Onzorgvuldige fouten zijn fouten die na het maken meestal gevolgd zullen worden door het besef dat als we meer aandacht hadden besteed aan verantwoordelijkheid, de fout niet zou zijn gebeurd. Een van de eerste stappen om te stoppen met het maken van fouten, is erkennen dat je dat hebt gedaan, dus als je deze pagina leest, heb je die eerste stap al gezet. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen fouten maakt, maar er zijn manieren om te verbeteren als je veel onzorgvuldige fouten maakt. De kunst is om je fouten te begrijpen, afspraken te maken, je tijdbeheer te verbeteren en positief, ontspannen en gevoelig te blijven.
Stap
Methode 1 van 4: De fout begrijpen
Stap 1. Realiseer je dat fouten maken normaal is
Dus je hebt een fout gemaakt? Raak niet in paniek. We zijn allemaal mensen die niet vrij zijn van fouten.
- Recente psychologische onderzoeken hebben aangetoond dat er twee hersenreacties zijn nadat je een fout hebt gemaakt. De eerste reactie luidde: "Let op!" en het klinkt als een waarschuwingsbel die je doet denken: "Wat is er gebeurd en waarom?" De tweede reactie lijkt te zijn dat het brein zich afsluit, de negatieve waarschuwing die je jezelf geeft als een bedreiging ervaart en er dan niet meer aan wil denken.
- Deelnemers aan het onderzoek die op de eerste manier reageerden, hadden meer kans om van fouten te leren en gedrag te veranderen.
- Deelnemers die op de tweede manier reageerden, die ofwel volledig stil waren of in paniek waren, hadden de neiging om steeds weer hetzelfde type fout te herhalen.
Stap 2. Noteer de fouten die u elke week maakt
Is de fout gemaakt op het werk of op school? Of is de fout thuis gemaakt? Maakt u fouten tijdens het autorijden of bij het regelen van iets? Heeft u de deadlines voor uw werk niet gehaald? Bent u vergeten de rekening te betalen of het huisdier te voeren? De sleutels in de auto laten? Geen benzine meer?
- De juiste eerste stap is om je fout toe te geven en te begrijpen wat voor soort fout je hebt gemaakt.
- U kunt ontdekken hoe u dezelfde fouten kunt vermijden door het patroon van de gemaakte fouten te volgen.
Stap 3. Weet waardoor je een onvoorzichtige fout hebt gemaakt
Vraag jezelf af waarom je bepaalde soorten fouten maakt. Heb je haast omdat je gewend bent om uitstelgedrag te vertonen? Ben je gestrest en denk je aan andere dingen?
Noteer naast elke fout die je opschrijft hoe je die had kunnen vermijden. Bijvoorbeeld: hier meer tijd aan besteden, vroeg beginnen, gefocust blijven op wat ik aan het doen ben, etc
Stap 4. Praat met anderen over je fouten
Onzorgvuldige fouten kunnen door iedereen worden gemaakt, en sommige mensen die u kent, hebben misschien ideeën om de gewoonten aan te pakken die de fouten hebben veroorzaakt.
- Probeer met een vertrouwde vriend te praten over wat je verkeerd hebt gedaan. Als je vriendin veel met je gemeen heeft, is de kans groot dat ze dezelfde fout heeft gemaakt.
- Als je een fout maakt op het werk, praat dan met een meer ervaren collega waarmee je compatibel bent, probeer met hem of haar te bespreken hoe je de fout kunt vermijden, zodat je inzicht krijgt.
Methode 2 van 4: Instellingen maken
Stap 1. Gebruik een kalender
En gebruik er maar één. Koop een kalender als je er geen hebt. Als je er een hebt, zorg er dan voor dat je die gebruikt. Er zijn veel soorten kalenders, namelijk kalenders of taken op je smartphone of computer, of papieren versies van bureaukalenders.
- Onzorgvuldige fouten gebeuren vaak omdat je iets vergeten bent te doen. Het schrijven of typen van aanstaande verplichtingen, afspraken en deadlines in een kalender kan erg nuttig zijn.
- Kleurcodering van de kalender kan ook helpen, bijvoorbeeld rood voor werk, blauw voor kinderen, groen voor hobby's, enz. Bekijk de plannen van volgende week en noteer wat je moet doen om je voor te bereiden op het komende evenement.
Stap 2. Maak je omgeving schoon
Als je omgeving schoon en georganiseerd is, zul je versteld staan dat je geest rustiger is en je je meer kunt concentreren.
- Krijg dingen thuis gedaan, constant. Verlaat de kamer niet met lege handen als iets niet past.
- Maak een "donatiebox" voor items die u niet langer nodig heeft en wilt doneren.
- Creëer een georganiseerd archiefsysteem op kantoor.
Stap 3. Gebruik checklists en takenlijsten
Koop een notitieboekje en begin met opschrijven wat je moet doen. Bijvoorbeeld het huis opknappen, boodschappen doen en alle gedachten die je nodig hebt om uit je hoofd te zetten, noteer ze op papier en vink ze af als je klaar bent.
Wat je hier opmerkt, zijn geen taken met specifieke data en tijden die in een kalender moeten worden vastgelegd, maar algemene dingen waar je in de toekomst aan moet werken
Methode 3 van 4: Tijdbeheer verbeteren
Stap 1. Stel prioriteiten
Maak een lijst van de belangrijkste dingen in je leven, in volgorde. Als je dan klaar bent om iets te doen, beslis dan hoe "belangrijk" het is. Het zou een goed idee zijn om het belang van de actie voor u opnieuw te beoordelen of dat u uw tijd verstandiger zou kunnen gebruiken om iets anders te doen.
Als je een checklist of takenlijst hebt gemaakt, kan het opsommen van die verantwoordelijkheden in volgorde van belangrijkheid je ook helpen erachter te komen wat je als eerste, tweede, derde, etc. moet doen
Stap 2. Vereenvoudig uw schema
Als u problemen blijft houden met het beheren van uw verantwoordelijkheden zonder slordige fouten te maken, kan dat zijn omdat u probeert te overwerken. De hoeveelheid tijd in een dag is beperkt. Hoeveel hobby's heb je en hoeveel tijd besteed je eraan?
- Tijd nemen om te ontspannen en van het leven te genieten is erg belangrijk, maar is je agenda zo vol met "leuke" verplichtingen dat je het gevoel hebt dat je geen tijd hebt?
- Neem de prioriteitenlijst nog eens door en zorg ervoor dat u voldoende tijd besteedt aan het echt focussen op de topprioriteit op de lijst.
Stap 3. Vraag om hulp
Dit wordt ook wel het delegeren van verantwoordelijkheid genoemd. Zorg ervoor dat iedereen in huis het werk doet en een bijdrage levert aan het goede verloop van het huishouden. Als een werkproject te groot is om alleen te voltooien, roep dan zoveel mogelijk de hulp van anderen in.
Methode 4 van 4: Houd een positieve, ontspannen en gevoelige houding aan
Stap 1. Houd u aan een normale bed- en maaltijdroutine
Gebrek aan slaap en/of voeding zal mensen snel doen vergeten en leiden tot gevoelens van stress en uitputting, wat gemakkelijk kan leiden tot slordige fouten.
- Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden, eet regelmatig gezond voedsel op hetzelfde tijdstip.
- Maak tijd voor beweging, bijvoorbeeld meerdere keren per week, minimaal 20 minuten. Een gezond lichaam is de thuisbasis van een gezonde geest.
Stap 2. Geniet van het moment
Gevoeligheid is een andere manier om te zeggen dat je oplet en je altijd bewust bent van wat je doet. Dit kan u helpen een nieuwe manier van denken en een nieuwe benadering van besluitvorming te starten.
Meestal zijn het de kleine dingen in het leven die we fouten maken, dingen waarvan we denken dat we er niet veel aandacht aan hoeven te besteden en waarvan we denken dat we ze al weten. Daarom zal gevoeligheid helpen
Stap 3. Filter onbelangrijke informatie eruit
Als je op zoek bent naar manieren om meer aandacht te besteden aan de belangrijke dingen in het leven, vraag jezelf dan af of je geest gevuld is met onbelangrijke dingen, zoals roddels, sociale media, enz.
Stel jezelf de vraag: “Wat betekent dit echt voor mij? Hoe heeft het mijn leven beïnvloed?” Als u het niet snel kunt beantwoorden, is het waarschijnlijk niet belangrijk, alleen extra informatie die uw stressniveau kan verhogen
Stap 4. Neem wat tijd voor ontspanning van hoge kwaliteit voor jezelf
Wees je bewust van alles wat je doet, ook al is het maar een film of tv kijken, een snack eten of een vriend bellen.
- Je zou jezelf bijvoorbeeld deze vraag kunnen stellen terwijl je tv kijkt: 'Heb ik iets opgeofferd om deze film te kijken? Moet ik iets anders doen? Welke gevolgen zullen er wel/niet gebeuren als ik deze film kijk? Is dit belangrijk, of kan iets anders wachten?”
- Ontspanning is erg belangrijk, maar soms is het moeilijk om echt te ontspannen als er iets anders is waarvan we denken dat we het op dat moment zouden moeten doen.
Stap 5. Zeg tegen jezelf dat je de volgende keer beter zult zijn
Laat je niet ontmoedigen door één fout. Je hoeft geen perfectionist te zijn. Geef anderen niet de schuld en straf jezelf niet. Iedereen maakt fouten. Het gaat erom hoe je ermee omgaat. Denk na over wat u kunt doen om het probleem op te lossen en blijf er niet te lang bij stilstaan.
Stap 6. Zoek hulp bij een zorgverlener als u zich gestrest, overweldigd of depressief voelt
Onvoorzichtige fouten zijn alledaags in het leven en zouden niet te stressvol voor je moeten zijn. Als je echter constant aan iets denkt of jezelf de schuld geeft van iets verkeerds, overweeg dan om naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg te gaan. Misschien kan therapie je helpen.
- Perfectionisme of de wens om dingen te beheersen, kan interfereren met veel aspecten van het leven. Therapie kan je helpen om de kleine dingen los te laten.
- Ernstige stress kan ook uw geestelijke gezondheid beïnvloeden. Bel een hulpverlener of therapeut om te praten over wat je dwarszit.
