Hoewel het eenvoudig genoeg klinkt, kan het voor ons allemaal soms een hele uitdaging zijn om hulp te krijgen. Dit kan moeilijk zijn, vooral voor mensen die het gevoel hebben dat hulp zoeken hun onafhankelijkheid en vermogen om met problemen om te gaan vermindert. Door de gegeven hulp echter te weigeren, negeren we het feit dat we sociale wezens zijn die met anderen moeten samenwerken om te gedijen en te overleven. Het is echter altijd mogelijk om die mening te veranderen en in de toekomst meer open te staan voor hulp.
Stap
Methode 1 van 2: Arrogant denken of logische fouten overwinnen
Stap 1. Bedenk of je je vaak zorgen maakt over wat andere mensen van je denken
Er zijn veel redenen waarom u misschien terughoudend bent om hulp van anderen te krijgen. Een van de redenen is uw bezorgdheid over hoe andere mensen u zien. Daarnaast kunnen enkele van de volgende redenen van toepassing zijn op uw situatie:
- Je hebt het gevoel dat je geen hulp nodig hebt, of dat de helper je onafhankelijkheid lijkt te willen ondermijnen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u al op jonge leeftijd voor uzelf moet zorgen of voor uzelf moet zorgen omdat uw ouders u vaak in de steek hebben gelaten. Als volwassene heb je het gevoel dat je zwak lijkt als je hulp van anderen als vanzelfsprekend beschouwt.
- Het kan zijn dat u het idee of de mentaliteit heeft bijgebracht dat volwassenen of anderen van uw leeftijd de verantwoordelijkheid voor zichzelf moeten nemen. Als gevolg hiervan kun je het gevoel hebben dat het sociaal verkeerd is om vrienden of familie om hulp te vragen (of een last te worden).
- Onwil om hulp te accepteren kan verschijnen als een vorm van weerstand tegen je angst voor afwijzing of je hebt de neiging om een perfectionist te zijn. Beiden kunnen je aanmoedigen om zoveel mogelijk hulp te weigeren omdat je bang bent om door anderen te worden mislukken of als een mislukking beschouwd te worden.
- Als u een bedrijfseigenaar of expert bent, heeft u misschien het gevoel dat hulp nodig hebben of vragen niet uw professionaliteit weerspiegelt. Het kan er ook toe leiden dat u denkt dat mensen die hun eigen problemen niet aankunnen, zwak of incompetent zijn.
Stap 2. Verlaat de wens om acceptatie of goedkeuring van anderen te krijgen
Denken dat anderen je zullen veroordelen of afwijzen, kan je vermogen om hulp te zoeken ondermijnen wanneer je het echt nodig hebt. Leer niet alleen te vertrouwen op de oordelen of afwijzingen van andere mensen over jou. Vecht tegen het verlangen om door anderen geaccepteerd te worden met zelfacceptatie.
- Probeer meer zelfaccepterend te zijn door je sterke punten te herkennen en er dankbaar voor te zijn. Als u zich bewust bent van uw positieve eigenschappen, zullen de oordelen of afwijzingen van andere mensen niet veel effect op u hebben.
- Maak een lijst met je beste personages en vaardigheden. Denk na over deze lijst als je begint te twijfelen aan je capaciteiten, of als je je zorgen maakt over hoe anderen je zullen accepteren.
Stap 3. Laat de angst voor zwakte of kwetsbaarheid los
Je zwakke kant of kwetsbaarheid niet willen laten zien, kan je ervan weerhouden anderen om hulp te vragen. Als je aan je zwakke kant denkt, kan de emotionele blootstelling die gepaard gaat met het vragen van andere mensen om hulp, je een ongemakkelijk gevoel geven. Dit is echter niet altijd een slechte zaak. Sommige onderzoekers onthullen zelfs dat zelfkwetsbaarheden de 'kern' zijn van een 'zinvolle levenservaring'. Er zijn verschillende manieren om jezelf bloot te stellen aan kwetsbaarheden:
- Oefen mindfulness als de eerste stap naar het accepteren van je zwakheden of kwetsbaarheden. Besteed geleidelijk aandacht aan de sensaties in je lichaam, geest en gevoelens die opkomen wanneer deze kwetsbaarheden zich voordoen.
- Toon jezelf liefde en acceptatie. Realiseer je dat je kwetsbaar voelen niet gemakkelijk is en dat er moed voor nodig is om die zwakke kant te accepteren. Beloon jezelf voor elke kleine inspanning die met succes is aangetoond.
- Weet dat open en eerlijk zijn tegenover anderen over je zwakheden je relaties en hechtheid met anderen kan verdiepen. Kies echter de juiste persoon wanneer je je kwetsbaarheid wilt tonen.
Stap 4. Realiseer je of je onrealistische waarden hebt vastgehouden
Soms zijn er waarden in de samenleving die tegenstrijdig zijn of de opvatting versterken dat wanneer iemand hulp nodig heeft, hij of zij als zwak wordt beschouwd. Als je denkt dat deze 'waarden' slechts één benadering in het leven zijn, is de kans groter dat je hulp zoekt wanneer je die nodig hebt. Als voorbeeld:
- Er is een gemeenschappelijk thema dat meestal het decor is voor films, boeken en zelfs games. Op dat thema zal de hoofdpersoon of held in het verhaal de ultieme overwinning behalen als hij zeer moeilijke problemen het hoofd kan bieden en, wonderbaarlijk genoeg, zelf kan oplossen. Sommige gebeurtenissen in de geschiedenis zijn zelfs herschreven om te passen bij de onrealistische kijk op de bewonderenswaardige moed van de leiders aller tijden.
- Het probleem met deze opvatting is dat de meeste helden of leiders meestal veel ondersteunende of ondersteunende figuren hebben die helaas vaak niet worden herkend of 'beschouwd'. Dit betekent dat als je jezelf vergelijkt met deze onrealistische beelden van helden en leiders, je je uiteindelijk ongelukkig zult voelen.
- Sommige mensen hebben de neiging om te denken dat men in staat moet zijn om problemen alleen aan te pakken en op te lossen zonder hulp. Helaas zien velen van ons de wereld zoals die zou moeten zijn volgens onrealistische normen, en zien ze de wereld niet zoals hij werkelijk is. Dit is geen gezonde mentaliteit voor de lange termijn. Vaak worden deze waarden versterkt door druk vanuit de omgeving of familiale opvattingen/ideologie.
Stap 5. Wees je bewust van de schade die je aanricht, zowel voor jezelf als voor anderen
Door afstand te nemen van andere mensen bouw je een soort zelfbeperkende barrière op die je ervan weerhoudt nieuwe relaties of vriendschappen aan te gaan.
- Denken dat je hulp en advies kunt geven, maar geen hulp in ruil daarvoor nodig hebt, kan zelfvernietigend zijn. Deze veronderstelling zal je alleen maar eenzaam en hopeloos laten voelen omdat je geïsoleerd raakt van andere mensen.
- Denk na over de wederkerigheid van acties. Stel je voor dat je anderen helpt met jouw expertise. Op die manier kun je het vertrouwen krijgen om hulp of advies te vragen aan anderen die expertise hebben in hun vakgebied.
Stap 6. Laat je niet misleiden door je eigen slimheid
Alleen omdat je bent opgeleid of bekwaam bent in een bepaald gebied, wil dat nog niet zeggen dat je geen hulp moet krijgen van andere mensen die zich in hetzelfde vakgebied of in een ander vakgebied bevinden. Je onderzoek, advies en praktische expertise worden beter als je anderen om hulp durft te vragen. Je kunt ook nieuwe methoden en ideeën opdoen van andere mensen.
Methode 2 van 2: Leer om hulp te vragen
Stap 1. Twijfel niet aan jezelf
U kunt beginnen de weg vrij te maken voor anderen om u te helpen. Een van de beste manieren om dit te doen, is door je gedachten of instincten te volgen. Als je bewust voelt dat je voor iets staat dat je niet alleen aankunt of doormaakt, vraag dan iemand anders om hulp. Verspil geen tijd aan het nadenken over andere dingen.
Als je denkt dat je hulp nodig hebt bij het oplossen van een probleem (bijvoorbeeld het dragen van een zware doos, het bereiden van het avondeten, het oplossen van een werkdilemma, enz.), vraag dan onmiddellijk iemand anders om hulp. Bepaal wie je om hulp gaat vragen, maak een verzoekzin in je hoofd, ga dan naar de persoon toe en vraag hem om hulp
Stap 2. Accepteer en realiseer je dat er mensen zijn die oprecht vanuit hun hart goed doen
Als iemand anders vaak aanbiedt om te helpen, is het accepteren van het zoals het is de eerste stap die je moet nemen. Het is waar dat er mensen zijn met slechte bedoelingen, maar er zijn ook goede mensen die anderen goed willen doen. Zoek en accepteer daarom die goede mensen en stop met focussen op mensen met slechte bedoelingen.
Zoek naar vriendelijkheid en herstel je vertrouwen in anderen. Een makkelijke manier om dit te doen is door vrijwilligerswerk te doen. Zien hoe mensen anderen in nood onbaatzuchtig helpen, is een goede manier om het goede in anderen te herkennen. Vrijwilligerswerk helpt je ook te zien hoeveel mensen van elkaar afhankelijk zijn in de samenleving, en hoe iedereen moet samenwerken om dingen voor elkaar te krijgen
Stap 3. Selecteer selectief de mensen die je om hulp wilt vragen
Kies verstandig en zorgvuldig. Vermijd mensen die ervoor zorgen dat je je zwakker voelt. Zoek eerst mensen die je echt vertrouwt om hulp te vragen. Op deze manier kun je geleidelijk meer open worden en hoef je jezelf niet bloot te stellen aan mensen die gemeen tegen je zijn, of die je opzettelijk zwak proberen te maken door om hulp te vragen.
Stap 4. Begrijp de dynamiek van geven en nemen
Om iets te ontvangen, moet je iets geven. Als je jezelf blijft afsluiten en hulp van anderen weigert, zul je je vaardigheden, talenten en capaciteiten niet kunnen delen met anderen die ze nodig hebben. Om anderen te kunnen helpen, moet je stoppen met je alleen op jezelf te concentreren. Als het je lukt om niet langer alleen aan jezelf te denken, zul je gemakkelijker hulp of steun van anderen accepteren.
- Wanneer u geeft (bijv. tijd, gelegenheid om gehoord te worden, liefde, zorg, enz.), helpt u anderen om meer over u te weten te komen. Daarnaast open je ook kansen voor andere mensen om om je te geven, en vertrouw je erop dat je de aandacht die hij je geeft, beantwoordt.
- Naast het ontvangen van vriendelijkheid, stimuleert geven ook samenwerking, versterkt het banden of relaties met anderen, moedigt dankbaarheid aan en is natuurlijk heel goed voor je gezondheid.
Stap 5. Leer anderen te vertrouwen
Om hulp te krijgen, moet je anderen vertrouwen en geloven dat je hulp verdient (zelfrespect). Dit is misschien de moeilijkste stap, maar het is een zeer belangrijke stap. Door oprecht, accepterend en vastberaden vertrouwen te tonen, kun je jezelf weghouden van afwijzing, echte gunsten krijgen en gemakkelijk mensen herkennen die vaak uitbuiten. Om anderen te kunnen vertrouwen, moet je:
- Verander je verwachtingen. Onthoud dat iedereen onvolmaakt is en goede en slechte kanten heeft (en jij ook!).
- Weet dat er in relaties altijd de mogelijkheid is van gevoelens, angst, verlating en afwijzing.
- Realiseer je dat je waardevol bent en in staat om verstandige beslissingen te nemen, en dat je omringd bent door goede mensen.
Stap 6. Besteed aandacht aan de problemen achter uw weigering om hulp te accepteren
Vaak zijn we te gemakkelijk om de problemen die we hebben te negeren. In feite bestaat er niet zoiets als een hiërarchie van problemen, of een schaal van innerlijke pijn. Problemen zijn problemen, hoe eenvoudig of moeilijk ze ook zijn. Het aspect waar je eigenlijk op moet letten, is hoe groot het negatieve effect is dat voortkomt uit het probleem en in hoeverre het probleem je hindert om door te gaan. Het onderschatten van het probleem en het onwaardig achten om het op te lossen, zal het probleem alleen maar moeilijker maken om op te lossen.
Stap 7. Laat de problemen los of vergeet ze die niemand echt kan oplossen
Er zit een grote kracht in het verschil tussen een probleem begraven en het probleem accepteren, vergeven en vergeten. Als je hierbij hulp nodig hebt, aarzel dan niet om iemand anders om hulp te vragen.
Tips
- Hulp vragen en nodig hebben is een goede les voor het ontwikkelen van nederigheid, en is belangrijk bij het ontwikkelen van zorgzaamheid en mededogen. Het is echter ook nodig dat wanneer je de Almachtige om hulp vraagt, die hulp nog steeds wordt gegeven door mensenhanden en harten.
- We leven in een samenleving van mensen die het na verloop van tijd steeds moeilijker vinden of er niet in slagen om anderen te helpen. Als we aarzelen om het feit dat we hulp nodig hebben te accepteren of af te wijzen, blokkeren we de mogelijkheden van anderen om te geven en aardig te zijn. Dit veroorzaakt 'verwoesting' in de samenleving.
- Probeer vaardigheden uit te wisselen in plaats van alleen maar om hulp te vragen. Bied iets aan wat je kunt doen in ruil voor of in ruil voor de hulp die je nodig hebt.
- Begrijp dat door hulp te weigeren (zelfs als je die nodig hebt), je de opvatting versterkt dat het hebben van een probleem of zwakte in iemand die persoon waardeloos of onwaardig maakt.
