Een korstje pellen is een slechte gewoonte die soms moeilijk te doorbreken is, maar het kan de huid beschadigen en problemen veroorzaken zoals infectie, littekens of littekens. Ook als het pellen van de korst dwangmatig wordt gedaan, kan dit duiden op "Excoriation Disorder", wat een op het lichaam gerichte repetitieve stoornis (BFRD) is. Hoewel het moeilijk is, kun je deze gewoonte doorbreken met geduld, inspanning en indien nodig hulp van buitenaf.
Stap
Methode 1 van 3: korstjes behandelen
Stap 1. Maak de wond schoon
Open wonden en laesies kunnen leiden tot infectie. Zorg er dus voor dat nieuwe wonden altijd zo snel mogelijk grondig worden schoongemaakt met water en zeep. Reinig vervolgens de wond met een antisepticum of een kleine hoeveelheid Neosporin-zalf en bescherm deze met een verband. U kunt ook proberen Betadine of peroxide op de wond te gebruiken om ongewenste bacteriën te reinigen en te verwijderen. Deze wondverzorgingsstappen helpen de wond schoon te maken en weg te houden van infectie.
Stap 2. Bescherm de wondkorst
Er zal zich een korstje vormen op het oppervlak van de wond om het te beschermen tegen binnendringende ziektekiemen terwijl het lichaam zijn cellen en weefsels herstelt. Om het wondgenezingsproces te helpen, moet deze laag dus worden beschermd.
- Als je geen verband om de wond kunt doen, probeer dan een vochtinbrengende crème of lotion aan te brengen terwijl deze geneest. Als het goed wordt verzorgd, laat een korstje zelden een litteken achter. Lichte massage terwijl u een vochtinbrengende crème aanbrengt, verbetert ook de bloedcirculatie, wat de wond zal helpen genezen.
- Gebruik een nagelvijl om de korst in de omliggende huid glad te strijken. Dit maakt het moeilijker om het korstje af te pellen, waardoor je minder geneigd bent om het af te pellen.
Stap 3. Neem de controle
Minimaliseer littekens door het juiste product voor uw huid te kiezen. Zorg ervoor dat het huidverzorgingsproduct geen littekens achterlaat waardoor je in de verleiding komt om het korstje eraf te halen.
Methode 2 van 3: De gewoonte doorbreken
Stap 1. Bestudeer jezelf
Er kunnen redenen zijn waardoor u uw korstjes eraf haalt, van fysieke redenen (omdat het jeukt) tot mentale of emotionele redenen (misschien als een manier om spanning los te laten). Als u de oorzaak van dit probleem begrijpt, kunt u het stoppen.
- Niet iedereen die een korstje verwijdert, heeft gedragsproblemen. Soms is korstjes pellen normaal. Ondertussen kan het ook huidproblemen, ontwenningsverschijnselen of andere problemen signaleren. Het pellen van een nieuwe huid is alleen een gedragsprobleem als het zo vaak wordt gedaan dat het andere aspecten van het leven verstoort.
- Er zijn veel redenen waarom mensen hun huid exfoliëren. Voor sommige mensen wordt deze gewoonte veroorzaakt door verveling. Terwijl voor anderen deze gewoonte een manier is om negatieve gevoelens, depressies of stress los te laten. Deze gewoonte wordt soms gedaan zonder het te beseffen, maar soms voelen mensen die het doen zich schuldig.
- Door aantekeningen te maken, weet u wanneer, waar en hoe vaak u een korstje verwijdert. Zeker als je dit doet zonder het te beseffen. Noteer elke keer dat u het korstje verwijdert.
Stap 2. Maak een effectieve strategie om het te overwinnen
Als je eenmaal weet wanneer en waarom je je korstjes pelt, probeer dan iets te gebruiken om jezelf ervan af te leiden. Mogelijk hebt u een of meer manieren nodig om dit gedrag te beheersen. Bereid die strategie voor en pas deze toe op uw situatie.
Stap 3. Probeer jezelf uit te dagen
Als je een zeer gemotiveerde en competitieve persoon bent, probeer dan van het stoppen met schurft een race te maken. Stel een bepaalde tijd in, in dagen of uren, zodat u de korst niet loslaat. Beloon jezelf dan voor je vooruitgang.
Stap 4. Maak je gewoonten ingewikkelder
Een manier om te stoppen met korstjes pellen, is door deze gewoonte fysiek moeilijk te maken. Knip je vingernagels, draag handschoenen of breng een verband aan op de korst. Kortere nagels maken het moeilijker voor u om het korstje af te pellen, wat u zal helpen uzelf tegen te houden.
- Probeer zachte katoenen handschoenen te dragen. Deze handschoenen dienen niet alleen als een barrière, ze kunnen je ook helpen om je meer bewust te worden van je gewoonte om korstjes te pellen, terwijl ze je helpen het te verminderen.
- Als u vaak korsten op uw armen of benen heeft, draag dan waar mogelijk een lange broek en lange mouwen. Als je korsten op je enkels hebt, draag dan kniekousen. Op die manier pel je, zelfs als je jezelf niet in bedwang houdt, alleen de stof af en niet de huid zelf.
Stap 5. Gebruik acrylnagels
Deze nagels zorgen er niet alleen voor dat u er stijlvoller uitziet, maar maken het ook moeilijk voor u om korstjes af te pellen. Je zult het moeilijker hebben om te exfoliëren met dikkere nagels. Ondertussen zijn dunne nagels over het algemeen scherper, zodat ze door de korst kunnen snijden.
Als je voor deze methode kiest, vraag dan een nageltherapeut om je nagels zo kort en dik mogelijk te knippen. Nagels zoals deze zijn extra bescherming voor je huid
Stap 6. Vervang je gewoonten door betere dingen
Als je in de verleiding komt om je huid te pellen, leid jezelf dan af of gebruik je energie om iets anders te doen. Probeer een boek te lezen, een wandeling te maken of tv te kijken als je zin hebt om een korstje te pellen.
Beter nog, zoek naar gewoontes die je handen bezig houden en die over het algemeen worden gebruikt om te helpen bij het stoppen met roken. Je zou kunnen proberen te tekenen, tuinieren, breien, puzzelen, piano spelen of haken. Je kunt zelfs gewoon een munt of paperclip vasthouden. Als geen van deze methoden werkt, ga dan met je handen zitten
Stap 7. Probeer positieve affirmaties te oefenen
Vergeet niet om jezelf te respecteren elke keer dat je een korstje afpelt. Druk op het korstgebied of schuif uw hand erover, onthoud dat u van uzelf houdt en uw huid wilt beschermen. Probeer deze techniek voor het slapengaan en als je 's ochtends wakker wordt.
Stap 8. Geef niet op
Misschien heb je in het begin veel tijd nodig om deze gewoonte te doorbreken. Als het je echter is gelukt, al is het maar één keer, kun je het zeker herhalen en uiteindelijk zal deze gewoonte verminderen. Wees dankbaar voor je vooruitgang. Na verloop van tijd en met voortdurende inspanning, zul je geleidelijk aan deze gewoonte doorbreken.
Methode 3 van 3: Medische hulp zoeken
Stap 1. Identificeer het probleem
Als het ongecontroleerd wordt gedaan, kunnen korsten een teken zijn van een gedragsprobleem dat 'excoriatiestoornis' wordt genoemd. Mensen met deze aandoening zullen hun huid dwangmatig aanraken, krabben en wrijven, waardoor littekens ontstaan of erger nog. Overweeg de volgende vragen:
- Kost het pellen van de korst veel tijd?
- Zijn er duidelijke littekens van het afpellen van de korst?
- Voelt u zich schuldig als u zich uw gewoonte herinnert om korsten te pellen?
- Belemmert het pellen van een korst uw sociale of professionele leven?
- Als het antwoord op meer dan één van de bovenstaande vragen ja is, heb je mogelijk een ontvellingsstoornis.
Stap 2. Zoek hulp bij een beroepsbeoefenaar
Het pellen van een korstje kan wijzen op een ontvellingsstoornis of een ander medisch probleem zoals psoriasis of eczeem. Het is het beste om een medische professional te raadplegen, zodat u de oorzaak kunt achterhalen en kunt bepalen of deze gewoonte een afzonderlijk probleem is of een symptoom van een ander probleem.
- Er zijn een aantal therapieën die u kunnen helpen van uw chronische korstgewoonte af te komen. Sommige therapieën kunnen medicatie omvatten om fysieke triggers te verlichten, en andere kunnen gedragstherapie gebruiken. Zodra uw arts het probleem heeft gevonden, kan hij of zij u helpen bij het bepalen van de beste behandeling.
- Excoriatiestoornis is een variant van obsessief-compulsieve stoornis omdat het gepaard gaat met een dwangmatige drang om een bepaald gedrag herhaaldelijk uit te voeren.
- Uw ontvelstoornis kan verband houden met depressie, bipolaire stoornis, aandachtstekortstoornis/hyperactiviteitsstoornis en eetstoornissen. Andere problemen die lijken op de ontvelstoornis zijn lichaamsdysformisme, trichotillomanie (haartrekken) en nagelbijten.
Stap 3. Volg medisch advies
Uw gewoonte om korsten te pellen kan ook te wijten zijn aan een fysiek probleem en niet aan een ontvelstoornis. Deze problemen kunnen dermatologisch van aard zijn, zoals eczeem, een jeukende ontsteking van de huid. In dit geval kan de arts medicijnen voorschrijven zoals corticosteroïden of andere actuele crèmes.
Onthoud dat medicatie het onderliggende probleem van uw gewoonte om korstjes te pellen zal aanpakken. Het overwint de gewoonte zelf echter niet. Dus zelfs als de fysieke trigger weg is, kun je nog steeds een psychologische drang voelen en hulp nodig hebben
Stap 4. Zoek psychologische hulp
Als uw gewoonte om korst te pellen niet te wijten is aan een fysiek probleem of een ontvellingsstoornis, moet u mogelijk een professionele psycholoog raadplegen. Een van de veelgebruikte psychologische therapiemogelijkheden is cognitieve gedragstherapie.
- Cognitieve gedragstherapie wordt vaak gebruikt om mensen te helpen slechte gewoonten te vervangen door goede. Er zijn verschillende soorten cognitieve gedragstherapie beschikbaar om de gewoonte om korstjes te pellen te behandelen.
- Deze therapie kan dermatologische, antidepressieve, anxiolytische of antipsychotische therapie omvatten.
Stap 5. Overweeg een training in omgekeerd gedrag
Omgekeerde gedragstraining is een vorm van cognitieve gedragstherapie, gebaseerd op het uitgangspunt dat het pellen van een korst een geconditioneerd gedrag is. Deze training in omgekeerd gedrag helpt je de situaties te identificeren die je gewoonte veroorzaken en de gewoonte te verminderen door deze te verschuiven naar een andere reactie, zoals je vuisten balden, wanneer je de drang voelt om een korstje af te pellen.
Stap 6. Overweeg ook beheersing van stimuli
Beheersing van prikkels is een andere techniek die de zintuiglijke prikkels in de omgeving die ervoor zorgen dat je afbladdert, kan verminderen (wat dan wordt geclassificeerd als een 'risicovolle' situatie). Deze techniek leert je hoe je situaties kunt vermijden die je korst kunnen veroorzaken, zoals het veranderen van je douchegewoonten als in de spiegel kijken de oorzaak was.
Waarschuwing
- Het voortdurend afpellen van de korst verhoogt het risico op infectie en littekenvorming.
- Zoek hulp als u een ernstige infectie heeft of uw gewoonte om korstjes te pellen niet onder controle kunt krijgen.
- Net als bij elk ander medisch probleem, moet je eerst een arts raadplegen voordat je actie onderneemt.
