Doet je hoofd altijd pijn voordat een regenbui losbarst of wanneer je aan boord van een vliegtuig gaat? Als dat zo is, wordt de hoofdpijn hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door barometrische druk. Hoewel dit type hoofdpijn wordt veroorzaakt door veranderingen in de luchtdruk, kun je het eigenlijk behandelen als elke andere vorm van hoofdpijn. Met andere woorden, u kunt het nog steeds behandelen door vrij verkrijgbare medicijnen te nemen of natuurlijke pijnstillers te gebruiken. Om te voorkomen dat hoofdpijn terugkeert, vergroot u uw bewustzijn van veranderingen in luchtdruk en brengt u de noodzakelijke eenvoudige veranderingen aan in uw leven.
Stap
Methode 1 van 3: Vrij verkrijgbare en natuurlijke medicijnen gebruiken
Stap 1. Herken de symptomen van hoofdpijn door barometrische druk
De kans is groot dat hoofdpijnsymptomen verschijnen tot twee dagen voordat het weer verandert. U kunt bijvoorbeeld pijn opmerken in uw slapen, voorhoofd of achterhoofd. Andere symptomen die gepaard kunnen gaan met een barometrische drukhoofdpijn zijn:
- Misselijk
- Maagstoornissen zoals diarree of braken
- Depressie
- Gevoeligheid voor licht
- Gevoelloosheid of tintelingen in het gezicht of een kant van het lichaam
- Intense en stekende pijn
Stap 2. Probeer vrij verkrijgbare medicijnen te nemen bij de apotheek
Als u wilt, kunt u bij de dichtstbijzijnde apotheek verschillende soorten medicijnen kopen om hoofdpijn door barometrische druk te behandelen. Probeer in het bijzonder niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals aspirine of ibuprofen te kopen. Daarnaast kunt u ook vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol kopen.
- Volg de doseringsinstructies die op de medicijnverpakking staan vermeld.
- Om migraine als gevolg van barometrische druk te behandelen, probeer vrij verkrijgbare medicijnen te nemen die speciaal zijn ontworpen om migraine te behandelen. Over het algemeen beginnen migraine met een aurafase en veroorzaken ze intense, stekende pijn.
Stap 3. Breng een pijnstillend product aan op de pijnlijke plek
Aangezien een zeer intense hoofdpijn de spijsvertering kan vertragen, zal het lichaam er waarschijnlijk langer over doen om de effecten te voelen dan ibuprofen of aspirine. Om een directer effect te krijgen, probeer een pijnstillend product in de vorm van een crème of gel te kopen en breng het product vervolgens aan op de slapen, nek, hoofd of voorhoofd volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
- Als u wilt, kunt u ook een neusspray gebruiken die capsaïcine bevat, zolang het gebruik maar wordt aangepast aan de gebruiksaanwijzing die op de verpakking van het geneesmiddel staat. Onderzoek toont aan dat deze methode onmiddellijke verlichting kan bieden bij ernstige hoofdpijn.
- Probeer een natuurlijke actuele pijnstiller te kopen, zoals een product dat capsaïcine bevat.
Stap 4. Neem medicijnen tegen misselijkheid
Als uw hoofdpijn u misselijk maakt en moeite heeft met het innemen van pijnstillers, probeer dan tegelijkertijd een misselijkheidsverlichter te nemen. Als u dit doet, voorkomt u dat u overgeeft, zodat eventuele pijnstillers sneller kunnen werken om de pijn in uw hoofd te verlichten.
Beide soorten medicijnen kunnen achtereenvolgens worden geconsumeerd. Neem bijvoorbeeld een misselijkheidsverlichter 15 minuten voordat u een pijnstiller inneemt
Stap 5. Voer schedelmassage uit
Met andere woorden, probeer je schedel te masseren om de spieren te ontspannen en de bloedcirculatie in het gebied te verbeteren. Regelmatige massage kan de frequentie van hoofdpijn binnen een week verminderen.
Als je hoofdpijn hebt van barometrische druk, probeer dan een dagelijkse schedelmassage om de intensiteit te verminderen
Stap 6. Adem de pepermuntgeur in
Probeer een paar druppels pepermuntolie op je slapen en polsen te gieten, en beleef de geur dan diep. De geur van pepermunt kan ook helpen om je hoofdpijn te verlichten, weet je! In feite zult u merken dat de pijnintensiteit binnen 15 minuten na gebruik van de essentiële olie zal afnemen.
Stap 7. Praat met uw arts als uw hoofdpijn niet verbetert of erger wordt
Als de hoofdpijn niet verdwijnt na het nemen van vrij verkrijgbare medicijnen of het aanbrengen van veranderingen in levensstijl, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Deze stap is vooral belangrijk als de pijn erg intens is of uw dagelijkse activiteiten begint te verstoren. Raadpleeg ook een medische professional als u last krijgt van:
- Symptomen die ernstig zijn of optreden seconden nadat de luchtdruk verandert
- Koorts
- Bloedige diarree
- Verlies van geheugen of gezichtsvermogen
- Lichaam dat zwak of verdoofd aanvoelt
Methode 2 van 3: Beheer van luchtdrukhoofdpijn thuis
Stap 1. Druk je hoofd of nek samen met een koude pad of ijsblokjes
Om pijn die onmiddellijk verschijnt te verlichten, kunt u proberen een zak gevuld met ijsblokjes in een handdoek te wikkelen en de handdoek vervolgens vast te maken aan het gebied van het hoofd dat pijn doet. Laat het 20 minuten staan.
Breng het koude kompres opnieuw aan als uw hoofdpijn terugkomt
Stap 2. Neem een douche of bad met warm water
Voor sommige mensen kan deze activiteit het lichaam ontspannen en hoofdpijn verlichten vanwege de barometrische druk die ze ervaren. Als je wilt, kun je heet water gebruiken om de stoom te laten ontsnappen om je sinussen te helpen openen.
Neem een douche of bad zolang uw lichaam nog comfortabel is
Stap 3. Oefen diep ademhalen of solliciteer ontspanningstechnieken.
Laat je lichaam en geest ontspannen door langzaam door je neus in te ademen. Nadat u zo vaak en diep mogelijk heeft ingeademd, ademt u langzaam uit door uw neus. Herhaal het proces of gebruik een andere favoriete ontspanningstechniek om je hoofdpijn te beheersen. Enkele andere ontspanningstechnieken die u kunt proberen zijn:
- Massage
- Yoga
- Taici
- Lopen of zwemmen
- Mediteer of doe geleide beeldtechnieken
Stap 4. Vermijd andere triggers die uw hoofdpijn kunnen verergeren
Als u andere factoren kent waardoor uw hoofd erger kan worden, probeer deze dan te vermijden terwijl u last heeft van barometrische drukhoofdpijn, zodat uw toestand niet verergert. Enkele veel voorkomende hoofdpijntriggers zijn:
- Cafeïne
- Alcohol
- Suiker
- Transvet of verzadigd vet
- Het licht is te fel
- Te hard geluid
- De geur is te sterk
Methode 3 van 3: Hoofdpijn door barometrische druk voorkomen
Stap 1. Elimineer gluten uit uw dagelijkse inname
Niet-gediagnosticeerde coeliakie kan ook leiden tot hevige hoofdpijn of migraine. Als u de relevantie van uw hoofdpijn voor de mogelijkheid van coeliakie wilt weten, probeer dan een arts te raadplegen. Als het vermoeden van coeliakie waar blijkt te zijn, stop dan met het eten van gluten om de kans op hoofdpijn te minimaliseren.
Zelfs als u geen coeliakie heeft, kan glutengevoeligheid u ook hoofdpijn bezorgen na het eten van gluten
Stap 2. Neem vitamine B-complex
B-vitamines kunnen de effecten van stress helpen verminderen en kunnen hoofdpijn voorkomen. Probeer daarom een B-complex multivitamine te nemen en kijk of het de frequentie en intensiteit van uw hoofdpijn kan verminderen.
Stap 3. Koop een barometer om veranderingen in de luchtdruk om je heen te volgen
Probeer een kleine barometer te kopen die in uw huis kan worden geïnstalleerd. Gebruik vervolgens het hulpmiddel om te observeren of er al dan niet een verandering in de luchtdruk is voordat de hoofdpijn begint toe te vallen. Probeer in de toekomst hoofdpijnmedicatie te nemen wanneer u een verandering in de luchtdruk opmerkt.
- Zoek naar de barometer-app op je telefoon. De app kan je waarschuwen wanneer de luchtdruk begint te stijgen of dalen.
- Als je wilt, kun je ook regelmatig de weersvoorspelling bekijken om mogelijke veranderingen in de luchtdruk te voorspellen.
Stap 4. Drink meer water
Omdat uitdroging de meest voorkomende hoofdpijnveroorzaker is, is een van de sleutels om met hoofdpijn om te gaan, gehydrateerd te blijven. Over het algemeen zouden mannen 3,5 liter water moeten consumeren, terwijl vrouwen 2,6 liter water per dag zouden moeten consumeren.
Het hydrateren van je lichaam is een zeer belangrijke stap die je moet nemen als je je realiseert dat je hoofdpijn wordt veroorzaakt door een verhoogde luchtvochtigheid
Stap 5. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium
Magnesium kan spieren ontspannen, zodat het hoofdpijn kan behandelen en voorkomen. Als je weet dat het weer zal veranderen, eet dan onmiddellijk voedingsmiddelen die magnesium- of magnesiumsupplementen bevatten om pijnreceptoren te blokkeren en vernauwing van bloedvaten in de hersenen te voorkomen. Overleg voor het nemen van supplementen (meestal magnesiumcitraatsupplementen met een dosering van 400-500 mg) altijd met je huisarts. Om uw magnesiuminname op natuurlijke wijze te verhogen, probeert u uw consumptie te verhogen van:
- Donkergroene bladgroenten
- Vis
- Soja bonen
- Avocado
- Banaan
Stap 6. Vermijd overmatige verblinding of plotselinge veranderingen in verlichting
Als je merkt dat te fel licht, te veel schittering of gevoeligheid voor fluorescerend licht je hoofdpijn veroorzaakt, probeer dan meer aandacht te besteden aan veranderingen in het weer. Als er die dag bijvoorbeeld zonnig weer wordt voorspeld, bereid je dan voor door drugs te nemen, binnen te blijven of een zonnebril te dragen.
