Een verstopte (of verstopte) neus kan heel vervelend zijn - het kan voorkomen dat je rozen ruikt van je vriend, het heerlijke diner dat je vrouw heeft klaargemaakt proeft of een goede nachtrust krijgt. Gelukkig zijn er manieren om van een verstopte neus af te komen zonder medicatie. Scroll naar stap 1 voor meer informatie hierover.
Stap
Methode 1 van 4: Genees congestie met huismiddeltjes
Stap 1. Adem de hete stoom in om je sinussen te openen
Hete stoom helpt slijm en vuil in uw neus los te maken en verwijdert ook vreemde materialen (zoals stof of stuifmeel) die in contact komen met uw neusholtes. De gemakkelijkste manier om de eigenschappen van de hete stoom te krijgen, is door heet water te koken en in een grote kom te gieten. Je kunt elke etherische olie toevoegen, zoals eucalyptus of pepermunt, die het effect van de stoom kan versterken. Neem een handdoek, hurk over de kom en plaats de handdoek over je hoofd en de kom, zodat je in feite een tent vormt. Adem de stoom een minuut of twee in.
- U kunt ook een warm bad nemen en de deuren en ramen van uw badkamer sluiten om de stoom die door uw douche wordt gegenereerd in te dammen en te vergroten.
- Stoomkamers en sauna's hebben hetzelfde effect op je verstopte sinussen.
Stap 2. Gebruik een neti-theepot
Een neti theepot is eigenlijk een theepot voor je neus. Je gebruikt een neti-kan om zout water in een van je neusgaten te gieten om beide neusgaten schoon te maken. U kunt een karaf neti kopen bij uw plaatselijke apotheek. Om de neti-theepot te gebruiken:
- Maak je neti-theepot schoon. Als dit de eerste keer is dat u een neti-waterkoker gebruikt of als iemand anders deze heeft gebruikt, moet u eerst uw neti-waterkoker schoonmaken. Reinig met heet water en zeep om de resterende bacteriën te verwijderen.
- Maak je pekeloplossing. Meng theelepel fijn niet-gejodeerd zout met 237 ml gedestilleerd water. Deze oplossing maak je direct in een neti theepot.
- Plaats de neti-theepot tegen uw neus. Ga voor de gootsteen en spiegel in uw badkamer staan en kantel uw hoofd zodat één oor naar de gootsteen wijst. Steek de punt van de theepot in het neusgat dat naar het plafond is gericht. Adem door je mond.
- Giet de oplossing in je neus. Laat de totale oplossing door het neusgat stromen waarin u de oplossing in en uit het andere neusgat hebt gegoten. Doe hetzelfde voor de andere kant. Als je klaar bent met de andere kant, snuit je voorzichtig je neus met een tissue.
- Maak je neti-theepot schoon. Was je neti-kan met warm water en zeep om het slijm uit je neus te verwijderen dat aan de theepot vastzit.
Stap 3. Plaats een luchtbevochtiger in uw kamer
Verstopping/verstopte neus wordt soms veroorzaakt door in een droge omgeving te zijn. Een droge omgeving triggert je lichaam om meer slijm te produceren. Het gebruik van een luchtbevochtiger verhoogt het vochtgehalte in uw kamer, maakt de omgeving minder droog en vermindert de behoefte van uw lichaam om meer slijm te produceren.
Kinderen met een verstopte/verstopte neus moeten een koele mistluchtbevochtiger gebruiken om letsel te voorkomen
Stap 4. Probeer een neusspray met zoutoplossing
Zoutoplossing is gewoon een mengsel van zout en water. Zoutspray kan worden gekocht bij uw plaatselijke apotheek. Schud de fles en open vervolgens de dop. Mogelijk moet u een paar keer in de fles knijpen om er zeker van te zijn dat de oplossing eruit komt. Om de zoutoplossing in uw neus te spuiten:
- Steek de punt van de spray in één neusgat. Sluit het andere neusgat met uw vinger.
- Knijp in de fles en inhaleer langzaam door je neus. Herhaal op het andere neusgat.
Methode 2 van 4: Genees congestie met eten en drinken
Stap 1. Blijf gehydrateerd
Elke dag voldoende water drinken helpt je neusgaten vochtig en helder te houden. Als uw neusgaten verstopt zijn, helpt het drinken van voldoende water ook om slijm op te bouwen dat het irriterende middel dat uw neus irriteert, verwijdert wanneer u uw neus snuit. Probeer elke dag acht tot tien glazen water te drinken.
Als gewoon water saai voor je is, voeg dan munt-, citroen- of saparoma's toe om smaak aan je water toe te voegen
Stap 2. Drink warme dranken
Wanneer u een warme drank drinkt of een hete soep eet, heeft de stoom die wordt gegenereerd uit de hete vloeistof hetzelfde effect als de hete stoom - in feite produceert de hete vloeistof in feite gearomatiseerde stoom. De warmte van de vloeistof, evenals de hete stoom die het produceert, helpt het slijm dat in je neus vastzit los te maken.
- Drink thee, heet water met citroen of warme melk.
- Eet soep of drink warme bouillon.
Stap 3. Eet pittig eten
Heet en gekruid voedsel dat chili, wasabi, salsa en andere pittige ingrediënten bevat, werkt als natuurlijke decongestiva en helpt je ademhaling te verbeteren. De sterke smaak en geur van deze kruiden stuurt een signaal naar je lichaam om tijdelijk de slijmafscheiding te stoppen en zal het slijm dat er al is verdrijven.
Ingrediënten zoals rode peper, mierikswortel en cayennepeper kunnen allemaal helpen om je congestie te verlichten
Stap 4. Verhoog uw knoflookinname
Knoflook is niet alleen schimmeldodend, maar ook antibacterieel, dus het kan vele ziekten bestrijden, waaronder verstopte neus veroorzaakt door verkoudheid. Er zijn verschillende manieren om van knoflook te profiteren.
- Kauw dagelijks op een of twee teentjes knoflook.
- Gebruik meer knoflook bij het koken, zoals het sauteren van een of twee teentjes knoflook met andere groenten.
- Kook 5 - 10 teentjes knoflook en inhaleer de stoom (zoals besproken in stap 1 van methode 1).
- Neem knoflooksupplementen. U kunt het kopen bij een apotheek bij u in de buurt.
Stap 5. Versterk je immuunsysteem met vitamine C
Vitamine C (ascorbinezuur) wordt al jaren door artsen voorgeschreven om het immuunsysteem te versterken. Vitamine C is een antioxidant die uw immuunsysteem helpt het virus te bestrijden dat uw verstopte neus veroorzaakt.
- Als volwassene kunt u tot 2.000 mg vitamine C per dag innemen.
- Als je verstopte neus wordt veroorzaakt door allergieën, zal vitamine C niet helpen (maar het zal je immuunsysteem helpen andere kwalen te bestrijden).
Methode 3 van 4: Genees een verstopte neus door uw levensstijl te veranderen
Stap 1. Hoest vaak
Hoewel dit advies misschien gek klinkt, helpt hoesten het slijm uit je systeem te spoelen. Als je 's ochtends wakker wordt, moet je een paar keer hard hoesten om het slijm eruit te krijgen. Een hoestroutine starten:
- Ga rechtop zitten en houd een kussen tegen je borst. Adem in door je neus en adem uit door je mond, vijf keer.
- Zorg ervoor dat het kussen je borst en buik bedekt. Houd het kussen stevig vast terwijl u zo veel mogelijk inademt. Terwijl je longen zich vullen, hoest je zo diep als je kunt.
- Herhaal dit proces vijf keer.
Stap 2. Verander je slaapgewoonten
Uw verstopte neus wordt 's nachts waarschijnlijk erger als u gaat liggen om te slapen. Om u te helpen slapen, voegt u twee kussens onder uw hoofd toe zodat uw hoofd hoger ligt. Als je dit doet, zal het slijm gemakkelijk uit je neus komen, in plaats van de achterkant van je neus en keel te verstoppen en het moeilijk voor je te maken om te ademen.
Stap 3. Gebruik een warm of koud kompres
Hoewel niet medisch bewezen, is het bekend dat warme en koude kompressen bij sommige mensen de verstopte neus helpen verlichten. Het is aan jou of je een warm of koud kompres gebruikt.
- Voor een koud kompres: Wikkel een zak diepvriesgroenten of ijsblokjes in een washandje en leg het op je hoofd en gezicht.
- Voor een warm kompres: Dompel een washandje in een kom met heet water. Knijp en plaats het washandje langs de brug van je neus en het puntje van je neus.
Methode 4 van 4: Voorkom verstopte neus
Stap 1. Zorg voor persoonlijke hygiëne
Een van de snelste manieren om ziek te worden, is door met iemand om te gaan die ziek is, of in het openbaar naar buiten te gaan, zonder je handen te wassen voordat je je gezicht aanraakt. Er zijn overal ziektekiemen, dus het is erg belangrijk om je handen te wassen met warm water en zeep en regelmatig te douchen.
Stap 2. Houd je huis en slaapkamer schoon
Desinfecteer voorwerpen die vuil zijn of in contact komen met ziektekiemen die verstopping/verstopte neus kunnen veroorzaken. U kunt doekjes en een desinfecterende spray gebruiken om dit gemakkelijker te maken.
Luchtreinigers reinigen ook de lucht van allergenen en houden je huis schoon en lekker ruikend
Stap 3. Was je lakens regelmatig
Zelfs als u schoon bent, brengt u elke avond ziektekiemen en allergenen in uw bed als u naar bed gaat. Daarom is het erg belangrijk om je lakens regelmatig te wassen (meestal betekent dat één keer per week).
Stap 4. Vermijd de dingen waar je allergisch voor bent
Allergieën kunnen uw neus aantasten. Daarom, als u verstopping/verstopte neus wilt voorkomen, moet u wegblijven van dingen die u allergisch kunnen maken. Bloemen en stof zijn de twee meest voorkomende allergenen.
Stap 5. Stop met roken
Sigarettenrook irriteert uw luchtwegen, waardoor uw lichaam meer slijm gaat produceren om de irritatie te verlichten. Om deze reden (en vele andere) is het erg belangrijk om te stoppen met roken en passief roken te vermijden.
Stap 6. Neem geen hoestverlichters
Hoewel de productieve hoest (natte hoest) die gepaard gaat met een verstopte neus erg vervelend kan zijn, is hoesten eigenlijk een poging van het lichaam om het slijm dat zich in het lichaam heeft opgehoopt te verwijderen.
