Iemand kalmeren die rouwt, kan je een hulpeloos gevoel geven. Vaak kun je niets doen om de persoon te helpen. Maar gewoon aan zijn zijde staan en bereid zijn om te luisteren, is de belangrijkste stap die je kunt zetten.
Stap
Deel 1 van 3: Weten wat je moet zeggen
Stap 1. Open een gesprek
Laat de persoon weten dat je erkent dat ze verdrietig zijn en dat je bereid bent te luisteren. Als je de persoon niet goed kent, kun je redenen bedenken waarom je hem wilt helpen.
- Als je de persoon bijvoorbeeld kent, zeg dan: 'Ik denk dat je nu in de problemen zit. Wil zeggen?"
- Als je hem niet goed kent, zeg dan: 'Hallo, ik ben Joni. Ik ben hier ook een student en ik zag je eerder huilen. Ik weet dat ik maar een vreemde ben, maar als je wilt, kan ik luisteren naar wat je te zeggen hebt."
Stap 2. Zeg het zoals het is
Het kan verleidelijk zijn om niet over het probleem te praten als u al weet wat het probleem is. Als de persoon onlangs een dierbare heeft verloren of als hij het net heeft uitgemaakt met zijn vriendin, wil je misschien niet zeggen wat het probleem is, omdat je de gevoelens van die persoon niet wilt kwetsen. Hij kende het probleem echter wel en had waarschijnlijk over de situatie nagedacht. Door de kwestie te vragen die hij doormaakt, laat je duidelijk zien dat je om hem geeft en bereid bent eraan te werken zonder het te verbergen, zodat jullie allebei opgelucht kunnen zijn.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik hoorde dat je vader onlangs is overleden. Moet wel heel zwaar zijn, hè? Wil je een verhaal?"
Stap 3. Vraag hem hoe hij zich voelt
Een manier om een gesprek op gang te helpen is door te vragen hoe de rouwende zich voelt. In veel situaties zal een persoon meer dan één emotie voelen, zelfs als ze verdrietig zijn, dus het kan helpen om ze open te laten staan met al hun emoties.
Als zijn ouders bijvoorbeeld zouden overlijden na langdurige complicaties, zou hij zich natuurlijk verdrietig voelen. Maar misschien was hij opgelucht dat de ziekte voorbij was en zou hij zich ook schuldig voelen als hij er zo over dacht
Stap 4. Houd de rouwende persoon in de gaten
Het is verleidelijk om wat hij doormaakt te vergelijken met iets wat jij in het verleden hebt meegemaakt. Maar als iemand verdrietig is, willen ze niet luisteren naar wat je hebt meegemaakt. Hij wil praten over de problemen waarmee hij in het heden wordt geconfronteerd.
Stap 5. Probeer het gesprek niet positief te maken
Er is een natuurlijke neiging van iemand om een rouwende persoon te helpen zich beter te voelen, door de positieve kant te laten zien. Maar als je dat doet, zal hij het gevoel hebben dat je het probleem verdoezelt: hij zal het gevoel hebben dat zijn gevoelens er niet toe doen. Luister gewoon zonder te proberen de positieve kant van de dingen aan te wijzen.
- Probeer bijvoorbeeld niet te zeggen: "Nou, je leeft tenminste", "Het is niet zo erg", of "Kop op!".
- Als je iets moet zeggen, probeer dan iets als: 'Het is oké als je verdrietig bent; Je zit met een moeilijk probleem.”
Deel 2 van 3: Leer aandachtig luisteren
Stap 1. Begrijp wat de persoon wil horen
Vaak hebben mensen die huilen of rouwen gewoon iemand nodig die naar hen luistert. Probeer hem niet te adviseren en oplossingen aan te bieden.
Je kunt misschien een oplossing bieden als het gesprek bijna voorbij is, maar concentreer je eerst op het luisteren
Stap 2. Laat zien dat je het begrijpt
Een manier om aandachtig te luisteren, is door te herhalen wat de ander zegt. Dus je kunt zeggen: "Het enige wat ik van je hoor is dat je verdrietig bent omdat je vriend geen aandacht aan je besteedt."
Stap 3. Laat je niet afleiden
Blijf praten. Zet de tv uit. Houd uw ogen weg van de telefoon.
Een deel van gefocust blijven is ook niet dagdromen. Leun ook niet achterover en probeer na te denken over wat u vervolgens moet zeggen. Je moet ook begrijpen wat hij zegt
Stap 4. Gebruik lichaamstaal om te laten zien dat je luistert
De truc is om een oogdoos te maken. Knik als hij iets zegt. Glimlach op gepaste tijden of toon uw bezorgdheid door te fronsen.
Houd ook je lichaamstaal open. Dit betekent dat je je armen en benen niet kruist en je lichaam naar voren richt
Deel 3 van 3: Het gesprek beëindigen
Stap 1. Erken je onmacht
De meeste mensen voelen zich hulpeloos wanneer ze worden geconfronteerd met een vriend die in de problemen zit. Dit is een natuurlijk gevoel en je weet waarschijnlijk niet wat je tegen de persoon moet zeggen. Het is echter voldoende om de feiten te kennen en te zeggen dat je altijd aan zijn zijde zult staan.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Het spijt me dat je zoiets hebt moeten doormaken. Ik weet niet hoe ik dit beter kan maken, en ik weet dat woorden niet genoeg zijn. Maar ik wil dat je weet dat ik altijd aan je zijde zal staan als je het nodig hebt."
Stap 2. Bied een knuffel aan
Als je je daar prettig bij voelt, bied hem dan een knuffel aan. Het is altijd het beste om het van tevoren te vragen, omdat sommige mensen zich niet op hun gemak voelen bij fysiek contact, vooral als ze een trauma hebben meegemaakt.
Zeg bijvoorbeeld: 'Ik wil je omhelzen. Wil je geknuffeld worden?”
Stap 3. Vraag naar de volgende stap
Hoewel er niet altijd een oplossing is om te weten welke problemen een persoon doormaakt, kan hij zich soms beter voelen door alleen maar plannen te maken. Daarom is het nu het moment om voorzichtig een oplossing aan te bieden als hij er echt verward uitziet; als hij echt weet wat er mis is gegaan, moedig hem dan aan om erover te praten en te plannen wat hij vervolgens gaat doen.
Stap 4. Praat over therapie
Als je vriend of vriendin veel problemen doormaakt, is het oké om te vragen of hij of zij erover heeft nagedacht om naar een hulpverlener te gaan. Helaas brengt het zien van een hulpverlener veel sociaal stigma met zich mee, maar als je vriend al een tijdje in de problemen zit, kun je een professional vinden.
Natuurlijk is het stigma over het zien van een hulpverlener oneerlijk. Het kan zijn dat je je goede minnaar moet overtuigen om naar een hulpverlener te gaan. Je helpt stigma te bestrijden door je vriend(in) te laten weten dat je hem nog steeds als dezelfde persoon ziet, zelfs als hij een beetje hulp nodig heeft
Stap 5. Vraag of je iets kunt doen
Zelfs als de persoon één keer per week wil praten of gewoon af en toe een brunch wil eten, kun je misschien helpen. U kunt ook helpen met het aanbieden van diensten die moeilijke problemen aanpakken, zoals het ondersteunen van iemand die net een certificaat heeft ontvangen dat een dierbare is overleden. Open het gesprek om te zien of hij iets nodig heeft.
Als de persoon niet zeker lijkt of hij u om hulp vraagt, geef dan concretere suggesties. Bijvoorbeeld: “Ik wil helpen. Ik kan je ergens heen brengen als dat nodig is, of ik kan bijvoorbeeld helpen om daar eten te brengen. Vertel me alles wat je nodig hebt."
Stap 6. Wees oprecht
Als je hulp van welke aard dan ook aanbiedt, zorg er dan voor dat je het ook echt doet. Als je bijvoorbeeld zegt: "Bel me alsjeblieft, dan praten we later", betekent dat dat je andere activiteiten opzij zet om te chatten. Evenzo, als je iets aanbiedt, zoals haar naar therapie brengen, wees dan iemand die echt langskomt en het doet.
Stap 7. Vraag het hem opnieuw
De meeste mensen vinden het moeilijk om iemand te benaderen wanneer ze hulp nodig hebben, vooral emotionele hulp. Vergeet daarom niet af en toe te vragen hoe het met ze gaat. Het is belangrijk om bij hem te zijn wanneer hij het nodig heeft.
