Als iemand zegt dat je lelijk bent, denk je misschien dat wat ze zeggen waar is. Maar wat andere mensen ook over u denken of zeggen, het gaat erom wat u over uzelf denkt. In plaats van boos of overstuur te worden als iemand je beschimpt, moet je kalm reageren. Leer jezelf te accepteren en ontwikkel zelfvertrouwen. Wees een persoon die innerlijke schoonheid heeft, niet alleen prioriteit geeft aan uiterlijk. Als je nog steeds niet zeker bent, vraag dan een vriend, familielid of therapeut om ondersteuning.
Stap
Deel 1 van 3: Reageren op spot
Stap 1. Beheers je woede
Misschien word je boos of gekwetst als iemand zegt dat je lelijk bent. In plaats van meteen boos te worden, beheers je emoties en gedraag je volwassen. tijd om te denken voordat spreken. Haal diep adem zodra je je bewust wordt dat je boos of overstuur bent. Adem langzaam en langzaam in en uit.
- Voer buikademhaling uit, in plaats van alleen in de borstholte in te ademen.
- Adem tijdens het tellen. Adem bijvoorbeeld 4 seconden in, adem 4 seconden uit.
Stap 2. Negeer de mensen die je uitlachen
Een manier om te laten zien dat je controle over jezelf hebt, is door niet toe te laten wat andere mensen tegen je zeggen. Als iemands woorden je raken en je pijn doen, betekent dit dat ze je beheersen. Laat hem dit niet doen door zijn woorden te negeren en niet impulsief te zijn. Wie je werkelijk bent, wordt duidelijker gezien door karakter dan door uiterlijk.
- Onthoud dat deze stap makkelijker gezegd dan gedaan is. Je moet ook oefenen om kwetsende opmerkingen te negeren.
- Zeg keer op keer tegen jezelf: "Zijn woorden en meningen veranderen mijn mening over mezelf niet."
Stap 3. Laat je stand zien
Neem wat hij zegt en wees niet ontmoedigd. Als je de behoefte voelt om te reageren, zeg dat dan zelfverzekerd. Toon uw standpunt door te zeggen dat zijn woorden pijn doen en niet weerspiegelen wie u werkelijk bent.
- Zeg bijvoorbeeld tegen hem: "Ik weet niet waarom je zegt dat ik lelijk ben. Jouw mening over hoe ik eruitzie, maakt me niet uit."
- Als een ander voorbeeld zou je kunnen zeggen: "Ik voel me mooi omdat ik liefdevol en aardig ben. Ik heb je oordeel niet nodig omdat je geen jurylid bent voor schoonheidswedstrijden."
Stap 4. Maak van de beoordeling een stelling
Misschien vindt hij je lelijk omdat je een fysiek aspect hebt dat hij onaantrekkelijk vindt, zoals een platte neus, krullend haar of grote voeten. Lichaamskenmerken zoals deze zijn geen slechte zaak. Herinner jezelf eraan dat hij je veroordeelt. Vat het niet negatief op.
- Zeg hem bijvoorbeeld: "Je hebt gelijk! Ik heb een grote neus. Je hebt hele scherpe ogen."
- Nog een voorbeeld: "Mijn armhaar is dik, maar uiterlijk is niet alles voor mij."
Stap 5. Wees humoristisch
Humor kan spanning doen smelten, maar gebruik humor niet om terug te slaan. Humor is een geweldige manier om te laten zien dat wat hij zegt je niet beledigt.
Reageer door te overdrijven wat hij zegt, bijvoorbeeld: "Het lijkt erop dat ik lelijk ben. Misschien ben ik gewoon in een zwaan veranderd!"
Deel 2 van 3: Jezelf accepteren en vertrouwen opbouwen
Stap 1. Leer je eigen mening te respecteren, niet alleen die van iemand anders
Hoe je jezelf ziet is immers veel belangrijker dan wat andere mensen van je denken. Mensen hebben verschillende meningen, maar wat jij van jezelf vindt is het belangrijkste. Leer je perceptie van jezelf boven de oordelen van anderen te stellen.
Als iemand je slecht beoordeelt, herinner jezelf er dan aan dat jouw mening belangrijker is dan die van hen en laat je niet beïnvloeden door wat ze zeggen
Stap 2. Concentreer u op uw sterke punten, niet op uw zwakke punten
Veel mensen zijn gewend aan zelfkritiek. Als je vaak excuses vindt om te denken dat je niet goed genoeg bent, schrijf dan dingen op waardoor je jezelf aardig vindt. Ga voor de spiegel staan en bepaal de fysieke aspecten waardoor je er aantrekkelijk uitziet, zoals oogkleur, huidskleur, lipvorm, handpalmen, enzovoort. Let niet op lichaamsdelen die je minder mooi vindt!
- Schrijf een fysiek aspect op dat je leuk vindt en lees dan deze notitie om jezelf op te vrolijken als je van streek bent.
- Noteer ook fysieke activiteiten die u leuk vindt, bijvoorbeeld 'Ik ben atletisch' of 'Ik kan goed dansen'.
Stap 3. Accepteer jezelf zoals je bent
Er is een gezegde dat luidt: "Schoonheid hangt af van de perceptie van de persoon die het ziet" en dit geldt ook voor aantrekkelijkheid. Dus niemand kan het woord mooi, lelijk of aantrekkelijk definiëren. Als je je minderwaardig voelt omdat je denkt dat je er niet mooi uitziet of negatieve meningen over jezelf hoort, leer dan jezelf te accepteren en van jezelf te houden. Accepteer het feit dat je niet perfect bent en probeer die gebreken te accepteren.
- Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "Ik ben niet perfect en ik zie er niet aantrekkelijk uit, maar ik kan mezelf accepteren, inclusief mijn gebreken."
- Als iemand je onaantrekkelijk vindt, wat dan nog? Andere mensen denken niet per se hetzelfde over jou. Accepteer jezelf zoals je bent. Onthoud dat je niet iedereen tevreden kunt stellen.
Stap 4. Zeg positieve affirmaties
Als je je minderwaardig voelt omdat je als lelijk wordt beschouwd, probeer het dan te overwinnen. Zeg zinnen waardoor je je zelfverzekerd voelt en positief denkt. Maak affirmaties met positieve woorden en zeg ze elke dag. In het begin geloof je misschien niet wat je zegt, maar blijf het consequent doen en observeer de veranderingen.
- Schrijf bijvoorbeeld en zeg dan tegen jezelf: "Ik ben mooi" of "Mijn eigenwaarde is belangrijker dan hoe ik eruitzie."
- Schrijf affirmaties op een stuk papier of Post-It met gekleurde stiften en plak ze vervolgens op de badkamerspiegel zodat je ze elke ochtend kunt lezen!
Stap 5. Toon vertrouwen in uw dagelijkse activiteiten
Als je het gevoel hebt dat je geen vertrouwen kunt tonen of niet weet hoe, doe dan alsof je zelfverzekerd bent. Stel jezelf bijvoorbeeld de vraag: "Als een zelfverzekerd persoon zich in een vergelijkbare situatie bevond, wat zou hij dan doen? Hoe zou zijn reactie zijn?" Begin jezelf als een zelfverzekerd persoon te gedragen, ook al is het maar net alsof. Als je zelfverzekerd klinkt, is de kans kleiner dat anderen je kleineren of belachelijk maken.
- Zoals het gezegde luidt: "Fake it 'til you make it", kun je doen alsof totdat je je echt zelfverzekerd voelt. Deze stap blijkt gemakkelijker te zijn als je het consequent doet
- U kunt bijvoorbeeld iemand horen spotten als u voor hen langs loopt. Houd je hoofd omhoog om te laten zien dat je zelfverzekerd bent.
Stap 6. Doe leuke dingen
Als je medelijden met jezelf hebt omdat iemand je slecht heeft beoordeeld, doe dan iets waardoor je jezelf respecteert. Aangezien u uw uiterlijk niet in een oogwenk kunt veranderen, moet u activiteiten doen waardoor u zich gelukkig, kalm, ontspannen of comfortabel voelt om met stress om te gaan en te ontspannen, bijvoorbeeld door:
- Maak een wandeling, neem een warm bad, schrijf een dagboek of luister naar muziek.
- Geniet van hobby's, zoals sporten, vechtsporten beoefenen, gitaar spelen of koken.
Stap 7. Houd je lichaam schoon
Probeer regelmatig voor jezelf te zorgen. Houd je lichaam elke dag schoon door je om te kleden (inclusief ondergoed en sokken), te baden, tanden te poetsen en deodorant te gebruiken. Door voor jezelf te zorgen, krijg je meer zelfvertrouwen, bijvoorbeeld door elke ochtend tijd vrij te maken om je haar te kammen, nette en schone kleding te dragen en je te kleden volgens persoonlijke voorkeuren.
- Kies een modestijl die uw persoonlijkheid weerspiegelt. Draag kleding die comfortabel en netjes is en waarin je je zelfverzekerd voelt.
- De bijnamen "lelijk" en "niet in staat om voor zichzelf te zorgen" zijn verschillend. Werk aan het behouden en verbeteren van je zelfbeeld door goed voor jezelf te zorgen en de nodige veranderingen door te voeren.
Deel 3 van 3: Anderen om ondersteuning vragen
Stap 1. Deel uw probleem met een ondersteunende volwassene
Als je ondersteuning of iemand nodig hebt om mee te praten, praat dan met iemand, zoals een leraar, ouder, gemeenschapsleider of religieuze leider. Ze staan klaar om te luisteren of advies te geven over hoe om te gaan met een probleem waardoor iemand je pijn heeft gedaan. Indien nodig kunnen zij u met hen in contact brengen.
Volwassenen hebben jeugd ervaren en kunnen op basis van hun ervaring advies geven. Misschien heb je nooit gedacht dat ze echt om je geven en klaar staan om te helpen
Stap 2. Vind echte vrienden
Als de persoon waarvan je dacht dat het een vriend was, slecht voor je blijkt te zijn, heroverweeg dan of je vrienden met hem moet zijn. Echte vrienden zullen je steunen en voor je zorgen, in plaats van je te beledigen of te bespotten. Zorg ervoor dat je alleen contact hebt met vrienden die je een zelfverzekerd gevoel geven. Houd in gedachten dat je teleurgesteld zult blijven als je verwacht dat je slechte "coole" vriend aardig tegen je zal zijn.
- In plaats van vrienden te maken met deze mensen, moet je ervoor zorgen dat je vrienden vindt die aardig voor je zijn, je waarderen en ervoor zorgen dat je je zelfverzekerd voelt.
- Kies vrienden die je accepteren zoals je bent, niet degenen die eisen dat je er cool of aantrekkelijk uitziet. Zorg ervoor dat hij je onvoorwaardelijk waardeert en leuk vindt, in plaats van alleen te focussen op hoe je eruit ziet.
Stap 3. Ga naar een therapeut
Als je last hebt van pesten, problemen met je zelfbeeld of je laag voelt, praat dan met een therapeut om eroverheen te komen. Leer hoe u uw emoties kunt beheersen en uw zelfrespect kunt vergroten. Als je een angststoornis of depressie hebt doordat je gepest of misbruikt bent, kan een therapeut je uitleggen hoe je zelfvertrouwen kunt opbouwen.
Zoek een erkende therapeut door een kliniek voor geestelijke gezondheidszorg of verzekeringsagent te bellen. Bovendien kunt u om aanbevelingen vragen van artsen of vrienden. Vraag de ouders zo nodig te bellen voor informatie
Tips
- Bedenk wie je bespot. Als een pestkop bekend staat als iemand die graag anderen beledigt of onbeleefd is, verspil dan geen tijd en energie. Zijn woorden zijn niet nuttig of kunnen u helpen uw zelfbeeld te verbeteren.
- Je hebt een slecht zelfbeeld als negatieve opmerkingen van jezelf komen, niet van andere mensen. Zoek iemand die u kunt vertrouwen en die klaar staat om u te helpen uw zelfbeeld te verbeteren.
