Wist je dat tanden eigenlijk meerlagige weefsels zijn die uitharden en begraven worden onder het tandvlees? Als de conditie van het glazuur (de eerste laag van de tand) en het dentine (de tweede laag van de tand) beschadigd is door bederf veroorzaakt door de groei van bacteriën tussen en op het oppervlak van de tand, dan beginnen gaatjes te ontstaan. formulier. Als de aandoening optreedt, zullen de meeste tandartsen de patiënt adviseren om vullingen te gebruiken als de enige effectieve medische benadering. Sommige niet-wetenschappelijke gegevens suggereren echter dat gaatjes ook op natuurlijke wijze kunnen worden behandeld, bijvoorbeeld door veranderingen in het dieet aan te brengen. Het belangrijkste is dat u ook altijd de mondhygiëne handhaaft om gaatjes te voorkomen!
Stap
Methode 1 van 3: Gaatjes natuurlijk behandelen
Stap 1. Verhoog uw vitamine D-inname
Vitamine D staat al lange tijd bekend als een voedingsstof die belangrijk is voor het behoud van de gezondheid van de botten, het stimuleren van het calciummetabolisme en het helpen van het lichaam om cathelicidine te produceren, een antimicrobieel peptide dat bacteriën kan doden die gaatjes veroorzaken.
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine en is vrij moeilijk te verkrijgen via voedsel, hoewel je het kunt vinden in een verscheidenheid aan vette vis zoals zalm, makreel en tonijn. Om uw inname te maximaliseren, probeert u 15-30 minuten per sessie te zonnebaden zonder zonnebrandcrème te dragen. Als het bewolkt is, probeer dan een D-supplement te nemen voor voordelen die vergelijkbaar zijn met zonnebaden
Stap 2. Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die vitamine K bevatten2.
Vitamine K2 is een bestanddeel dat van nature de vorming van botten in het gezicht, inclusief tanden, beïnvloedt. Omdat het gehalte aan vitamine K vrij zeldzaam is in het dieet van de moderne samenleving, moet u proberen aan de behoeften te voldoen om gaatjes in uw tanden te behandelen. Vooral vitamine K2 vaak gevonden in gefermenteerde voedingsmiddelen en dierlijke producten zoals:
- Dierlijk slachtafval (vooral krabben en kreeften)
- Schaatsvisleverolie
- Beenmerg
Stap 3. Probeer gefermenteerde levertraan te consumeren voor een hoge inname van vette vitamines
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een van de oorzaken van gaatjes het gebrek aan inname van vette vitamines (vitamine A, D en K) in de voeding van de moderne samenleving is. Het feit dat levertraan wordt gefermenteerd in plaats van gedistilleerd, geeft aan dat het rijk is aan vitamine D en A, die beide essentieel zijn voor het herstellen van het mineraalgehalte in uw tanden.
- Als je moeite hebt of geen gefermenteerde levertraan wilt consumeren, probeer dan meer kippenlever, geitenkaas of magere melk te consumeren om aan de behoefte van het lichaam aan vitamine A te voldoen. Vergeet niet dat 60 gram kippenlever, 500 gram geitenkaas en 8 liter melk eigenlijk gelijk staat aan 1 theelepel. fermentatie van levertraan.
- Als je wilt, kun je ook de inname van vitamine D in het lichaam verhogen door grote porties zalm, eieren en magere melk te consumeren. Specifiek, om de voordelen te krijgen die gelijk zijn aan 1 theelepel. gefermenteerde levertraan, je moet 500 gram zalm, 5 dozijn eieren en 80 liter magere melk consumeren!
Stap 4. Eet voedingsmiddelen met veel calcium
Aangezien calcium kan helpen uw tanden te versterken, kunt u proberen uw inname te verhogen. De gemakkelijkste manier om dit te doen, is door meer zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt te eten. Daarnaast kan calcium ook helpen om verloren mineralen weer op te bouwen.
Probeer indien mogelijk kaas te eten. Kaas kan de aanmaak van speeksel stimuleren, zodat het de mineraalgehaltes in de tanden kan herstellen, terwijl het resterende voedsel dat eraan vastzit wordt gereinigd
Stap 5. Gebruik een tandpasta die mineralen bevat
Je kunt tandpasta kopen die vrij is van fluoride om de mineralen in je tanden weer op te bouwen en sterker te maken. Onthoud dat een dergelijke tandpasta over het algemeen meer kost dan de gewone tandpasta die u vaak gebruikt.
Als je wilt, kun je ook je eigen gemineraliseerde tandpasta maken door 4 eetlepels te mengen. kokosolie, 2 el. (30 gram) bakpoeder, 1 eetl. (15 gram) xylitol (of een snufje stevia), 20 druppels pepermuntolie en 20 druppels calcium- of magnesiumpoeder
Stap 6. Bewaak het herstelproces
Als u gaatjes heeft, zullen de bacteriën en zuren die zich ophopen vlekken op het oppervlak veroorzaken. In feite kan de kleur van vlekken op tanden de mate van schade aangeven; een donkerdere kleur geeft bijvoorbeeld een groter, dieper gat aan. Als u gaatjes probeert te behandelen, probeer dan de tijd te nemen om te observeren of de verkleuring van de tanden al dan niet aanwezig is.
- Let ook op het gevoel van pijn dat verschijnt. Als de pijn aanhoudt, steekt of gevoelig is voor warm en koud voedsel, is de kans groot dat uw gaatjes ernstig worden en moet u onmiddellijk een arts raadplegen (vooral als de pijn toeneemt).
- Houd rekening met de mogelijkheid van voedselimpact. In feite kan voedsel gemakkelijk vast komen te zitten in holtes in gebarsten tanden. Als gevolg hiervan zullen uw tanden gevoeliger en ongemakkelijker aanvoelen en duurt het langer om te genezen.
- Pas op voor scheurtjes in je tanden. Hoewel het echt afhangt van de grootte van de holte, kunnen gaatjes zwakker zijn dan gezondere tanden. Als je gaatjes niet bij de dokter wilt behandelen, wees dan op zijn minst bewust van deze mogelijkheid.
Methode 2 van 3: Gaatjes natuurlijk voorkomen
Stap 1. Poets je tanden regelmatig
In het ideale geval poetst u uw tanden minstens twee keer per dag en verhoogt u de frequentie na het eten of drinken van ander voedsel en dranken dan water gedurende 30 minuten. Zorg er bij het tandenpoetsen voor dat de borstelharen zich op 45° van het tandvlees bevinden en heen en weer worden bewogen tegen het tandoppervlak. Zorg ervoor dat je ook de binnenkant, voorkant en onderkant van je tanden poetst.
- Vergeet je tong niet te wrijven, want daar hopen zich meestal ook bacteriën en voedselresten op.
- Gebruik een tandenborstel met zachte haren. Onthoud dat tanden ook kunnen worden beschadigd door te wrijven met een te harde borstel. Zorg er ook voor dat je je tandenborstel elke 3 tot 4 maanden vervangt.
- Het is niet nodig om de tandpasta die in de mond achterblijft uit te spoelen. Verwijder gewoon het schuim, maar het is niet nodig om de binnenkant van je mond met water te spoelen, zodat de mineralen in de tandpasta de kans krijgen om in je tanden te worden opgenomen.
- Als je tanden erg gevoelig zijn, gebruik dan een tandpasta die speciaal bedoeld is voor mensen met gevoelige tanden. In veel gevallen kan hierdoor ook ontsteking van het tandvlees worden verminderd.
Stap 2. Flos elke dag
Maak een flosdraad van 50 cm lang en knoop de twee uiteinden vast aan de middelvingers van beide handen. Druk met de duimen en wijsvingers van beide handen op de floss om hem meer rek te geven en beweeg de floss heen en weer tussen en onder elke tand. Zodra de floss tussen je tanden zit, beweeg je hem voorzichtig een paar keer op en neer om hem schoon te maken. Maak dan meer floss los en beweeg tussen de andere tanden.
Als je de juiste techniek voor het reinigen van je tanden niet kent, probeer dan deze video te bekijken die is gemaakt door de United States Dental Association
Stap 3. Gebruik fluoride
Het bevat fluoride in tandpasta en mondwater en vervangt de calciumcomponent in hydroxyapatiet door fluorapatiet, een stof die bestand is tegen zure demineralisatie. Als gevolg hiervan is aangetoond dat het gebruik van fluoride de vorming van gaatjes in tanden voorkomt. Het fluoridegehalte in tandpasta kan het glazuur helpen versterken, terwijl het de vorming van gaatjes voorkomt, omdat het antimicrobiële gehalte bacteriën kan doden die gaatjes veroorzaken.
- Hoewel sommigen hun bezorgdheid hebben geuit over het gebruik van fluoride, bleek uit onderzoek van het National Research Institute van de Verenigde Staten in 2007 dat fluoride een essentieel mineraal is voor het behoud van gezonde tanden en de botstructuur die ze ondersteunt.
- Als je wilt, kun je ook een tandpasta gebruiken die speciaal is ontworpen om het glazuur te versterken, zoals de verschillende merken fluoridetandpasta die op de markt worden verkocht.
Stap 4. Verminder de gewoonte om snacks te eten en andere dranken dan water te nuttigen
Het regelmatig snacken van snacks of het drinken van andere dranken dan water kan zelfs een schadelijk effect hebben op uw gebit. Elke keer dat u iets anders dan water eet of drinkt, zullen de bacteriën in uw mond een zure omgeving creëren en het glazuur op uw tanden beschadigen.
Als je tussendoortjes moet snacken, kies dan voor gezondere opties zoals kaas, yoghurt of plakjes fruit. Vermijd snacks die niet vriendelijk zijn voor je tanden, zoals snoep of chips
Stap 5. Beperk de inname van koolhydraten en suikers
Onthoud dat bacteriën die gaatjes veroorzaken voedsel nodig hebben, namelijk koolhydraten en suiker, om te overleven. In het bijzonder zetten ze het voedsel om in zuur, wat de kracht van de tanden verzwakt. Daarom moet je de inname van koolhydraten en suiker beperken om de aanwezigheid van bacteriën in de mond uit te roeien! Met andere woorden, vermijd alle bewerkte en verpakte voedingsmiddelen, zoals koekjes, cakes, chips, crackers, enz.
- Vermijd ook frisdrank en andere dranken die toegevoegde kunstmatige zoetstoffen bevatten. Daarnaast is soda ook erg zuur en kan het tandglazuur aantasten!
- Als je toch zoet wilt eten, probeer dan honing te eten die antibacteriële stoffen bevat. Daarnaast kun je ook stevia consumeren, een kruid dat 200 keer zo lekker smaakt als gewone suiker.
- Als je echt volkoren granen wilt eten, probeer dan volkoren granen te kiezen die het fermentatieproces hebben doorgemaakt, zoals zuurdesembrood, in redelijke porties.
- Als je al koolhydraten en suiker binnenkrijgt, poets dan direct je tanden om de voedselresten die aan de tanden vastzitten te verwijderen en het ontstaan van tandbederf te versnellen.
Stap 6. Eet bepaald vers fruit
Het meeste verse fruit bevat suiker die niet vriendelijk is voor de bacteriën in de mond. Aarzel daarom niet om meer appels, peren, perziken of ander fruit in redelijke porties te eten. Bovendien kunnen vers fruit, evenals groenten, ook de productie van speeksel verhogen, dat voedselresten tussen en op het oppervlak van de tanden kan verwijderen.
Beperk de consumptie van citrusvruchten! Na verloop van tijd kan het zeer hoge zuurgehalte uw tandglazuur beschadigen. Eet citrusvruchten daarom altijd als onderdeel van een zware maaltijd (niet als tussendoortje) en zorg ervoor dat je daarna altijd je mond spoelt met water
Stap 7. Kauw voedsel goed en goed
Begrijp dat kauwbewegingen de productie van speeksel kunnen veroorzaken dat van nature antibacteriële stoffen bevat en nuttig is voor het verwijderen van voedselresten tussen en op het oppervlak van de tanden. Speeksel bevat ook calcium en fosfaat, die effectief zijn in het neutraliseren van de zuurniveaus in voedsel en het vernietigen van enkele van de bacteriën erin.
Zure voedingsmiddelen hebben een grotere neiging om speekselproductie op gang te brengen. Vanwege het hogere zuurgehalte moet u er echter voor zorgen dat u zoveel mogelijk voedsel kauwt om de geproduceerde hoeveelheid speeksel te vergroten
Stap 8. Overweeg om uw inname van fytinezuur te beperken
Sommige deskundigen raden aan om de inname van voedingsmiddelen die fytinezuur bevatten (zoals noten en peulvruchten) te verminderen, vooral omdat fytinezuur de opname van het mineraal in het lichaam kan verhinderen. Hoewel fytinezuur ook mineralen bevat, gaan de meeste hiervan verloren wanneer bonen en peulvruchten worden geweekt voordat ze worden gekookt, wanneer ze worden gekookt en wanneer ze in de zure maagholte terechtkomen.
Stap 9. Neem minerale supplementen
Slik je graag multivitaminen? Zorg ervoor dat het product dat u kiest mineralen bevat, vooral calcium en magnesium. Onthoud dat beide (vooral calcium) het belangrijkste mineraalgehalte in de tanden zijn, dus ze moeten worden geconsumeerd om de conditie van de tanden te versterken. Over het algemeen moet een mineralensupplement het volgende bevatten:
- Gebruik in ieder geval elke dag 1.000 mg calcium. Met name mannen ouder dan 71 jaar en vrouwen ouder dan 51 jaar zouden ongeveer 1.200 mg per dag moeten consumeren!
- Zorg ervoor dat het lichaam ook dagelijks 300-400 mg magnesium binnenkrijgt. Ondertussen zouden kinderen van pasgeboren tot 3 jaar een inname van 40-80 mg magnesium per dag moeten krijgen; kinderen van 3-6 jaar dienen een inname van 120 mg magnesium per dag te krijgen; en kinderen tot 10 jaar hebben dagelijks 170 mg magnesium nodig. Zorg dat je ze alleen vitamines geeft die voor kinderen bedoeld zijn, ja!
Stap 10. Zorg voor voldoende inname van vitamine D
Vitamine D kan de balans van calcium en fosfaat in uw botten en tanden regelen, en sommige voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze rijk zijn aan deze vitamine zijn onder meer gezonde vette vis (zoals zalm, makreel en tonijn), sojamelk, kokosmelk, koemelk, eieren en yoghurt. Een andere manier om vitamine D binnen te krijgen is door 's ochtends te zonnebaden of supplementen te nemen die verkrijgbaar zijn bij verschillende apotheken en gezondheidswinkels bij jou in de buurt.
Volwassenen en kinderen moeten dagelijks ten minste 600 UI (internationale eenheden) vitamine D krijgen. Ondertussen zouden volwassenen ouder dan 70 jaar 800 UI vitamine D per dag moeten krijgen
Stap 11. Drink veel water
Water, vooral die met fluoride, wordt beschouwd als een van de beste dranken voor het behoud van gezonde tanden. Over het algemeen wordt aangeraden om ongeveer 8 glazen water per dag te drinken. Tegenwoordig hebben nogal wat drinkwaterbedrijven fluoride toegevoegd om het risico op tandbederf te voorkomen. Pas deze methode toe om het lichaam gehydrateerd te houden, zodat het continu speeksel kan produceren. Bovendien kan water ook helpen om het resterende voedsel dat tussen de tanden zit, effectief te reinigen!
In feite roept het bestaan van gefluorideerd water controverse op, vooral omdat er geen duidelijkheid is over de positieve voordelen van gefluorideerd water voor de tandgezondheid, en omdat sommige mensen zich zorgen maken over negatieve bijwerkingen na langdurig gebruik van gefluorideerd water
Stap 12. Voorkom gaatjes met behulp van kruiden
Antibacteriële kruiden kunnen worden gebruikt om de groei van bacteriën in de mond te beheersen en te voorkomen, weet je! Sommigen van hen waarvan wordt beweerd dat ze zeer effectief zijn in het produceren van dit effect, zijn kruidnagel, tijm, goldenseal, oregon-druivenwortel en oregano. Over het algemeen kunnen van deze kruiden een geconcentreerde thee worden gemaakt of worden verdund en als mondwater gebruikt.
- Om thee te zetten: Kook water en giet het in een afgedekte kom. Voeg dan ongeveer 2 theelepels toe. (2 gram) gedroogde kruiden per 500 ml water. Roer kort en dek de kom af om de kruiden te brouwen. Wacht tot het water volledig is afgekoeld, giet dan de sterke thee in een afgesloten bakje door een zeef om te voorkomen dat het kruidenpulp eruit loopt en zet het bakje in de koelkast. Gebruik de thee binnen 2 weken, indien gekoeld bewaard.
- Om een mondspoeling te maken: Als je wilt gorgelen met een antibacteriële vloeistof, probeer dan 1 deel water en 1 deel sterke thee in een glas te gieten en gorgel vervolgens met de oplossing gedurende 1-2 minuten. Spoel daarna de binnenkant van uw mond gedurende 5 minuten niet met gewoon water.
Methode 3 van 3: Het juiste moment kennen om naar een dokter te gaan
Stap 1. Overleg het probleem van gaatjes met de arts
Als u denkt dat u gaatjes heeft (bijvoorbeeld als uw tanden pijn doen, gevoeliger zijn, pijn doen als u eet of drinkt, of er vlekkerig uitziet), raadpleeg dan onmiddellijk uw arts! Een professionele tandarts kan verschillende effectieve manieren aanbevelen om tandbederf te voorkomen en de algehele gezondheid te verbeteren. Bovendien zijn de aanbevolen medische methoden zeker veiliger en betrouwbaarder in vergelijking met verschillende huismiddeltjes die je hebt geprobeerd.
- Tandvullingen zijn de meest gebruikte methode om gaatjes te behandelen. Bij deze methode zal de arts het rottende deel van de tand verwijderen en vervolgens de lege holte vullen met een harscomposiet, porselein of ander materiaal.
- Onthoud dat onderzoek dat de voordelen van natuurlijke remedies voor de behandeling van gaatjes aantoont, zeer beperkt is. Een van de onderzoeken die aantoonde dat het eten van meer fruit, groenten, vlees en vitamine D gaatjes kon behandelen, werd zelfs in 1932 gedaan!
- Het is raadzaam om het gaatje in de tand zo snel mogelijk op te vullen. Hoe eerder het gat is gedicht, hoe kleiner de kans dat het erger wordt. Als het gat is gevuld voordat het pijn veroorzaakt, heeft u waarschijnlijk geen duurdere vervolgbehandelingen nodig, zoals een wortelkanaalbehandeling.
Stap 2. Ga regelmatig naar een arts om je tanden te controleren en schoon te maken
Over het algemeen moet iedereen zijn gebit elke 6 maanden laten reinigen en controleren door een arts. Deze regels worden uiteraard wel aangepast aan de conditie van uw huidige gebit. Als de holte bijvoorbeeld diep genoeg is, zal uw arts u hoogstwaarschijnlijk vragen om uw tanden elke 4 maanden te laten controleren en reinigen.
- Regelmatig je tanden poetsen is effectief in het voorkomen van de vorming van nieuwe gaatjes. Bovendien kunnen artsen ook nieuwe gaten vinden waarvan u zich niet bewust bent, en deze behandelen voordat de aandoening erger wordt.
- Volg het advies van de arts over hoe u uw tanden op de juiste manier kunt verzorgen, afhankelijk van hun structuur en rangschikking.
Stap 3. Bel onmiddellijk uw arts als u ernstige symptomen ervaart
Sommige gebitsproblemen moeten eigenlijk onmiddellijk worden behandeld, zodat de aandoening niet ernstiger wordt. Neem daarom direct contact op met de dichtstbijzijnde arts of tandartspraktijk als u gebitsproblemen ervaart die als spoedeisend worden aangemerkt, zoals:
- Een van de tanden is gebarsten, gebroken of van positie veranderd.
- Symptomen van een orale infectie, zoals zwelling rond de kaak, moeite met ademhalen of pijn die zo intens is dat u er 's nachts wakker van blijft en niet weggaat, zelfs niet na het innemen van vrij verkrijgbare pijnstillers.
- Verhoogde gevoeligheid voor voedingsmiddelen en dranken die zoet smaken en te warm of te koud zijn.
Tips
- Onthoud dat mondgezondheid nauw verband houdt met de algehele gezondheid van uw lichaam. Vooral gebitsproblemen verhogen het risico op diabetes en hartproblemen!
- De beste manier om uw tanden en mond gezond te houden, is om te voorkomen dat er gaatjes ontstaan. Daarom moet u de mondhygiëne echt handhaven en de consumptie van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken beperken.
