Bij volleybal is de onderhands de meest elementaire vaardigheid die je nodig hebt. Serve is de enige periode in volleybal waarin je een stilstaande bal kunt besturen en veel punten kunt scoren. Daarom moet er een goede servicetechniek worden ontwikkeld. De down-service vereist niet zoveel kracht als de bovenhandse of zoveel oefening als de jump-service, dus het is perfect voor beginners.
Stap
Deel 1 van 3: Positie innemen
Stap 1. Positioneer beide benen
Ga staan met je niet-dominante voet naar voren en je tenen naar voren gericht. De dominante voet moet naar achteren zijn met de tenen iets naar buiten gericht.
- Breng het gewicht over op het dominante been.
- Zorg ervoor dat uw bekken recht naar voren is gericht en niet naar de zijkant is gekanteld.
Stap 2. Bereid de bal voor
Kop de palm van je niet-dominante hand zodat deze op een kom lijkt en plaats de bal erop. Zorg ervoor dat de bal stevig rust, zodat hij niet schudt of uit je hand valt.
- Houd je vingers een beetje slap om het gewicht van de bal over te dragen. Dit helpt de bal in balans te blijven.
- Pak de bal niet met je vingers vast. De bal moet stabiel zijn, maar nog steeds in staat zijn om te vliegen wanneer hij wordt geraakt.
Stap 3. Laat de bal zakken
Breng de arm die de bal vasthoudt opzij, voor de slagarm. De bal moet halverwege de dij zijn.
- Strek de arm die de bal vasthoudt en verplaats hem naar de zijkant met je schouder, niet met je elleboog.
- Het is het beste om de bal zo laag mogelijk te houden. Op die manier kun je de bal zo hard mogelijk raken terwijl je je hele lichaam naar voren tilt.
Stap 4. Leun je schouders naar voren
Beweeg je bekken naar achteren en houd je bovenrug zo recht mogelijk terwijl je je schouders dichter bij de bal brengt. Zo heb je meer controle over de bal.
- Buig niet voorover, maar sta ook niet rechtop
- Terwijl u uw bekken naar achteren beweegt, kunt u de punt van uw voorvoet omhoog brengen zodat uw hiel de grond raakt en uw tenen naar boven wijzen.
Deel 2 van 3: Richt de bal
Stap 1. Kies een strategische plek om de bal te landen
Probeer je tegenstander zoveel mogelijk te slim af te zijn. Dit lijkt natuurlijk niet belangrijk als je alleen oefent, maar als je speelt, wil je dat je service landt waar je tegenstander je verwacht. Oefen dus met richten!
- Probeer allereerst naar de binnenkant rechts of links van het veld te mikken, zodat je tegenstander uit de formatie wordt gedwongen.
- Begin daarna te oefenen met richten tussen tegenstanders. Dit zal je tegenstander doen twijfelen wie de bal moet nemen, waardoor je strategisch voordeel groter wordt.
Stap 2. Pas uw hoek aan het net aan
Als je diep naar links mikt, wijst de schouder naar links en het achterbeen iets naar rechts en vice versa.
- Trek met je blik een rechte lijn over het veld. Breng je oog van waar je de bal wilt laten landen naar het punt aan de onderkant van de bal die je wilt raken.
- Als u uw hoofd zijwaarts moet bewegen om een lijn te trekken van uw landingspunt naar uw raakpunt, is het een goed idee om uw voeten en schouders zo te plaatsen dat ze naar het gewenste landingspunt wijzen.
Stap 3. Klem je knuppel vast
Draai daarna je armen zodat je vuisten/vuist en polsen naar boven wijzen.
- Stel je voor dat je vuist het raakpunt op de bal raakt en volg de lijn die naar het landingspunt van de bal leidt.
- U kunt uw vuisten opzij richten, met uw polsen naar binnen gekeerd en uw duimen naar boven gericht.
Deel 3 van 3: Dienstverlening
Stap 1. Bepaal de kromming van de bal
De kromming van de baan van de bal wordt bepaald of je de bal verder aan de kant van de tegenstander wilt laten landen of juist dichterbij. Als de bal stevig naar voren wordt geslagen, zal deze lager en sneller naar de achterkant van het veld vliegen. Omgekeerd, als de bal omhoog wordt geslagen, zal hij hoog vliegen en dicht bij jou/net landen.
- Meestal wordt een lage boog naar de binnenkant van het veld vaker gebruikt omdat het moeilijk is om de tegenstander te passeren en te controleren, zodat de kansen om te scoren groter zijn.
- Als je denkt dat de twee mensen aan het net in de war raken als de service tussen hen in komt, kun je proberen te mikken op de hoge boog die daar landt.
- Als je een serve met betere controle en snelheid wilt, probeer dan de topservice.
Stap 2. Trek de slagarm recht naar achteren
De arm moet snel bewegen als een slinger. Zwaai daarna stevig naar voren en raak de onderkant van de bal met je vuist.
- Sla in plaats daarvan de bal net onder het midden zodat deze omhoog en over het net stuitert.
- Versnel je swing net voordat je hand de bal raakt.
Stap 3. Stap met uw voet naar voren terwijl u met uw arm zwaait
Verplaats uw gewicht naar uw niet-dominante voet (voorvoet). Hef je hele lichaam naar voren en duw de bal over het net.
Stap 4. Ga verder met de armen
Je arm moet blijven zwaaien, zelfs nadat je de bal hebt aangeraakt. Hef je armen helemaal omhoog zodat de bal echt recht over het net gaat.
- Houd je armen recht. Je armen moeten recht zwaaien als een slinger totdat ze even hoog of net boven je hoofd zijn.
- Stel je de lijn opnieuw voor die is getraceerd van het landingspunt naar het slagpunt. Je vuisten moeten die lijnen volgen terwijl je ze volgt.
Stap 5. Schakel over naar de gereedstand
Nadat de bal is geserveerd, maak je meteen klaar. Ga naar voren staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën gebogen en armen recht voor je uit en handpalmen tegen elkaar gevouwen.
- Laat je armen deze vervolgbeweging voltooien voordat je je handpalmen tegen elkaar vouwt om je klaar te maken.
- Je kunt de landing van de bal even controleren, maar wees niet onvoorbereid wanneer de bal naar je terugkeert.
Tips
- Je moet je swing een paar keer oefenen om te zien hoe hard de bal moet worden geraakt om over het net te komen.
- Probeer vanuit verschillende hoeken te serveren. Hoe meer je oefent, hoe beter je zult begrijpen hoe de hoek van de slag de kromming van de bal beïnvloedt.
- Gooi de bal niet met je linkerhand in plaats van hem met je rechterhand te slaan.
