Het staartbeen (coccyx), is het bot aan de onderkant van uw wervelkolom. Stuitbeenpijn (ook bekend als coccydynie) kan het gevolg zijn van een val, breuk, ontwrichting, bevalling, tumor of een onbekende oorzaak. Stuitbeenpijn zal pijnlijk zijn en het vermogen van een persoon om te zitten, lopen en dagelijkse activiteiten uit te voeren beperken. Een manier om pijn in het stuitje te verlichten is met een stuitje kussen. Dit kussen is speciaal ontworpen voor het stuitbeen en is gemaakt van gel of zwaar traagschuim, met een snee in de rug om de druk op het stuitbeen of de rug te verlichten.
Stap
Methode 1 van 2: Het staartbeenkussen gebruiken
Stap 1. Gebruik overal een kussen
Een behandeling met staartbeenkussens is het meest effectief bij gebruik in uw auto, thuis, op het werk en op al uw stoelen. Je kunt verschillende kussens kopen die iets goedkoper zijn of er een kiezen die je overal mee naartoe kunt nemen en overal kunt gebruiken.
- De sleutel tot het succes van deze stap is consistentie bij het behandelen van het stuitje met dit kussen.
- Weet dat één kussen niet altijd werkt. Een kussen kan bijvoorbeeld comfortabel aanvoelen om in een bureaustoel te zitten, maar niet wanneer het in een autostoeltje wordt gedragen. Probeer kussens voor verschillende situaties om een idee te krijgen welk kussen de beste voordelen biedt.
Stap 2. Ga op een stoel zitten met een rugleuning
Gebruik een stuitje kussen met een liggende stoel die extra ondersteuning zal bieden. Kussens helpen de houding op natuurlijke wijze te verbeteren door uw bekken omhoog te brengen, en de rugleuning van de stoel helpt u rechtop te zitten en de spanning op uw ruggengraat en bekken te verlichten.
Wanneer u een kussen gebruikt op een stoel die voor u de juiste hoogte heeft, kunnen uw dijen iets hoger zijn dan normaal. Om dit verschil te elimineren, kunt u proberen een standaard te gebruiken zodat uw onderlichaam nog steeds comfortabel is. Als uw stoel verstelbaar is, betekent dit dat u de hoogte van de stoel kunt aanpassen zodat deze comfortabeler aanvoelt
Stap 3. Plaats het stuitje kussen direct op de zitting
Gebruik het stuitje kussen niet met andere kussentjes. Extra kussens maken uw zithouding alleen maar ongelijk en het resultaat is een ongelijke verdeling van gewicht en lichaamsdruk. Dit verslechtert de gezondheid van uw rug. U kunt het kussen zoals gebruikelijk plat of licht hellend leggen, afhankelijk van wat u het prettigst vindt.
- Als je extra hoogte nodig hebt, koop dan een dikker stuitje kussen of gebruik een extra kussen.
- Als u het stuitje kussen in een zeer zachte stoel plaatst, zoals een bank of pluche stoel, stop dan de harde plank onder het kussen.
Stap 4. Doe een ijspak of warmte op om de pijn te verlichten
U kunt warmte- of koudetherapie toepassen door een ijs- of warmtepak op een stuitjekussen te plaatsen. Wikkel het pak in een handdoek en plaats het aan weerszijden van het snijgebied op het kussen.
- Sommige kussens hebben een gelvulling die kan worden verwarmd of gekoeld voordat ze weer in het kussen worden gelegd om op te zitten.
- Praat met uw arts om ervoor te zorgen dat u ijs- of warmtepakketten kunt gebruiken.
Stap 5. Houd het kussen schoon
Het is een goed idee om je stuitje kussen in een wasbare wikkel te wikkelen. Zo blijft de netheid van het kussen behouden.
Stap 6. Upgrade uw kussen indien nodig
Als een stuitje kussen niet genoeg is om je stuitje pijn te geven, probeer dan een ander merk.
Als je bijvoorbeeld een stuitje van zacht schuim gebruikt en het lijkt de pijn niet te verlichten, schakel dan over op een kussen gemaakt van een dichter, stijver schuim voor een betere ondersteuning. Het type kussen dat elke persoon gebruikt, is afgestemd op hun individuele behoeften
Methode 2 van 2: Een staartbeenkussen kopen
Stap 1. Weet wat het stuitbeenkussen is en wat het doet
Een stuitbeenkussen is een U- of V-vormig kussen dat het stuitje beschermt tegen oncomfortabele druk. Sommige kussens hebben ook de vorm van een wig (een halve cirkel met het gebogen deel dikker dan het platte deel). De vorm van de letter U of V biedt comfort voor mensen met staartbeenpijn, aambeipijn, prostaataandoeningen, pilonidale cysten of poreuze botaandoeningen.
- Artsen adviseren patiënten meestal om na de operatie een staartbeenkussen te gebruiken om de druk op de wervelkolom en het staartbeen te verlichten.
- Stuitbeenkussens worden ook vaak gebruikt om pijn van andere chronische en inflammatoire pijnen te verlichten, of om de druk op de rug en het bekkengebied tijdens de zwangerschap te verlichten.
- Een staartbeenkussen is anders dan een ring- of donutkussen met een gat in het midden en helpt de druk op het anale gebied en de prostaat te verminderen als u aambeien en zwelling van de prostaat heeft.
Stap 2. Koop een stuitje kussen
U kunt ze kopen bij winkels voor operatiebenodigdheden of apotheken. U kunt het ook zoeken op een internetzoekmachine door de trefwoorden "staartbeenkussen", "stuitbeenkussen", "stuitbeenkussen" en "staartbeenwigkussen" in te voeren. Online prijzen kunnen goedkoper zijn, maar u kunt kussens proberen als u ze direct in de winkel koopt, zodat u de maat kunt kiezen die het beste bij u past.
Doe vooraf wat onderzoek. Er zijn verschillende dingen waar u op moet letten bij het kopen van een stuitje kussen. Sommige kussens zijn zachter en dikker dan andere, sommige zijn geblazen en sommige hebben wasbare hoezen. Er zijn ook kussens die verschillende materialen als kussens gebruiken, en sommige zijn comfortabeler dan andere. Sommige van de materialen die gewoonlijk worden gebruikt om staartbeenkussens te maken, zijn traagschuim, gel, semi-vloeibare gel of andere materialen. Vraag uw arts of orthopeed om advies om het beste kussen voor u te vinden
Stap 3. Overweeg om je eigen stuitje kussen te maken
Als je in de winkel geen andere opties kunt vinden, kun je proberen dit kussen zelf te maken. De meeste staartbeenkussens zijn gewone kussens met aan één kant een kleine opening. U kunt een groot traagschuim- of traagschuimkussen gebruiken en aan één kant een kleine snede maken.
Je kunt ook creatief zijn door de schuimdelen van de cilinderdrijver aan elkaar te lijmen, een nekkussen te gebruiken of lange sokken te vullen met rijst en ze in een U- of V-vorm te rangschikken
Stap 4. Kies een kussen dat comfortabel aanvoelt
Staartbeenkussens zijn er in verschillende diktes en u zou degene moeten hebben die het meest comfortabel aanvoelt. Knijp met je handen in het kussen om de dichtheid te voelen. Zo weet je hoe comfortabel en stevig het kussen is als je erop gaat zitten.
Het stuitje kussen is ook gemaakt met een gel vulling. Deze gel zorgt voor zachtere demping en een comfortabeler gevoel in sommige rondingen van het lichaam. Een deel van de gelvulling van het stuitje kan worden verwijderd en verwarmd of gekoeld voor warme of koude therapie
Stap 5. Probeer een stuitje met en zonder snee
Sommige stuitjekussens zijn U-vormig en hebben een uitsparing om de druk op de ruggengraat en het stuitje te verlichten. Veel mensen vinden het handig, dus probeer deze twee soorten kussens en kies de beste voor jou.
Stap 6. Zorg ervoor dat je een stuitje kussen van de juiste dikte kiest
De dikte van het stuitbeenkussen kan variëren van 8-18 cm. Meestal dragen mensen kussens van 8 cm dik, maar mensen met overgewicht moeten een dikker kussen kiezen.
Vraag uw arts om advies over de ideale kussendikte voor u, op basis van uw lichaamsgrootte
Tips
- Stuitbeenpijn kan op elke leeftijd voorkomen, maar ouderen lopen het grootste risico, vooral als ze botverlies hebben. Vrouwen zijn ook vatbaarder voor infecties dan mannen.
- Het gebruik van een stuitje kussen te allen tijde en een ijs- en warmtebehandeling zoals aanbevolen zal de genezing versnellen en de pijn in het stuitje zo snel mogelijk verlichten.
