Norovirus is een groep virussen die buikgriep veroorzaakt, ook wel gastro-enteritis genoemd. Deze ziekte wordt meestal gekenmerkt door misselijkheid, braken, buikpijn en diarree. Dit hoofdsymptoom kan ook gepaard gaan met bijkomende symptomen zoals koorts, hoofdpijn, spierpijn en vermoeidheid. Plotselinge eerste symptomen kunnen 24-48 uur na besmetting met het virus worden gevoeld. Mensen die zijn blootgesteld aan het buikgriepvirus moeten speciale voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat ze ziek worden, maar er is geen pasklare manier om infectie te voorkomen.
Stap
Deel 1 van 4: Boost het immuunsysteem
Stap 1. Verhoog uw inname van vitamine C
Virussen komen meestal het lichaam binnen wanneer het immuunsysteem zwak is, dus u moet stappen ondernemen om het immuunsysteem te versterken zodat het lichaam niet kwetsbaar wordt. Een gemakkelijke manier om dit te doen, is door uw vitamine C-inname te verhogen.
- Vitamine C is verkrijgbaar in de vorm van tabletten, capsules, bruistabletten (schuimig wanneer opgelost in water) en siroop. U moet dagelijks 500 mg vitamine C innemen om het immuunsysteem te versterken en het lichaam te beschermen tegen achteruitgang van het immuunsysteem.
- Vitamine C kan ook worden verkregen uit voedingsmiddelen en dranken zoals sinaasappelmeloen, sinaasappelsap, broccoli, rode kool, groene paprika's, rode paprika's, kiwi en tomatensap.
Stap 2. Eet probiotische yoghurt
Onderzoek toont aan dat het consumeren van probiotische yoghurt kan helpen voorkomen dat buikgriep terugkeert. Het consumeren van een kopje yoghurt per dag kan je maag gezond houden.
- Yoghurt bevat goede bacteriën die bekend staan als probiotica. Deze goede bacteriën bestrijden de slechte bacteriën in de maag. Yoghurt helpt ook om de populatie goede bacteriën in de maag te verdubbelen.
- Yoghurt wordt geproduceerd door bacterieculturen aan melk toe te voegen. Wanneer dit proces wordt uitgevoerd, zetten de bacteriën de suiker in de melk om in melkzuur.
Stap 3. Drink veel water
Een andere manier om het immuunsysteem te versterken is door voldoende water te drinken.
- Volgens de aanbeveling moet men elke dag minimaal acht glazen water drinken, omdat water helpt het lichaam te reinigen en te hydrateren, wat goed is voor het immuunsysteem.
- Deze acht glazen water bevatten geen andere vloeistoffen zoals koffie, frisdrank, alcohol of thee.
Stap 4. Eet meer paddenstoelen
Van paddenstoelen is ook bekend dat ze het immuunsysteem versterken, omdat paddenstoelen het aantal witte bloedcellen in het lichaam verhogen. Deze witte bloedcellen bestrijden de microben die de infectie veroorzaken.
- Er kunnen veel soorten paddenstoelen worden gebruikt. Shitake, maitake en reishi behoren tot de meest populaire paddenstoelen die een positieve invloed hebben op het immuunsysteem.
- Het consumeren van minimaal 7 gram tot 28 gram paddenstoelen per dag kan het immuunsysteem versterken. Champignons kun je verwerken door ze toe te voegen aan pastasaus of ze in olie te bakken.
Stap 5. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden
Carotenoïden (die derivaten zijn van vitamine A) verhogen de activiteit van cellen van het immuunsysteem en verbeteren de cel-tot-cel communicatie waardoor het gemakkelijker wordt om vreemde entiteiten te identificeren. Carotenoïden veroorzaken ook apoptose (of celzelfmoord) in deze vreemde entiteiten.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden zijn wortelen, zoete aardappelen, tomaten, machete squash, sinaasappelmeloen, abrikozen, spinazie en broccoli.
- De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A is: 0,9 mg per dag voor mannen en 0,7 mg per dag voor vrouwen.
Stap 6. Consumeer meer knoflook
Knoflook heeft het vermogen om het immuunsysteem te stimuleren door de activiteit van witte bloedcellen, macrofagen genaamd, te stimuleren. Macrofagen werken door vreemde entiteiten op te nemen, zoals virale cellen die deze buikgriep kunnen veroorzaken. Voor een immuunversterkend effect eet je elke 4 uur een teentje knoflook.
Stap 7. Drink aloë vera-sap
Aloë vera bevat bepaalde chemicaliën die de werking van het immuunsysteem kunnen verbeteren.
- Het lectinegehalte in aloë vera stimuleert de productie van macrofagen - cellen die verantwoordelijk zijn voor het afweren van vreemde entiteiten door ze in te nemen. Op die manier kan het helpen het maagvirus in het lichaam uit te roeien.
- Aloë vera is verkrijgbaar in de vorm van sap dat direct gedronken kan worden. De aanbevolen hoeveelheid aloë vera sap per dag is 50 ml.
Stap 8. Drink zwarte thee
Studies tonen ook aan dat het drinken van 3 tot 5 kopjes zwarte thee per dag gedurende een periode van twee weken het lichaam kan helpen om eventuele virussen in het bloed te bestrijden.
- L-theanine is een bestanddeel in groene en zwarte thee waarvan bekend is dat het het immuunsysteem stimuleert.
- Om het theewater effectiever te maken, trekt u het theezakje op en neer terwijl u het zet.
Stap 9. Drink appelciderazijn
Appelciderazijn werkt door de pH in het darmkanaal te veranderen in een alkalische. Deze methode is effectief omdat het virus in de darm niet zal overleven in een alkalische omgeving, het virus geeft de voorkeur aan zure omstandigheden.
Meng twee theelepels appelciderazijn in een glas water en drink het elke dag op
Deel 2 van 4: Wen er aan om schoon te blijven
Stap 1. Begrijp het belang van goede hygiëne bij het voorkomen van infectie
Reinheid is de belangrijkste factor voor het behoud van de gezondheid. Dit geldt niet alleen voor de buikgriep maar ook voor andere kwalen. Reinheid is de beste verdediging van het lichaam tegen ziekten.
De belangrijkste preventieve stap die u kunt nemen om ziekte en besmetting te bestrijden, is uw handen te wassen, aangezien uw handen het meest waarschijnlijke deel van uw lichaam zijn dat in contact komt met oppervlakken die besmet zijn met het norovirus
Stap 2. Leer de juiste technieken voor het wassen van de handen
Het wassen van uw handen met de juiste techniek is essentieel om eventuele microben op uw handen te doden. Om uw handen effectief te wassen, moet u de volgende technieken toepassen:
- Maak eerst je handen nat en breng de antimicrobiële zeep aan. Wrijf je handpalmen tegen elkaar. Blijf je handpalmen tegen elkaar wrijven en wrijf dan over de ruggen van elke hand. Wrijf daarna tussen de vingers van elke hand en de vinger zelf. Was tot slot je polsen.
- Was je handen minimaal 20 seconden. Als je er niet achter komt hoe lang je al in je handen wrijft, zing dan twee keer Happy Birthday. Spoel daarna je handen van je vingertoppen tot je polsen. Droog uw handen af met een schone doek.
Stap 3. Weet wanneer je je handen moet wassen
U dient uw handen te wassen in de volgende situaties:
- Voor en na het hanteren van voedsel, voor het eten, voor en na het verzorgen van zieke mensen, voor en na het aanraken van elk type wond, na het aanraken van vuile oppervlakken of voorwerpen, na niezen, hoesten of snuiten en na het aanraken van huisdieren.
- Als handen wassen niet mogelijk is, kan het gebruik van handdesinfecterend middel de op één na beste optie zijn. Giet een voldoende hoeveelheid ontsmettingsmiddel in uw handpalmen en wrijf uw handen tegen elkaar om de gel over het hele oppervlak van uw handen te verspreiden.
Stap 4. Maak het huis grondig schoon
In verschillende delen van het huis en in de schoonmaakapparatuur die u in uw dagelijks leven gebruikt, bevinden zich vaak onzichtbare micro-organismen, die op den duur maagvirussen kunnen veroorzaken. Om het huis schoon te maken, zijn hier de dingen die u moet doen:
- Doeken en sponzen: Gebruik waar mogelijk wegwerpdoekjes of keukenpapier. Herbruikbare doeken en sponzen moeten na gebruik worden gesteriliseerd in een bleekoplossing. Dompel de doek en spons minimaal 15 minuten in een emmer bleekmiddel en spoel daarna grondig uit.
- Dweilen en emmers: deze twee items worden beschouwd als de smerigste gebruiksvoorwerpen die in huis worden gebruikt, omdat ze altijd in contact staan met de vloer. Gebruik twee emmers bij het dweilen. Eén voor wasmiddel en één voor spoelen. Hoe de dweil te steriliseren: verwijder de dweilkop als deze kan worden verwijderd. Voeg een kopje antimicrobiële oplossing toe aan een emmer water en meng goed. Week de dweilkop minimaal 5 minuten. Grondig uitspoelen, daarna laten drogen.
- Vloer: De vloer is het smerigste deel van het huis omdat er elke dag op wordt getrapt. Gebruik een dweil gedrenkt in een antimicrobiële oplossing (¼ kopje antimicrobiële oplossing gemengd in een emmer water) om de vloer schoon te maken. Zorg ervoor dat de vloer altijd droog is, want micro-organismen gedijen goed in vochtige omstandigheden.
- Wastafels en toiletten: vergeet niet om het toilet na elk gebruik door te spoelen en gebruik een antibacterieel of antimicrobieel ontsmettingsmiddel (¼ kopje antimicrobiële oplossing gemengd in een emmer water) om de gootsteen en het toilet minstens om de andere dag schoon te maken.
Deel 3 van 4: Buikgriep voorkomen
Stap 1. Vermijd het drinken van vervuild water
Het is erg belangrijk om te controleren of de waterbron schoon is en niet verontreinigd met schadelijke micro-organismen. Verontreinigd water is een manier waarop maagvirussen kunnen worden overgedragen.
- Er zijn verschillende manieren om ziektekiemen in water te verwijderen, het gemakkelijkst is om het te koken. Het water moet minstens 15 minuten tot het kookpunt worden verwarmd voordat het van het vuur wordt gehaald. Dit zorgt ervoor dat de micro-organismen in het water afsterven.
- Of als u zich op een locatie bevindt waar de waterveiligheid niet kan worden gegarandeerd, drink dan altijd flessenwater. De afdichtingen van elke fles moeten echter worden gecontroleerd om er zeker van te zijn dat er geen tekenen van geknoei zijn om de waterveiligheid te garanderen.
Stap 2. Gebruik een chemisch desinfectiemiddel
Chemicaliën zoals chloor en jodium worden opgelost in water om micro-organismen te doden. Deze chemische desinfectiemiddelen werken door de chemische bindingen in de moleculen van bacteriën en virussen te verbreken.
- Dit zorgt ervoor dat alle moleculen zich verspreiden of van vorm veranderen, waardoor de micro-organismen sterven. Ga als volgt te werk om water te steriliseren met chemicaliën:
- Voeg 2 druppels chloor toe aan 1 liter water. Roer minimaal 2 minuten goed door. Wacht 30 minuten voordat u het water gebruikt.
- Deze methode garandeert echter geen 100% efficiëntie, dus het water moet worden gefilterd of gekookt.
Stap 3. Steriliseer het water met een draagbaar waterfilter
Zo'n apparaat heeft een poriegrootte van minder dan 0,5 micron om virussen en bacteriën te filteren. Deze tool werkt door micro-organismen in het filter op te vangen, zodat het water dat door het filter gaat, veilig is om te drinken.
- Draagbare waterfilters moeten worden gebruikt in combinatie met kokend water of toevoeging van een chemisch desinfectiemiddel. Om het draagbare filter te gebruiken, moet het volgende worden gedaan:
- Bevestig het waterfilter aan de kraanmond. De meeste waterfilters zijn gebouwd in universele maten, zodat ze precies op bijna elke kraan passen. Druk stevig om ervoor te zorgen dat het filter stevig vastzit. Open de kraan en laat het water minimaal 5 minuten lopen om koolstofstof te verwijderen.
- Draagbare waterfilters moeten maandelijks worden vervangen om ervoor te zorgen dat het water goed wordt gefilterd. Micro-organismen kunnen zich na verloop van tijd ophopen in het filter, dus vervanging moet elke maand worden gedaan.
Stap 4. Eet geen straatvoedsel
Je weet nooit hoe deze voedingsmiddelen worden verwerkt en of ze veilig genoeg zijn om te eten. Het voedsel kan schadelijke micro-organismen bevatten, zoals die welke maagvirussen kunnen veroorzaken, vooral als het voedsel wordt verwerkt met vuile handen en besmette ingrediënten.
Stap 5. Zorg voor een goed afvalbeheer
Bedorven voedsel moet op de juiste manier worden weggegooid en vuilnisbakken moeten te allen tijde goed gesloten zijn om ongedierte zoals ratten en kakkerlakken niet aan te trekken. Vuilnis kan ook een plek zijn voor micro-organismen om zich voort te planten.
Stap 6. Vergroot je zelfbewustzijn
Volg altijd de laatste nieuwsontwikkelingen. Als u een goed begrip heeft van de huidige gebeurtenissen, kunt u verstandige beslissingen nemen over het plannen van reizen of recreatieve activiteiten in een andere plaats of in een ander land.
Als er bijvoorbeeld een uitbraak is van een maagvirus of gastro-enteritis in een bepaald gebied en je bent van plan daarheen te gaan, kun je voor je eigen veiligheid je plannen het beste annuleren
Deel 4 van 4: De maaggriep begrijpen
Stap 1. Begrijp wat buikgriep veroorzaakt
De meeste gevallen van gastro-enteritis worden geassocieerd met infectieuze agentia zoals bacteriën of virussen. Bacteriële of virale infecties veroorzaken diarree en andere symptomen door ontsteking van de gastro-intestinale weefsels te veroorzaken.
- Dergelijke infectieuze agentia hebben de neiging om de hoeveelheid vocht in de darmen en de dikke darm te vergroten door de normale functie van het spijsverteringskanaal om water te absorberen te veranderen en door de beweeglijkheid van verteerd voedsel te versnellen, wat diarree veroorzaakt.
- Dit infectieuze agens kan ook de darmcellen direct of indirect beschadigen door de vrijgekomen toxines.
Stap 2. Weet welke virussen gastro-enteritis kunnen veroorzaken
Veel soorten virussen kunnen gastro-enteritis veroorzaken, maar de meest voorkomende zijn de volgende:
- Norovirus (Norwalk-achtig virus). Dit is het meest voorkomende type virus dat schoolgaande kinderen aanvalt. Dit virus kan epidemieën veroorzaken in ziekenhuizen en cruiseschepen.
- Rotavirussen. Het is een virus dat meestal ernstige gastro-enteritis veroorzaakt bij kinderen, maar ook volwassenen kan besmetten die in contact komen met kinderen die het virus dragen. Dit virus kan ook mensen in verpleeghuizen besmetten.
- Astrovirussen. Dit virus veroorzaakt gastro-enteritis, vooral diarree bij kinderen jonger dan 5 jaar en er is gemeld dat het volwassenen infecteert.
- Enterisch adenovirus. Dit virus veroorzaakt naast gastro-enteritis ook luchtweginfecties.
Stap 3. Ken de symptomen van de buikgriep
Tekenen en symptomen die gepaard gaan met gastro-enteritis verschijnen meestal binnen 4 tot 48 uur na blootstelling aan een infectieus agens of contact met besmet voedsel of watervoorraden. Deze symptomen zijn onder meer:
- Maagpijn.
- Rillen, zweten en een vochtige huid.
- Diarree.
- Koorts.
- Stijfheid in gewrichten en spierpijn.
- Misselijkheid en overgeven.
- Weinig eten of eetlust verliezen.
- Gewichtsverlies.
Stap 4. Begrijp de risicofactoren voor buikgriep
De wereldwijde prevalentie van gastro-enteritis is hoog omdat het bijna onmogelijk is om tijdens uw leven blootstelling aan een van de geïdentificeerde oorzaken van de ziekte te vermijden. Sommige mensen zijn echter vatbaarder voor gastro-enteritis, bijvoorbeeld:
- Mensen die immunosuppressie hebben. Deze groep omvat zuigelingen, kinderen, volwassenen en ouderen omdat ze een onderontwikkeld of verzwakt immuunsysteem hebben waardoor ze een groter risico lopen om de ziekte op te lopen. Ze hebben ook meer kans om uitgedroogd te raken dan mensen met een gezond en sterk immuunsysteem.
- Mensen die antibiotica gebruiken. Dit medicijn kan de normale functie van spijsverteringsmicroben verzwakken, waardoor het voor bepaalde bacteriën en virussen zoals Clostridium difficile gemakkelijker wordt om ziekten te veroorzaken.
- Mensen die niet schoon blijven. Het handhaven van een goede lichaamshygiëne, zoals de juiste technieken voor het wassen van de handen, kan bepaalde soorten ziekten zoals gastro-enteritis helpen voorkomen.
- Mensen die in contact komen met besmet voedsel en drank. Het eten van onvoldoende verhit of ongewassen voedsel of drinken uit vervuilde waterbronnen zoals rivieren of beken kan een persoon mogelijk een hoger risico geven op het ontwikkelen van gastro-enteritis.
Stap 5. Weet hoe het virus van de ene persoon op de andere wordt overgedragen
Gastro-enteritis kan op de volgende manieren worden overgedragen:
- Direct contact. Mensen die besmette voorwerpen zoals uitwerpselen aanraken en vervolgens andere mensen aanraken, kunnen het virale of bacteriële agens dat gastro-enteritis veroorzaakt rechtstreeks overbrengen.
- Indirect contact. Personen die een bacterieel of viraal agens bij zich hebben, raken bepaalde voorwerpen aan en andere mensen raken dezelfde voorwerpen aan die voorheen door de virusdrager werden vastgehouden en steken dan plotseling hun besmette handen in hun mond, waardoor de infectie indirect wordt overgedragen.
- Besmet eten en drinken. Beide kunnen mogelijk de veroorzaker van gastro-enteritis herbergen en als ze per ongeluk worden ingenomen, kunnen ze ziekte-uitbraken veroorzaken.
