YouTube-verslaving kan ernstig zijn. In het begin zou je YouTube kunnen bezoeken om na het werk grappige video's te bekijken, maar dan voel je je verslaafd en mis je nooit meer urenlang interessante video's daar te bekijken. Overmatig gebruik van YouTube kan verslavend zijn en uw leven negatief beïnvloeden.
Stap
Methode 1 van 3: Jezelf regisseren
Stap 1. Richt je verlangen om plezier te hebben
Je zult je verslaafd voelen als je een bepaald stimulerend middel nodig hebt om je gelukkig of voldaan te voelen. Zoek daarom andere activiteiten die positiever en gezonder zijn om plezier te hebben.
Stap 2. Zoek een andere hobby die je van YouTube kan afleiden
Deze stap is de meest ideale stap.
- Probeer kunst of handwerk te maken. Afgezien van jezelf afleiden van YouTube, voel je je misschien meer tevreden nadat je een ambacht hebt gemaakt, zelfs als je alleen eenvoudige ambachten maakt, zoals origami of papier vouwen.
- Probeer eens te schilderen of te tekenen. Kunst maken is een positieve bezigheid, in plaats van video's kijken. Met kunst kun je je meer tevreden voelen. Bovendien zullen deze positieve activiteiten ook helpen de oorzaken te overwinnen waardoor je een YouTube-verslaafde wordt (zoals een gebrek aan andere activiteiten of zelfs emotionele pijn).
Stap 3. Oefening
Lichamelijke activiteit buitenshuis is een alternatieve activiteit die u kunt doen om ongezonde activiteiten of activiteiten die verslaving veroorzaken te vermijden. Door te sporten verbetert u uw fysieke, sociale, mentale en emotionele gezondheid.
- Als je vrienden niet van sporten houden, kun je het park bezoeken en in je eentje basketballen.
- Volg je favoriete sportevenementen op RT (of RW) niveau.
- Als je niet zo van lichamelijke activiteit houdt, zoek dan een centrum voor schaken, bordspellen of zelfs een cornhole.
Stap 4. Speel muziek af
Muziek is een alternatieve bezigheid die naast hulp bij verslaving nog vele andere voordelen heeft.
- Nodig je vrienden uit om muziek te maken. Door vrienden uit te nodigen, zullen je sociale vaardigheden verbeteren en je verslaving onder controle krijgen. Door muziek te spelen, kun je je verslaving overwinnen en je vaardigheden op het gebied van tijdbeheer en organisatie verbeteren. Deze vaardigheden kunnen je helpen jezelf te organiseren, zodat je niet verslaafd raakt aan het bekijken van video's op YouTube.
- Als je al eerder een bepaald instrument hebt bespeeld, begin dan opnieuw met oefenen.
- Volg een muziekles. Als je wilt kunnen zingen, volg dan zanglessen die nu algemeen beschikbaar zijn.
- In plaats van naar YouTube te kijken, kun je jezelf opnemen terwijl je muziek speelt en vervolgens een video van je creativiteit uploaden.
Stap 5. Creëer een internetvrije zone
Wanneer je verslaafd bent aan het internetten, bijvoorbeeld om toegang te krijgen tot YouTube, moet je een kamer maken die niet wordt aangeraakt door internet. Beter nog, haal de technologie de kamer uit.
- Laat je telefoon of tablet achter als je van de natuur gaat genieten. Zelfs als u buitenshuis of onderweg bent, zelfs tijdens het kamperen, kunt u over het algemeen nog steeds mogelijkheden vinden om op internet te surfen en video's te bekijken.
- Als je luncht op je werk, neem dan een boek of tijdschrift mee in plaats van een tablet naar het café of de kantine. Zelfs als u digitale boeken op uw tablet opslaat, kunt u, als u uw tablet eenmaal vasthoudt, nog steeds door video's bladeren.
Stap 6. Neem tijdelijk afstand van technologie
Er zijn verschillende kampen die zijn ontworpen om los te komen van internet en sociale netwerken.
- Een paar dagen vasten op het internet kan je helpen van je verslaving af te komen.
- Door weg te blijven van de bron van uw verslaving, kunt u uw internetgebruik onder controle houden, in plaats van internet helemaal te vermijden.
Methode 2 van 3: Toegang verbreken
Stap 1. Als je echt van je verslaving af wilt komen, blokkeer dan YouTube van je computer door je ouders of vrienden te vragen een wachtwoord aan te maken zodat je geen toegang hebt tot de site
Stap 2. Beperk de gebruikstijd van de computer strikt
Over het algemeen is het ongezond om meer dan vier uur per dag voor een scherm door te brengen. Overmatig computergebruik kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals:
- Bot- en spierproblemen.
- Hoofdpijn.
- Chronische ziekte veroorzaakt door stress.
- Zichtproblemen.
Stap 3. Stel de gebruikstijd van de computer in
Als je onlangs verslaafd bent geraakt aan YouTube, kun je geleidelijk van die verslaving afkomen door je computergebruik te timen.
Stap 4. Voordat je naar YouTube gaat, moet je het werk eerst voltooien in de tijd die je hebt ingesteld
Een van de voordelen van het overwinnen van een verslaving is dat je je tijd kunt beheren in plaats van je te laten beheersen door de verslaving.
- Download de timersoftware. Op internet zijn er veel apps beschikbaar om bij te houden hoeveel tijd je aan een bepaalde app besteedt, zodat je weet wat je voor je scherm doet (en geen tijd hebt).
- Gebruik een "internetpatrouille"-service, zoals Net Nanny of K9 Web Protection. Op internet zijn ook programma's beschikbaar die uw toegangstijd tot bepaalde sites kunnen blokkeren of beperken.
- Gebruik internet als een middel om jezelf te verbeteren, niet als entertainment. U kunt de nieuwste informatie, geschiedenis en wetenschap krijgen die u maar wilt. Gebruik daarom internet om te studeren.
Methode 3 van 3: Het probleem begrijpen
Stap 1. Accepteer het feit dat je een verslaving hebt
De eerste stap om een verslavingsprobleem te overwinnen, is accepteren dat je het hebt. YouTube trekt miljoenen kijkers en je kunt te veel tijd besteden aan het bekijken van interessante video's. Het herkennen van de vroege symptomen van verslaving bij jezelf is een belangrijke stap in het overwinnen van dit probleem.
Stap 2. Herken de kenmerken van "isolatie"
Negeer je vrienden en familie die om je geven? Wanneer een persoon een verslaving ervaart, of het nu alcohol, games, drugs of zelfs YouTube is, is een van de gedragingen die naar voren komen dat hij alleen met mensen wil zijn die zijn verslaving accepteren.
Stap 3. Controleer uw gezondheid
Verslaving, zelfs aan iets onwerkelijks, kan soms iemands gezondheid aantasten.
- Begint uw lichaamshygiëne achteruit te gaan? Begint u uw haar, nagels en tanden te verwaarlozen?
- Controleer uw dieet. Verslaving kan ervoor zorgen dat u uw voedselinname verwaarloost.
- Ervaar je snelle stemmingswisselingen? Depressie, prikkelbaarheid (vooral als je geen genoeg kunt krijgen van waar je aan verslaafd bent) en boos zijn zijn allemaal tekenen dat je verslaafd begint te raken.
Stap 4. Let op de redenen die je geeft
Een van de tekenen van verslaving is je neiging om excuses te maken, of te rationaliseren waarom je gedrag acceptabel is.
- Mensen zonder verslavingsproblematiek zullen dit als een probleem zien en willen stoppen,
- Als je een verslaving hebt, ga je misschien op zoek naar redenen waarom wat je doet geen probleem is, wat over het algemeen een teken is dat je een probleem begint te krijgen.
Stap 5. Begrijp dat verslaving problemen in je leven zal brengen
Als je verslaafd raakt aan YouTube, kun je negatieve effecten gaan ervaren in andere (voorheen positieve) aspecten van je leven.
- Neemt uw productiviteit af? Heb je ooit een video zo lang bekeken dat je werk werd verwaarloosd?
- Ben je begonnen met het verminderen van fysieke activiteit? Vaak zal verslaving ervoor zorgen dat u tot het uiterste bezuinigt op lichaamsbeweging, reizen en sociale/fysieke activiteiten.
Tips
- Laat je vrienden helpen. Wees niet bang om je verslavingsproblemen met je vrienden te delen. Als je vrienden echte vrienden zijn, zullen ze je niet veroordelen en zeker willen helpen.
- Wees niet te streng voor jezelf. In de wereld van vandaag kun je heel gemakkelijk verslaafd raken aan technologie.
- Behandel YouTube-verslaving als een echte verslaving. Verslaving kan ernstige gevolgen hebben en YouTube-verslaving kan dezelfde bijwerkingen hebben als drugsverslaving.
