De vaardigheid om stoten te ontwijken komt voort uit oefening, niet uit zelfreflectie. Als je dit artikel één keer leest, word je nog geen ervaren vechter, maar het leert je wel de juiste houding die je tijdens de training kunt gebruiken. Probeer van deze bewegingen een gewoonte te maken en houd deze belangrijke tips in gedachten om blessures tot een minimum te beperken.
Stap
Deel 1 van 4: Maak je klaar om te ontwijken
Stap 1. Maak een vuist
Hef je vuisten voor je gezicht om ze te beschermen. Houd je vuisten op wanghoogte om zoveel mogelijk van je gezicht te beschermen.
Bal je vuisten met je duimen aan de buitenkant, niet aan de binnenkant
Stap 2. Schik zo dat je ellebogen naast je zijn
Je armen en schouders moeten ontspannen zijn om gemakkelijk te kunnen bewegen, terwijl je ellebogen je lichaam beschermen.
Stap 3. Steek je kin erin
Als je je kin naar binnen duwt, wordt je gezicht een kleiner doelwit en wordt je nek beschermd. Ga niet zo diep dat je je tegenstander moeilijk kunt zien.
Stap 4. Neem een verdedigende houding aan
Kijk iets opzij door een voet (meestal de rechtervoet voor rechtshandigen) naar achteren te plaatsen, zodat je lichaam niet rechtstreeks naar je tegenstander is gericht.
- Je voeten moeten even breed of iets breder zijn dan je schouders.
- Buig je knieën zodat je in balans kunt blijven en kunt bewegen.
- Kijk niet te zijwaarts; als je haaks op je tegenstander staat, kun je opzij worden geduwd.
Stap 5. Blijf alert maar kijk niet naar één plek
Je ogen detecteren bewegingen sneller van opzij dan van voren, dus een oog dat in alle richtingen kijkt, is beter dan alleen naar de hand van je tegenstander te kijken.
- Wees je bewust van de beweging van de schouders, ogen en voeten van je tegenstander, evenals zijn handen. Als je tegenstander altijd stapt voordat hij slaat, kun je die informatie gebruiken om sneller te reageren.
- Hoe meer je oefent, hoe sneller je bewegingen.
Deel 2 van 4: Treffers vermijden door terug te gaan
Stap 1. Combineer de volgende stappen in één klap
Als je met deze methode succesvol ontwijkt, ben je buiten het bereik van je tegenstander, wees voorbereid om van hem weg te komen of je eigen stoten uit te delen.
Vergeet niet om je vuisten op te heffen bij het ontwijken om op je hoede te blijven
Stap 2. Draai naar je achterste voet
Draai je heupen en romp met de klok mee (als je linkervoet vooraan staat) en verplaats je gewicht iets naar het achterste been.
Bovendien kunt u als onderdeel van deze beweging een stap achteruit doen met uw achterste voet
Stap 3. Draai je benen in een draaiende beweging in dezelfde richting
Buig je knieën en buig je lichaam voor maximale balans.
Stap 4. Gebruik de beweging van je knieën en heupen om je hoofd weg te trekken
Je kunt je nek gebruiken om je hoofd omhoog te trekken, maar de belangrijkste beweging is de rotatie van je benen en lichaam.
Laat je taille niet buigen, hierdoor kun je uit balans raken
Stap 5. Verplaats zoveel als nodig is
Je hoeft maar een klein beetje te bewegen om een treffer te voorkomen. Minder zetten houden je meer in balans en geven je meer tijd om de volgende zet te doen (of het nu een tegenstoot is of je tegenstander neerslaan en dan rennen).
Stap 6. Als je een klap in je gezicht niet kunt vermijden, houd hem dan vast met je voorhoofd
Zet je kin nog meer naar binnen zodat de klap op het hardste deel van je hoofd terechtkomt, niet op je kaak of neus.
Trek tegelijkertijd uw hoofd naar achteren of draai uw hoofd in de richting van de slag om de impact van de klap te minimaliseren
Deel 3 van 4: Een klap in het gezicht vermijden door vooruit te gaan
Stap 1. Vermijd alleen op deze manier klappen op het hoofd
Het doel van deze ontwijking is om binnen het bereik van je tegenstander te komen (omgaan met zijn lichaam), en je vervolgens voor te bereiden op een krachtige tegenaanval. Als je tegenstander op het lichaam mikt, kan je gezicht de klap opvangen.
- Deze methode is effectief tegen rechte en sterke rechtshandige slagen.
- Hoe sterker de tegenstander raakt, hoe beter je kunt ontwijken, omdat de vijand het evenwicht zal verliezen en meer tijd nodig heeft om het evenwicht te herstellen. Als je tegen een korte slag vecht, is het beter om hem vast te houden of weg te gaan dan dichtbij te komen.
Stap 2. Draai naar je voorste voet
Draai je heupen en romp tegen de klok in (als je linkervoet voor staat) en verplaats je gewicht iets naar het voorste been.
De hoofdbeweging moet vanuit je heupen komen, niet vanuit je middel
Stap 3. Draai je achterste been in een draaiende beweging in dezelfde richting als je voorste been
Breng uw lichaam op één lijn met uw heupen om evenwicht en beweging te behouden.
Stap 4. Buig naar beneden met je knieën en schouders
Beweeg uw schouders naar beneden en naar voren in een hoek van 45º vanaf uw borst om te voorkomen dat u uw hoofd raakt. Buig je knieën lichtjes.
- Overdrijf deze beweging niet. U hoeft uw hoofd slechts ongeveer 15 cm te bewegen om een rechte slag te voorkomen.
- Kijk niet te ver naar voren, omdat dit het moeilijk voor je maakt om jezelf in evenwicht te houden en je tegenstander in de gaten te houden. Gebruik je knieën en schouders meer dan je rug.
- Als je even lang of groter bent dan je tegenstander, kun je de klap ontwijken door je hoofd op te tillen, zodat de stoot je kin mist als je zijwaarts ontwijkt.
Stap 5. Hef je achterste hand hoger op
Wees voorbereid om het te gebruiken om een vervolgstoot van de andere hand van je tegenstander te blokkeren of af te weren.
Stap 6. Stap dichterbij (optioneel)
Gebruik indien nodig je voorste voet om een stap naar voren te zetten in de richting van je tegenstander. Dit is handig om zijn beweging in volgende slagen te beperken, maar het belangrijkste doel is om zich voor te bereiden op een tegenslag.
Stap 7. Speling (optioneel)
Nadat je zijn stoten hebt ontweken, kun je je positie dichtbij je tegenstander gebruiken om ze met je stoten tegen te gaan.
Stap 8. Ga weer rechtop staan in een U-beweging
Wanneer u terugkeert naar de startpositie, beweegt u in een "U" -vorm. Als je gewoon recht naar achteren gaat, kun je nog een hit krijgen.
Deel 4 van 4: Een klap op het lichaam krijgen
Stap 1. Span je buikspieren aan
Het beschermt uw interne organen tegen letsel.
Stap 2. Adem uit door je neus net voor de impact
Korte uitademingen van lucht zullen uw buikspieren doen spannen en uzelf beter beschermen.
Stap 3. Houd de slag vast met je hand
Probeer de hand van je tegenstander te duwen om de slag af te weren, of houd de slag in ieder geval met je vuist vast in plaats van hem rechtstreeks tegen je lichaam te slaan.
Stap 4. Beweeg met de stoot
Ga achteruit of draai uw lichaam in de richting van de slag. Als het trefpunt in de richting van de klap beweegt, wordt de impact sterk verminderd.
Tips
- Blijf Fit. Beweeg regelmatig zodat je altijd in balans bent.
- Natuurlijk reageer je met je ogen dicht op een klap in je gezicht. Probeer je ogen zo wijd mogelijk open te houden om te zien waar de stoot vandaan komt.
- Wees voorzichtig als je keer op keer op dezelfde manier ontwijkt. Een slimme jager zal doen alsof hij slaat en vervolgens een echte klap in je gezicht uitdelen.
- Als je kunt, sla dan de nek van je tegenstander precies in de adamsappel en de hoogste prioriteit van je tegenstander is om je hand weg te houden van zijn nek, omdat dit veel pijn doet, waardoor hij in een open positie blijft om aan te vallen.
Waarschuwing
- Houd altijd uw mond gesloten en uw tong achter u om letsel door klappen op de kaak tot een minimum te beperken.
- Onthoud dat het enige gevecht dat je kunt winnen, is door niet te vechten.
