Hoewel testosteron meestal als een "mannelijk" hormoon wordt beschouwd, is het ook bezeten door vrouwen (zij het in kleinere hoeveelheden). Ongeveer 4-7% van de Amerikaanse vrouwen produceert echter te veel testosteron in hun eierstokken, wat een aandoening veroorzaakt die polycysteus ovariumsyndroom wordt genoemd. Overmatige testosteronniveaus bij vrouwen kunnen leiden tot onvruchtbaarheid als gevolg van een gebrek aan ovulatie en een aantal gênante symptomen zoals acne, een diepere stem en gezichtshaargroei. Testosteronspiegels bij vrouwen kunnen meestal met medicijnen worden verlaagd, hoewel een verandering van dieet ook een positief effect kan hebben.
Stap
Deel 1 van 2: Testosteronspiegels verlagen met medicijnen
Stap 1. Raadpleeg een arts
Ga naar de dokter als je voelt dat er iets mis is met je hormonen. Hormoononbalans kan worden vastgesteld met een bloedtest. De klassieke tekenen dat een persoon te veel oestrogeen heeft, zijn opvliegers en emotionele uitbarstingen. Symptomen die verband houden met te hoge testosteronniveaus kunnen echter minder opvallen en het duurt lang voordat ze zich ontwikkelen. Een aantal onbekende genetische en omgevingsfactoren kunnen ervoor zorgen dat bepaalde klieren (eierstok-, hypofyse- en bijnieren) niet goed werken, waardoor het lichaam te veel testosteron produceert.
- Polycysteus ovariumsyndroom of PCOS (Polycysteus ovariumsyndroom) treedt meestal op als gevolg van overmatige testosteronproductie bij vrouwen, die op elke leeftijd na de puberteit kan optreden.
- PCOS ontstaat doordat testosteron de afgifte van een eicel uit een follikel in de eierstok verhindert. Omdat de follikel niet opengaat, verzamelen het ei en de vloeistof zich in de eierstok en vormen zoiets als een cyste.
- Naast verminderde menstruatie en het verschijnen van PCOS, zijn andere symptomen die optreden als gevolg van overmatige testosteronproductie hirsutisme (overmatige haargroei), verhoogde agressie en libido, verhoogde spiermassa, vergrote clitoris, acnegroei, diepere stem en huid wordt donkerder donker of verdikt.
Stap 2. Beheers uw diabetes
Kenmerkend voor diabetes type 2 is de verminderde gevoeligheid van cellen voor de effecten van insuline. Type 2-diabetes wordt vaak veroorzaakt door zwaarlijvigheid, waardoor er teveel insuline wordt geproduceerd, zodat de eierstokken overmatig testosteron gaan produceren. Daarom komen obesitas, diabetes type 2 (insulineresistentie), hoge testosteronproductie en PCOS vaak naast elkaar voor bij vrouwen wanneer ze de kans krijgen om te gedijen. Artsen kunnen de insuline- en bloedglucosespiegels controleren om te bepalen of u diabetes heeft of het risico loopt om diabetes te krijgen of niet.
- Type 2-diabetes kan worden voorkomen en zelfs worden geëlimineerd door gewicht te verliezen, regelmatig te sporten en uw dieet te veranderen (bijvoorbeeld door uw consumptie van geraffineerde koolhydraten en schadelijke gehydrogeneerde vetten te verminderen).
- Uw arts kan medicijnen voorschrijven om de insulineresistentie te verminderen, zoals metformine (Glucophage) of pioglitazon (Actos). Deze medicijnen kunnen de insuline- en testosteronniveaus normaliseren, zodat ze kunnen helpen de normale menstruatiecyclus te herstellen.
- Hoge insulinespiegels, in combinatie met hoge testosteronspiegels, verhogen het risico op hypertensie (hoge bloeddruk), onevenwichtigheden in het cholesterolgehalte in het bloed (te hoge "slechte" LDL-cholesterol) en hart- en vaatziekten.
- Uit één onderzoek bleek dat 43% van de PCOS-patiënten het metabool syndroom had. Metabool syndroom is een risicofactor die ontstaat wanneer een persoon diabetes heeft. Deze risicofactoren omvatten obesitas, hyperlipidemie, hyperglykemie en hypertensie.
Stap 3. Praat met uw arts over anticonceptiepillen
Wanneer PCOS zich ontwikkelt als gevolg van chronische en hoge testosteronniveaus, neemt het risico op baarmoederkanker toe wanneer de menstruatiecyclus is gestopt (bij vrouwen die in de menopauze komen). Daarom is het erg belangrijk om te proberen de menstruatiecyclus normaal te houden, zodat het risico op kanker wordt verminderd. Dit kan eenvoudig, namelijk door progesteronpillen te slikken of regelmatig anticonceptiepillen te nemen die progesteron en oestrogeen bevatten. Onthoud dat menstruatie die optreedt terwijl u anticonceptiepillen gebruikt, de vruchtbaarheid (het vermogen van een persoon om zwanger te worden) niet kan herstellen.
- Als u PCOS heeft, zijn de voordelen van het nemen van anticonceptiepillen duidelijk. U moet echter nog steeds uw arts om uitleg vragen over de negatieve bijwerkingen die kunnen optreden. Enkele voorbeelden van mogelijke bijwerkingen zijn verminderd libido, stemmingswisselingen, gewichtstoename, gevoelige borsten, hoofdpijn en misselijkheid.
- Vrouwen moeten ongeveer 6 maanden anticonceptiepillen gebruiken als ze veranderingen willen zien in de symptomen die gepaard gaan met een hoog testosteron, zoals verminderd gezichtshaar (vooral boven de lippen) en acne.
Stap 4. Probeer een anti-androgeenmedicijn te nemen
Een andere optie voor vrouwen met chronische en hoge testosteronniveaus, vooral degenen die geen diabetes hebben en niet van anticonceptiepillen houden, is anti-androgeenmedicatie. Androgenen zijn een groep onderling gerelateerde hormonen (inclusief testosteron) die de ontwikkelingskenmerken van mannen vormgeven. Veelgebruikte anti-androgeengeneesmiddelen zijn spironolacton (Aldactone), gosereline (Zoladex), leuprolide (Lupron, Eligard, Viadur) en abarelix (Plenaxis). Uw arts kan u adviseren om gedurende 6 maanden een laaggedoseerde anti-androgeen te proberen om de effectiviteit en negatieve bijwerkingen te zien.
- Antiandrogeenmedicijnen worden ook door waria gebruikt om de testosteronniveaus te verlagen, vooral degenen die ervoor kiezen om een geslachtsaanpassende operatie te ondergaan.
- Enkele andere ziekten en aandoeningen die hoge testosteronniveaus bij vrouwen kunnen veroorzaken, zijn onder meer eierstokkanker/tumor, de ziekte van Cushing (hypofyseprobleem) en bijnierkanker.
- De eierstokken en bijnieren (die zich boven de nieren bevinden) bij gezonde vrouwen produceren tot 50% van hun totale testosteronproductie.
Deel 2 van 2: Testosteronniveaus verlagen door middel van een dieet
Stap 1. Consumeer meer sojaproducten
Sojabonen bevatten veel fyto-oestrogene verbindingen die bekend staan als isoflavonen (vooral glyciteïne en genisteïne). Deze verbindingen bootsen de effecten van oestrogeen in het lichaam na, wat de productie van testosteron kan verminderen. Soja bevat ook een stof genaamd daidzeïne. In de dikke darm kan deze verbinding bij sommige mensen worden omgezet in equol van anti-androgeenverbindingen (het proces vereist bepaalde goede bacteriën). Equol kan de aanmaak of het effect van testosteron direct verminderen.
- Soja wordt verwerkt tot allerlei producten en is te vinden in granen, tofu, diverse dranken, brood, energierepen en vleesvervangers (bijvoorbeeld hotdogs en veggieburgers).
- Soja is een fyto-oestrogeen, of plantaardige stof die zich ook bindt aan oestrogeenreceptoren. Deze verbinding is "niet" hetzelfde als oestrogeen dat door mensen wordt geproduceerd. In tegenstelling tot menselijke oestrogenen die werken op alfa- en bèta-receptoren, werken plantaardige oestrogenen alleen op bèta-receptoren. Hoewel er geruchten zijn van het tegendeel, wordt sojaconsumptie niet geassocieerd met schildklier- of borstproblemen (alfa-oestrogeenreceptorproblemen). Verschillende klinische onderzoeken hebben ook aangetoond dat soja een gezond ingrediënt is.
- Soja heeft echter een aantal echte problemen. Een daarvan is gerelateerd aan genetisch gemodificeerde sojabonen of GMO (Genetically Modified Organism), en de andere gaat over het verwerkingsproces. Zure hydrolyse van soja-eiwit bij hoge temperaturen, dat vaak wordt gebruikt om sojabonen te verwerken, zal kankerverwekkende stoffen produceren zoals 3-MCPD en 1,3-DCP. Zorg ervoor dat je sauzen en poeders gebruikt die gemaakt zijn van sojabonen die niet zijn behandeld bij hoge temperaturen. (Vooral voor soja/oester/hoisin/teriyaki-saus, kies voor "natuurlijk gefermenteerde" producten, die weken duren, geen uren.)
- Overmatige consumptie van sojabonen kan de collageenproductie verminderen omdat collageen wordt verstoord door bèta-oestrogeenreceptoren.
Stap 2. Consumeer meer lijnzaad (lijnzaad)
Lijnzaad is rijk aan omega-3-vetzuren (die een ontstekingsremmend effect hebben) en verbindingen die lignanen worden genoemd en die oestrogenen zijn (stimuleert de oestrogeenproductie). Lignanen kunnen ook de niveaus van totaal testosteron en vrij testosteron in het lichaam verlagen en tegelijkertijd de omzetting van testosteron in het sterkere dihydrotestosteron voorkomen. Houd er rekening mee dat lijnzaad eerst moet worden gemalen voordat het door mensen kan worden verteerd. Strooi lijnzaadpoeder op ontbijtgranen en/of yoghurt voor het ontbijt. In de winkel kun je ook volkorenbrood kopen waaraan lijnzaad is toegevoegd.
- Lignanen werken door de binding van geslachtshormonen te verhogen, waardoor het testosteronmolecuul inactief wordt omdat het zich bindt aan androgeenreceptoren in het lichaam.
- Van de voedingsmiddelen die vaak worden geconsumeerd, heeft lijnzaad verreweg het hoogste gehalte aan lignanen, terwijl sesamzaad op de tweede plaats komt.
Stap 3. Beperk de vetconsumptie
Testosteron is een steroïde hormoon dat de aanmaak van cholesterol vereist. Cholesterol komt alleen voor in verzadigd vet in dierlijke producten (vlees, boter, kaas, etc.). Er is wat cholesterol nodig om steroïde hormonen en bijna alle celmembranen in het lichaam te produceren, maar voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet hebben de neiging om een hogere testosteronproductie te veroorzaken. Bovendien kunnen voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten (avocado's, de meeste noten, olijfolie, koolzaadolie, saffloerolie) ook de testosteronniveaus verhogen. De enige vetten die de testosteronniveaus kunnen verlagen, zijn meervoudig onverzadigde vetzuren of PUFA's (meervoudig onverzadigde vetzuren).
- De meeste plantaardige oliën (maïs, sojabonen, canola-/raapzaadolie) bevatten veel omega-6 PUFA's. U moet echter voorzichtig zijn, want het consumeren van deze voedingsmiddelen in grote hoeveelheden om de testosteronniveaus te verlagen, kan andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
- Enkele voorbeelden van gezonde PUFA's (veel omega-3 vetzuren) zijn visolie, vette vis (tonijn, zalm, makreel, haring), lijnzaad, walnoten en zonnebloempitten.
- Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet kunnen ook het risico op hart- en vaatziekten verhogen, hoewel voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega-6 PUFA's ook niet beter zijn voor het hart. De sleutel is om de consumptie van natuurlijke vetten in evenwicht te brengen en gehydrogeneerde vetten te vermijden.
Stap 4. Eet geen geraffineerde koolhydraten
Geraffineerde koolhydraten bevatten veel licht verteerbare suikers (glucose) die de insulinespiegels kunnen verhogen en de eierstokken ertoe aanzetten meer testosteron te produceren. Het proces lijkt bijna op diabetes type 2, maar veroorzaakt effecten op de korte termijn en niet op de lange termijn. Vermijd daarom geraffineerde koolhydraten (elk voedsel dat rijk is aan fructose-glucosestroop) en kies voor gezonde koolhydraten zoals volkorenproducten, verse bessen en sinaasappels, vezelige groenten, bladgroenten en peulvruchten. bonen).
- Producten met een hoog gehalte aan geraffineerde suiker die vermeden of verminderd moeten worden, zijn onder meer snoep, koekjes, cakes, kant-en-klare gebakken producten, chocolade, ijs, frisdrank en andere suikerhoudende dranken.
- Voedingsmiddelen met veel geraffineerde suikers verhogen ook het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en obesitas.
Stap 5. Probeer kruidenremedies te gebruiken
Veel kruiden hebben antiandrogeeneffecten (gebaseerd op verschillende dierstudies), hoewel hun directe effecten op de testosteronniveaus bij vrouwen niet goed zijn onderzocht. De meest gebruikte kruiden met anti-androgeen eigenschappen zijn zaagpalmetto, zwarte cohosh, kuise bes, zoethout, groene munt en pepermuntthee en lavendelolie. Raadpleeg altijd uw arts voordat u kruiden gebruikt waarvan bekend is dat ze de hormoonspiegels veranderen.
- NIET DOEN neem kruidensupplementen als u zwanger bent of borstvoeding geeft, of in de nabije toekomst zwanger wilt worden.
- Vrouwen met een voorgeschiedenis van kanker (baarmoeder, borst, eierstok) of andere gezondheidsproblemen die verband houden met hormonen, moeten een arts raadplegen wanneer ze kruidengeneesmiddelen gebruiken.
Tips
- Vrouwen hebben meestal ongeveer 1/10 van de hoeveelheid testosteron die mannen hebben, maar met de leeftijd kunnen de testosteronniveaus bij vrouwen evenredig toenemen.
- Niet alle bijwerkingen van hoge testosteronspiegels bij vrouwen zijn ongewenst, zoals een grotere spiermassa en een hoger libido (zin in seks).
- Probeer voor betere resultaten bij hirsutisme gezichtshaarverwijdering of cosmetische laserbehandeling (elektrolyse).
- Voedingsmiddelen voor vegetariërs kunnen meestal de testosteronniveaus in het lichaam verlagen, terwijl voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde en/of enkelvoudig onverzadigde vetten de neiging hebben om de testosteronniveaus te verhogen.
- Cardiovasculaire oefening om gewicht te verliezen is een goede optie, maar krachttraining in de sportschool kan de testosteronproductie bij mannen verhogen en het kan ook bij vrouwen gebeuren.
Waarschuwing
- Als u denkt dat u hormonale onevenwichtigheden heeft, raadpleeg dan eerst uw arts voordat u probeert de hormoonspiegels te veranderen. Veranderingen in het dieet zijn meestal veilig om te doen, maar ze kunnen de aandoening verergeren als u de oorzaak van de symptomen niet weet.
- Overleg uitgebreid met uw arts over de bijwerkingen van de medicijnen die hij voorschrijft, zodat uw testosterongehalte omlaag kan. Vertel uw arts over eventuele andere aandoeningen die u heeft, evenals over eventuele medicijnen of supplementen die u gebruikt.
