Het verhaal van het thema "liefde op het eerste gezicht" is genoeg om de film in theaters en verschillende media te domineren. In werkelijkheid kost het opbouwen van een duurzame en betekenisvolle relatie veel moeite, omdat het niet alleen kan zijn door elkaar te zien. Gezonde en langdurige relaties kunnen ontstaan als elke partner eerlijk en open kan communiceren, compromissen wil sluiten en zich beiden wil blijven ontwikkelen. Als je problemen hebt gehad met je ex-vriend, neem dan de tijd om je perspectief op de relatie te evalueren en de juiste stappen te ondernemen om het te veranderen.
Stap
Methode 1 van 3: Effectief communiceren
Stap 1. Communiceer eerlijk en open
Een geweldige manier om je geliefde beter te begrijpen, is door face-to-face te chatten. Je kunt stemintonatie of sarcasme niet oppikken via geschreven berichten. Bovendien kun je zijn lichaamstaal niet zien als je aan het telefoneren bent. Maak tijd vrij om open en eerlijk over alles te communiceren, zoals het bespreken van de ervaringen van vandaag of het bespreken van meer persoonlijke en zinvolle onderwerpen, zoals dingen waar jullie allebei blij van worden.
- Begin het gesprek bijvoorbeeld door te zeggen: "Als je tijd hebt, wil ik het graag over onze relatie hebben."
- Als je bereid bent je kwetsbare kant te delen, zal hij hetzelfde doen. Deze stap brengt jullie twee dichter bij elkaar. Deel bijvoorbeeld een jeugdervaring, een favoriete familietraditie, waar je het meest bang voor bent, of een levensdoel dat je wilt bereiken.
Stap 2. Leer actief te luisteren
Dit vermogen zorgt ervoor dat je geliefde je meer waardeert, zodat het gesprek intiemer en plezieriger aanvoelt. Concentreer je daarom op wat hij zegt zonder te onderbreken. Veroordeel of bekritiseer haar niet, zelfs niet als ze een gênante kwestie vertelt, omdat dit haar zal ontmoedigen om nog een verhaal te vertellen. Parafraseer zijn verklaring en stel vragen om te verduidelijken wat hij zegt. Als hij om een mening vraagt, geef dan de mening die nuttig is en die hij het meest nodig heeft.
- Nadat hij zijn verhaal heeft beëindigd, parafraseert u zijn uitspraak bijvoorbeeld door te zeggen: "Als hij uw verhaal hoort, lijkt uw vriend niet wijs genoeg."
- Soms wil de gesprekspartner gewoon praten en heeft hij geen advies of oordeel nodig. Voordat u op hulp reageert, moet u ervoor zorgen dat hij u om uw mening vraagt.
Stap 3. Besteed aandacht aan non-verbale communicatie tijdens interactie
Praten met andere mensen is niet de enige manier om te communiceren in een relatie. Verbale communicatie speelt ook een zeer belangrijke rol. Je kunt begrijpen hoe de ander zich voelt door aandacht te besteden aan hun lichaamstaal. Als hij zijn armen over elkaar slaat, voelt hij zich misschien aangevallen, teruggetrokken, niet geïnteresseerd in het onderwerp dat wordt besproken, of heeft hij moeite het onderwerp van het gesprek te begrijpen.
- Je kunt zien of hij zich ongemakkelijk of boos voelt door zijn lichaamstaal te lezen.
- Als hij niet in negatieve lichaamstaal wil praten, vraag hem dan of hij van streek is of een probleem heeft.
- Zorg ervoor dat je geen negatieve signalen geeft via lichaamstaal.
Stap 4. Bespreek geen persoonlijke problemen als je boos bent
Tijdens het vechten raken sommige mensen eraan gewend om negatieve dingen uit het verleden naar voren te brengen of opzettelijk de gevoelens van anderen te kwetsen. Wanneer je met je geliefde communiceert, dwaal dan niet af van het onderwerp, vraag niet wat hij heeft gedaan of kwets opzettelijk zijn gevoelens, want behalve dat dit problemen in de relatie veroorzaakt, is dit ook emotioneel beledigend.
Los escalerende conflicten op voordat ze escaleren of ga verder met irrelevante problemen
Stap 5. Schreeuw of gooi niet in een driftbui tijdens een gevecht
Het vermogen om woede te beheersen tijdens ruzie of ruzie is noodzakelijk om een gezonde relatie te onderhouden. Ga niet in de hoek staan of schreeuwen tegen andere mensen, zodat de dingen heter worden. Iemand die zich agressief gedraagt, wordt met een defensieve houding beantwoord. Als hij schreeuwt of schreeuwt, geef hem dan niet dezelfde energie. Probeer je te beheersen zodat je beleefd kunt praten en de sfeer weer wat rustiger wordt. De woede die tijdens een ruzie ontstaat, kan het gesprek uit de hand lopen en de relatie beschadigen.
- Wanneer iemand tegen je schreeuwt of tegen je vloekt, activeert en beïnvloedt het limbische systeem de amygdala, het centrum voor het opnemen van emotionele reacties in de hersenen.
- Zodra je je realiseert dat je boos wordt, stop dan het gesprek en verlaat de persoon met wie je als eerste praat.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik ben echt boos. Ik kan maar beter even weggaan. We praten hier weer over als ik gekalmeerd ben."
Stap 6. Pas eerlijke regels toe tijdens het vechten
Soms zijn gevechten onvermijdelijk. Het belangrijkste om toe te passen als je vecht, is echter om beleefd te spreken. Behalve dat u niet tegen elkaar schreeuwt of tegen anderen vloekt, mag u nooit het volgende doen:
- Woorden zeggen die andere mensen vernederen of beledigen.
- Anderen de schuld geven.
- Doe fysiek geweld.
- Dreigt uit elkaar te gaan.
- Aannames doen of je partner beoordelen.
- Het bespreken van problemen uit het verleden of het overbrengen van een lange reeks klachten die voor zichzelf zijn gehouden.
- Onderbreek gesprekken of praat tegelijkertijd.
Methode 2 van 3: Een liefhebbend persoon worden
Stap 1. Doe goede dingen voor haar
Er is een verschil tussen het kopen van een extravagant cadeau voor een minnaar omdat je denkt dat dit is wat hij verwacht door goed te doen omdat hij hem wil plezieren. Goed doen betekent niet dat je iets moet kopen. Je kunt goed doen door simpele dingen te doen, zoals helpen met het afval, de afwas doen of wilde bloemen voor haar plukken langs de kant van de weg. Laat zien dat je hem altijd herinnert tijdens je dagelijkse bezigheden en bedenk verschillende manieren om hem blij en gelukkig te houden.
- Als de middelen beperkt zijn, dwing jezelf dan niet om iets voor hem te kopen en dan ben je gestrest. Bedenk een manier om waardering te tonen die geen geld kost.
- Er zijn verschillende manieren om goed te doen, zoals bloemen kopen, zijn huis opruimen, kaartjes kopen voor zijn favoriete film of een leuk kort berichtje sturen.
Stap 2. Geef complimenten
Je hoeft hem niet altijd een compliment te geven, maar een complimentje dat eenmaal per dag wordt gegeven, zorgt ervoor dat hij zich de hele dag gelukkig voelt. Geef een oprecht compliment, bijvoorbeeld als ze een jurk draagt die bij haar sieraden en make-up past. Complimenten hoeven ook niet gericht te zijn op het fysieke aspect. Geef hem complimenten als hij een promotie krijgt op het werk, een examen haalt of vooruitgang boekt in zelfverbetering.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Je had vandaag een geweldig kapsel."
- Om de verbetering van de leerprestaties te prijzen, zeg je hem: "Het lijkt erop dat natuurkunde niet langer een plaag voor je is. Je testscores blijven verbeteren."
Stap 3. Bied ondersteuning
Gezonde concurrentie is een goede zaak, maar stel je in plaats van te concurreren voor dat jullie twee een team zijn dat goed samenwerkt, zodat jullie succes een wederzijds succes wordt. Profiteer hiervan als een motivator om het beste potentieel dat jullie beiden hebben te benutten om samen een positieve impact te hebben op het leven, niet omwille van jezelf.
- Veel mensen zijn egocentrisch door voor zichzelf te zorgen en vaardigheden te ontwikkelen, maar onthoud dat je egoïstisch en onaangenaam kunt zijn als je dingen doet die de gevoelens van anderen kwetsen en jezelf ten goede komen.
- Geef motivatie aan je geliefde om nuttige dingen te doen. Smoor haar geest niet en verhinder haar niet om haar doelen in het leven te bereiken.
- Teamwork vereist twee mensen. Als hij niet ondersteunt wat je droomt en nastreeft, is hij misschien niet de juiste partner voor jou.
Stap 4. Houd van jezelf en respecteer jezelf
Om een meer intieme en zinvolle relatie op te bouwen, moet u ervoor zorgen dat u voor uzelf kunt zorgen, bijvoorbeeld door 's nachts voldoende te slapen, een gezond voedingspatroon aan te nemen en tijd voor uzelf vrij te maken. Misschien zorg je niet voor jezelf zoals je zou moeten als je opvliegend, ongemotiveerd of defensief bent. Dwing jezelf niet en aarzel niet om zijn verzoek te weigeren. Als hij echt om je geeft, zal hij begrijpen dat je tijd nodig hebt om te rusten en voor jezelf te zorgen.
- Als je altijd prioriteit geeft aan de behoeften van anderen boven die van jezelf, ben je mogelijk codependent.
- Om jezelf wat tijd te geven, kun je zeggen: "Ik hou zoveel van je. Je hebt me erg gesteund en mijn bedrijf gaat goed, maar op dit moment heb ik privacy nodig omdat ik zaken heb om voor mezelf te zorgen."
Stap 5. Wees eerlijk zodat hij je kan vertrouwen
Beloof geen dingen die u niet kunt doen of waarmaken. Relaties zullen erg problematisch zijn als je beloften breekt. Andere, meer ernstige acties, zoals ontrouw, kunnen de relatie verbreken. Bovendien kan liegen omwille van vriendelijkheid spanning veroorzaken. Om dit te voorkomen, moet je eerlijk en open zijn, zelfs als je bang bent dat je slecht klinkt.
- Als je bijvoorbeeld niet op tijd kunt zijn, bel dan je geliefde om te laten weten waarom je te laat komt.
- Als je ooit iets hebt gedaan dat niet lovenswaardig was of waardoor je je schuldig voelde, kun je er het beste meteen over praten.
- Als hij je niet vertrouwt vanwege wat je hebt gedaan, probeer dan te bewijzen dat het je echt speet en dat je veranderd bent.
Methode 3 van 3: Relaties versterken
Stap 1. Leer compromissen sluiten
Koppigheid en in je eentje willen winnen maakt jullie allebei ongelukkig. Luister in plaats van je wil op te leggen eerst naar de mening van anderen. Zoek uit wat hij echt wil en overweeg dan de positieve of negatieve impact op jou. Vaak wensen geliefden het beste voor hun partner. Het is dus niet de juiste houding om boosheid te tonen omdat je van anderen verlangt dat ze zichzelf verbeteren.
- Er zijn dingen die niet kunnen worden aangetast, zoals fysieke en emotionele gezondheid.
- Doe geen concessies aan morele deugden, want dit zal hem teleurstellen.
- Leer als team compromissen sluiten, zodat jullie allebei gelukkig zijn.
Stap 2. Geef hem de emotionele steun die hij nodig heeft
Als hij met moeilijkheden wordt geconfronteerd, heeft hij mogelijk meer emotionele steun nodig dan normaal. Zorg ervoor dat je klaar staat om te helpen wanneer hij hulp of ondersteuning nodig heeft. Wees ondersteunend en begripvol, in plaats van boos te worden en hem een ongemakkelijk gevoel te geven. Luister als eerste en oordeel niet. Probeer hem rustiger en comfortabeler te laten voelen terwijl hij doorgaat met zijn dagelijks leven door goed voor hem te doen.
- Als hij iets tegen je wil doet, word dan niet boos of bekritiseer zijn acties niet. Probeer erachter te komen waarom hij dit deed.
- Ondersteunend zijn betekent niet het ondersteunen van zelfvernietigend gedrag.
Stap 3. Maak tijd vrij om het probleem te bespreken
De eerste stap naar het oplossen van een probleem is het erkennen van een probleem. Als je relatie in de problemen zit, negeer het dan niet en neem het niet serieus. Nodig je geliefde uit om te bespreken wat er aan de hand is en breng over dat je de relatie wilt verbeteren.
- Misschien praat je niet graag over emotionele dingen, maar dit is nodig om een relatie te laten werken.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd niet veel lacht. Je lijkt iets aan je hoofd te hebben. Ik ben klaar om te horen of je iets te zeggen hebt."
- Als je altijd open, eerlijk en niet-oordelend bent, zal je vriend jou zien als de enige persoon op wie hij kan vertrouwen als hij in de problemen zit.
- Probeer zijn perspectief te begrijpen, ook al lijkt het probleem triviaal.
Stap 4. Raadpleeg een hulpverlener als je relatie in de problemen zit
Overweeg professionele hulp te zoeken als jullie twee moeite hebben om goed met elkaar om te gaan. Een counselor die is gecertificeerd om interpersoonlijke relaties te verbeteren, kan u helpen relaties objectief te evalueren en de tools en technieken te bieden die nodig zijn om relaties te herstellen. Zoek informatie over een psycholoog of therapeut die over deze vaardigheden beschikt en maak vervolgens een afspraak voor een consult.
- Als de relatie de moeite waard is om te onderhouden, raadpleeg dan een hulpverlener om emotionele en sociale barrières weg te nemen.
- Probeer voordat je naar een hulpverlener gaat een minnaar te zijn die altijd aardig, liefdevol en eerlijk is.
