Stelen is een veelvoorkomend probleem in de samenleving. Hoewel sommige mensen maar een of twee keer stalen, waren er mensen die de drang om te stelen gewoon niet konden weerstaan. Sommige mensen stelen omdat ze het geld niet hebben om de dingen te kopen die ze willen, maar er zijn ook mensen die stelen om de spanning en het plezier te voelen van het plegen van de diefstal zelf. Daarnaast zijn er ook mensen die er trots op zijn te krijgen wat ze willen zonder te hoeven betalen. Stelen heeft een groot aantal negatieve gevolgen, zoals de aanhouding of het verstrekken van een strafblad voor de diefstal. Hoewel nog niet gecategoriseerd als een vorm van verslaving, is Kleptomanie een stoornis in de impulsbeheersing die de dader aanmoedigt om te stelen, zodat de dader zich uiteindelijk schamen en schuldig voelt. Om het probleem van stelen op deze manier aan te pakken, is het belangrijk dat u problemen identificeert die verband houden met de gewoonte om te stelen, buitenstaanders om hulp vraagt, van gedachten verandert over stelen, een preventieplan maakt (als de gewoonte op enig moment terugkeert), zoek naar alternatieve activiteiten voor stelen en kom meer te weten veel informatie over de gewoonte van stelen.
Stap
Methode 1 van 6: Problemen herkennen met de gewoonte om te stelen
Stap 1. Begrijp dat je hulp nodig hebt
Het is belangrijk dat je je realiseert dat je hulp verdient, want er zijn veel mensen die zich schuldig voelen (en zich ook schamen voor stelen) dat ze geen hulp verdienen. Het waren zulke gevoelens die hen ervan weerhielden hulp te zoeken. Onthoud dat je hulp en begrip verdient, en dat je niet de enige bent.
Stap 2. Identificeer uw diefstalgedrag
Om deze gewoonte te veranderen, is het belangrijk dat u eerst de specifieke redenen identificeert die u ertoe hebben aangezet om te stelen.
- Steel je uit hoge emoties? Voel je je eerst gespannen, voel je dan een golf van opwinding voordat je gaat stelen en daarna opgelucht? Voel je je schuldig, beschaamd en spijt na het stelen? Deze aspecten zijn een teken dat je een probleem hebt met stelen.
- Steel je om aan de realiteit te ontsnappen? Als je steelt, voel je je dan anders, alsof je niet jezelf bent of niet in werkelijkheid bent? Dit is een vrij veel voorkomende emotionele toestand die wordt ervaren door degenen die stelen.
Stap 3. Schrijf je gevoelens op
Als je eenmaal weet wat je diefstalgedrag drijft, probeer dan eens vrij te schrijven over je verlangen of drang om te stelen. Verberg je gevoelens niet. Alles wat je denkt of voelt is belangrijk om op te merken.
Zorg ervoor dat je de gevoelens beschrijft en correct benoemt, zoals woede, angst, verdriet, eenzaamheid, afschuw, blootstelling, kwetsbaarheid, enz., die gepaard gaan met de drang om te stelen
Stap 4. Bepaal de gevolgen van je diefstalgedrag
Door na te denken over de gevolgen van stelen, kun je de neiging tot stelen verminderen. Als je bijna betrapt bent op stelen, of betrapt bent (of meerdere keren betrapt), schrijf die ervaringen dan op. Schrijf ook je gevoelens daarna op, zoals schaamte of schuld, en wat je hebt gedaan om die gevoelens of spijt of zelfs zelfhaat te overwinnen, zoals te veel alcohol drinken, jezelf pijn doen, gestolen eigendommen beschadigen of andere destructieve acties.
Als u betrapt bent, hoe sterk voelde u zich toen u betrapt werd? Waarom denk je dat betrapt worden op stelen niet genoeg is om de drang om te stelen te weerstaan? Schrijf deze dingen op in je aantekeningen
Methode 2 van 6: Hulp van buitenaf zoeken
Stap 1. Probeer de therapie te volgen
Hoewel u uw verslaving aan stelen kunt doorbreken met uw eigen inspanningen en volharding, kunnen behandelingen zoals therapie ook helpen om de verslaving te doorbreken. Een van de meest effectieve vormen van hulp is counseling met een psycholoog of psychiater. Therapie in combinatie met medicatie kan kleptomanie en dwangmatig stelen effectief behandelen en behandelen.
Overtuig uzelf ervan dat therapie voor kleptomanie of dwangmatig stelen u kan helpen de aandoening zeer effectief te stoppen. U moet echter ook onthouden dat het uiteindelijke resultaat van de therapie zal afhangen van hoe sterk uw drang om te stelen is en hoe sterk uw inspanningen en volharding zijn om de gewoonte of het gedrag te doorbreken
Stap 2. Maak kennis met de beschikbare behandelingsopties
De meest voorkomende vormen van therapie om diefstalgedrag te behandelen zijn cognitieve gedragstherapie, dialectische gedragstherapie, psychodynamische therapie en groepstherapie/12-stappentherapieprogramma's. Cognitieve gedragstherapie helpt de denkpatronen van een persoon te veranderen, zodat de persoon zijn gevoelens en gedrag kan veranderen. Dialectische gedragstherapie richt zich op het trainen van stresstolerantie, emotionele controle, interpersoonlijke effectiviteit en mindfulness. Bij psychodynamische therapie worden gebeurtenissen uit het verleden en uw aard of karakter geanalyseerd om de oorzaken van bestaande problemen te identificeren en manieren te vinden om deze problemen op te lossen. Terwijl een 12-stappentherapie of programma zich richt op het omgaan met middelenverslaving (bijv. illegale drugs), zijn er ook 12-stappenprogramma's die zijn gericht op het omgaan met diefstalgedrag.
- U kunt deze opties bespreken met uw arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg.
- U kunt ook zelf proberen uit te vinden welke soorten therapie beschikbaar zijn door middel van zelfhulpstappen. Bij cognitieve gedragstherapie worden patiënten bijvoorbeeld begeleid om hun denkpatronen te veranderen, zodat ze hun gevoelens en gedrag kunnen veranderen.
Stap 3. Bepaal welke medicijnen u moet nemen
Verschillende soorten medicijnen worden ook gebruikt bij de behandeling of behandeling van kleptomanie, zoals Prozac en Revia.
Praat met uw psychiater om aanvullende informatie te krijgen of om te bepalen welke psychotrope opties u kunt nemen
Methode 3 van 6: Van gedachten veranderen over stelen
Stap 1. Identificeer en daag je gedachten over stelen uit
Bij cognitieve gedragstherapie is het veranderen van gedachten als eerste stap naar het veranderen van gevoelens en gedrag een belangrijk onderdeel van therapie. Deze therapie is een veel voorkomende vorm van therapie om diefstal en kleptomanie te behandelen. Kijk en wees je bewust van de gedachten die vaak opkomen. Op deze manier kun je je gedrag veranderen.
- Denk aan de dingen die in je opkomen als je iets wilt stelen. Misschien komen gedachten als "Ik wil dat ding echt" of "Ik neem dat ding weg" bij je op.
- Bedenk wie er baat heeft bij de diefstal. Is de diefstal alleen voor u voordelig? Of ook familie, vrienden of andere mensen die je kent? Wat voor voordelen kunnen u of anderen halen uit dit stelgedrag? Als je het gevoel hebt dat sommige neigingen om te stelen zijn omdat je je positie of status wilt laten zien, of als je je op je gemak voelt in de kring van je vrienden of familie als je hun aandacht kunt 'kopen' door ze dingen te geven, moet je beginnen te kijken naar deze driften als een vorm van onzekerheid of angst die in je bestaat.
Stap 2. Train jezelf om anders te denken
Zodra je je mindset herkent, begin dan alternatief te denken. In dit geval moet u aandacht besteden aan negatieve gedachten die stelen aanmoedigen, en die gedachten vervolgens actief veranderen.
Als je bijvoorbeeld zoiets als dit denkt: "Ik wil de ring echt, dus ik ga hem stelen", verander die gedachte dan in iets anders, zoals "Ik wil de ring, maar stelen is verkeerd, dus ik zal zich concentreren op sparen, zodat ik het kan betalen.”
Stap 3. Denk na over je leven
Als je een sterkere drang voelt om te stelen en een intentie om te stelen, neem dan even de tijd om na te denken over wat je hebt gedaan en wat er met je is gebeurd dat je misschien tot stelen heeft aangezet. Het is belangrijk dat u de tijd neemt om na te denken over het verleden, omdat u het gevoel kunt hebben dat uw leven zinloos is, of dat u het gevoel heeft dat u geen controle heeft over uw eigen leven.
Voor sommige mensen is stelen een vorm van passieve rebellie tegen situaties die hen machteloos maken. Door na te denken over situaties of dit soort dingen, kun je beginnen met het ontwikkelen van je eigen levensdoelen en het ontstaan van slecht gedrag beperken dat je ervan weerhoudt om die levensdoelen te bereiken
Stap 4. Wees voorbereid om assertiever te zijn, of het nu ter verdediging van uzelf of uw rechten is
Als je jezelf niet stevig verdedigt of je voelt je altijd genegeerd, belachelijk gemaakt of gekleineerd, dan kun je gemakkelijk wraak nemen op mensen waarvan wordt gedacht dat ze je hebben gekwetst of verwaarloosd door hun bezittingen te stelen. U kunt ook diefstal plegen als een manier om uw gevoelens te kalmeren. Als je echter niet assertief bent en jezelf niet waardeert (en in plaats daarvan ervoor kiest om te stelen), loop je het risico je toekomst te verliezen en toe te staan wat andere mensen doen om je aan te moedigen jezelf nog meer pijn te doen. Onthoud dat wat je echt pijn doet, jezelf bent. Je gedrag kan degenen die om je geven echt van streek maken, maar onthoud dat je ze niet echt teleurstelt en straft; Je straft en stelt jezelf teleur.
Lees voor meer informatie of stappen artikelen over hoe u voor uzelf kunt opkomen, assertief kunt zijn en assertief kunt communiceren
Methode 4 van 6: Maak een preventieplan voor stelen
Stap 1. Maak kennis met de 'geschiedenis' of registratie van incidenten die verband houden met uw diefstalgedrag
Het opstellen van een preventieplan is belangrijk om de neiging om te stelen te beheersen en te voorkomen dat u in de toekomst gaat stelen. De eerste stap bij het maken van een preventieplan is het identificeren of identificeren van eventuele problemen die u heeft gehad met stelen.
- Bij het maken van een preventieplan kun je verwijzen naar de informatie die je eerder hebt geschreven (zoals beschreven in de vorige methode).
- Noteer de 'geschiedenis' of dingen die zijn gebeurd met betrekking tot het gedrag van stelen. Schrijf zoveel mogelijk diefstallen op, te beginnen toen je een kind was (als het gedrag begon als kind). Besteed aandacht aan de situaties die zich destijds hebben voorgedaan en wat u heeft beïnvloed om te stelen.
- Geef bij elk incident een schaal voor de wens om te stelen. Gebruik een schaal van 1 tot 10 om aan te geven hoe sterk de drang om te stelen was voor elk incident dat je hebt geregistreerd.
Stap 2. Identificeer en bestrijd de dingen die je aanzetten tot stelen
Deze triggers zijn meestal gedachten of gevoelens over bepaalde situaties die stelen kunnen veroorzaken. Schrijf alle gedachten of gevoelens op die te maken hebben met het willen stelen.
- Begrijp situaties waarin er een hoog risico bestaat dat uw diefstalgedrag wordt veroorzaakt. Het begrijpen van situaties waarin het risico bestaat dat deze driften worden opgewekt en ze vermijden, is de sleutel tot het beheersen van de neiging tot stelen.
- Hoe voel je je als je steelt? Zoek uit of er dingen zijn die de drang om te stelen veroorzaken of uitlokken, zoals hoe mensen je behandelen, iemands boosheid op je, depressie en onbeminde gevoelens, afwijzing en dergelijke.
- Observeer en noteer de relatie tussen de triggers voor de drang om te stelen en de schaal die je gaf aan de drang om te stelen in elk van de incidenten die je eerder hebt opgeschreven.
- Bewaar deze lijst, dagboek of notitieboekje goed.
- Blijf uit de buurt van triggersituaties die het voor u aanmoedigen of gemakkelijker maken om te stelen. Enkele voorbeelden van triggersituaties zijn wanneer je met vrienden bent die ook graag stelen, of wanneer je winkels bezoekt die een laag beveiligingsniveau hebben. Vermijd deze situaties zoveel mogelijk zodat je niet in de verleiding komt om te stelen.
Stap 3. Bereid of maak een plan om de drang om te stelen te beheersen
In dit controleplan moet je met jezelf praten voordat je doorgaat naar de volgende stap. Probeer deze stappen te volgen:
- Stop jezelf. Stop onmiddellijk met jezelf en volg niet de driften die zich voordoen.
- Haal adem. Ga rechtop staan en adem in,
- Observeer wat er gebeurt. Denk na over wat er aan de hand is. Denk ook na over hoe je je voelt of denkt, en waarom je reageerde.
- Weersta en trek jezelf weg van de verleiding. Probeer de situatie objectief te bekijken. Bedenk of er een andere manier is om naar de situatie te kijken. Probeer je voor te stellen wat je doet nadat je hebt gestolen (bijvoorbeeld wanneer je het gestolen voorwerp vasthoudt en nadenkt over wat je ermee gaat doen, en manieren vindt om met de schuldgevoelens om te gaan).
- Doe wat je kan voorkomen dat je steelt. Beslis over iets anders dat je kunt doen dan stelen. Wanneer je in de verleiding komt om te stelen, maak dan een plan om je gedrag te veranderen. Enkele voorbeelden van dingen die nuttig zijn bij het voorkomen van stelen zijn onder meer jezelf vertellen wie je werkelijk bent en wat je waarden zijn, jezelf voorstellen als een goed persoon en iemand die gerespecteerd wordt, jezelf proberen te kalmeren en jezelf bepaalde dingen voorstellen. rustige spanning.
Stap 4. Blijf uw gedrag volgen
Als je eenmaal je drang om te stelen onder controle hebt en je stelen hebt verminderd, moet je nog steeds je bestaande preventieplannen in de gaten houden en ze aanpassen aan je situatie.
- Concentreer je op je huidige staat. Houd een dagboek bij van uw diefstal (indien aanwezig). Leg ook, zoals beschreven in de vorige methode, je gevoelens vast en schaal de drang om te stelen die zich in bepaalde gebeurtenissen of situaties voordoen.
- Breng de dingen die je schrijft in evenwicht. Zorg ervoor dat je ook je prestaties, dingen waar je trots op bent en dingen waar je dankbaar voor bent opschrijft. Probeer deze dingen de belangrijkste focus van je dagboek of dagboek te maken om je zelfrespect op te bouwen.
Methode 5 van 6: Andere activiteiten vinden dan stelen
Stap 1. Leid je aandacht af
Zoek naar andere dingen dan stelen die je gelukkig kunnen maken of die je meer op de activiteit kunnen concentreren, zonder je schade te berokkenen. Dit kunnen hobby's zijn, sportieve of artistieke activiteiten, vrijwilligerswerk, activiteiten om anderen te helpen en knutselactiviteiten. Je kunt ook proberen te tuinieren, voor dieren te zorgen, schrijven, schilderen, studeren, activist zijn voor een bepaald onderwerp of andere interessante dingen dan stelen. Wat je ook kiest, zorg ervoor dat je activiteiten kiest die heilzaam zijn en niet de potentie hebben om andere afleiding of problemen te veroorzaken (bijvoorbeeld om je rustiger te voelen, je drinkt alcohol).
Stap 2. Wees een actiever persoon
Als je steelt om een leegte in je dagelijks leven te vullen, vul die leegte dan op met andere activiteiten. Sporten, je hobby oppakken of vrijwilligerswerk doen. In plaats van te stelen om uw vrije tijd te vullen, kunt u uw tijd gebruiken voor productievere en nuttigere activiteiten. Naast het vergroten van het gevoel van eigenwaarde, kunnen deze activiteiten ook nieuwe energie creëren en verveling verlichten. Daarnaast kunnen deze activiteiten ook het diefstalgedrag stoppen dat wordt veroorzaakt door een gebrek aan andere, meer nuttige activiteiten, of een gevoel van nutteloosheid dat je (misschien) al lang achtervolgt. Zorg ervoor dat je jezelf bezig houdt met nuttige activiteiten, en je zult positieve dingen in je leven gaan zien opduiken.
Stap 3. Zoek een baan, verhoog uw uitkering of salaris of bekijk uw uitgaven
Als je steelt om te overleven of als je je beroofd voelt en een emotionele boost krijgt, kan het hebben van een vast en stabiel inkomen helpen om het verlangen of de 'noodzaak' om te stelen te verminderen. Als je nog geen baan hebt, houd er dan rekening mee dat de routine en het welzijn van je werk een gevoel van verantwoordelijkheid en eigenwaarde kunnen terugbrengen die in je leven ontbraken. Deze stap is misschien niet zo relevant of belangrijk als je al genoeg geld en een baan hebt (of in ieder geval als je geen financiële problemen hebt). Als u echter financiële problemen heeft, kan een vast inkomen u helpen die problemen op te lossen (en later de wens of drang om diefstal te plegen te verminderen).
Stap 4. Zoek andere manieren om je emoties te uiten
Gebruik de kennis die je hebt opgedaan met schrijftherapie om de emoties en gevoelens die je ertoe aanzetten te stelen te ventileren (en te bestrijden). Vecht tegen je woede, verwarring, verdriet, angst en verdriet en andere negatieve gevoelens. Leer je ware gevoelens kennen en vind nieuwe manieren om ermee om te gaan of ze te ventileren, zonder te stelen.
Maak aantekeningen over nieuwe manieren om u af te leiden en te entertainen. Schrijf alle gedachten of acties op die u kunt nemen om u beter te laten voelen
Methode 6 van 6: Meer leren over stelen
Stap 1. Begrijp het verschil tussen stelen en kleptomanie
Om met je diefstalgedrag om te gaan, is het een goed idee om eerst na te gaan of je diefstal vertoont, of dat je een bepaalde aandoening hebt. Het is een goed idee om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten over uw gedrag.
- Ongeveer 0,3 - 0,6% van de mensen in de algemene bevolking heeft kleptomanie. Dit betekent dat er een kans van 1 op 200 is dat mensen tekenen van kleptomanie vertonen.
- Volgens onderzoek heeft 11% van de algemene bevolking minstens één keer in zijn leven een winkelinbraak gepleegd. Dit betekent dat meer dan 1 op de 10 personen minstens één keer diefstal heeft gepleegd. Een of twee keer gepleegde diefstal kan echter niet zonder meer als een psychische stoornis worden aangemerkt.
- Kleptomanie is een stoornis in de impulsbeheersing die gepaard gaat met gevoelens van plezier tijdens de diefstal, gevolgd door schuldgevoelens na de diefstal. Deze stoornis wordt ook gekenmerkt door het onvermogen om het gedrag van stelen te beheersen of te stoppen, ook al zijn er (herhaaldelijk) pogingen gedaan om het gedrag te stoppen.
- Volgens de Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5), een naslagwerk voor psychologen en psychiaters bij het diagnosticeren van psychische stoornissen, wordt stelen niet gecategoriseerd als een vorm van verslaving.
Stap 2. Identificeer andere oorzaken die diefstal aanmoedigen
Symptomen zoals diefstalgedrag kunnen wijzen op een andere psychische stoornis. Gedragsstoornis, bipolaire stoornis, antisociale persoonlijkheidsstoornis en obsessief-compulsieve stoornis hebben bijvoorbeeld criteria of kenmerken die ook gedrag met betrekking tot stelen omvatten. U kunt ook een beoordeling krijgen voor andere psychische stoornissen die kleptomanie of gewoonten kunnen inhouden, zoals dissociatieve stoornissen, stressstoornissen, angststoornissen en stemmingsstoornissen.
Stap 3. Doe onderzoek naar diefstalgedrag
Vraag naar meer informatie of referenties over stelen bij de plaatselijke openbare bibliotheek of boekhandel. In dit internettijdperk is het voor u gemakkelijk om meer informatie te krijgen over gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Zorg ervoor dat u deze informatie van vertrouwde sites haalt, zoals sites van gezondheidsafdelingen en sites die worden beheerd door artsen en psychologen, met referenties en verificatie door experts. Afgezien daarvan kun je ook berichten lezen of deelnemen aan forums die mensen met dezelfde stoornis omarmen. Op deze forums kunt u uw gedachten, gevoelens, angsten en andere gevoelens delen. Zo realiseer je je dat je niet de enige bent.
Tips
- Als je iets niet kunt kopen, maar je wilt het, kijk dan of je het voor een lagere prijs kunt kopen op inruilforums. Of u kunt het item ook van iemand anders lenen om uw wens voor het item dat u wilt te bevredigen, in ieder geval tijdelijk.
- Vertel een goede vriend of familielid over eventuele problemen die je hebt met je diefstalgedrag. Wellicht kunnen zij je goed adviseren en helpen. Door uw problemen te delen met de mensen om wie u geeft, kunt u zich meer behulpzaam voelen.
- Als u niet kunt praten of uw arts kunt vertellen hoe u zich voelt, probeer dan over uw probleem te praten met een familielid dat u het meest vertrouwt.
