Bump raken is de meest elementaire en essentiële vaardigheid in volleybal. Hobbels worden gebruikt om de bal onder het hoofd te raken en worden meestal gebruikt als eerste aanraking bij het ontvangen van een service of een tegenslag. Als je goed wilt volleyballen, moet je de hobbels beheersen, zodat je de bal tegelijkertijd kunt ontvangen en doorgeven.
Stap
Stap 1. Neem een standpunt in
Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en licht voorovergebogen. De knieën moeten licht gebogen zijn, klaar om beide benen te bewegen. De handen worden samengebracht in de laatste momenten voordat de bal naar je toe komt; wanneer je de bal nadert, is de ene hand met de andere ongeveer 15 cm uit elkaar. Zet de twee bij elkaar als de bal naar jou wijst. Anders zal het moeilijk voor u zijn om in de juiste positie te manoeuvreren om te slaan.
Stap 2. Creëer een fundering met beide armen
Het platform wordt het gebied tussen de polsen en ellebogen als een "passende plaats" bij het slaan van de bal. Om een basis te creëren, is het belangrijkste om elkaars handen goed vast te houden, terwijl je beide armen naar voren optilt, iets onder de taille, met beide schouders gebogen. Sluit beide handen voor je, met je duimen naast elkaar. Kruis uw vingers niet, omdat dit het moeilijk maakt om de bal onder controle te houden.
- Je kunt met de ene hand een vuist maken en deze in de andere wikkelen (de baldemethode). Of buig een duim in de palm van de hand en plaats deze op de palm van de andere hand (de facing-methode), zodat het is alsof u met de andere hand omhoog kijkt.
- Als u de vasthoudmethode gebruikt, moeten beide duimen evenwijdig aan elkaar zijn. Bovendien moeten de vier vingers van elke hand ook evenwijdig aan elkaar zijn.
- Vergeet niet om altijd je ellebogen te vergrendelen en je knieën te buigen.
Stap 3. Gebruik beide benen
Gebruik je knieën en beide armen om de bal te duwen. Als je 12 jaar en jonger bent, kun je de voordelen voelen van het buigen van je knieën. Beide voeten worden sterker en krijgen vaart om de bal te geleiden.
Stap 4. Sla de bal met beide armen
Positioneer jezelf om de bal met beide armen te raken. Anders kun je de bal niet goed sturen en kun je fouten maken. Dit kan een beetje lastig zijn als de bal vanuit een onverwachte hoek op je af komt. Maar vergeet niet om jezelf altijd zo te positioneren dat de bal beide armen met gelijke kracht raakt. Zo kun je goed mikken en slaan.
Stap 5. Ga in de richting van de bal zodat deze recht voor je valt
Natuurlijk kun je stoten tijdens het achteruitrijden. Maar je moet er ook voor zorgen dat je contact maakt met de bal voor je (het kan zijn dat je van het net weg moet gaan). Draai je schouders en voorkant van je lichaam richting de bal voor het beste resultaat.
Als je niet wilt dat de bal meteen terugkomt, zwaai dan met je armen of til ze boven je schouders. Als je de bal moet terugslaan, zwaai dan langzaam je armen heen en weer, net genoeg
Stap 6. Pass de bal
Houd de bal in de gaten. Volg de baan van de bal terwijl deze naar beneden valt en zelfs wanneer deze wordt geraakt. Maak contact met de bal rond de taille. Wanneer de bal recht boven je armen is, strek je je benen zodat je armen contact maken met de bal. Probeer contact te maken met beide onderarmen (boven de handen maar onder de ellebogen). Beweeg tegelijkertijd je armen iets naar voren en in de lucht, maar zwaai niet met je armen. Anders dan de meeste mensen denken, moet de meeste kracht uit de benen komen.
Stap 7. Richt op de bal
Draai je schouders om de bal te richten. Je kunt niet echt met beide onderarmen richten. De reden is dat je ze allebei vlak moet houden om een goede basis te leggen voor het ontvangen van de bal. Het is dus beter om vanuit beide schouders te bewegen, zodat de armen bij elkaar blijven en als een eenheid bewegen. In het ideale geval kun je evenwijdig aan de bal staan (met beide voeten naar het doel gericht), dus je hoeft hem alleen maar recht vooruit te slaan. Vergeet niet om de bal vanuit het midden van het net iets naar rechts te richten, want daar staan de setters.
Je moet je schouders laten zakken en gewicht op de bal plaatsen die naar het doel toe beweegt. Gebruik de grond op beide armen om de bal te helpen richten
Stap 8. Houd de bal in de gaten nadat je er tegenaan gestoten hebt
Kijk met beide ogen naar de bal, niet naar het hele lichaam. Probeer ook je kin naar beneden te houden, dit geeft je meer controle over de bal. Sommige trainers zeggen zelfs dat je op je kraag moet bijten om je kin laag te houden.
Zodra je de bal loslaat, scheid je je handen. Maar houd een afstand van ongeveer 15 cm om te anticiperen op de volgende beweging van de bal en klaar te zijn om de bal te raken
Tips
- Probeer niet met beide armen te "zwaaien" bij het passeren van de bal. Dit kan leiden tot "wild" aas. De armen mogen de schouderhoogte niet overschrijden. Probeer dus evenwijdig aan de bal te staan, zodat je hem recht vooruit kunt raken. Als dat niet mogelijk is, laat je je schouders zakken om te richten.
- Zorg ervoor dat u LAAG STAAT. Dit is het belangrijkste aspect van volleybal. Door het lichaam laag te houden, neemt de controle en kracht toe.
- Het vergt oefening om hobbels te leren. Een goede manier om dit te oefenen is door zoveel mogelijk volleyballen achter elkaar tegen de muur te slaan.
- Wees niet bang om de bal te achtervolgen en te duiken. Als je echter de bal moet achtervolgen, ren dan niet met je handen tegen elkaar. Dit zal de run traag maken en de bal niet op tijd raken.
- Als de bal snel naar je toe komt, hoef je misschien niet zoveel kracht uit te oefenen als je stoot. (Laat de bal beide armen raken en leid de richting door beide voeten op het doel te richten).
- Als je met meer dan drie mensen speelt, roep dan zelf wie de bal gaat slaan door "ME!" te roepen, zodat ze elkaar niet tegenkomen.
- Denk eraan, houd uw armen altijd recht en parallel. Als je je armen iets kantelt, zal de bal recht op de hoeken van je armen stuiteren. Deze methode kan opzettelijk worden gedaan om de bal naar je partner te slaan. Zorg ervoor dat je de hobbel in een rechte lijn kunt raken, zodat je meer controle hebt over de richting van de bal wanneer je hem in een wedstrijd raakt.
- Altijd rustig en geconcentreerd.
- Leun niet naar voren of naar achteren bij het ontvangen van de bal; de bal zal uit de hand lopen. Buig beide knieën en doe een sprongstap naar voren of naar achteren. Leun alleen in kritieke situaties, zoals wanneer u snel rent om een bal te vangen die wijd wordt geraakt.
- Je kunt extra kracht krijgen als je stoot door je gewicht naar voren te kanaliseren terwijl je de bal raakt.
- Je kunt een hobbel gebruiken om de bal over het net te krijgen. Maar in meer geavanceerde niveaus wordt de bumb meestal gebruikt om de bal te controleren en te positioneren voor sets en spikes.
Waarschuwing
- Als je een slappe huid of dunne armen hebt, heb je meer kans op pijnlijke onderarmen als je de bal een paar keer raakt. Maak je geen zorgen. Als je het in kunt houden, raak je eraan gewend en gaat de pijn weg.
- Zorg ervoor dat u uw vingers niet kruist. Dit kan resulteren in blessures als de bal per ongeluk je hand raakt.
- De bal niet optillen of "dragen". Bump zou moeten betekenen dat je snel raakt. Als de bal te lang in contact is met het lichaam, kun je als een fout worden beschouwd en punten verliezen.
- Sla de bal niet met je handen. Veel mensen zeggen hoe pijnlijk het is om te volleyballen. Maar dit komt meestal omdat ze de bal met hun handen raken. Handen kunnen immers geen goede, vlakke ondergrond zijn. Als je met je handen stoot, zal de bal wild stuiteren.
- Kruis in geen geval uw duimen, want u kunt uw botten breken als u zo stoot.
