Bij volleybal is een set een beweging van spelers die snel in contact komen met de bal, om een andere speler een spike te geven. De meeste goede spikes zijn het resultaat van een goede set, een beweging die voldoet aan de regels in volleybal en die spelers verbiedt de bal te vangen, en die de aanvaller (de persoon die spikes maakt) in staat stelt deze gemakkelijk te voorspellen en uit te voeren. Dat wil zeggen, het belangrijkste in een goede set is afstemming op de beweging als geheel. De basisbewegingen zelf zijn eenvoudig, maar moeilijk te beheersen.
Stap
Deel 1 van 3: De bal pakken
Stap 1. Besteed aandacht aan de defensieve situatie
Bepaal, voordat de bal wordt geserveerd, waar je de bal gaat richten. Zijn er verdedigers zwakker dan anderen? Zijn er gebieden die ze niet goed verdedigen? Als dat zo is, richt de bal dan op een vriend in je team die in de beste positie is om te profiteren van die zwakke punten.
Probeer tijdens het spel constant toegang te krijgen tot de verdediging van je tegenstander, zodat je altijd weet waar de bal naartoe gaat als de kans zich voordoet
Stap 2. Maak je klaar om te verhuizen
Terwijl je wacht tot de bal wordt afgeleverd, ga je met je gewicht op je rechtervoet staan en maak je je klaar voor de volgende beweging met je linkervoet in de richting van de bal.
De meeste setters vinden hun beste positie direct vanuit de hoek van het veld en bereiden de set vanaf daar voor. Je kunt hem neerzetten waar je je prettig voelt, maar deze positie geeft je de optimale positie om het spel te beginnen, naar voren gericht om de bal naar de aanvallers van je team te sturen
Stap 3. Pak de bal zo snel mogelijk vast
De bal komt zelden rechtstreeks naar jou toe. Hoe eerder je het krijgt, hoe meer tijd je hebt om in te stellen.
- Bij het bereiken van de bal draait alles om efficiëntie. Dit betekent dat je in een rechte lijn naar de bal moet bewegen, zonder onnodige stappen te nemen.
- Je moet ook zo efficiënt mogelijk rennen. Veel setters maken de fout om hun handen omhoog te doen, dit zal je vertragen. Wacht tot je in de gewenste positie bent en steek dan je hand op.
Stap 4. Plaats uw lichaam tegen het doel
Wanneer je de gewenste positie hebt bereikt, zorg er dan voor dat je heupen, voeten en schouders gericht zijn naar de positie van de bal waarnaar je mikt, niet naar de positie waar de bal vandaan kwam.
Een goede vuistregel is om altijd naar links te mikken bij het maken van een set, zodat het andere team niet kan raden waar je de bal gaat plaatsen op basis van waar je tegenover staat
Deel 2 van 3: Positionering
Stap 1. Strek je armen boven je hoofd
Je armen moeten op je voorhoofd rusten met je ellebogen naar de zijkant gericht.
Stap 2. Plaats je handen
Handen moeten zich op een afstand van ongeveer tien tot vijftien cm boven het voorhoofd bevinden. Spreid je vingers in de vorm van een bal, alsof iemand op het punt staat een bal in je hand te leggen.
- Je duim en andere vingers moeten een driehoekig venster vormen waardoor je de bal kunt zien, zonder dat je handen elkaar raken.
- Probeer je vingers te ontspannen net voordat de bal je vingers raakt.
- Als je een back-set wilt doen, richt de bal dan naar achteren, strek je armen omhoog en naar achteren in plaats van hem naar voren of direct boven je te richten.
Stap 3. Pas de positie van je voeten aan
Spreid uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, plaats de voeten die zich dicht bij het net bevinden iets naar voren. Deze positie helpt je om je middel en schouders op het veld te draaien en te voorkomen dat je per ongeluk het net over de set raakt.
Stap 4. Buig je knieën
Voordat u de set doet, houdt u uw knieën licht gebogen en verdeelt u uw gewicht gelijkmatig van de enkels tot de knieën.
- Deze lastverdeling helpt u om snel van richting te kunnen veranderen wanneer dat nodig is.
- Als je de sets naar achteren doet, hoef je je knieën niet zo veel te buigen. Plaats uw heupen echter iets naar voren en buig uw rug lichtjes.
Deel 3 van 3: De set doen
Stap 1. Bepaal welke kant je op wilt met de bal
Je hebt misschien al een paar opties, maar dit is je laatste kans om te beslissen naar welke aanvallende speler de bal gaat.
- Je kunt een gunstige situatie voor je team creëren door een trick move te doen met de richting van de te sturen bal, waardoor de tegenpartij niet klaar zal staan met de aanvallende speler van jouw team die een harde trap (spike) gaat maken.
- Je zou bijvoorbeeld je rug een beetje kunnen buigen, alsof je een achterwaartse set gaat doen, en op het laatste moment een voorwaartse set of omgekeerd.
- Je kunt je ook voorbereiden alsof je de bal naar een speler gaat passen, in plaats van de bal met een andere speler in de tegenovergestelde richting uit te voeren, maar aan jouw kant.
- Draai je na het maken van de set om en kijk hoe de bal in de richting van de bal gaat, om de code aan je teamgenoten te geven.
Stap 2. Raak de bal aan
Het aanraken van de bal zal altijd gebeuren wanneer de bal zich boven het midden van je voorhoofd bij je haarlijn bevindt.
- Probeer de bal met al je vingers aan te raken. Hoe meer gebied van de bal je vingers raken, hoe meer controle je over de bal hebt.
- Laat de bal de palm van je hand niet raken. Het aanraken van de bal met de palm van de hand telt als het opzettelijk vangen van de bal, en in de spelregels van volleybal wordt dit als een overtreding beschouwd. Als je team punten scoort na een overtreding, kan de scheidsrechter het huidige spel opnieuw spelen en de verdiende punten annuleren.
Stap 3. Duw omhoog
Zodra de bal je vingers raakt, strek je je armen en benen terwijl je de bal omhoog duwt en op de luidspreker richt.
- Door je benen te strekken, wordt de energie in je lichaam naar je armen gekanaliseerd. Het hele lichaam zou het deel moeten zijn dat een rol speelt bij het duwen.
- Tijd in contact met de bal moet tot een minimum worden beperkt.
- Dit geldt ook voor de set-back, maar met minder kracht vanuit de knieën.
Stap 4. Ga verder
Aan het einde van je set moeten je armen volledig gestrekt zijn en ga je door met de beweging door je polsen te strekken nadat je de bal hebt losgelaten. Dit zorgt ervoor dat de richting van de bal in jouw voordeel blijft.
Tips
- Zorg ervoor dat wanneer je instelt, de bal hoog genoeg wordt gegooid zodat de spiker hem over het net raakt.
- Spring niet als je knieën gestrekt zijn.
- Al is het maar voor even, houd de bal niet met je handen vast of raak hem niet aan met je handpalmen. Dit kan worden beschouwd als het vangen van de bal, wat tegen de regels is.
- Doe sets consequent. Als de umpire je eenmaal een outlaw-set heeft zien doen en je herhaalt deze keer op keer, dan komt hij of zij naar je toe om uit te leggen hoe je je hand moet gebruiken. Inconsequent instellen zorgt ervoor dat de scheidsrechter slecht over je gaat denken.
- Deze techniek vergt oefening en kan moeilijk zijn als je net begint. Er zijn veel oefeningen die je kunt proberen, zoals sets doen met muurmedia, of sets voor en achter doen met de hulp van je partner.
- Het verbeteren van de voetpositionering is ook erg belangrijk om een goede setter te worden. Je hoeft de bal niet te gebruiken, oefen gewoon in de woonkamer onder begeleiding van snelle muziek.
Waarschuwing
- Sla de bal niet te hard, anders verwond je je vingers of handen.
- Hoewel het het beste is om je handen tijdens sets niet aan te raken, kan de bal je gezicht raken als je handen te ver uit elkaar staan. De afstand tussen duim en wijsvinger moet zo klein mogelijk zijn zonder elkaar aan te raken.
- Wanneer je aan het einde van de set komt, buig je polsen dan niet plotseling. Deze actie zou hem kunnen verwonden.
Verwante wikiHow
- Hoe te blokkeren in volleybalspel
- Verhoog uw springhoogte
