Elke relatie heeft zijn moeilijkheden. Soms is het probleem gerelateerd aan je oude relatie of je geliefde. Als je constant aan je oude relatie denkt, probeer dan aan je zorgen te werken, zodat jullie allebei weer op het goede spoor kunnen komen. Dit probleem is een serieus probleem dat onmiddellijk moet worden aangepakt als u een begeerd figuur geen pijn wilt doen of zelfs maar wilt verliezen.
Stap
Methode 1 van 3: Focussen op het heden en de toekomst
Stap 1. Geniet van wat je op dit moment hebt
Herinner jezelf eraan dat de oude relatie weg is en niet werkt. Probeer je te concentreren op het heden. Gebruik mindfulness-technieken om je hersenen te trainen om "in het" moment te blijven. Bovendien is het een goed idee om je opnieuw te concentreren wanneer je geest in het verleden begint af te dwalen.
- Probeer activiteiten die de zintuigen gebruiken. Noem de dingen die je momenteel ziet, voelt, hoort, proeft of ruikt.
- Herhaal affirmaties zodat je je kunt concentreren op het heden. Probeer te zeggen: 'Ik ben blij met mijn huidige relatie. Ik zal niet naar mijn jaloezie luisteren.”
- Bewust waardering tonen. Bedenk 5 positieve dingen over je relatie die meestal niet opgemerkt of gewaardeerd worden.
Stap 2. Herkader je kijk op het heden
Deze stap is een manier die kan worden gevolgd om uw opvattingen en gedachten over alles te veranderen. Tegenwoordig ben je misschien gefixeerd op het verleden van je geliefde, maar onthoud dat jij nu het middelpunt van zijn aandacht bent. Beseffen dat jij (of jullie twee samen) iets is wat hij niet kreeg in de vorige relatie. Zijn beslissing om een relatie met jou te hebben, laat zien dat jij zijn keuze bent, en niet zijn ex. Daarom moet je het ook kunnen kiezen.
Vraag hem de dingen die hij waardeert of waardeert in de relatie. Kijk of hij vaak met je over zijn toekomst praat. Als dat zo is, kun je er zeker van zijn dat hij zijn toekomst al met jou aan het plannen is
Stap 3. Train jezelf om na te denken over "vervangende" dingen
Probeer elke keer dat je aan je oude relatie of je ex begint te denken, die gedachten te vervangen door iets positievers. Er is veel dat je leuk vindt aan hem en de relatie waarin hij zich bevindt. Of hij het nu leuk vond of niet, zijn verleden is een deel van hem. Realiseer je dat alles wat er in het verleden is gebeurd hem heeft gevormd tot wie hij nu is. Accepteer hem en zijn verleden als een 'pakket' en train jezelf om negatieve gedachten te vervangen, zodat je kunt stoppen met denken aan de oude relatie.
Denk aan de positieve beelden die je van hen hebt, herinneringen aan iets dat je samen hebt meegemaakt of gevoelens die je hebt over je huidige relatie
Stap 4. Focus op het schilderen van nieuwe herinneringen
Steek je energie in het maken van nieuwe herinneringen met hem. Terwijl je je verleden en het hare probeert te vergeten, bouw je samen aan een toekomst door activiteiten te doen, foto's te maken en nieuwe herinneringen te creëren. Zo kun je je meer focussen op het heden en de toekomst samen dan op het verleden.
- Probeer samen een vakantie te plannen.
- Maak een dagtocht naar de plaatsen waar jullie in de eerste plaats naartoe wilden.
- Doe alsof je een toerist bent in je eigen stad.
- Samen nieuwe dingen leren.
Methode 2 van 3: Uw eigen gedachten en gevoelens evalueren
Stap 1. Zoek uit wanneer en waarom er gedachten ontstaan over je ex
Vraag waarom je aan zijn oude relatie dacht. Bepaal of de gedachte te wijten is aan zijn of uw eigen gedrag. Brengt hij zijn ex vaak ter sprake in chats, of ben jij misschien degene die problemen veroorzaakt door jezelf in gedachten met zijn ex te vergelijken?
Probeer om de oorzaak te achterhalen een lijst op te stellen van de dingen waar u aan denkt. Noteer naast elk item wat er gebeurde voordat de gedachte opkwam, wat je deed totdat het bij je opkwam en wat je eigenlijk had kunnen doen om het te voorkomen
Stap 2. Identificeer het thema in gedachten of chat
Als je over een oude relatie praat of in het verleden overweldigd bent door gedachten erover, probeer dan te achterhalen of er patronen of thema's zijn die je kunt identificeren. Door het thema of patroon te herkennen, kun je bepalen waarom je er last van hebt, of waarom het altijd in de chat wordt besproken. Als de oude relatie wordt besproken, wat zijn dan de onderwerpen die vaak worden besproken?
- Gaat het gesprek over zijn oude relatie over zijn seksuele ervaringen met zijn ex? Er kan iets in de relatie tussen jullie twee zijn dat jij of hij zou willen veranderen.
- Is het gesprek meer gericht op hoe hij zich voelt (zowel in het verleden als in het heden) over zijn ex? Misschien voel je je bezorgd of onzeker over de relatie, of voelt hij zich niet verbonden met jou en verlangt hij naar intimiteit.
- Blijft het gesprek hangen bij de gevoelens van zijn familie over zijn oude relatie? Misschien voel je je nog niet op je gemak bij zijn familie, of is hij angstig of aarzelt hij om je aan zijn familie voor te stellen.
Stap 3. Bepaal hoe je je voelt
Hoe voel je je als je aan je oude relatie denkt? De emoties die je ervaart, kunnen je naar het echte probleem leiden. Hier zijn enkele voorbeelden van hoe u kunt herkennen wat u voelt voor een dieper begrip van het probleem.
- Vergelijk jij jezelf vaak met je ex? Misschien voel je je minderwaardig. Denk na over je eigenwaarde en ontdek of je een boost in je zelfvertrouwen nodig hebt.
- Ben je bang dat hij "terug zal gaan" naar zijn ex? Misschien voel je je angstig. Denk na over het vertrouwen dat tussen jullie twee is opgebouwd en bepaal of er problemen zijn die moeten worden aangepakt.
- Word je boos of boos als je hoort over hun relatie of de dingen die ze samen hebben meegemaakt? Misschien voel je je jaloers. Denk na over de veiligheid die je voelt in de relatie en praat over eventuele zorgen of angsten die je voelt.
Stap 4. Evalueer de impact van uw relatie
Probeer de impact te evalueren die deze gedachten of chats hebben op de relatie. De gedachte kan zo overweldigend lijken dat je een manier moet vinden om het probleem op te lossen. Het is mogelijk dat hij weet dat er iets is dat je dwarszit, ook al heb je het er niet over gehad. Denk daarom na over de impact die uw acties zullen hebben op uw eigen gevoelens en gevoelens.
- Zorgen jouw gedachten ervoor dat hij zich schuldig voelt? Onthoud dat het verleden het verleden is en dat hij niets kan doen om te veranderen wat er is gebeurd. Jij ook.
- Heeft de gedachte een gevecht of vijandigheid tussen jullie twee veroorzaakt? Woede en wrok kunnen voortkomen uit deze gedachten en de complicaties die ze in de relatie veroorzaken.
- Zijn jullie allebei blij met je huidige relatie? Wat is jouw bijdrage om elkaar te helpen?
Methode 3 van 3: Problemen oplossen
Stap 1. Realiseer je dat je niet alleen bent
Dit soort problemen komen vrij vaak voor in relaties en veroorzaken angst. Hetzelfde kan ook een klacht of probleem zijn voor je geliefde. Ook al gaat je relatie tot nu toe goed, zulke problemen kunnen zich voordoen. Realiseer je dat er openlijk over praten (zelfs als het moeilijk is) een betere impact heeft op de relatie dan het te verbergen.
Stap 2. Deel je gevoelens over de situatie
Probeer niet te onderdrukken hoe je je voelt. Als je gevoelens of gedachten vaak afleiden of problemen veroorzaken, kun je ze niet zomaar negeren of vergeten. Het is belangrijk voor u om open en eerlijk te zijn en om te gaan met hoe u zich voelt in de relatie. Je moet je op je gemak en zelfverzekerd kunnen voelen bij je geliefde.
Als je de emoties die je voelt onderdrukt of negeert, loop je het risico ze in de toekomst opnieuw te ervaren. Wanneer je jezelf afsluit en dingen zelf probeert op te lossen, "neem je hem weg" uit de relatie en kan je zelfs meer problemen veroorzaken
Stap 3. Bespreek het probleem door er openlijk over te praten
Als je eenmaal je zelf toegebrachte patronen, focus en gedrag hebt bepaald, wil je dit misschien met je partner bespreken. Door het probleem te bespreken, heb je de mogelijkheid om hem te vertellen wat je hebt gedacht en gevoeld. Probeer ruimdenkend te zijn en na te denken over zijn mening over het probleem.
- Zeg hoe je je voelt en wat je dwars zit. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Hé! Ik heb de laatste tijd ergens over nagedacht en het zit me dwars. Kunnen we erover praten?"
- Vertel ons iets in uw relatiegeschiedenis dat uw reactie op dit probleem zou kunnen hebben beïnvloed. "Dit stoort me omdat ik vroeger…"
- Zoek uit wat hij denkt. Je kunt zeggen: "Dus wat denk je?"
- Vraag hem om hulp. Je kunt zeggen: 'Ik denk dat ik meer liefde en steun nodig heb om dit moment door te komen. Ik zou het leuk vinden als je kon…”
Stap 4. Zoek een oplossing
Als je je ervan bewust bent dat de negatieve gedachten die je achtervolgen te wijten zijn aan het feit dat hij vaak het onderwerp van zijn ex ter sprake brengt, is dit een goed moment om te praten. Vertel hem hoe je je voelt als hij over zijn ex praat en geef hem de kans om het uit te leggen. Laat het gesprek langzaam, stap voor stap verlopen en werk eraan om tot overeenstemming te komen over dingen die jullie allebei moeten veranderen, of dingen die je kunt doen om je meer ontspannen te voelen.
- Open het onderwerp door te zeggen: "Ik heb iets aan mijn hoofd en ik zou me meer op mijn gemak voelen als we het zouden kunnen bespreken, zodat ik het beter kan begrijpen."
- Laat zien dat je begrijpt wat hij zegt door te herhalen wat hij zegt en te zeggen: 'Oké. Ik begrijp."
- Verdedig jezelf en je eigen gevoelens. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Als je praat over je ex of een relatie uit het verleden, voel ik…"
- Zoek samen een compromis. Je kunt zeggen: "Wat kunnen we doen om dit probleem op te lossen?"
