunt proberen je emoties in de toekomst beter te beheersen.
Stap 4. Accepteer je onvolkomenheden
Je moet het verlangen om er perfect uit te zien kunnen vergeten. Als je fouten uit het verleden niet kunt overwinnen, is de kans groot dat je perfectionistische neigingen hebt. Onthoud dat niemand perfect is en dat je niet moet verwachten dat je je leven leidt zonder fouten te maken.
- Herinner jezelf eraan dat je gemaakte fouten kunt herkennen. Veel mensen realiseren zich niet wanneer ze een fout maken, dus blijven ze het doen. Zelfbewustzijn zal je echter helpen je leven te leven en je fouten te herkennen.
- Geen fouten maken is niet realistisch. Je moet accepteren dat je fouten hebt gemaakt en niet perfect bent. Zolang je de gemaakte fouten kunt herkennen en beseffen, ben je op de goede weg.
Stap 5. Realiseer je dat je je met beperkt bewustzijn hebt gedragen
Terwijl het leven doorgaat, is iedereen altijd aan het leren en groeien. Je waarden en overtuigingen kunnen veranderen. Wat vandaag vanzelfsprekend is, lijkt een paar jaar geleden misschien niet zo, omdat je niet de kennis of overtuigingen had die je vandaag hebt.
- Je hebt bijvoorbeeld een paar jaar geleden illegale drugs zoals cocaïne gebruikt omdat je het leuk vond. Inmiddels weet je al dat illegale drugs verslavende middelen zijn die je kunnen aanmoedigen om je buiten jezelf te gedragen. Toen u het echter voor het eerst consumeerde, wist u het niet.
- Misschien heb je iemand vertrouwd die je heeft verraden en daar spijt van gehad. Op dat moment wist je echter niet dat hij je echt kon verraden.
Deel 2 van 3: Vrede sluiten met fouten
Stap 1. Realiseer je dat schuldgevoel echt nuttig is
De eerste stap om met schuld om te gaan, is het schuldgevoel dat je voelt omarmen. Zoek uit wat je kunt leren in plaats van het te negeren. Als je je schuldig voelt, is dat omdat je iets verkeerd hebt gedaan. U moet zich verontschuldigen voor de fout en in de toekomst slecht gedrag veranderen.
- Denk aan dingen waardoor je je schuldig voelt. Heb je de gevoelens gekwetst van iemand van wie je houdt? Schreeuw je tegen een vriend of familielid? Wat kun je in de toekomst doen? Wat moet er op dit moment worden gedaan om voor uw fouten te boeten?
- Schaam je echter niet. Schaamte ontstaat wanneer je jezelf beoordeelt of beoordeelt op basis van slechts een paar acties. Dit is niet productief en geeft je zelfs een minderwaardig gevoel, zonder noemenswaardige veranderingen. Wanneer je fouten toegeeft, onthoud dan dat een slechte handeling of beslissing die je hebt genomen, je niet noodzakelijkerwijs een heel slecht persoon maakt.
Stap 2. Accepteer de gemaakte fout
Het is belangrijk dat je je fouten toegeeft zonder excuses te maken, vooral als je iemand anders pijn hebt gedaan. Om te kunnen veranderen en vrede te sluiten, moet je erkennen dat slecht gedrag een probleem is.
- Verzin geen excuses voor jezelf. Probeer niet te denken aan dingen als: "Ja, ik heb wel tegen mijn vrienden geschreeuwd, maar ik ben echt depressief" of "Ja, ik was gisteren vervelend, maar ik gedroeg me zo vanwege mijn jeugd."
- Als je excuses maakt, bestaat de kans dat hetzelfde slechte gedrag in de toekomst opnieuw verschijnt. In plaats van excuses te bedenken, denk aan iets als dit: "Ik heb een fout gemaakt. Ik kan het niet veranderen, maar ik zal proberen om in de toekomst een beter mens te worden."
Stap 3. Bouw empathie op
Als je wilt boeten voor een fout, probeer je dan eens voor te stellen hoeveel pijn je iemand anders hebt aangedaan. Denk na over wat je zei of deed. Stel je voor hoe hij zich voelde toen hij je behandeling accepteerde.
- Het is misschien niet gemakkelijk om empathie te hebben. Dit voelt echt, vooral als je fouten uit het verleden probeert te vergeten. Als je jezelf kunt vergeven, zul je waarschijnlijk niet te veel nadenken over de persoon die je gekwetst hebt. Het is echter moeilijk om jezelf te vergeven.
- Om je te committeren aan verandering, moet je empathisch blijven. Neem de tijd om na te denken over acties die anderen pijn doen en probeer jezelf in hun schoenen te verplaatsen. Op deze manier kunt u uiteindelijk voorzichtiger zijn en in de toekomst verstandiger nadenken over uw acties.
Stap 4. Zoek een manier om de situatie te verbeteren
Het eenvoudigste wat je kunt doen is je verontschuldigen. U kunt ook zoeken naar concrete stappen om te betalen voor fouten. Probeer na reflectie en acceptatie van de fouten die je zelf hebt gemaakt de relatie en situatie met de betrokkene te verbeteren.
- Soms is duidelijk wat er moet gebeuren. Als u bijvoorbeeld eigendommen van iemand anders beschadigt, moet u dit herstellen. Als je geld leent van iemand en het niet teruggeeft, moet je het geld natuurlijk teruggeven.
- Soms zijn uw resultaten niet echt. Misschien moet je je excuses aanbieden aan iemand en laten zien dat je bent veranderd. Het kan enige tijd duren om een verbroken relatie te herstellen, maar uw inspanningen zullen nog steeds vruchten afwerpen. Op deze manier kun je je fouten accepteren en weer tot leven komen.
- In bepaalde situaties kan het probleem heel persoonlijk zijn. Zelfs als je niemand anders pijn doet, breng je jezelf in feite veel naar beneden. Als je een ernstige persoonlijke fout maakt, bedenk dan wat je in de toekomst kunt doen om een betere beslissing te nemen. Ook kun je kijken naar stappen die genomen kunnen worden om de huidige situatie te verbeteren. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je deze maand veel geld hebt uitgegeven omdat je veel tijd doorbrengt met vrienden en veel geld uitgeeft aan niet-essentiële zaken. In de toekomst kunt u uw uitgaven strikt beperken tot uw volgende betaaldag.
Deel 3 van 3: Jezelf accepteren
Stap 1. Zie jezelf niet door een zwart-wit perspectief
Als je het moeilijk vindt om fouten uit het verleden te vergeten, heeft dat te maken met je standpunt. Misschien heb je de neiging om alles (inclusief jezelf) als twee tegenpolen te zien. Als je het leven vaak ziet in termen van 'goed' en 'fout' of 'goed' en 'slecht', moedig jezelf dan aan om naar het 'grijze' gebied tussen beide te kijken.
- Stop met jezelf evalueren. U hoeft het getoonde gedrag niet te labelen. Het maakt niet uit of je de wens om te veranderen toegeeft of de acties die in bepaalde situaties worden ondernomen niet leuk vindt. Het is echter contraproductief om bepaald gedrag als objectief verkeerd te bestempelen.
- Probeer jezelf te accepteren. Sommige acties zijn dubbelzinnig en verwarrend. Je kunt fouten maken zonder dat je acties of jezelf hoeft te categoriseren volgens een nauwe tweedeling.
Stap 2. Wees aardig voor jezelf
Toon je dezelfde vriendelijkheid aan jezelf als aan anderen? Zo niet, dan is dit het perfecte moment om het te doen. Als je niet aardig voor jezelf kunt zijn, zal het moeilijk voor je zijn om het verleden te vergeten en weer tot leven te komen.
- Probeer jezelf te accepteren zoals je bent, inclusief fouten en alle dingen die zijn gebeurd. Als je goede vrienden of familieleden hebt, is de kans groot dat je je ook bewust bent van hun gebreken. Alleen omdat ze gebreken hebben, geef je er niet om? Natuurlijk niet. Probeer dezelfde vriendelijkheid aan jezelf te tonen.
- Stop met nadenken over problemen zodra ze zich voordoen. Als je begint te denken: 'Ik ben boos op mezelf omdat ik een fout heb gemaakt. Ik ben een persoon die altijd faalt', vervang die veronderstelling door een positievere gedachte. Je zou bijvoorbeeld tegen jezelf kunnen zeggen: 'Ik heb fouten gemaakt en het is oké als ik fouten heb. Ik ben al blij met mijn leven."
Stap 3. Omarm je sterke punten
Afgezien van fouten, is het belangrijk dat je je sterke punten erkent. Als je constant blijft stilstaan bij fouten uit het verleden, houd jezelf dan tegen en onthoud al je sterke punten (of successen).
- Let op je sterke punten als je negatief over jezelf begint te denken. Pak een pen en een stuk papier en schrijf alle dingen op die je leuk vindt aan jezelf.
- Je kunt deze lijst beginnen met simpele dingen zoals: "Ik ben vriendelijk tegen andere mensen." Ontwikkel de lijst hieruit en noteer uw meer specifieke sterke punten.
