Om hoofdpijn veroorzaakt door een verstopte neus te verlichten, moet u eerst het slijm in de neusholtes verwijderen.
Stap
Methode 1 van 3: Snelle actie ondernemen
Stap 1. Neem een decongestivum
Decongestiva bevatten een reeks medicijnen die verschillende symptomen van congestie behandelen. Meestal worden decongestiva gecombineerd met pijnstillers zoals paracetamol, ibuprofen of aspirine om hoofdpijn en sinuspijn te verlichten. Decongestiva kunnen zonder recept worden gekocht bij drogisterijen.
- Veel decongestiva, zoals fenylefrine en pseudo-efedrine, vernauwen de bloedvaten om congestie in de neus te verlichten. Het medicijn verhoogt ook de bloeddruk. Wees daarom voorzichtig als u een hoge bloeddruk heeft.
- Decongestiva worden verkocht in de vorm van tabletten, capsules, vloeistoffen en siroop.
- Lees de etiketten zorgvuldig of neem vooraf contact op met uw arts, want decongestiva kunnen ernstige bijwerkingen hebben bij baby's, zwangere vrouwen en mensen met allergieën. Neem de juiste dosis en overdrijf niet.
Stap 2. Probeer een verstopte neus te verwijderen met een zoutoplossing
Zout water is een effectieve, veilige en geen bijwerkingsoplossing. Zout water helpt slijm los te maken dat de sinussen verstopt en vermindert de kans dat slijm in de neusholte blijft steken. Zout water in de vorm van druppels of spray zal de slijmvliezen in de neusholte hydrateren en kan zonder recept bij drogisterijen worden gekocht.
- Het gebruik van zoutwaterdruppels wordt aanbevolen na het nemen van een decongestivum.
- Zoutwaterdruppels helpen u het rebound-effect te voorkomen dat gewoonlijk wordt geassocieerd met overmatig gebruik van decongestivum-neussprays.
Stap 3. Zuig op de zinkgom
Van zink in de vorm van een zuigtablet of siroop is aangetoond dat het de duur van een verkoudheid tot een hele dag verkort als het wordt gebruikt bij het begin van de symptomen. Zinkgom en siroop zijn zonder recept verkrijgbaar bij drogisterijen.
- Zink voorkomt de reproductie van het rhinovirus en houdt het uit de buurt van de slijmvliezen in de keel en neus. Rhinovirussen zijn de belangrijkste oorzaak van verkoudheid.
- Ondanks de eerste bevindingen is er onvoldoende bewijs dat zink een effect heeft op het verminderen van hoofdpijn veroorzaakt door verstopte neus, zoals eerder vermeld. Zink kan de immuniteit van het lichaam tegen virussen verhogen, maar heeft weinig effect op congestie.
- Bijwerkingen zijn meestal misselijkheid, een slechte smaak in de mond en mogelijk een tijdelijk verlies van de reukzin.
Methode 2 van 3: Dieet aanpassen
Stap 1. Drink veel
Je moet je lichaam gehydrateerd houden als je verkouden bent. Probeer meer te drinken dan normaal. U kunt het soort drank variëren om uitdroging te voorkomen en congestie te bestrijden.
- Drink water, sap of heldere bouillon. U kunt citroen of honing toevoegen om een zere keel te verzachten en congestie te verminderen. Warme vloeistoffen zoals kippensoep of appelcider kunnen ook de slijmstroom verhogen en blokkades verlichten.
- Gorgelen met zout water kan helpen bij een zere of jeukende keel als gevolg van congestie. De truc, toevoegen of tsp. zout in 200 ml water. Zorg ervoor dat het zout volledig is opgelost voordat u het water gebruikt om te gorgelen.
- Probeer kruidenthee of aromatische thee om het lichaam te ontspannen, keelpijn te verlichten en tijdelijk hoofdpijn te verlichten.
Stap 2. Eet congestiebestrijdende voedingsmiddelen
Er zijn verschillende soorten voedingsmiddelen die sinusprobleemgenezers bevatten. Deze voedingsmiddelen zijn nuttiger in termen van het verlichten van hoofdpijn als gevolg van verstopte neus. Hoewel het niet geneest, kunt u met de pijnverlichting doorgaan met uw activiteiten.
- Ananas bevat bromelaïne, een mengsel van enzymen die eiwitten verteren, en wordt in Zuid-Amerika al eeuwenlang gebruikt om ontstekingen als gevolg van sinuschirurgie te verminderen.
- Knoflook maakt het enzym allicine vrij dat bacteriën en virussen doodt. De truc is om te pletten of te hakken en dan 10 minuten te wachten voordat je gaat koken.
- Omega-3-vetzuren in vis, noten, eieren en lijnzaad hebben ontstekingsremmende eigenschappen die allergiegerelateerde problemen helpen verlichten.
Stap 3. Verhoog uw inname van vitamine C
Vitamine C is een antioxidant die histamine neutraliseert. Histamine veroorzaakt ontstekingen, loopneus, niezen en andere symptomen die verband houden met congestie.
- Citrusvruchtenfamilie heeft een hoog vitamine C-gehalte. Eet veel sinaasappels en aardbeien om het volledige effect van antioxidanten te krijgen.
- Groenten zoals tomaten, paprika, boerenkool, spinazie, broccoli en spruitjes bevatten ook veel vitamine C. Zorg ervoor dat je rode en groene groenten kiest.
Stap 4. Adequate inname van polyfenolen
Polyfenolen uit voedselbronnen zijn effectief in het blokkeren van slijmafscheiding, maar behouden nog steeds de normale beweging van de neustrilharen. Polyfenolen zijn de meest voorkomende antioxidanten in de menselijke voeding.
Polyfenolen zijn de belangrijkste actieve ingrediënten in gember (gingerol); rode wijn, thee, uien, groene bladgroenten en fruit (quercetine); groene thee-extract (EGCG); en kurkuma-extract (curcumine)
Methode 3 van 3: Verhelp blokkades op natuurlijke wijze
Stap 1. Verhoog de luchtvochtigheid
Vochtige lucht zal het slijm dunner maken en het ademen gemakkelijker maken, omdat het symptomen veroorzaakt door congestie kan verlichten. Schaf een luchtbevochtiger (luchtbevochtiger) aan die je huis tussen de 30 en 50% luchtvochtigheid houdt.
- Zorg regelmatig voor de luchtbevochtiger, want als deze niet wordt onderhouden, is het apparaat gevaarlijk voor de gezondheid. Houd het in de gaten en maak het schoon zodat het geen broedplaats wordt voor schimmels en zorg ervoor dat de luchtvochtigheid niet te hoog of te laag is. Als het te hoog of te laag is, zal de luchtbevochtiger daadwerkelijk problemen veroorzaken, niet helpen.
- Overweeg ook om een warm bad te nemen, stoom in te ademen of een kop heet water onder je neus te houden om het slijm los te maken.
Stap 2. Breng de neuspleister aan
Wanneer het 's nachts wordt gedragen, helpt de neuspleister de ademhaling te versnellen. Deze kleine pleister is speciaal gemaakt om 's nachts opstoppingen tegen te gaan, zodat u goed kunt slapen.
- De flexibele neuspleister is ontworpen om over de neusgaten te passen en stevig te hechten.
- Neuspleisters zijn gemaakt om ontstoken sinussen te openen. Deze pleisters zijn effectief tegen verkoudheid, allergieën en congestie.
Stap 3. Probeer acupressuur
Acupressuur is een vorm van massage die de spieren stimuleert om te ontspannen. Als het elke dag wordt gedaan, is acupressuur erg nuttig omdat het de terugkeer van allergieën en sinusitissymptomen kan minimaliseren.
- Masseer het punt tussen duim en wijsvinger met diepe, stevige druk. Massage op dat punt zal de stress in de dikke darm verlichten.
- Masseer voor de galblaas de achterkant van het hoofd op de kruising tussen de oor- en nekbotten.
- Deze twee punten zijn plaatsen die kunnen worden gestimuleerd om uw sinussen te openen en uw symptomen te verminderen.
Stap 4. Beheers stress
Door activiteiten te doen die stress verminderen, kunt u omgaan met allergieën en sinusitis die congestie veroorzaken. Stress heeft een negatieve invloed op uw immuunsysteem en verzwakt uw vermogen om problemen aan te pakken die congestie veroorzaken.
- Ernstige stress kan de kwaliteit en kwantiteit van de slaap verminderen, waardoor onregelmatigheden ontstaan die de symptomen van allergie en sinusitis verergeren.
- Probeer te chatten met familie, vrienden en collega's, luister naar ontspannende muziek of zoek wat rustige tijd alleen om je lichaam en geest te laten rusten.
Tips
- Beperk de consumptie van zuivelproducten, granen, suiker en zetmeelrijke groenten wanneer de neus verstopt is, omdat deze voedingsmiddelen de slijmproductie verhogen.
- Verminder de intensiteit van de oefening totdat u genezen bent. Probeer in plaats daarvan wandelen of yoga.
- Vermijd alcohol, frisdrank en koffie, want die zullen je alleen maar uitdrogen en je symptomen verergeren.
