We weten al dat stoppen met roken een zeer goede keuze is voor de gezondheid. Tijdens de eerste paar weken na het stoppen met roken kunt u echter bepaalde symptomen ervaren, zoals een verstopte borst. U kunt hoesten, gespannen voelen of slijm in uw borst hebben en een licht hese stem hebben. Hoewel het in het begin ongemakkelijk is, geeft een verstopte borst aan dat uw lichaam begint te herstellen en herstellen van de rookgewoonte.
Stap
Methode 1 van 3: Congestie op de borst op korte termijn overwinnen
Stap 1. Drink veel vocht, vooral water
Water helpt het lichaam om congestie aan te pakken door het slijm in de longen te verdunnen en het gemakkelijker te maken om slijm te verdrijven. Vloeistoffen houden het lichaam ook gehydrateerd.
- Het roken van tabak vertraagt de beweging van de fijne haartjes (trilhaartjes genaamd) die de longen bekleden en helpen bij het verdrijven van slijm. Wanneer u stopt met roken, worden deze haren actiever en beginnen ze slijm te verwijderen dat zich in de longen heeft opgehoopt. Het kan echter enkele weken hoesten veroorzaken nadat u bent begonnen met roken.
- Sinaasappelsap en andere natuurlijke vruchtensappen leveren de vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft om congestie aan te pakken.
- Vermijd zoveel mogelijk alcohol, koffie en frisdrank die uitdroging kunnen veroorzaken.
Stap 2. Neem een of twee keer per dag een warme douche
Droge lucht kan de longen irriteren en het hoesten verergeren. Ondertussen kan de stoom die wordt gegenereerd door heet water de luchtwegen in de longen bevochtigen en het slijm dunner maken.
Stap 3. Slaap met je hoofd omhoog
Plaats je hoofd in een hoek van 15 graden door een kussen of twee onder je hoofd te leggen. Deze positie minimaliseert de opkomst van slijm in de keel dat 's nachts hoesten kan veroorzaken.
Stap 4. Probeer je gezicht te stomen
Je gezicht stomen heeft hetzelfde effect als douchen, door stoom van heet water rechtstreeks naar je luchtwegen en longen te leiden. Giet zes kopjes heet (bijna kokend) water in een kom. Bedek het hoofd met een handdoek. Plaats uw neus en mond boven de kom en haal diep adem.
- Voeg drie tot vier druppels eucalyptusolie toe aan het water. Eucalyptusolie heeft antibacteriële en pijnstillende eigenschappen en werkt slijmoplossend, waardoor slijm vrijkomt dat hoesten veroorzaakt.
- Voeg een paar druppels pepermuntolie toe aan een kom voor de verkoelende voordelen van menthol.
- U kunt ook een professionele gezichtsstomer gebruiken die verkrijgbaar is bij apotheken of drogisterijen.
Stap 5. Breng balsem aan
Balsems, zoals Vicks Vaporub, kunnen door hun menthol (werkzame stof in pepermunt) de verstopte borst helpen verlichten. Menthol kan kortademigheid verlichten. Hoewel de voordelen psychologisch zijn, helpen deze producten de symptomen (maar niet de oorzaak) van een verstopte borst te verlichten.
Wrijf nooit balsem direct onder de neus of op zuigelingen of kinderen jonger dan 2 jaar. Kamfer, het actieve ingrediënt in veel ontsmettingsbalsems, is giftig bij inslikken of inademen
Stap 6. Drink Mucinex
Als u het niet erg vindt om medicijnen in te nemen, kan Mucinex helpen om eventuele verstopte borsten te verminderen. Deze medicijnen verdunnen en laten slijm in de luchtwegen vrij, verwijderen congestie en maken het ademen gemakkelijker.
Mucinex is ontworpen als een tijdelijke oplossing om congestie en griepachtige symptomen te verlichten. U moet een arts raadplegen voordat u het gebruikt om congestie of hoest als gevolg van roken te behandelen
Stap 7. Vermijd hoestmiddel
Hoesten helpt om slijm uit de longen te verwijderen en helpt bij congestie op de borst. Laat je lichaam hoesten en vermijd vrij verkrijgbare medicijnen tegen hoest.
Methode 2 van 3: Congestie op de borst op de lange termijn verminderen
Stap 1. Raadpleeg een arts voor een “rokerslong”-behandeling
Hoewel congestie normaal is gedurende de eerste paar weken na het stoppen met roken, moet u er rekening mee houden dat roken uw risico op "rokerslong" verhoogt. "Smoker's lung" is een overkoepelende term voor chronische bronchitis en chronische constructieve longziekte geassocieerd met verminderde luchtstroom als gevolg van longschade. Beide aandoeningen worden geassocieerd met hoesten en kortademigheid.
- Mensen met een rokerslong ervaren een combinatie van symptomen die lijken op chronische bronchitis en emfyseem. Symptomen zijn onder meer hoesten, kortademigheid en slijm in de longen.
- Hoewel de behandelingen voor beide aandoeningen van ondergeschikt belang zijn, moet u met uw arts praten over de mogelijkheid om ze te ervaren na het stoppen met roken.
- Uw arts kan een thoraxfoto of CT-scan aanbevelen om er zeker van te zijn dat er geen andere mogelijkheden zijn.
- Longfunctietests of bloedonderzoeken kunnen ook nodig zijn om andere factoren die bijdragen aan uw aandoening vast te stellen.
Stap 2. Vermijd blootstelling aan sigaretten of passief roken
Draag ook een masker bij het werken met sterk ruikende voorwerpen zoals verf of sterk ruikende huishoudelijke schoonmaakmiddelen.
- Verlaat indien mogelijk het huis niet als u verontreinigd bent.
- Blijf uit de buurt van houtkachels en kachels die olie gebruiken, die ook rook of een sterke geur kunnen afgeven.
- Als je hoest erger wordt door de kou, draag dan een masker voordat je het huis verlaat, vooral in de koudere maanden.
Stap 3. Beweeg regelmatig
De functie van de longen en het cardiovasculaire systeem moet altijd behouden blijven. Uw lichaam is direct na het stoppen met roken aan het herstelproces begonnen. Hoe meer u beweegt, vooral nadat u bent gestopt met roken, des te groter is het vermogen van uw longen om de capaciteit terug te krijgen die ze tijdens het roken verloren.
Studies die de effecten van stoppen met roken onderzochten, vonden na een week enige fysieke verbetering. Elf jonge mannen die drieënhalf jaar lang ongeveer een pakje per dag hadden gerookt, ondergingen verschillende tests op een hometrainer voordat ze stopten, en een week later. De studie toonde een toename van de zuurstofconcentratie in de longen en een verlenging van de inspanningstijd
Stap 4. Koop een luchtbevochtiger zoals een luchtbevochtiger of verdamper
Door een luchtbevochtiger of verdamper in uw kamer te plaatsen terwijl u slaapt, kunt u uw lichaam 's nachts gehydrateerd houden en slijm vrijmaken. Houd het luchtbevochtigerfilter schoon om de hoeveelheid stof in de lucht die opstoppingen veroorzaakt tot een minimum te beperken.
Houd de verdamper en luchtbevochtiger schoon. Maak het filter om de twee of drie dagen schoon met chloor en water (twee eetlepels chloor per liter water). Laat de motor drogen (ongeveer 40 minuten) in een goed geventileerde ruimte, uit de buurt van slaapkamers
Methode 3 van 3: Verzacht keel en borst als gevolg van congestie
Stap 1. Gorgelen met zout water
Hoesten veroorzaakt door een verstopte borst kan de keel jeuken of pijnlijk maken. De zoutoplossing kan overtollig vocht uit het ontstoken weefsel in de keel halen en tijdelijk kalmeren.
Oplossen tot tl. zout in 250 ml warm (niet te heet) water. Gorgel 15-20 seconden en spuug het dan uit
Stap 2. Drink warm citroensap en honing
De combinatie van honing en citroen kan de keel kalmeren en de verstopte borst helpen verlichten. Voeg honing en citroensap toe aan heet water, of drink een theelepel honing om je keel te kalmeren.
Stap 3. Voeg gember toe aan je dieet
Gember is een natuurlijk tege-g.webp
Om gemberwater te maken, snijd je de gemberwortel in de grootte van een duim en kook je deze ongeveer 15 minuten in heet water. Voeg een beetje honing toe om eigenschappen aan de keel en borst toe te voegen
Stap 4. Drink pepermuntthee
Net als gember is pepermunt een natuurlijk slijmoplossend middel en kan het helpen om slijm te verdunnen en slijm af te breken. De belangrijkste werkzame stof, menthol, is een goede decongestivum en wordt aangetroffen in een aantal vrij verkrijgbare medicijnen voor congestie op de borst.
Het dagelijks drinken van pepermuntthee kan de onderliggende symptomen van een verstopte borst helpen verlichten
Tips
- Houd er rekening mee dat u na het stoppen met roken ook andere bijwerkingen kunt krijgen, zoals gewichtstoename door meer honger, angst, depressie, keelpijn en/of spruw. Neem contact op met uw arts als de bijwerkingen van het stoppen met roken uw dagelijks leven verstoren.
- Neem geen vrij verkrijgbare hoestonderdrukkers zonder toestemming van uw arts.
- Neem contact op met uw arts als uw griepachtige symptomen langer dan een maand na het stoppen met roken aanhouden, of als u bloedt als u hoest.
- Een chronische hoest of slijmproductie gedurende ten minste drie weken kan een teken zijn van chronische bronchitis, een chronische ontstekingsaandoening van de longen die wordt veroorzaakt door zwelling en irritatie van de luchtwegen. Als u een van deze symptomen ervaart, raadpleeg dan uw arts voor een diagnose.
