Geïnternaliseerde homofobie treedt op wanneer iemand die homo is denkt dat homo zijn een slechte zaak is. In sommige gevallen verwerpt een persoon die homo is zijn eigen seksualiteit. Iemand die worstelt met geïnternaliseerde homofobie kan ook te maken krijgen met interne conflicten over zijn gevoelens van seksuele aantrekkingskracht en verlangen om heteroseksueel te zijn. Het kan als kind onbewust worden ontwikkeld door overtuigingen van ouders, houdingen van de gemeenschap waartoe hij behoort, opvattingen van leeftijdgenoten, haat tegen religieuze leiders of zelfs anti-homowetten die door de overheid zijn aangenomen. Deze anti-homo-overtuigingen kunnen iemand ervan weerhouden een bevredigend leven te leiden, professionele en persoonlijke doelen te bereiken, een laag zelfbeeld of angst en depressie te voelen. Als je vecht tegen geïnternaliseerde homofobie, zijn er verschillende manieren om zelfacceptatie te bereiken.
Stap
Deel 1 van 3: Homofobie identificeren
Stap 1. Wees bereid om uw probleem op te lossen
Soms is het makkelijker om gevoelens te negeren en te onderdrukken. Als je dat doet, stapel je het gewoon op tot het overweldigend is. Om met geïnternaliseerde homofobie om te gaan, moet je bereid zijn om toegang te krijgen tot die gevoelens en ze te confronteren.
- Maak een bewuste keuze om geïnternaliseerde homofobie te identificeren en ervan af te komen. Hoewel het misschien moeilijk is, moet je jezelf eraan herinneren waarom je dit doet. Je doel kan bijvoorbeeld zijn om negatieve gevoelens over je seksuele geaardheid te overwinnen en je gelukkiger te voelen over de resultaten.
- Houd er rekening mee dat geïnternaliseerde homofobie ook problemen kan veroorzaken in relaties vanwege de stress die het veroorzaakt. Iemand die homofobie heeft geïnternaliseerd, kan zich beschaamd en angstig voelen. Hij kan ook neerkijken op homo's, inclusief zijn partner.
Stap 2. Stel jezelf vragen
Je kunt bepalen of je homofobie hebt geïnternaliseerd door jezelf een paar eenvoudige vragen te stellen. Als je antwoord ja is op de volgende vragen, heb je misschien homofobie geïnternaliseerd. Vragen die je jezelf kunt stellen zijn onder meer:
- Heb je ooit gewenst dat je niet van hetzelfde geslacht hield?
- Heb je ooit geprobeerd om van zijn gevoelens af te komen?
- Heb je ooit het gevoel gehad dat seksuele aantrekking van hetzelfde geslacht een nadeel is?
- Heb je geprobeerd je aangetrokken te voelen tot het andere geslacht?
- Vermijd je interactie met lesbiennes, homo's of biseksuelen?
- Zorgt je aantrekkingskracht op hetzelfde geslacht ervoor dat je je vervreemd voelt van jezelf?
Stap 3. Overweeg de impact van geïnternaliseerde homofobie
Bedenk hoe homofobie uw houding, gedrag, opleiding en levenskeuzes bepaalt. Misschien verhindert geïnternaliseerde homofobie je om vrienden te maken met andere LGBT-mensen of om je levensdoelen te bereiken.
- Misschien vermijd je bijvoorbeeld om met homo's om te gaan omdat je je innerlijke gevoelens ontkent. Of misschien heeft je overtuiging dat homo's niet kunnen sporten, je ervan weerhouden om op de middelbare school te voetballen.
- Geïnternaliseerde homofobie kan van invloed zijn op hoe u zich gedraagt in romantische relaties. Van personen met geïnternaliseerde homofobie is aangetoond dat ze meer conflicten ervaren in relaties van hetzelfde geslacht. Het kan zelfs leiden tot huiselijk geweld in relaties tussen personen van hetzelfde geslacht.
- Om geïnternaliseerde homofobie te bestrijden, kun je proberen een van de dingen te doen die je altijd al hebt willen doen, maar waar je geen tijd voor hebt gehad. Als je al heel lang wilt voetballen, word dan lid van een competitie. Of nog beter, je kunt misschien lid worden van een homovoetbalteam.
Deel 2 van 3: Van geïnternaliseerde homofobie afkomen
Stap 1. Stel doelen voor jezelf
Je moet de geïnternaliseerde impact van homofobie omkeren, en doelen stellen is een goed begin. Probeer doelen te stellen voor activiteiten die je hebt vermeden omdat je denkt dat homo's ze niet kunnen doen. Als je bijvoorbeeld van sport houdt, kun je een doel stellen om lid te worden van een LGBT-team in een sportcompetitie.
Als er geen LGBT-team in uw favoriete sport in uw omgeving is, overweeg dan om er een op te richten
Stap 2. Leer van jezelf te houden
Dit is makkelijker gezegd dan gedaan en kan enige tijd duren. Probeer iets te doen dat je zelfvertrouwen opbouwt. Ontwikkel bijvoorbeeld een stijl of vind manieren om jezelf uit te drukken die je voorheen niet kon. Dat soort dingen zal helpen om het zelfbeeld en het gevoel van eigenwaarde op te bouwen.
- Doe elke dag affirmaties. Affirmaties zijn dingen die je tegen jezelf zegt om jezelf te herinneren aan positieve eigenschappen. Je zou zelfs kunnen proberen jezelf een bericht te schrijven over hoe geweldig je bent. Het schrijven van zelfbevestigingsberichten door het hele huis kan je helpen te accepteren dat je geweldig bent.
- Trakteer uzelf op een massage, gezichtsbehandeling of andere behandeling waarbij uw lichaam zich prettig voelt. Als je je op je gemak voelt met je eigen lichaam, is de kans groter dat je jezelf accepteert.
Stap 3. Weg met de bron van homofobie in het leven
Vaak, als je homofobie is geïnternaliseerd, heeft anti-homo-denken al wortel geschoten in je sociale kring. Homofobie kan voor de hand liggend zijn, zoals iemand zegt dat homo's zijn, of subtiel, zoals haat tegen homo's ten grondslag ligt aan een gesprek. Als iemand om je heen tekenen van homofobie vertoont, moet je die persoon vermijden totdat hij of zij verandert.
- Zijn er LHBT's aan het licht gekomen toen je op school zat? Hebben je ouders besproken hoeveel ze homo's haten? Misschien verwerpt jouw plaats van aanbidding homo's? Overweeg om afstand te nemen van deze anti-homo invloeden of grenzen te stellen aan anti-homo mensen in je leven.
- Het elimineren van de homofobie van andere mensen uit je leven kan zowel mentale als fysieke gevolgen hebben voor de gezondheid.
Stap 4. Blijf uit de buurt van mensen met homofobie
Ben je op kantoor of op school met iemand die negatieve opmerkingen maakt over homo's of grappen maakt over homo's? Als dat zo is, probeer dan afstand te nemen van de persoon.
- U kunt de persoon ook aangeven bij een HR-vertegenwoordiger, leraar of schoolbegeleider, aangezien dergelijke verklaringen onaanvaardbaar zijn. Iemand hebben die zijn mening geeft, kan de school- of werkomgeving helpen verbeteren.
- Blootstelling aan een negatieve houding ten opzichte van homo's kan een impact hebben op het gevoel van eigenwaarde en het zelfbeeld, dus blijf uit de buurt van mensen die homofoob zijn.
Stap 5. Praat met een vriend die homofobe opmerkingen maakt
Het is niet altijd mogelijk om een derde partij te vinden die hun mening kan geven wanneer iemand homofobe opmerkingen maakt. Als je bijvoorbeeld een vriend hebt die af en toe homofobe opmerkingen maakt, moet je misschien iets zeggen om hem te stoppen.
- Terwijl je dat doet, bepaal je welke delen van de verklaring homofoob zijn. Als je vriend bijvoorbeeld homofobe opmerkingen maakt, zou je iets kunnen zeggen als: "Ik hou niet van de manier waarop je het woord homo gebruikt. Kun je de volgende keer een andere manier van spreken vinden?”
- Zorg ervoor dat u zich concentreert op het gedrag van de persoon, in plaats van de persoon te brandmerken. Met andere woorden, noem iemand niet homofoob. Leg in plaats daarvan uit dat de verklaring van de persoon een voorbeeld is van een homofobe verklaring.
Deel 3 van 3: Hulp zoeken bij anderen
Stap 1. Breng tijd door met LGBT-mensen
Als je te maken hebt met iemand die homofobie heeft, vraag dan aan andere LHBT's hoe ze in hun leven met homofobie zijn omgegaan. Dan kan het eenvoudig zijn om regelmatig in de buurt van LHBT's te zijn, zodat je je minder alleen voelt als je te maken hebt met mensen met homofobie. Vriendschappen sluiten met andere LGBT-mensen kan ook helpen om aanhoudende gevoelens van walging en zelfhaat te bestrijden.
- Probeer tijd te besteden aan vrijwilligerswerk voor een homostichting of ga naar een homogemeenschapscentrum. Goed doen terwijl je jezelf helpt om geïnternaliseerde homofobie te overwinnen, is een win-winsituatie voor iedereen.
- Als er een homobar in je stad is, kun je daar wat tijd doorbrengen. Je hoeft niet eens te drinken om gezellig te socializen in een homobar.
Stap 2. Omring jezelf met ondersteunende mensen
Een ondersteunende en positieve omgeving kan uw zelfrespect, uw kijk op het leven en uw algehele geluk vergroten. Probeer jezelf te omringen met mensen die je seksuele geaardheid accepteren en ondersteunen.
- Omring jezelf met vrienden die je seksuele geaardheid steunen. Het veranderen van je vriendenkring kan tijd kosten en emotioneel ingewikkeld zijn, maar het is het waard voor je welzijn en mentale gezondheid.
- Kies een bedrijf dat LGBT-mensen accepteert. Als uw werkgever u niet steunt en u een gevaarlijke werkomgeving heeft, is het misschien tijd om een nieuwe baan te zoeken.
- Sommige organisaties die u zou kunnen overwegen om lid te worden, zijn Suara Kita of een gebedshuis dat homoseksuele mensen accepteert. het is een plek waar je open en vriendelijke mensen kunt ontmoeten die tegen homofobie zijn.
Stap 3. Zoek deskundige hulp
Als je een depressie of geïnternaliseerde homofobie hebt die aanhoudt, overweeg dan om hulp te zoeken bij een psychiater. U kunt naar een psycholoog, therapeut of hulpverlener gaan. Zorg ervoor dat de expert homo's accepteert, want het raadplegen van een hulpverlener die zelfs maar de minste homofobie heeft, zal er alleen maar toe leiden dat je erger wordt.
Aarzel niet om de juiste persoon te vinden om u bij het probleem te helpen. Je kunt een psychiater om hun mening vragen over LHBT-kwesties en hen vertellen dat je niet wilt overleggen met iemand die homofobie heeft
Tips
- Jezelf accepteren kost tijd. Raak niet te gefrustreerd als je je van de ene op de andere dag niet beter voelt.
- Er zijn veel negatieve stereotypen over LHBT-mensen. Vind manieren om ermee om te gaan en bescherm je zelfrespect zodat de negatieve houdingen van andere mensen je zelfrespect niet aantasten.
